სასაცილო ის არის, რომ მიუხედავად იმისა, რომ ძველი ქცევის გარეშე არ მიმიღია სწორი თვე, ან თუნდაც 90 დღე ან წელი, სარგებელი, რომელიც ვიგრძენი, შესაძლოა ყველაზე გარდამტეხი ცვლილებაა, რაც ჩემს ცხოვრებაში შევიტანე.
- ფოკუსირება - ყოველი რეციდივიდან დაახლოებით 2 დღის შემდეგ, ჩემი ფოკუსი უფრო მკაფიო ხდება და ბევრად უფრო ადვილია, რომ არ მოვიაროთ დღის სიზმარში. საუბრისას შემიძლია კონცენტრირება გავაკეთო იმაზე, რასაც ხალხი ამბობს და ახლა შემიძლია განვიხილო წინადადებაზე მეტი. ეს ეხმარება ჩემს საქმეს, სწავლას, ურთიერთობებს, სოციალურ ურთიერთობებს და ნებისმიერ მიზანს.
- ნდობა - ეს ნამდვილად ყველაზე მნიშვნელოვანი სარგებელია ჩემთვის, რადგან ქალებთან ურთიერთობა ცუდი იყო. ახლა შემიძლია ქუჩაში მახვილგონივრული საუბარი შემთხვევით ქალებთან. მოდით ეს პერსპექტივაში ჩავდოთ. 2011 წლის ნოემბერში ძალიან დიდი დრო დამჭირდებოდა, რომ ლამაზ გარეგნულ გოგონას ვთხოვო მითითებები "სავაჭრო ცენტრში", როგორც ქალების მიმართ სენსიბილიზაციის საშუალება. ახლა ეს სასაცილო ურთიერთობაა, რომელიც ჩემს გულისცემას ერთი წუთით ვერ შეცვლის. პირველივე მცდელობიდან 10 დღის შემდეგ ქალებთან საუბარს ვიწყებდი (არა პიკაპის მისაღებად, არამედ გასართობად). ისე ნათლად მახსოვს, რამდენად ამაყი ვიყავი ჩემით. ეს ჩემი ერთ-ერთი საყვარელი ცვლილებაა.
- ფიზიკური გამძლეობა და ძალა - როგორც ეს ჩემმა პირველმა მაგალითმა აჩვენა, ეს არამარტო მეტ ენერგიას მოგცემთ (რაც, როგორც ავუხსნი, სხვაგან უნდა დახარჯოთ), არამედ ის, რისი უნარიც შეძლებთ, გაიზრდება.
- გონებრივი გამძლეობა და ნებისყოფა - კიდევ ერთი განსაკუთრებული სარგებელი, რომლისთვისაც მადლობელი ვარ. გახსოვთ, როგორ არასდროს ვვარჯიშობდი და რომ ვვარჯიშობდი, სავარჯიშო იქნებოდა სიცილი ცუდი ძალისხმევისთვის და შემდეგ თავი დავანებე? ახლა მე ვარჯიშობს კვირაში 3-ჯერ და როდესაც ვარჯიშობს, მაქვს ისეთი გონებრივი ძალა, რომ ტკივილის ბარიერს გადავლახავ. მაშინაც კი, თუკი ჩემი უფრო დიდი ფიზიკური ძალა წააწყდა, გონება მაჩერებს. მე სამსახურში უკეთესად ვმუშაობ, სინამდვილეში ვსწავლობ (ჰიპნოთერაპია), შემიძლია თავი შევიკავო მწვავე დისკუსიებში, ვჭამ 1000-ჯერ უკეთესს ვიდრე ადრე და ბევრად უფრო მეტი. მე რეალურად დავარტყი ხორცი და რძის პროდუქტები ასალაგმად.
- არასრულფასოვნება - არ მოსწონს ბიჭი სხვა ბიჭების მიმართ, და ეს შეგრძნება კიდევ უფრო მეტად შევიძინე ნელ-ნელა დაბრუნების შემდეგ. ეს არ არის საჭირო ბევრი განმარტება და ასევე უფრო რთული ახსნა. ვადის ამოწურვის შემდეგ, მე ვგრძნობ უფრო გაჭირვებულ, ემოციურ, მგრძნობიარე სხვას და ერთი კვირის შემდეგ აბსცენტად იწყება საპირისპიროდ ... ადამიანის მსგავსად. ტერმინი შეიძლება იყოს სუბიექტური და ეფექტი ნაკლებად რაოდენობრივად, მაგრამ შეამჩნევთ მას ავტომატური გზების შეცვლას, რომელიც გონება აღწერს რამეს. მაგალითად, როდესაც თქვენ იჯდა საპირისპირო cute გოგონა მატარებელი და ალფა მამაკაცის ტიპის ბიჭი მოდის ზის შემდეგ თქვენ. არასრულფასოვნების გრძნობები მკვეთრად ნაკლებია და მე ნაკლებად ვგრძნობ თავს.
- აკნე - დაახლოებით ერთი კვირის შემდეგ, თანდათანობით იწმინდება გამონაყარი და კანი იწყებს გასწორებას. შემდეგ მე განმეორდება და ის ისევ ბრუნდება
- ქალების სხვანაირად განცდა - ეს შეიძლება იყოს იმის გამო, რომ ქალის დეგრადაცია აღარ მსიამოვნებს, მაგრამ დაახლოებით 1 კვირის ნიშნით, თუ ფანტაზიით განმეორდება, ეს უფრო რომანტიკულ სიტუაციებს ეხება და არა უსიამოვნო ნივთებს. მე მსურს უფრო მეტი ადამიანის სული ვიგრძნო და უფრო ნაკლებად მოვახრჩო გოგოების თავი ჩემს ყელში ... და რადგან ფსიქოპატი არ ვარ, ეს ძალიან დიდი ცვლილებაა. რადგან ეს სარგებელი ყოველთვის დაიწყო, როგორც რეციდივი მაქვს, მე არასდროს განვიცდი მას სრულად, მაგრამ იმედია ეს ნორმალური მოსიყვარულე საკუთარი თავის შეცვლა კიდევ უფრო გაძლიერდება, როგორც კი ვწევარ.
