ყველანი. მას შემდეგ, რაც დღეს არის ჩემი cakeday და ეს subreddit არის მიზეზი, რომ მე შეუერთდა Reddit, ვიგრძენი, რომ მე საჭიროა გაზიარება რაღაც სასარგებლო თქვენ ბიჭები.
ცოტათი უკან დაბრუნება: შემდეგ თვეში მე 25 წლის ვიქნები. 14 წლის ასაკში დავიწყე ფაფა და ვიცი, რომ პორნოსა და მასტურბაციაზე ზარალი 17 წლის ასაკიდან იყო. ამ წლების განმავლობაში მინდოდა თავი დამეტოვებინა, მაგრამ ამის გაკეთება ვერ მოვახერხე.
მე ყველანაირი დამოკიდებულება განვიცდი: ვიდეო თამაშები, სიგარეტი, სარეველა, ალკოჰოლი. წლების განმავლობაში ღრმა დეპრესიას ვუმკლავდები და ვთქვათ, რომ ჯარის სამსახურმა არ უშველა. მიუხედავად იმისა, რომ წლების განმავლობაში დეპრესია და შფოთვა მაქვს, შევძელი განმეორებინა ჩემი თითოეული დამოკიდებულება ... გარდა ერთისა. ფაფუკს ვერ მოვერიე.
მაშინაც კი, როდესაც ჯარში ვიყავი (და სამხედრო ციხეში. ჭირვეული დროები) ვეღარ შევიკავე თავი ამ დამოკიდებულების გადალახვაში და მას შემდეგ, რაც დავიწყე მასტურბაცია, ჩემი მთავარი ჩანაწერია 14 დღე. ეს იყო 5 წლის წინ.
Nofap- ს ერთი წლის წინ შევუერთდი, მაგრამ ამან არაფერი შეცვალა. ყველა რჩევისა და სახელმძღვანელოს წაკითხვა ვერ დამეხმარა ერთი კვირის განმავლობაში. მე ვერ გავიგე, რატომ შეიძლება სხვებმა ადვილად გაიარონ რამდენიმე კვირა, მე კი არ შემიძლია ბარელზე 3 ან 4 დღის განმავლობაში.
Porn არის სრულყოფილი ნარკოტიკების: თუ ფიქრობთ, ისევე, როგორც ყველა სხვა ნივთიერება, ხვდებიან რამდენიმე მნიშვნელოვანი რამ:
- იმისათვის, რომ პრეპარატი იმოქმედოს, საჭიროა თქვენს ტვინში მოთავსდეს პრეპარატის ქიმიკატები. თუ მაგალითად სარეველას ავიღებთ, ის მხოლოდ 15% -ით უხდება ჩვენს ტვინს (ზუსტი რიცხვი არავინ იცის, უხეში გამოსაცნობია). ჰეროინი ჩვენს ტვინს შეესაბამება დაახლოებით 60% -70%. ევოლუციური მიზეზების გამო, პორნო 100% ჯდება ჩვენს ტვინში.
- ეს იმდენად გავრცელებულია, რომ არამარტო სოციალურად მისაღებია (რაც გიჟურია, თუ მკითხავთ), ის მოსალოდნელია. წარმოგიდგენიათ, რომ მოელოდით თქვენს შვილებს ჰეროინის გამოყენებას? ისტორიის გარკვეულ პერიოდში ჰეროინს იყენებდნენ, როგორც მედიკამენტს. ეს იყო მისაღები, საერთო, მოსალოდნელი. გიჟი ხო? უფრო გიჟია, ვიდრე წამლის გამოყენება, რომელიც 100% ჯდება თქვენს ტვინში?
პორნოგრაფიის ეფექტის ჭეშმარიტად გაგების შემდეგ, მე მქონდა მკაფიო მიზანი: თავის დანებება მინდოდა. მაგრამ ამდენი წლის მცდელობის შემდეგ, კიდევ რა შემეძლო? მაგრამ შემდეგ ისევ ვერ დავთმობდი. უბრალოდ არ შემეძლო. მე მძულს ის ფაქტი, რომ არარეგულირებულმა მედიასაშუალებებმა და არაადეკვატურმა საგანმანათლებლო სისტემებმა შეიძლება ჩამოაყალიბონ ის ადამიანი, როგორიც არ მსურს.
