TL; DR: ჰქონდა ADHD და შფოთვა, დაიწყო NoFap, შფოთვა თითქმის წავიდა, ADHD მაინც არსებობს, მაგრამ შემცირდა. Უკეთესი ცხოვრება. ვიცი გუდმენი.
პირველ რიგში, ჩემი პირველი ენა არ არის ინგლისური, ამიტომ გამიადვილდი, თუ გრამატიკულ შეცდომებს დავუშვებ. მეორეც, შევეცდები რაც შეიძლება მეტი ამოვიღო ჩემგან ახლავე ჩემი NoFap- ის გამოცდილებიდან. ამჟამად ერთ-ერთ იმ ცუდ, ცოტა დეპრესიულ დღეში ვარ, მაგრამ ვგრძნობ, რომ საზოგადოებისთვის ჩემი აზრებისა და გამოცდილების გაზიარება მომიწია, რადგან ამ საზოგადოებამ ბევრი რამ მომცა.
დავიწყებ მოკლედ განმარტებით ჩემი წარმომავლობის შესახებ. მე ჭკვიანი ბავშვი ვიყავი. ყოველთვის გაიტანა გამოცდებზე, ძალიან კრეატიული, ძალიან playful. მაშინ, როდესაც თინეიჯერობის ასაკში ვიყავი, ყურადღების კონცენტრირება დავიწყე, არ ვიყავი კონცენტრირებული, მეძინა კლასებში, არასდროს დავამთავრე სკოლის სამუშაოები და ამის გამო რამდენჯერმე გამომიგზავნეს მასწავლებლის კაბინეტში. ეს ალბათ იმიტომ მოხდა, რომ რეგულარულად დავიწყე ფაფა. თუმცა, რაც უცნაურია, ჩემს გამოცდებში მაინც გავიტანე ქულა. რაც ახლა მივხვდი არის ის, რომ PMO– ს ვაჩერებდი ერთი ან ორი თვით ადრე დიდი გამოცდის დაწყებამდე. ასევე არ ვთამაშობდი ვიდეო თამაშებს და გიტარს ვინახავდი მაღაზიის ოთახში. მე ეს ყველაფერი მხოლოდ იმიტომ გავაკეთე, რომ ცოტა ცრუმორწმუნე ვიყავი. მე მჯეროდა, რომ სიამოვნებას უნდა სწირავდე, რომ უფრო დიდი სიამოვნება მიიღო, რაც ამ კონკრეტულ შემთხვევაში კარგ გამოცდას ატარებდა. მაგრამ ეს რწმენა ერთგვარი ქრებოდა მას შემდეგ, რაც კოლეჯში წავედი. რეგულარულად ვცდილობდი კოლეჯში და უნიში.
სწრაფი ნაბიჯია დაახლოებით სამი ან ოთხი თვის წინ. უცხო ქვეყანაში ვიყავი (დიდ ბრიტანეთში), ვაკეთებდი ინჟინერიის ხარისხს (რომლის მიღმაც გამიმართლა აქამდე). მე ვერ ჩავაბარე დასკვნითი კურსის გამოცდას, ვერ ვასრულებდი სათანადო საქმეს, ზოგადი შფოთვა მქონდა და სერიოზული დიაგნოზი მქონდა ADHD. ოდესმე ჩემს ყველაზე ცუდ მდგომარეობაში ვიყავი. ვგრძნობდი, რომ ჩემი ცხოვრება დასრულდა და არ მქონდა გაცნობიერებული, რა მემართებოდა. შემდეგ TED- ის განხილვას წავაწყდი, შემდეგ კი NoFap საზოგადოებას და ამ ყველაფერს ჩემთვის აზრი ჰქონდა. ამის შემდეგ გადავწყვიტე ცივი ინდაურის დატოვება, რადგან ჩემი ცხოვრების ყველაზე დაბალ ფაზაში ვიყავი და ვიცოდი, რომ უნდა შეცვლილიყო. მე გამიმართლა, რომ გამოცდების ხელახლა ცდა მომეცა, მაგრამ ამის გამო ერთი წელი მომიწია ლოდინი, გამოცდების ხელახლა ჩატარება.