- ყბის ტკივილი და მუხლზე ტკივილი - ეს მე დარწმუნებული ვარ, ჩემთვის, მაგრამ ჩემი ყბის ტალღოვანი მიდის რამდენიმე დღის შემდეგ abstinence და დღის შემდეგ რეციდივის ჩემი მარჯვენა მუხლის ერთობლივი გრძნობს სუსტი და მტკივნეული. არ ვიცი, როგორ უკავშირდება ეს.
- გაზრდილი სურვილი სოციალიზაციისა - ალბათ იმიტომ, რომ მე არ ვიღებ ჩემს ოქსიტოცინს ეაკულაციიდან პორნოვამდე, მე ვიწყებ სოციალიზაციის სურვილს და ვხვდები რა… როდესაც გინდა ხალხთან საუბარი, მათ ნამდვილად მოსწონთ ეს (ჰო, წადი). რამდენჯერმე მივიღებ სატელეფონო ზარს ან txt- ს, ნამდვილად შეეძლება კორელაცია მოახდინოს ჩემი ჩამორთმევით, თუ ეს ჩავწერე. ყოველთვის, როცა დიდი შანსი მქონდა, რამდენიმე დღის განმავლობაში არავინ მაინტერესებდა. სასაცილოა ის, რომ PMO– ს და რეციდივის შემდეგ, თავს ძალიან მარტოდ ვგრძნობდი, მაგრამ ამავე დროს არ მსურდა ვინმეს ცოდნა ან ზრუნვა. სამსახურში ან საოჯახო ვახშმებზე ვჯდებოდი და ვხედავდი ხალხს ისე შეუსაბამოდ, მაგრამ ტიროდნენ ჩემს ოთახში ასე მარტოობის გამო. აბსტინენციის დროს ხდება პირიქით; მიუხედავად იმისა, რომ მეტის დაკავშირება მსურს, თავს მარტოხელა არ ვგრძნობ. ეს არის ძალიან უცნაური, ძალიან ლამაზი და ძალიან შესამჩნევი შიგნიდან.
მეოცნებე - არ ვიცი როგორ და რატომ, მაგრამ PMO წლის განმავლობაში და რეციდივის შემდეგ ძალიან რთული აღმოჩნდა საკუთარი თავისგან თავის დაღწევა. ამ ეტაპზე ჩემი ნამუშევარი ყველაფერთან ერთად განიცდის; მე უბრალოდ მესიზმრება. მე ყოველთვის დიდი მეოცნებე ვიყავი, თუმცა ვამჩნევ, რომ ერთი ან ორი კვირის თავშეკავების შემდეგ, ჩემი ოცნების ოცნება ბევრად შემცირდა. წავიკითხე სტატია დღის სიზმრებს შორის განსხვავების შესახებ. ჩვენ ყველას გვაქვს ის 12 მეორე დღის სიზმრები, რომლებშიც ჩვენი გონება ტრიალებს, მაგრამ როდესაც ადამიანები აქტიურად მონაწილეობენ თავიანთ ოცნებებში და აქვთ მუდმივი ნაკვთები, რომლებსაც ისინი იღებენ იქიდან, სადაც გაჩერდნენ, ეს მიუთითებს ნამდვილ უკმაყოფილებაზე მათ გარშემო მყოფ სამყაროსთან. მე ამას ვუკავშირებ. როდესაც მე ვიყავი 1-2 კვირის განმავლობაში თავისუფალი, მიუხედავად იმისა, რომ ჩვეულებრივ ვოცნებობ, ამის სურვილი იქ არ არის.
- ქალებთან ურთიერთობა - მე უფრო მეტი სექსი მქონდა წელში აწევის და დაწევის გარეშე, ვიდრე ჩემს ცხოვრებაში სხვა დროს ... ფაქტი! გაზრდილი სურვილის, მეტი ნდობის, მეტი რისკის აღების, ნაკლები შფოთის, თავში ნაკლები ინტერესის, კომუნიკაციის უკეთ ყურადღების და ა.შ. კომბინაციით, მე შემეძლო საკუთარი თავისთვის FWB მივიღო და ეს საოცარია. მან იცის ჩემი PMO– ს შესახებ და წაიკითხავს ამ ჯგუფს, რომელსაც ბმულს გავუგზავნი.
- თანაგრძნობა - ესაა ქალების შესახებ სოციალიზებისა და გრძნობების მსგავსი, მაგრამ მე უფრო მეტად ვიზრუნო სხვების შესახებ და ვგრძნობ სამწუხაროა, როდესაც მე ვხედავ რაღაც სევდას და ვგრძნობ თავს ბედნიერ ადამიანებს, როდესაც რაღაც დადებითი ხდება მათთვის. ეს ნამდვილად humanizing და ეს იყო, რომ ემოციური numbness, რომ პირველი მივიღე მე შეშფოთებულია ჩემი ჩვევა.
- უკეთესი ორგაზმი… .. ეს საკმაოდ მარტივია. თუ ამას ყოველდღე არ აკეთებთ, როდესაც ეს მოხდება, ეს ნამდვილად სიამოვნებაა, ვიდრე უბრალოდ გამოსწორება. (TBC.)
