Wow, დღე 90.
მართლაც უცნაური გასეირნება მოხდა.
მე ეს იმიტომ დავიწყე, რომ ვიღაც ფორუმზე, რომელზეც OCD ვარ, განაცხადა, რომ ეს ხელს შეუწყობს ჩემს ამჟამინდელ პრობლემას (HOCD). მოიხედე, თუ არ იცი რა არის. მე თითქმის სკეპტიკურად განწყობილიც კი ვიყავი, მაგრამ ამის გამო სტრესისგან ისეთი ავად ვიყავი, რომ ნამდვილად არ მაინტერესებდა რისი გაკეთება შევძელი.
ამის დასაწყისში მე არ ვიცოდი "სუპერ ძალების" შესახებ, მაგრამ ბოლოს მივხვდი და ეს ერთგვარად გამოიხატა ჩემში, რომ სურდა საბოლოოდ დაგვეყენებინა ან უბრალოდ შემეშინებინა გოგონების გარშემო. მაგრამ შემდეგ ვიღაცამ კარგი აზრი თქვა, რომ მე ეს უნდა გამეკეთებინა ჩემთვის და ისინი მართლები იყვნენ. ასე რომ, მე თვითონ ვაკეთებ ამას.
ამ დროს მე დავიწყე ეს, ასევე მინდოდა მოწევისთვის თავის დანებება, რადგან ეს სინუსური ქრონიკული ინფექციები მაძლევდა. ვკითხულობდი ტონი რობინსის წიგნს იმ დროს "გაიღვიძე გიგანტური სამყარო". წავაწყდი მონაკვეთს, სადაც საუბრობდნენ იმის შესახებ, თუ რატომ არ ტოვებენ ხალხი დამოკიდებულებებს. ეს იმიტომ ხდება, რომ მათი ტკივილი და სიამოვნება ასოცირდება. აქ მოცემულია კითხვები, რომლებსაც ვუსვამ ჩემს თავს:
”თავი დაანებეთ მოწევას - რატომ არ მივიღე ზომები? წარსულში რა ტკივილს ვუკავშირებდი ამ მოქმედების განხორციელებას?
- Pleasures from indulging in smoking - What is the cost of not quitting
and what are the outcomes over the next 5 years? - What is the pleasure
I will receive from quitting smoking?
მე ვუპასუხე შეკითხვებს და დავიწყე იმის ცოდნა, თუ რა მოხდება სინამდვილეში. შიში ვიგრძენი. მე ასევე დავიწყე იმ ტკივილის შეგრძნება, რომელსაც ის რეალურად იწვევდა. იგრძნო, რომ უარყოფისგან გავიღვიძე. ახლა კითხვები ჯადოსნურია? არა. ისინი უბრალოდ დამეხმარნენ, როდესაც არ ვიცოდი სხვა რა უნდა მექნა. მე ვცხოვრობ საყოფაცხოვრებო პირობებში, რომელიც სავსეა არასაჭირო დამოკიდებულებით, ამიტომ ბრმა ვიყავი იმის შესახებ, თუ სად უნდა დავიწყო.
ახლა, იმავე ღამეს მე ვუთხარი, რომ მე ვაპირებ გავაკეთო NoFap რადგან მე შემიძლია. ვგულისხმობ, ეს არის / r / NoFap არ / r / Stopsmoking haha
დავიწყე NoFap 146 დღის წინ ერთად მოწევის შეწყვეტის, დატოვა ნასვამ მდგომარეობაში მყოფი, შეწყვეტის მოწევის weed. უშუალო სარგებელი მქონდა ნამდვილად გაზრდილი ენერგია და თითქმის ჰიპერაქტიური შეგრძნება. ეს გაგრძელდა დაახლოებით 2 კვირის განმავლობაში. მე მივხვდი ბრტყელ ხაზს 15 – ე დღიდან 45 – ე დღემდე. ბრტყელი ხაზი დასრულდა პირველ სველ ოცნებაზე, რომელიც ალბათ 6 ან 7 წლის განმავლობაში ვნახე. ამ დროიდან ყველაფერი სტაბილურად მოძრაობს და ეს შესანიშნავია!