მე ეს არ გამიკეთებია გოგონების მისაღებად (თუმცა ცხადია, როგორც მამაკაცები, ქალებთან კარგი ურთიერთობა ყოველთვის პლუსია), მაგრამ მე ეს გავაკეთე იმისთვის, რომ თავი უკან დავებრუნებინე. მე არ ვიცი როგორ ჩამოვაყალიბო ჩემი 100 დღიანი გამოცდილება, რადგან არ შევიდი სისტემაში, მაგრამ მე უახლოეს სურათს მოგცემთ თქვენ ბიჭებზე.
პირველი რამდენიმე კვირა ყველაზე მძიმე იყო და არ გამიკვირდა, მაგრამ თავს კარგად ვგრძნობდი, რადგან ვიწყებდი საკუთარი თვითშეფასების და ღირებულების გაუმჯობესებას. ნაკლებად დეპრესიულად ვგრძნობდი თავს. იმის გამო, რომ გონების სიწმინდეს ისახავდა მიზნად, გონების გასაუმჯობესებლად სხვა მრავალიც გავაკეთე. მე შევამცირე მრავალ დავალება, რისი გაკეთებაც დღეს ადამიანებს მუდმივად აქვთ. არსებობს კვლევები, რომლებიც აჩვენებს, რომ მრავალ დავალება არ არის კარგი ჩვენი ტვინისთვის. მუშაობის დროს ვცდილობ არ მოვისმინო მუსიკა, ვცდილობ არ ვჭამო ტელევიზორის ყურების დროს და ვცდილობ არ მქონდეს მრავალი ჩანართი ჩემს ბრაუზერში. მივხვდი, რომ ამ საქმეების გაკეთება დამეხმარა ყურადღების გასაუმჯობესებლად. ასევე კიდევ ერთი კარგი საქმეა ინფორმაციის ან სტატიების დაყოფა უფრო მცირე მოცულობებად. ჩვენს ტვინს ამჯობინებს მცირე ზომის ინფორმაციის მონელებას, ვიდრე დიდ ხალხმრავალს. ასევე, ვცდილობდი ბევრი არ მეფიქრა მომავალზე ან წარსულზე და მხოლოდ აწმყოზე ვფიქრობდი, რისი მიღწევაც შეგიძლია იმ კონკრეტულ მომენტში. ეს გეხმარებათ სიბრაზის გაკეთებაში და ამცირებს შფოთვას.
დაახლოებით 4-5 კვირის შემდეგ, თავს უკეთესად ვგრძნობდი. ჩემი კონცენტრაცია გაუმჯობესდა და შფოთვა მკვეთრად შემცირდა, მაგრამ ჯერ კიდევ არსებობს დღეები, რომლებსაც სუპერ სიბრაზე ვგრძნობ. ჩემი გონება ყველგან არის, უბრალოდ ყურადღების კონცენტრირება არ შემიძლია. ჩვეულებრივ, როცა სველ სიზმრებს ვხედავ, მეორე დღეს სიბრალული მიჩნდება. როდესაც მე დავიწყე NoFap, მოუთმენლად ველოდი სველი სიზმრების მიღებას, წინააღმდეგი არ ვიყავი, მაგრამ ჩემი გამოცდილების შედეგად, თავს კარგად ვერ ვგრძნობდი მეორე დღეს. მე შევეცადე ამის შესახებ YBOP- ზე წაკითხულიყო, მაგრამ სტატია საბოლოო არ არის. არ ვიცი სველი სიზმრები ნამდვილად კარგია თუ ცუდი, მაგრამ ჩემთვის, პირადი გამოცდილებით, მირჩევნია არ მქონდეს ისინი.