პოსტი - შუასაუკუნეების შუალედური წუთი XXIX
by danielsonUK
1 წელი მაღალი წნევის და Downs
(მთელი ნაჭერი 5000 სიტყვაა, ასე რომ ის სხვადასხვა პოსტშია გაყოფილი)
ის, რომ ამ ამბის ატვირთვა არის ზუსტად ის, რაც ზუსტად არის წელიწადში (და დღეს), რაც არ იწყება ჩემი ვალდებულება. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ჩემთვის, რამდენჯერმე წერა პირადად პირადი ამბავი, მათ შორის ერთი დღე და არასოდეს ატვირთო ეს. მიუხედავად იმისა, რომ ეს იყო 1 წელს, მე მქონდა countless უკმაყოფილო, ასე რომ მე არ ვარ მე -3 დღის თავისუფალი fapping მაგრამ მე ძალიან გამოცდილი იცის, რა ჰგავს დაეცემა off ცხენი და კიდევ უფრო გამოცდილი climbing უკან. აქ არის ჩემი ამბავი, 1 წლის შევიდა პირადი ცვლილება, დაწყებული იგივე წინასაარჩევნო გადატვირთვის დაწყების რომ დავწერე 365 დღის წინ:
Dec. 21, XXX- "დავიწყე Masturbating სანამ მე ვიყავი ძველ საკმარისი" წარმოება ", დაიწყო უყურებს porn დაახლოებით შესახებ 2011 (და ძირითადად რომანი ან pics) და მე ახლა მე ვარ wanking დღეში ორჯერ და მე ძირითადად მხოლოდ შეეძლო შეეჯახა პორნოგრაფიული სახეებით, რომ მე მინდა მირჩევნია, რომ არც კი თქვა და არც ჩემი ყოფილიყო (მე ვუთხარი, რომ მე მხოლოდ წინსვლა). 13 წლის წინ, თუ მე შევხვდი, გეუბნებოდი, რომ მე ვარ თბილი, ცოცხალი, მიუახლოვებელი, ადვილი სვლა, სულით სავსე, სასიამოვნო, გამავალი და ემოციურად სხვებთან დაკავშირებული. მე ვიყავი ნამდვილი ხალხის პიროვნება და უამრავი გოგონა მომეწონა (მიუხედავად იმისა, რომ მე ყოველთვის ძალიან ერიდება მიახლოებისთვის). ცხოვრება იყო სასიამოვნო და დიდი ჭეშმარიტი ღიმილი ხშირად ხდის ჩემი სახე (მე ვიცოდი ჩემი ღიმილი). ახლა, ჩემი სოციალური შფოთვა, სტრესი, ემოციური numbness, inferiority, მარტოობა და რისხვა თითქმის overpowering. თვალის კონტაქტის შენარჩუნებაც კი არ შემიძლია! მე ნამდვილად იმდენად გადაღებული, როდესაც ხვდებიან ჩემი პრობლემა. ვიცოდი, რომ porn ჰქონდა ცუდი ეფექტი, რადგან მე ვარ ფსიქოლოგიის და სწავლობდა იყოს თერაპევტი (hypnotherapist) მაგრამ მე არ მიხვდა, რომ მე მოხვდა 24 / XXX დამოკიდებულების და როგორ ყველა იმ საკითხებზე მე საქმე ემთხვევა ამ . სინამდვილეში თვალს ადევნებდი ფსიქოპათის შესახებ დოკუმენტურ ფილმებს და ამბობდნენ, რომ მათი ემოციის სიგრძე უფრო პატარაა, ამიტომაც არ გრძნობენ დანაშაულს და მწუხარებას, როგორც ნორმალურ ადამიანებს და არ გრძნობენ სიხარულს ან სიყვარულს, ისევე როგორც სხვა ადამიანები. . ეს უწოდებენ blunted გავლენა. მე ვფიქრობ, რომ ეს ასეა, რაც PMO გააკეთა ჩემთვის მცირე მასშტაბით. მე ვხედავ, რომ მიუხედავად იმისა, რომ ამ საშინელი ციკლის დამთავრება მინდა, ეს ბათილია და დამამშვიდებდა, მაგრამ რეალურად ბათილად მივიჩნევდი. მე შევეცადე შეჩერება ადრე, მაგრამ არასოდეს გრძელდება მეტია, ვიდრე 6 დღე. ჩემი მოტივაცია ახლა ძალიან ძლიერია .... მოდი ვნახოთ, როგორ ვითარდება "
20 წლის 2012 დეკემბერი - აი, ჩემი ამბავი რეტროსპექტივაში. მე 25 წლის ვარ და საკუთარი თავის აღმოჩენის ამ პერიოდს გადავხედე, მივხვდი, რომ თინეიჯერობის ასაკში მოზარდ სექსუალურ გონებას ქსოვილში ვუშვებდი, ნაცვლად იმისა, რომ ეს გამომეყენებინა გოგონების მისაღებად. შედეგად, მე არასდროს მიმიღია მოტივაცია ან ცოდნა, რომ მივუახლოვდე გოგონებს, რაც უფრო მეტ შფოთვას და უფრო განმარტოებას იწვევს. მე მაქვს ნარკომანიული წარსული (მოწევა, საკვები და MJ), რომელთაგან არცერთი ვერ გადავლახე გარე დახმარების გარეშე. მე -6 დილას, დილის 5 საათზე გავიღვიძე უფრო მეტი ენერგიით, ვიდრე მახსოვს ოდესმე. აბსოლუტურად უხერხულად მივეცი ესკორტი და სალაროს აპარატისკენ წავედი ფულის ასაღებად. მე ჩვეულებრივ არ დავჯავშნიდი ესკორტზე. ეს არ არის ისეთი რამ, რასაც მე გავაკეთებდი, მაგრამ ისეთი რქა ვიყავი. სახლში მისვლისთანავე გავაკეთე ისეთი რამ, რაც ჩემგან ძალიან განსხვავდებოდა და ნამდვილი სიურპრიზი იყო. გავაუქმე ესკორტი. ჩვეულებრივ, მე არ მექნებოდა ასეთი თვითკონტროლი. რომ დავუმატო ამ უცნაურ ჭუჭყს, რომელიც ჩემთან ხდებოდა, მე ჩავიცვი შორტები, ჯემპერი და გაშვებული ფეხსაცმელი და ძაღლი გავიქეცი გასაშვებად. მოდით, ნათლად განვმარტოთ ამის შესახებ, ასე რომ, ჩვენ ვაფასებთ იმ ცვლილების მოცულობას, რაც დამემართა მხოლოდ 6 დღეში და რამდენად შორს იყო ეს საქციელი ჩემი „ნორმალური“ მეგანისგან. მე აღარ ვარჯიშობ !!! მე უფრო მეტი ვარჯიშის რუტინა დავწერე, ვიდრე ჩატარებული პრესის რაოდენობა. ჯერ კიდევ 7 დეკემბერს, დილის 27 საათზე, ინგლისში (ცივი და ნაცრისფერი ყინვა), მილები გავიქეცი… .. და ეს საოცარი აღმოჩნდა… თითქოს რამე გადამეპარა. ეს პირველი მცდელობა უშეცდომოდ გაგრძელდა 16 დღის განმავლობაში და 1 დღის შემდეგ, ეს ჩანაწერი პირველად გაანადგურეს. ტექნიკურად მე ვცდილობდი ამ მცდელობის დროს და საერთოდ არ მქონია აქამდე. წლის განმავლობაში მე ბევრჯერ ჩამოვარდნილვარ ცხენიდან, ძნელი წარმოსადგენია, როგორ შეიძლება ვინმეს ადგომა და მასთან გამკლავება. ზოგს შეიძლება ეგონოს, რომ რადგან პირველი მცდელობა 90 დღის განმავლობაში არ მიმიღია, რომ ჩემი რჩევა ნაკლებად მნიშვნელოვანია, მაგრამ სინამდვილეში, ვფიქრობ, ამიტომ არის ჩემი ამბავი ასე საჭირო. მე ვიცი როგორია ბრძოლა და ვიცი რას წარმოადგენს სასწავლო ბორდიურები. ბიჭები, რომლებსაც ყველაზე მეტად სჭირდებათ ამ მოთხრობების წაკითხვა, არიან ბიჭები, რომლებმაც ჩემსავით იციან როგორ არის ძირს დაცემა.
