მე საკმაოდ მშიერი ვარ - მივხვდი, რომ ეს არის მიზეზი ჩემთვის და ზუსტად ამიტომ ვამახვილებ ენერგიას იმის გაცნობიერებაზე, თუ რა გაუმჯობესდა ბოლო 18 დღის განმავლობაში. ორი კვირის განმავლობაში დაახლოებით 5-ჯერ გავაკეთე ეს, შემდეგ მე მივიღებდი ტვინს და აფეთქებდი მას "შემთხვევით". ბოლო წელი გიჟდებოდა საკუთარი თავის შეცვლაში. და, სხვათა შორის, მე 22 წლის ვარ, ყოველ დღე ვცდილობდი, როგორც წესი, დღეში რამდენჯერმე, 10 წლის ასაკიდან. PIED 16 წლიდან ან უფრო ადრე; უცნაური ფეტიშები ალბათ 13 წლიდან. სერიოზულად სცადა Nofap ბოლო ერთი წლის განმავლობაში. პორნოგრაფიით გამოწვეული პრობლემების შესახებ ვიცი 17 წლიდან, როდესაც წავიკითხე "ტვინი, რომელიც თავად ცვლის". მაგრამ მე გადახვედი. აი რას ვაკეთებ.
კეტოგენური დიეტა -
- http://eatingacademy.com/nutrition/ketosis-advantaged-or-misunderstood-state-part-i
- http://authoritynutrition.com/how-sugar-makes-you-addicted/
- სხეული იყენებს ცხიმოვან მჟავას და კეტონის სხეულებს, როგორც საწვავს გლუკოზის ნაცვლად. იფიქრეთ მასზე, როგორც ძრავა (თქვენი ტვინი), რომელიც უკეთეს საწვავს იყენებს. ეს გავლენას ახდენს კოგნიტურ ფუნქციაზე; კრუნჩხვებისადმი მიდრეკილი ადამიანებისთვის ეს ამცირებს ან ანადგურებს მათ ნეიროტრანსმიტერების შემცირებით, რომლებიც აღძრავენ თავის ტვინს და ზრდის მათ, ვინც ამშვიდებს მას (გაბა). ბევრისთვის ეს გავლენას ახდენს დეპრესიასა და შფოთვაზე და ეს ის არის, რაც მე განვიცადე. მარტივი carbs (დახვეწილი შაქარი, ფქვილი და ა.შ.) არის გამოიწვევს ჩემთვის. ეს დიეტა საშუალებას მაძლევს ვიყო უფრო გააზრებული, რადგან მათ გავლენას ახდენენ ნეიროქიმიაზე, მაგრამ ასევე იმის გამო, რომ თქვენ ყოველთვის უნდა იცოდეთ რას ჭამთ. ნახშირწყლები ყველგან არის და დიეტა იძლევა დღეში დაახლოებით 30 გრამს.
ფიტნესი -
- ყოველდღიურად ვხსნი. მე დღეს წავედი, თუ დაღლილი ან მტკივნეულად ვგრძნობ თავს ყველა. მარტოხელა. დღის. თქვენ ალბათ ფიქრობთ, რომ ზედმეტად ვვარჯიშობ - არ მაინტერესებს. Მიყვარს. ეს ჩემი რუტინის საშუალებებია. იწმინდება ჩემი თავი, იღებს სისხლის ტუმბოს, მახარებს. თუ მოხსენების ახალი პროგრამა მიიღეთ პროგრამა ინტერნეტით, ეს შესანიშნავია. თქვენ არ უნდა გააკეთოთ ეს მშვენივრად, მაგრამ ეს უნდა იყოს საბოლოო მიზანი - ყველა ვარჯიშის 100% დასრულება და წონის მუდმივად გაზრდა.
- http://www.bodybuilding.com/fun/steve-cook-big-man-on-campus-12-week-college-trainer.html
- მიიღეთ წინასწარი ვარჯიშის შეტევა შესანიშნავია, მე ასევე გამოვიყენე 1MR და jack3d. ნუ მიიღებთ C4- ს, რადგან GNC- ის დედამთილები ამას ყოველ ჯერზე გვთავაზობენ - დარწმუნებული ვარ, მათგან მიიღებენ საკომისიოს. ჯინსენგი კარგია ენერგიის მოსამზადებლად. შრატის ცილა კარგია, ასევე ჭამა ბევრი იაფი ცილა, როგორიცაა tuna ან ქათამი. დარწმუნდით, რომ მაკროებს სწორად იღებთ, განსაკუთრებით მაშინ, თუ კეტოგენურ დიეტას აკეთებთ.
- მე შეავსო თევზის ზეთი, შაქარი, თუთია და მულტივიტამინი.
თვითგანვითარება -
- მე მივიღე მარტივი ზოგადი პრინციპი; ან ხალხი არასოდეს იცვლება ან ისინი ყოველთვის იცვლება. მე ეს უკანასკნელი ავირჩიე. თქვენი პირველი წაკითხული უნდა იყოს ჯეფ ოლსონის „მცირე ზღვარი“. Fuckin გასაოცარი პერსპექტივა.