ჩემი გონების სიწმინდე საკმაოდ გაუმჯობესდა 100 დღის განმავლობაში, მაგრამ მე ვაპირებ 150 დღის მიზანს, რადგან პორნოგრაფიის ყურება ძალიან ადრეულ ასაკში დავიწყე. მიუხედავად იმისა, რომ შემცირებულია, მე მაინც მაქვს ADHD. მე არ ვფიქრობ, რომ გონებამ ჯერ მიაღწია ამ „გადატვირთვის“ წერტილს, მაგრამ მჯერა, რომ თუ გავაგრძელებ, საბოლოოდ მივაღწევ იმ შემობრუნებულ წერტილს.
NoFap– მა გაცილებით უკეთესად აქცია ჩემი ცხოვრება და ახლა მე ბევრად უფრო ვაფასებ ჩემს თავს. მათთვის, ვინც იბრძვის, იმედი მაქვს, რომ თავს ძალზე ბევრს არ დაამარცხებთ. ცვლილება არის პროცესი, თქვენ გაუმჯობესდებით მასთან ერთად, როგორც თქვენ გადიხართ. თქვენ შეგიძლიათ იამაყოთ საკუთარი თავით ამ პირველი ნაბიჯის გადადგმისთვის.
ახლა ეს ყველაფერი NoFappers- ია, დაუმიზნე ცისკენ!
TL; DR: ჰქონდა ADHD და შფოთვა, დაიწყო NoFap, შფოთვა თითქმის წავიდა, ADHD მაინც არსებობს, მაგრამ შემცირდა. Უკეთესი ცხოვრება. ვიცი გუდმენი.
LINK - 100 დღის ანგარიში. ადამიანისგან, რომელიც მიზნად ისახავს NoFap- ის "გონების სიწმინდეს".
by paper_pilot
100 დღის ანგარიში - ნაწილი 2 (სოციალური ასპექტი)
ეს არის შემდეგი ჩანაწერიდან მე დავწერე.
შეგიძლიათ შეამოწმოთ აქ: http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/1V2/100_days_report_from_a_person_who_is_aiming_for/
NoFap- ის დაწყებისას ჩემი მთავარი მიზანი იყო არა ქალების მიღება, არამედ NoFap- ის ეს "გონებრივი სიწმინდის" სარგებლობა (სტატიის ბმული ზემოთ), მაგრამ აქ მცხოვრები ადამიანების უმეტესობის მსგავსად, მივხვდი, რომ ჩემი სოციალური ცხოვრება გაუმჯობესდა აკეთებს ამ გამოწვევას. ეს პოსტი მხოლოდ ჩემი მოგზაურობის სოციალურ ასპექტს შეეხება.
პირველ რიგში, მე ვარ სამხრეთ აღმოსავლეთ აზიის ბიჭი (არა ჩინური), ბრიტანეთში საზღვარგარეთ სწავლა. უხერხულ, გამხნევებულს, მე ვხედავ, როგორია 23 წლის ბიჭი (ყმაწვიანი სახე), ადგილობრივი აქცენტით.
NoFap- ით რამდენიმე თვით ადრე გავატარე ეს ინგლისურ-ირლანდიელი გოგონა, რომელიც ძალიან მომწონდა. თავიდან ის ნამდვილად იყო ჩემში, მაგრამ მე უბრალოდ უხერხული უცხოელი ვიყავი, ღელავდი, არ ვრწმუნდებოდი და უბრალოდ ვწოვდი. მას შემდეგ არ მყავდა მეგობარი გოგონა, როგორც 6 წლის წინ. NoFap- ის შემდეგ, მხოლოდ 3 კვირაში, მართლაც ცხელმა გოგონამ, რომელსაც ღონისძიებაზე შევხვდი, თქვა, რომ ჩემი თვალები სექსუალური იყო და ის ჩემთან იმდენად ფლირტავდა. ეს რაღაც უცნაური იყო, რადგან ეს სიბრაზე არასდროს მომხდარა. ღონისძიება 3 დღის განმავლობაში მიმდინარეობდა და იქ ყველა გოგო ძირითადად მე გარშემორტყმული იყო. რამდენიმე ბიჭი იყო, ვინც რეკვიზიტები მომცა და თქვეს, რომ მე ფეხბურთელი ვარ. ამ გამოცდილების შემდეგ ის მხოლოდ გრძელდება. ახლა იმდენი გოგონა მყავს ჩემს წრეში, რომ ნამდვილად არ მჭირდება ბევრი რამის გაკეთება, მაგრამ მაინც მაქვს ისეთი მხიარული მენტალიტეტი, ალბათ მთელი ამ წლის პორნოგრაფიის ყურების გამო.