ასე რომ ჩემი შესავალი იყო. ამიერიდან, მთელი ამ გამოცდილებით ჩემი ქამარი, მე ვაპირებ სეგმენტს ჩემი ნაჭერი შევიდა 1) უპირატესობები, 2) Drawbacks / განაღდების, XX)) გადატვირთვის რჩევები და რჩევები, და 3) ზოგადი რეზიუმე.
შუასაუკუნეების შუალედური წუთი XXIX
ნაწილი 3 2) ისე, მე ნამდვილად არ მქონია გაყვანა სხვა ადამიანების მსგავსად. გაციება, ოფლი ან რაიმე მათგანი. შეიძლება ეს იმიტომ, რომ სულ 2 კვირა არ გავიარე. თუ, როგორც ჩანს, ჩემი სარგებელი დაგროვდა აღმართ-დაღმართის წლის განმავლობაში, ასევე არ იქნება ჩემი გატანა? მე ზოგჯერ მართლაც დაბალი ვარ, როგორც სიკვდილის დაბალი, მაგრამ ვგრძნობ, რომ ამ ეტაპზე გადავიტანე. მე გამოცდილი ბინის უგულებელყოფა და ეს ნამდვილად უცნაურია. მე ვერ ვფიქრობდი, რომ ეს საშინლად საშინელი იყო, როგორც ზოგიერთ სხვა ბიჭს და მას შემდეგ რაც შეეჩვევით, ის უპირატესობად მიიღეთ, რადგან არ გსურთ რეციდივი. გარდა ამისა, ერთადერთი ნაკლი არის დროებითი უარყოფა წამიერი სიამოვნებისთვის. კონტექსტში ეს ნაკლებად არის პრობლემა.
3) შემიძლია შევაჯამოთ სტრატეგიის ეფექტურად დაძლევა ამ დამოკიდებულების და მრავალი სხვა შევიდა XXX ფართო კატეგორიაში; ღობეები და გზები.
FENCES არის ის, რასაც აკეთებთ იმისთვის, რომ გაგიადვილოთ თქვენთვის გაბრაზება და ცდუნების ნაკლებად მოწყვლადობა.
PATHWAYS უხელმძღვანელებს თქვენ სწორი მიმართულებით, რაც თქვენს მოგზაურობას უფრო ადვილად და უკეთესად აყენებს ცხოვრებას, უკეთესობისაკენ შევსებას უკეთეს ქცევას.
იმისათვის, რომ ეფექტურად ვიცოდეთ და გაეცნოთ ამ სტრატეგიას, მნიშვნელოვანია, რომ "იცოდე თავი". ზოგიერთი ბიჭები გახდებიან მათი დროული მიზანი პირველი ლელო, მაგრამ ბევრი ჩვენგანი რეპლიკა. თუ თქვენ იყენებთ კალენდარს, რომელსაც იყენებთ აბსტინენციისა და ვადის ამოწურვისას, თქვენ გაცილებით უფრო შეგნებულად იქცევიან, თუ რა ხდება თქვენს საქციელზე. ჩემი კალენდარი არ არის მხოლოდ tick ან ჯვარი. მე წინა დღეს ვიღებდი 1- 5- ის (5 = სრულყოფილი Abstinence, 1 = სრული PMO) მასშტაბი და შემდეგ მე წერდა 5-10 სიტყვებით. ეს შეიძლება იყოს "meditated, განხორციელებული და თავიდან აცილება თქვენ მილის" კარგი დღე ან "დასვენებული ამ ჟურნალში და lingered in bed" ცუდი დღე. რამდენიმე ხნის შემდეგ თქვენ გაიგებთ იმ სოციალურად დაუცველ სიტუაციებს, რომლებიც რეციდივის კიდევ უფრო მეტ შესაძლებლობას იძლევიან. აქ არის გარკვეული, რომ ჩემი მოგზაურობის (და მათი შესაბამისი ფენების) გაცნობიერებით: • შემთხვევით და არა-მიზანმიმართულად ვებსაიტზე, განსაკუთრებით YouTube- სა და Facebook- ში, სადაც მე ვარ სურათზე გადაადგილებისას ან მიმზიდველი, მეგობრების პროფილი, რომ მე დააწკაპუნეთ მხოლოდ coz მისი ფოტო cute). მინიმალური დრო surfing ვებ, და მხოლოდ გამოიყენოთ ის, რაც თქვენ წავიდა ამისთვის პირველ რიგში. იქნება ხარვეზის შექმნა, რომელიც შევსებული იყო. რას აპირებთ შევსებას?
• ხელები შარმებს. მაშინაც კი, თუ მე არ ვარ ფანტაზირება, სუფთა ფიზიკური შეხება შეიძლება სტიმულირება. ეს ეფექტი შეიძლება მთელი დღის განმავლობაში დაიხუროს ზედაპირზე (არ არის განკუთვნილი).
• Fantasizing, მაშინაც კი, თუ ეს მხოლოდ რომანტიკული ან მე flirting ერთად გოგონა. ეს დრო უფრო ადვილი იქნება.
• Daydreaming რომ არ უკავშირდება სექსი ყველა. ასეთი აზრი აყენებს ჩემს აზროვნებას, რომ ფანტაზიას უფრო მეტ ხასიათს ატარებს
• საწოლში საწოლში ღამე ან ღამე ეს ორი იყო მაიორმა რისკის ფაქტორები ჩემთვის, რადგან შემუშავებული ჩემი კალენდარში, რომ დაახლოებით 7% რეპუბლიკაცია იყო, როდესაც მე უკვე საწოლში.