- თუ არ გაქვთ 7 სიცოცხლის სისტემა, შეადგინეთ იგი. ახლა წაიკითხეთ წიგნი იფიქრე და გამდიდრდი; ეს იგივე იდეაა.
- http://www.highexistence.com/7life-system-the-simple-structure-that-will-change-your-life/
- ბუდიზმი არ არის ისეთი, როგორ ფიქრობთ, რომ არის სტივ ჰეიგენი შესანიშნავი კითხვაა გონების გასაგებად - ის, რაც თქვენ უნდა დაიპყროთ ამ მოგზაურობის დროს.
- ჩვევების გამომუშავება, იარეეი დეკანის მიერ ჩამორჩენილი ჩვევები. თვითმმართველობის განმარტებითი.
- ჩაწერეთ subbeddit theredpill. წაიკითხეთ ყველაფერი. მიიღოს ის ფაქტი, რომ ქალი იქნება არასოდეს უპირობოდ გიყვარდეს და სიცოცხლე იქცევა ბევრად უფრო გრძნობად და დიდი მოტივაციაა ყველაფერი შეცვალოს.
- Subreddit Seduction ასევე სავსეა კარგი shit.
- გამოიყენეთ აპები - HabitFlow Pro ძალიან დიდი იყო ჩემთვის. ისევე როგორც 2 დოლარი და ეს მართლაც მარტივი და ეფექტურია ჩვევების მართვისა და პროგრამირებისთვის.
- აპლიკაცია დაასახელა წლიდან ტრეკზე ჩემი streaks, საკმაოდ დიდი. მოწევა სიგარეტის, გრეხილი, მკვეთრად მოჭრილი ალკოჰოლზე.
- Oyster არის წიგნების netflix, მარტივი ადვილად გამოყენება app და ხელმისაწვდომობის ნახევარი მილიონი წიგნი. მისი ტელეფონი, ასე რომ თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ წაიკითხოთ, განსაკუთრებით თვითმმართველობის გაუმჯობესების წიგნები.
- Mint არის უზარმაზარი მართვის ფინანსები.
- მედიტაცია - გონებით ყოფნა არის nofap თამაშის სახელი. ეს მარტივია, ყველას შეუძლია ამის გაკეთება და ამას დიდი დრო არ სჭირდება.
- http://marc.ucla.edu/body.cfm?id=22
ბრტყელი ხაზი -
- სერიოზული სურვილები არ მაქვს. ჩემი სექსუალობა არც მკვდარია. მე არ ვცდილობ ჩიტს, რადგან ვიცი როგორ ხდება ეს, მაგრამ ვთვლი რომ ჩემი დიკი ჩვეულებრივზე უკეთ ფუნქციონირებს და ქალებს ვუახლოვდები. მე მყარ რეჟიმში ვარ, მაგრამ მარტივ რეჟიმში ვიქნები.
ცვლილებები -
- სოციალური შფოთის უზარმაზარი ვარდნა. ჩვეულებრივ, მე –5 დღეს არის შესამჩნევი, მაგრამ როგორც ვაგრძელებ, გაუმჯობესებებს ვხედავ. Nofap- მა საშუალება მომცა დამეტეხა ჭურვი; TheRedPill ასწავლის როგორ უნდა ვატარო საკუთარი თავი ახლა, როდესაც თავისუფალი ვარ.
- მეტი ენერგია, თვითმმართველობის დისციპლინა და უკეთესი ჩვევები.
- მეტი ნდობა ქალბატონებთან; არ მეშინია ნომრის თხოვნისა და უარის თქმისა (პირველი შაბათ-კვირას კოლეჯში დავბრუნდი და მე ვარ 3/4), არ მეშინია თვალის კონტაქტის / თვალის დახუჭვის. მე უფრო მეტ ადგილს ვიკავებ, უფრო კარგად მესმის ჩემი სხეულის ენა, სოციალურ სიტუაციებში უფრო მეტად ვარ გაცნობიერებული.
- ხმა უფრო ღრმაა. უფრო მეტად შემიძლია თვალების გახელა - როგორც მე უფრო მეტი კონტროლი მაქვს სახის კუნთებზე ან რამეზე .. არ ვარ დარწმუნებული ჰაჰა.
- მაინც არ კორექტირება shit. ბოდიში შეცდომები. შეგიძლიათ გამომიგზავნოთ რჩევები PM– ის საშუალებით. მე ვცდილობდი უფრო მეტ მონაწილეობას მივიღო სუბრედიტიტში, რადგან ერთ წელიწადში მკვეთრად შეცვალა ჩემი ცხოვრება და nofap იყო ნაპერწკალი. მახსოვს წავიკითხე, რომ ეს შეიძლება იყოს ყველაზე რთული რამ, რაც ოდესმე გავაკეთე. ეს არის, მაგრამ nofap– ის წყალობით, მე ჩვევად მიჩნდება სირთულეები სირთულეებით სარგებლობაში. იმედი მაქვს, რომ ეს ზოგიერთ ადამიანს ეხმარება.
TL; DR: nofap სამუშაოები
by RealRG
;