88-ე დღეს, კვიპროსში რამდენიმე მეგობართან ერთად ვიყავი დასასვენებლად და სასტუმროს ფოიეში ეს მართლაც ლამაზი მოწითალო ლიტველი გოგონა იყო. მასთან მივედი და მოკლე საუბარი მოვილაპარაკე. მეორე დღეს ერთად წავედით სანაპიროზე. ის ნამდვილად ბედნიერი იყო და ის იყო ვინც მთხოვა, რომ კონტაქტები გავცვალეთ. არა მგონია, ვერასდროს შეძლო რამდენიმე თვის წინ ასე ლამაზ გოგოს საუბარი.
ჩემი 90 დღე მშვენიერი იყო, რადგან ახალი წლის დღე იყო. რამდენიმე მეგობართან ერთად აღინიშნა ლონდონში. ფეიერვერკს უყურებდა, საოცარი იყო. სახლისკენ მიმავალმა მთვრალმა მშვენიერმა ადგილობრივმა ინგლისელმა გოგონამ გამაჩერა და მითხრა, რომ ნამდვილად "მორგებული" ვიყავი (ინგლისში ცხელი ნიშნავს). ის აშკარად მთვრალი იყო, მაგრამ რატომღაც მე მაინც ცოტათი მაამებდა.
ბოლოს, სანამ ამას დავწერდი, მეგობართან ერთად კლუბში წავედი. ეს იყო პოპულარული ახალი ინდი-ალტერნატიული კლუბის დაარსება. იყო ეს მართლაც საყვარელი და საოცარი ადგილობრივი ინგლისელი გოგო, რომელსაც მისი ნომრის მოპოვება მოვახერხე. მან გამიკეთა გამოსვლის წინ. შემიძლია გითხრათ, რომ ის არ იყო მთვრალი, რადგან ჩვენ სათანადო საუბარი გვქონდა. კოცნა საოცრად იგრძნო.
ამ მომენტში მაინც ვფიქრობ, რომ ვერ მივაღწიე სოციალურ პიკს. არ ვარ დარწმუნებული, ახლა უნდა შევიძინო თუ არა შეყვარებული. მე ჯერ კიდევ ვაქცევ ყურადღებას ჩემი ჭირვეულის აწყობაზე, მაგრამ, როგორც კაცი, ტყუილი არ შემიძლია, კარგი იქნებოდა შენ გვერდით ლამაზი გოგო გყავდეს.
მე არავითარ შემთხვევაში არ ვარ სუპერ მიმზიდველი ბიჭი, მაგრამ მე შევამჩნიე თუ რა განსხვავებაა მანამდე. მე ვერ შევძელი ნებისმიერი გოგოს მიღება, რომელიც მსურდა, აქ მართალი გითხრათ. მაგრამ ახლა ნამდვილად შემიძლია მიმზიდველ გოგონებს ბევრად უფრო მარტივი და მშვიდი ვესაუბრო.
ერთხელ, პირადად, NoFap- ისთვის ჩემი მთავარი მიზანი არ იყო ქალების მიღება, მაგრამ მე მჯერა, რომ ქალებთან და ზოგადად ხალხთან კარგი ურთიერთობის მიღწევა ძალიან ძლიერი მოტივაციაა გამოწვევაში. მაგრამ ფრთხილად იყავით, რომ არაფრის მქონე მიზნები ცუდად აშენებულ ხიდზეა. ნებისმიერ დროს შეუძლია დაიშალოს. ფოკუსირება ზოგადად ცხოვრების კარგადაა, არა მარტო ქალებთან.
ეს არის ის, რისი გაზიარებაც ახლა შემიძლია ჩემი NoFap მეგობრებისთვის. უსაფრთხო მოგზაურობა მწვერვალზე!
;