• საჭმლის მოჭრა - ეს უფრო მეტია, ვიდრე თავიდან იქნას აცილებული ცუდი საკვების მიღება, რომელიც შაქრის ავარიას გამოიწვევს, შემდეგ კი ოპტიმალური კვებაა. თუ მაკდონალდს გქონიათ და მოგვიანებით ვგრძნობთ crappy- ს, უფრო სავარაუდოა, რომ დარწმუნებული იყოთ დარწმუნებული,
• არაფრის გაკეთება შაბათ-კვირის ან მუშაობის შემდეგ. ძალიან დიდი დრო თქვენს ხელშია, განსაკუთრებით იმ ადგილას, სადაც ყველაზე ხშირად გვხვდება PMO (სახლის მსგავსად) არის მასიური პრობლემა. ზოგადი, მაგრამ მასიური მნიშვნელობისა და კრიტიკული მოსაზრება ამ ბოლო ორ წერტილში; მინიმუმამდე შემცირდეს ექსპოზიცია, რომელიც უნდა დაეთმოთ დროსა და ადგილებს, სადაც ყველაზე ხშირად გვხვდება PMO. ჩემთვის, ღამისთევა ღამისთევა და ღამისთევა სახლში არაფერი მაქვს, საღამოს და შაბათ-კვირას არაფერი სჭირდება, მაგრამ ბოლო წუთამდე მხოლოდ საწოლში მოდიხარ (სინათლე კი ათი წუთია, რადგან სინათლე ინახავს გვამებს და ბნელ საბურავებს us სწრაფად). მე დარწმუნებული ვარ, რომ შაბათ-კვირას, მაშინაც კი, თუ ვერ შეავსო ჩემი დღე, დილა ის ძირითადი ელემენტია. თუ დილაზე არაფერი გავაკეთე, მთელი დღე დამთავრდა ბამბა / სლაბი დღე. ᲒᲐᲓᲘ ᲒᲐᲠᲔᲗ!
• გოგონები ჩემს გარშემო. ეს არ არის სასარგებლო, არც აპირებს ჩაიძიროს. თუ გამოიყურება, მივუდგეთ.
• ჟურნალები და გაზეთები. მას შემდეგ, რაც გადაადგილება, მე არ ფეხით წარსულში ჩემი დედა დასტის ქალთა ჟურნალები ცხელი celebs შიგნით. პური! მოერიდეთ ამ ჟურნალებს, თუ შეგიძლია და არ წაიკითხო ისინი.
• ტელევიზია და ფილმი. საკმაოდ ადვილად მიხვდებიან, რომ თითქმის ყველა ფილმს ახლა აქვს ცხელი გოგონა. განსაკუთრებით პირველ კვირაში უფრო რთულია, უბრალოდ თავიდან აცილება ფილმები ან ძალიან ბევრი ტელევიზორი. ჩემი PATHWAYS სექცია დაგეხმარებათ ალტერნატივით.
• Რეკლამები. მე სიძულვილი, მე სიძულვილი, და მე hate adverts. ისინი მოსწონს leeches ცდილობს suck სულის თქვენგან, რათა სწრაფი მამალი. შეამოწმეთ ეს სასაცილო vid შესახებ სატელევიზიო adverts http://www.youtube.com/watch?v=cf7uWRLqfgw&list=UU6co8_uGCP_EUQKGZguG63Q&index=4 რეკლამები განკუთვნილია ისარგებლოს თქვენი ყველაზე ღრმა ყველაზე ცხოველური სურვილები (სქესისა და სტატუსის) მანიპულირება თქვენ კორპორაციის მიზნის მიღწევა თქვენი ან სხვისი ფული. და რას ვსწავლობთ ... ისინი ძალიან კარგია. როგორც hypnotherapist შემიძლია გამოვსახოთ საძიებო ბუნების სარეკლამო. ოდნავი გამორთვა მოცულობა მაგრამ საუკეთესო, უბრალოდ შეცვალოს არხი ან ჩართოთ სატელევიზიო off.
• ზოგადი უარყოფითი ემოციები. მეც შევამჩნიე, რომ შეშფოთებული არაფერი იყო, ჩემი ხმაურიანი მეზობლებისგან, რომ ჩემი მეძუძური ებრაელი დედისთვის მოქმედებდა, შეიძლება გამოიწვიოს, როგორც შედეგი, ისე წინასწარ. საბინაო ვებსაიტებზე გადასვლა და ყველა საეკლესიო ოთახში შესამოწმებლად მე არ შემიძლია ყიდვა მზრუნველი გონებით, რომელსაც ასევე შეუძლია სიამოვნების მიღება (საკვები და სქესის) უფრო სავარაუდოა. ტელევიზორში დიდებული "მამაკაცი" გაცილება ქალთა მიერ სავარჯიშოში მეტად შეშფოთებულია და გაბრაზდება. რა არის თქვენთვის? Სტრესი? უსაქმურობის? დაღლილობა? დანაშაული? მარტოობა? და რა იწვევს იმ ზოგად გრძნობებს?
• არ არის ლეპტოპი, ტაბლეტი ან ტელეფონი საწოლში. თუ მე stumble მასშტაბით sexy pic შემთხვევით დროს საწოლში, ეს ბევრად უფრო სარისკო, ვიდრე თუ მე ვხედავ მას ყავის მაღაზია. გარდა ამისა, გააქტიურების ენერგია საჭიროა დაიწყოს რაღაც შეიძლება იყოს საოცრად პრევენციული. ვცდილობ, რომ ჩემი ოთახი მთლიანად შეინარჩუნო
• მხოლოდ საწოლში ძილისა და სქესის გამოყენება. იმ შემთხვევაში, თუ ბევრი რამ ხდება "იქ", მინიმუმამდე დრო "იქ"
• ბოლო წერტილის გაფართოება, დროთა განმავლობაში, სიტუაციებში და დროში მინიმუმამდე შემცირება, სადაც და როდის ხელახლა ან PMO- ს უმრავლესობა. ჩემთვის ეს იყო საწოლში მეტი ყოფნა საჭირო და სახლში ყოფნა არაფერი, განსაკუთრებით შაბათ. როგორია თქვენი დრო და ადგილები?