ასე რომ, მე ვიყავი კითხვისა და ძიების გზაზე, რათა დავძლიო ჩემი დამოკიდებულება. მე ვწერდი ვებ-გვერდს ბრძოლა ახალი წამლის. რამდენიმე კვირის წინ მათ აბონენტებს უფასო წიგნი გაუგზავნეს ნარკომანიიდან გამოსვლის შესახებ. წიგნის კითხვა არ დამიმთავრებია, მაგრამ მოპოვებული მაქვს ყველაზე სასარგებლო იარაღები და მათ მიერ შემოთავაზებული გზები, რათა გამეძულებინა გამკლავება. მე მსურდა ეს უაღრესად სასარგებლო ტაქტიკა გაგიზიაროთ ბიჭებს, რადგან ამ წლების შემდეგ ეს ერთადერთია, რაც დამეხმარა. გულწრფელად ვიმედოვნებ, რომ ის შენთვისაც გამოგადგებათ.
ვინაიდან არ ვარ დარწმუნებული, რომ შემიძლია წიგნის მასალას ლეგალურად გადავწერო და ჩასვა, ვებსაიტებზე მსგავს მასალას ვპოულობ და დავწერ საკუთარ ხედვას ამ თემაზე.
ასე რომ აქ არის:
პირველი, გააცნობიერე, რომ ვერავინ გაივლის ამას, გარდა საკუთარი თავისა. სინამდვილეში, ზოგადად, არავინ არასდროს, ვერასდროს დაინახავს სამყაროს შენი თვალებიდან. შენ მხოლოდ ის გაივლი, ვინც ამას გაივლის და შენთვის ვერავინ შეძლებს ამის გაკეთებას. როგორც ჩერჩილმა თქვა: თუ ჯოჯოხეთს განიცდი - გააგრძელე.
1. ვისწავლოთ დამოკიდებულების ციკლი. ჩვენი ტვინი არის ყველგან - ისინი პრაქტიკულად ერთნაირია და ეს იგივე ციკლია თითოეულ ჩვენგანში. გაიცანით თქვენი ახალი ფონი. წაიკითხეთ, ისწავლეთ, დაიმახსოვრეთ. ეს ხდება ისევ და ისევ და ისევ. თითოეულ ისარზე თქვენ გაქვთ არჩევანი: განაგრძეთ ბილიკზე სირბილი ან გატეხეთ იგი. მე -3 პუნქტში აღწერილი იქნება საუკეთესო იარაღი, რომლის გამოყენებაც შეგიძლიათ ციკლის შესასრულებლად. PS განიხილე "გაქცევის სურვილი / ტრიგერები" როგორც "გამოყენების იდეა გასართობი" - ყველა "თუ მხოლოდ ამას გავაკეთებ ..", "ბოლო დროა .." და ა.შ.
2. გაითვალისწინეთ რა ხდება თქვენს სხეულში და ტვინში: რას ფიქრობთ ციკლი?
3. შემდეგ გაიგებთ, სად ხარ დამოკიდებულების ციკლი, გააკეთე ვარსკვლავები:
S. შეაჩერე ის, რასაც აკეთებ. ხელები მხარეებს, თვალები უახლოეს კედელს. დააფიქსირეთ კედლის წერტილზე.
T. მიიღეთ ღრმა და ხანგრძლივი სუნთქვა. ნახეთ, როგორც თქვენი ფილტვები სავსე სუფთა ჰაერით. დამშვიდდით. თქვენ არ ხართ შენი აზრები.
A. ჰკითხე საკუთარ თავს: რა ნამდვილად გსურთ ამის გაკეთება? ღირს ის რისკი, რაც ნამდვილად გინდა, რაც ახლა გსურთ?
R. რეაგირება. საჭე თქვენს ხელშია. თქვენ მხოლოდ ის აკონტროლებთ. შენ ერთადერთი პასუხისმგებელი ადამიანი ხარ. მოიქეცი ისე.
გააკეთე STAR ახლავე. გააკეთე ის, რაც გინდა, როცა გინდა.
4. შეცვალეთ აქტი სხვა რამეზე:
Meditate - ეს შეცვლის თქვენს პერსპექტივას ცხოვრების მიმართ. ეს დაგეხმარებათ გაიგოთ, რომ თქვენი აზრები არ ხართ. შენ არ ხარ შენი დამოკიდებულება. შენ არ ხარ ის ხმა, რომელიც გეუბნება რომ წოვს. შენ არ ხარ შენი წარსული.
განახორციელოს - ის გამოიყენებს თქვენს ენერგიას კარგი მიზნებისთვის.
სოციალიზაცია - ნახავთ, რომ გაცილებით ნაკლები შფოთვა გაქვთ, როგორც მაშინ, როცა ცხოვრებას გაურბევდით.