მე მაქვს, თუმცა მაინც მაქვს ცუდი დღეები. მე ვიცი, რომ ბევრს ვხედავ, რომ ეს მათი ცხოვრებისეული პრობლემების გადაჭრის დასასრულია. იმედი მქონდა, რომ ეს თავიდანვე იქნებოდა, სინამდვილეში. უნდა გააცნობიეროთ, რომ ეს მხოლოდ ერთი საწყისი ეტაპია თვითკონტროლისთვის. თქვენ შეიძლებოდა იპოვოთ ამის სხვა გზები (მოწევის შეწყვეტა, შეწყვიტეთ არაჯანსაღი საკვები, შეაჩერეთ შეჩერებული ბზარები), მაგრამ ეს თქვენ აირჩიეთ. თითქმის მსურს ვთქვა, რომ ეს არის ყველაზე მარტივი რამ, რაც კი ოდესმე გამიკეთებია, რადგან ეს ასე მარტივია. მაგრამ ეს იგრძნობა ყველაზე რთული რამ, რაც მე თვითონ გავაკეთე.
ყოველ შემთხვევაში.
Ამ დროის განმავლობაში:
- ერთი სიგარეტიც არ მაქვს მოწეული
- სარეველა არ მაქვს მოწეული
- არ დაუბრუნეს 6 ჯერ (4 ჯერ შორის 3-8 დღის დასაწყისში)
- მხოლოდ მიღებული მთვრალი ერთხელ (ბოლოს მსოფლიო პარტიის)
- უფრო ახლოს მივიდა სექსი / გოგო კოცნა / მეგობართან ერთად ყოფნა ვიდრე ოდესმე ცხოვრებაში და აღფრთოვანებული ვარ ამით
- დაიწყო რეალური პრობლემების გაგება
- დაიწყო მეტი ცხოვრება
- ყოველდღიურად კითხულობდა
- უფრო გამუდმებით იწყებდნენ მუშაობას
- არ მიფიქრია "მინდა სიკვდილი"
- ყოველდღიურად ვფიქრობდი
- მე უფრო სოციალური გავხდი
ამ ყველაფრის დაგროვება შეიქმნა ახალი გრძნობა თვით.
ჩემი წინადადებები დაგეხმარებით ამაში? ბევრი ნამდვილად არ მაქვს. მე ვგრძნობ, რომ ჩემი ცვლილება მოხდა ღამით, როდესაც სინამდვილეში ეს თითქმის 5 თვეა.
ვფიქრობ, თუ რამე უნდა მეთქვა, რაც შეიძლება დაეხმაროს ვინმეს, რომელიც იბრძვის, თქვენი მოქმედების ეჭვქვეშ დაყენებაა. ისევე, როგორც ახლა თქვენი მოქმედებები. რატომ აკეთებ იმას, რისი გაკეთებაც არ გინდა ან რატომ აკეთებ ისეთ რამეს, რაც იცი რომ პრობლემაა? თუ გაეცანით რას აკეთებთ, ეს კითხვები, როგორც წესი, ავტომატურად გამოჩნდება.
ყველაფერი ნორმალურია. ახალი ნორმალური. უკეთესი ერთი.
თუ თქვენ ებრძვით OCD- ს და ეძებთ ვინმეს, რომელიც გითხრათ, სცადეთ nofap, გაითვალისწინეთ ჩემი სიტყვა. გაბრაზებული აზრები შეიძლება მუდმივად არ გაჩერდეს, მაგრამ თქვენ ძალიან დაკავებული იქნებით მშვენივრად, თუნდაც იზრუნოთ.
tl; dr 90 დღის განმავლობაში არ დამიცემია, არ მოწევია 147 დღის განმავლობაში,
;