შუასაუკუნეების შუალედური წუთი XXIX
ნებისყოფა მარტო არ არის საკმარისი. ნებისყოფა შეიძლება ამოწურა ყველა ადამიანის მსგავსად. ქვემოთ მოყვანილი FENCES და PATHWAYS- ის გამოყენება შეამცირებს თქვენს საჭიროებას. ჩვენი საქციელის უმრავლესობა უგონო მდგომარეობაშია. ეს არის მხოლოდ სტრატეგიის შექმნის შესახებ ჩვენი უგუნურებით გამოსაყენებლად.
დიდი სიამოვნების ამოღების შემთხვევაში ბათილია ბათილი. თუ არ შეავსოთ ბათილი სასიამოვნო სასიამოვნოებით, ბათილია საბოლოო ჯამში და მაშინ არ იქნება კარგი თქვენთვის. ბათილია დახურვა, თუ უარყო სიამოვნება ცოტა ხნით, მაგრამ რატომ რამ უფრო რთული თავს? მე გამოიყენე ტერმინი "სასიამოვნო წამახალისებელი", რათა აღწეროს მრავალჯერადი მინი სასიამოვნოების გამოყენება კოლექტიურად ცხოვრებაზე უფრო ადვილია, ვიდრე იმას, რომ არ მაქვს დიდი სიამოვნება ადრე. იგი ასევე ამცირებს შანსს დაწყებული სხვა დამწყებთათვის. აქ არის ჩემი ყველაზე სანდო PATHWAYS:
- Meditation - მე შემიძლია დავხატო ჩემი ნათელი პრაქტიკა (მავიწყდება მედიტაცია) და ჩემი აბსტინენცია. მედიტაცია ბევრ რამეზე (მეცნიერულად დამტკიცებულია). ის აუმჯობესებს გონების ყურადღებას და კონტროლს. როდესაც ფანტაზია pops თქვენი უფროსი, თქვენ შეძლებთ ნება, რომ გამოსახულება წავიდეთ და refocus თქვენი გონება სხვაგან უფრო ადვილად. მასობრივად ამცირებს სტრესს და სხვა უარყოფით გრძნობებს. უფრო მნიშვნელოვანია ის, რაც უფრო მეტს იცნობს იმას, რასაც უარყოფითი გრძნობები მართლაც ასეა, რომ მათთან არ მივიღებთ. მას შემდეგ, რაც ფიქრი, გონება იმდენად მშვიდი და ნათელია, ყველაფერი საოცარია.
- სავარჯიშო - ერთხელ თქვენ რამდენიმე დღეში, თქვენ ბუნებრივად მოვძებნოთ გარკვეული რაოდენობის ენერგია, რომელიც უნდა იყოს გამოყენებული რატომღაც. მსგავსად ძაღლი, რომელიც არ მიიღებს ფეხით, ჩვენ წავიდეთ Insane გარეშე ჩვენი ენერგია. განხორციელება იმდენად ადვილია, როდესაც მე არ ვარ PMO და ეს არის მთავარი გამოსადეგი გზა თავს კარგად გრძნობს (შემდეგ workout), გაათავისუფლოს სტრესი, გააუმჯობესოს ძილი (გახსოვდეთ, რამდენად მნიშვნელოვანია, რომ მიიღოთ ძილი სწრაფად, როდესაც მიღების საწოლი) და ზოგადად გრძნობენ კარგი.
- სოციალიზება - ხანდახან მაინც ვგრძნობ თავს არასასიამოვნო ჯგუფურ პარამეტრებში, მაგრამ მეორე დღეს, როგორც წესი, ვიღვიძებ უკეთესად, ვიდრე ოდესმე. სოციალური საჭიროებები აუცილებლად უკავშირდება ამას იმიტომ, რომ ეს უნდა გააკეთოს ნერვულ-გადამცემი ოქსიტოცინით, რომელიც არის სიყვარული / კავშირი ქიმიური.
- მიიღეთ cuddle buddy - მიზეზები იგივეა, რაც ზემოთ. მე შევხვდი ამ გოგონას, რომელიც მრგვალდება და ჩვენ ხშირად ერთად ვუყურებთ ტელევიზორს და ეს მშვენიერია, რადგან ეს მშვენიერი გზაა გახსნისა და კავშირის შეგრძნებისთვის. ეს ნამდვილად ათბობს გულს. ამ საოცრად მცირე მოქმედებამ ვინმეს გვერდით გაგრილების გარეშე საუბარიც კი შეიძლება შესანიშნავ გავლენას მოახდენს შემდეგ დღეებში.
- მადლიერების დღიური - ეს არის YobOP ვებსაიტი სოლო ინსტრუმენტებში. ფანტასტიკური მტკიცებულებები გვიჩვენებს, რომ ეს მარტივი რამ გააუმჯობესებს თქვენი საერთო განწყობას, თუ მასთან გამყარებაში.
- SMART მიზნებიდან გამომდინარე. ეს არის კონკრეტული, საზომი, მიღწევადი, რეალისტური და დროული მიზნები. ამბობდა "მე არასდროს ვეღარ შევხედავ გოგონას" არ არის მიღწეული. პირადად, მე არ მომწონს XXX დღე გამოწვევა, რადგან ის მიზნად ისახავს მიზანს ხაზი, რომელიც ქმნის ... .. შელონგინგი. მოკლედ, ხანმოკლე პერიოდებზე ფოკუსირება, როგორც შაბათ-კვირას, შემდეგ კვირას, ან უბრალოდ ვამბობ "არა ჩემთვის, მადლობა", მაგრამ მე ვიცი, რომ ჩემი კედლის მქონე 90- ის ჩარტის შემდეგ მიზანი გაცილებით რთულია და შეამცირა ჩემი თვითდაჯერებული რწმენა. პირადად, რომელსაც ჰქონდა გამოცდილება, მე ახლა რამე ერთი დღე ახლა და ფოკუსირება მხოლოდ იმაზე, თუ რა შეიძლება დაეხმაროს ან ხელს უშლის ჩემთვის მომენტში (ხოლო იცის უკან ჩემი აზრით, რომ ეს ქცევითი ცვლილება არის ცხოვრებაში).