ჭამა - შეხედეთ კვებას. შეიტყვეთ იმის შესახებ, თუ როგორ ჰგავს კვების ინდუსტრია პორნო ინდუსტრიას და როგორ აქცევს ტკივილს ტკივილს მილიარდობით დოლარის რეკლამირებისა და ლობიზმის გამოყენებით. გაითვალისწინეთ Vegan- ზე სიარული. მიიღეთ წითელი აბი!.
შეაჩერეთ მოწევა. შეაჩერე ნახევარი ass shit თქვენი მეგობრები გავაკეთოთ. თქვენ არ ხართ შენი მეგობრები! ეს არის ვიდეო, რამაც ბევრი რამ გავაკეთე იმის გააზრებაში, თუ რას ვაკეთებ ცხოვრებაში. გირჩევთ უყუროთ მთელ ვიდეოს (ასევე გასართობია).
Ის არის. ეს ის მეთოდია, რამაც მომცა ძალა, 16 დღის გავარჯიშების გარეშე.
ერთი ბოლო, რაზეც ვისაუბრებ, არის სუპერძალები. ბევრი ფაფსტრონავტი საუბრობს ზესახელმწიფოს მოლოდინზე. ზესახელმწიფოსთან დაკავშირებით - მხოლოდ ერთი უპრეტენზიო, საკუთარ თავში ეჭვი შემიძლია გითხრა: შენი გარბენი შეიძლება შეიცვალოს.
ყველას განსხვავებული. ჩემთვის, როდესაც ენერგიას ვკარგავდი, სულ ვღელავდი. მქონდა სიბრაზის აფეთქებები, უკონტროლო ტირილი და ძილის დარღვევა. მე არ შემეძლო ნაკლებად მაინტერესებდა ჩემი ცხოვრება.
ჩემს შემთხვევაში, მე ვთვლი იმ ცვლილებებს, რაც მე შევიდი nofap ”სუპერძალის” გამო: მთელი დღე არ ტიროდა? ეშმაკობა, ეს არის სუპერ ძალა. რეალურად შემიძლია ჩემი სახლის გარეთ გასვლა? ეს არის ზესახელმწიფო. ვარჯიში დავიწყე - ეს არის ზესახელმწიფო. ღამე მხოლოდ 6 საათს ეძინა და ენერგიულად გრძნობ თავს? ეს არის ზესახელმწიფო. გამბედაობაც კი გამიჩნდა, რომ ბარში გოგონას მივუახლოვდი - ეს ჩემთვის უზარმაზარი უზარმაზარი სუპერ ძალაა (მიუხედავად იმისა, რომ მიდგომა ოდნავ ცივი იყო, მე თვითონ ვამაყობდი მთელი ღამე უზარმაზარი ღიმილით მეძინა).
იხილეთ, გესმით და, რა თქმა უნდა, ღრმად და უპირობოდ მიიღებთ თუ სად ხართ ცხოვრებაში და ვინ ხართ (სხვათა შორის არაფერია იმაზე ფიქრი. ადამიანს არ ძალუძს რეალურად გაიგოს ვინ არის. ეს მხოლოდ ჩვენი ეგოა ეს გვეუბნება, რომ შეგვიძლია) არის პირველი ნაბიჯი საკუთარი თავისკენ უფრო შორს წასვლისკენ, ვიდრე ოდესმე ფიქრობდით.
ვიმედოვნებ, ისევე დაგეხმარებათ, როგორც მე დამეხმარეთ. კარგი დღე გისურვებთ და იყავით ძლიერებო!
- რედაქტირება: typos
- დამავიწყდა ერთი რამის დამატება: უკეთესად ხდება. აი მეტაფორა: იფიქრე შენს შესაძლებლობაზე, თავი შეაჩერო მავნე მოქმედებებისგან, როგორც ღილაკი. თავიდან შენი ღილაკი ძალიან მცირეა, ამიტომ მისი დაჭერა ძნელია. ყოველთვის, როცა ხვდებით, რომელ ფაზაში იმყოფებით ციკლზე და STAR მეთოდის გამოყენებით სწორი არჩევანის გაკეთება, ღილაკი უფრო დიდი ხდება. შემდეგ ჯერზე, როცა სურვილი მოგეცემათ, ღილაკის დაჭერა გაგიადვილდებათ. დროთა განმავლობაში, ღილაკი იმდენად დიდი ხდება, რომ სურვილის მომენტში თქვენ შესაძლებლობა გექნებათ მარტივად გაარტყა იგი. ეს იმიტომ ხდება, რომ ჩვენს ტვინს შეუძლია შეცვალოს და თქვენი ნებისყოფაც.
by roeko
;