- სადღეღამისო რუტინული - ისევ, თუ თქვენი დაუცველი სიტუაციები საწოლთან არის დაკავშირებული, რჩება რუტინული, რომელიც დაგეხმარებათ სძინავს, რაც შეიძლება სწრაფად, როდესაც თქვენ საწოლი და მოგცემთ საუკეთესო ღამის ძილის შესაძლებელი ისე, რომ როდესაც თქვენ გაიღვიძოს, ხელახლა შეგვიძლია და კიდევ უფრო ადვილად გამოვიდეთ. კარგი ღამის ძილი მნიშვნელოვანია ჩვენი განწყობისა და სტრესის მართვისათვის. ერთი რამ, რაც ჩემთვის ძალიან მნიშვნელოვანია, დაახლოებით შუქდიოდების დაწყებამდე დაახლოებით წუთში დაახლოებით საწოლის გადასატანად და ყველა ელექტრონიკის მსგავსად ტელეფონს და ა.შ. ეს ქარი მე ქვემოთ. მე ყოველთვის ვიღვიძებ განახლებაზე, თუ საწოლის დრო გამოვიყენე.
- თვითმმართველობის hypnosis - თუ თქვენ ჯერ კიდევ ერთი იმ ადამიანს, ვისაც სჯერა hypnosis არის გარკვეული ფორმა ჯადოსნური ან გონების კონტროლი, მე გთავაზობთ კვლევა კიდევ რამდენიმე. Hypnosis შეიძლება დაეხმაროს საოცრად ერთად ფართო სპექტრს მიზნების მისაღწევად. სამწუხაროდ, iTunes აუდიო ჩამოტვირთვების უმრავლესობა, განსაკუთრებით პორნოგრაფიისთვის, არ არის გასაოცარი ჰიპნოოთერაპევტების თვალსაზრისით (მაგრამ ისინი დახმარებას იხმარენ, მით უმეტეს, თუ ხშირად ისმენთ). გარდა ამისა, თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ აუდიო ჩამოტვირთვები სხვა საკითხებთან დაკავშირებით, რომლებიც დაკავშირებულია PMO- სთან, როგორიცაა სტრესი ან ძილი ან მოტივირება და სხვა. ალტერნატიულად შეგიძლიათ დაინახოთ ჰიპნოოთერაპია პიროვნებაზე, თუმცა ეს უფრო დაგიჯდებათ. საკმაოდ სასაცილოა, როგორც ჰიპნოპათიის შემსწავლელი სტუდენტი, თავიდან ავიციე პროფესიულ დახმარებას ყველა ხარჯზე და მაშინ, როდესაც მე გავაკეთე, ყველაფერი მილიონჯერ უფრო ადვილი გახდა.
რა უნდა გააკეთოს, როდესაც სურვილი ჩნდება? ისევე როგორც გარი YBOP- ისგან ამბობს, რომ ეს არ შეიძლება თეთრი კისერი და არ დაიცვას ნებისყოფა. ამის საუკეთესო გზაა იმისთვის, რომ დაეყრდნოს სტრატეგიები, რაც საჭიროა ნაკლები ნებისყოფის საჭიროებაზე. თუმცა, თუ თქვენ გაწევრიანების ნებისყოფის მომენტში, აქ არის რამოდენიმე რამ, რომ თქვენ შეიძლება სასარგებლო:
1) წაშლა გარემოდან. დატოვე ოთახი ან შენობა და თქვენ იპოვით თქვენი სახელმწიფო ცვლილებების სწრაფად. მაშინაც კი, თუ თქვენ ჯერ კიდევ ცდუნება გაქვთ, მისი მოქმედების უნარი მცირდება. უფრო ამოშლილი ხარ, მით უფრო შეცვლილია ფსიქიკური მდგომარეობა.
2) წავიდეთ დისკზე. ეს არის გადატანის და მუსიკის მანქანა დაეხმარება ასევე
3) წავიდეთ სასეირნოდ ან ჯოზე. ეს გამოიმუშავებს დამატებით ენერგიას, ენდოორფინებს, სეროტონინს და დოპამინს, და მოგცემთ დრო, გაამწვანე შენი თავი.
4) Watch stand-up კომედია. მე ვიცი ტელევიზორი არ არის რეკომენდირებული, მაგრამ მყუდრო კომედია, როგორც წესი, უბრალოდ მახინჯი ბიჭები, რაც გვაიძულებს თავს კარგად გრძნობს თავს და სიძულვილით გვიყვარს.
5) მიიღეთ X-HTP. კარგი, ასე რომ მე არ ვამბობ ამას ყველასთვის. X-HTP არის საკმაოდ ბევრი სეროტონინის დამატებები. სეროტონინი გვაიძულებს მშვიდად და ბედნიერად და დიდი დოზებით გამოვიყენოთ დეპრესია და შფოთვა.
მე აბსოლუტურად არ გირჩევთ რეკომენდაციებს, როგორც მთავარი ინსტრუმენტი, რომ გადავლახოთ ეს პრობლემა, მაგრამ ისინი შეიძლება ჩაითვალოს, როგორც ფსიქიკური ჯანმრთელობის ვერსია ფეხით ჯოხი. თუ შენს ფეხს ააფრიალებ, მაშინ როცა რამეა უხეში, ის დაგვეხმარება, დარჩეს უფლება. მაშინ, როდესაც რამ ცოტა უკეთესი, ისინი მხარს უჭერენ ხოლო თქვენ რეალურ თერაპიას (ამ შემთხვევაში მედიტაცია, განახორციელოს, socializing და ა.შ.) და შემდეგ თქვენ ამოიღონ მათ მთლიანად ხოლო გაგრძელების თერაპია. თუ ყოველდღიურად იყენებთ მათ, თქვენ ხდება დამოკიდებული და მკურნალობა, რომელიც არღვევს თავისუფლების წერტილს. მაგრამ მას შეუძლია იმოქმედოს, როგორც ფეხით ჯოხი განსაკუთრებით რთული ჯერ. გარი YBOP- ისგან არის სწორი, რომ ეს პრობლემა არ არის აქ შევსების დეფიციტის გამო. უბრალოდ ფრთხილად იყავი მასთან ერთად.
6) თვალის მოძრაობის დეზენსიციზაცია და გადამუშავება. მე ამას დეტალურად არ განვუცხადებ, ასე რომ Google- ის თუ არ იცით. ეს გამოიყენება პოსტტრავმული სტრესული აშლილობის და საკმაოდ ბევრი გადატვირთვის ყურადღება ისე სხვა რამ (როგორც ეს ყალბი porn რამ, რომ თქვენ გამოიყენება მჯერა ნიშნავდა რაღაც) მისაღებად ამოღებულ ყურადღება.
ლოცვა) ლოცვა. მე არ ვარ, როგორც მე არ ვარ მწამს, მაგრამ ზოგიერთი თქვენგანი დარწმუნებული ვარ, ეს შეიძლება იყოს კომფორტული. თუ ამ საკითხს უფრო მეტი ძალა და მიზანი გესაუბროთ, გული და გონება ხელახლა დააკმაყოფილებთ იმ მაღალ ძალასა და მიზანს, რომ გაძლიერდეს თქვენი რესურსები სწორი მიმართულებით.
რა არის ჩემი ხედვა სქესის დროს გადატვირთვისას? პირადად მე ვფიქრობ, რომ თუ თქვენ არ აღდგენა ED, წავიდეთ იგი. სწორედ ეს არის თქვენი სხეულის საჭიროება; ვაფასებ ნამდვილ სილამაზეს ამ სამყაროში. ჩემი სიფრთხილეა, როდესაც სინამდვილეში სქესობრივი კავშირია გადატვირთვისთვის, მისი ხსოვნა ან მისი მოლოდინი შეიძლება იყოს რისკის ფაქტორი, მაგალითად, სექსტინგი.
UPS და ქვედა წლების ნაწილი 1 (მიმოხილვა)
4) შემაჯამებელი - გადატვირთვა. ეს ამონაწერი ჩემი პირველი წარუმატებლობისგან დაახლოებით ერთი წლის წინ არის. ახლა რომ ვკითხულობ, ვხვდები რამდენად გულუბრყვილო ვიყავი. ეს დამახასიათებელია დამწყებთათვის. ”6 იანვარი - FAIL !!! ეს დაიწყო ქალებზე ფიქრებით, შემდეგ გავედი გაცნობის საიტზე, შემდეგ მოზრდილთა გაცნობის საიტზე, შემდეგ აგზნების შემდეგ უბრალოდ წავედი პორნოგრაფიის სანახავად "მაგრამ, რა თქმა უნდა, არ ვიქნები". შემდეგ თავს ვუწევდი. ეს იყო პირველი შემთხვევა, როდესაც თავს ვიკავებდი თავშეკავების დროს. შემდეგ, იმავე კლიპის დროს, როდესაც მე შეგნებულად ვუთხარი ჩემს თავს, რომ უბრალოდ გადავეკიდებოდი, მოხდა კლიპის უაღრესად ამაღელვებელი ნაწილი და მე უბრალოდ მივედი მასზე. ტვინი გამითიშა. ორგაზმი ძალზე ძლიერი იყო, მაგრამ იმდენად ცარიელი და ამის გაკეთება არ ღირს. ისე მრცხვენია. დაღლილი და შერცხვენილი. აქამდე მართლა ძალიან დარწმუნებული ვიყავი, რომ დაბრკოლებას არ ვაპირებდი. ყველა ის ცვლილება… ნდობა, თავდაჭერილობა, გამძლეობა, ენერგია, ემოციური რეაბალანსირება და კიდევ მრავალი პოზიტიური ცვლილება, რომლებზეც ამდენი ხნის განმავლობაში ვოცნებობდი …… .. F * CK !!!!! თავიდან დაიწყე ”Relapse არის hiccup და არა გადახვევა. თქვენ თავიდან არ იწყებთ პირველივე დღიდან, რადგან ეს ტექნიკურად ეხება არა დღეების რაოდენობას, არამედ თქვენს ტვინში მომხდარ ცვლილებებს (და ეს არ დაბრუნდება კვადრატულზე ერთი ხიკბით). აიღეთ თავი, ამოიცანით ტრიგერი, განსაზღვრეთ ის, რისი გაკეთებაც სხვაგვარად შეგიძიათ და განაგრძეთ ცხოვრება, რომელსაც იმსახურებთ, რადგან ეს შესანიშნავი ადგილია.
გადაჭარბებული მასტურბაცია porn არ არის პრობლემა. მე ვიმეორებ, ეს პრობლემა არ არის. ეს არ არის პრობლემა, ვიდრე ვინმეს overeating ან სროლა ჰეროინი. ყველა ამ წარუმატებელი ქცევა ჩვენი გონება სულისკვეთება სხვა პრობლემას ჩვენს ცხოვრებაში. მიზეზი, თუ როგორ ამ 14 დღეში streak უკვე ძალიან ადვილია, რადგან ვნახე hypnotherapist ვინც გახსნა ჩემი თვალით ამ სიმართლე და დროს hypnosis, მე მუშაობდა ჩემი ღრმა, შიდა პრობლემები, როგორიცაა ჩემი ცხოვრების შიშის ან არ სურს განიცდიან დისკომფორტი. მას შემდეგ, რაც მე ვერ შევძელი ვაფასებდი უგონო მდგომარეობაში, რომ არ მჭირდება კომფორტულად ყველა დროის, დისკომფორტი ბევრად უფრო ადვილია გაუმკლავდეს. თქვენ შეიძლება იყოს აქ, რომ გადავლახოთ PMO, მაგრამ სინამდვილეში PMO არის მხოლოდ ცუდი გამოსავალი თქვენი რეალური პრობლემა. ჩემი რჩევა არის იმის გაგება, თუ რა არის თქვენი ნამდვილი პრობლემა და უკეთესობისკენ. PMO- ს სურვილი უფრო ადვილად ჩაივლის, როგორც ამას აკეთებთ.
ტაილანდში ფუფუნების კურორტზე მეფრინველევი ვარ კვირაში, რადგან ვიცი, რომ აბსტინენცია მილიონჯერ უფრო ადვილი იქნება (არ იწვევს და სამოთხეში). მე ვაპირებ მისცეს 2 დღის განახლება, როდესაც მე დავბრუნდები, რომელიც უფრო მეტ ცოდნას მოგცემთ. მარი ქრისტე და ჰეპი ჰანუკა
;