პირველი მცდელობა არაფატის მარტივ რეჟიმზე (დაუშვათ სექსი w / მეუღლე), 90 დღე გაკეთდა! ამ მიზნის მისაღწევად ეს ძალიან მნიშვნელოვანია. მე დამირეკეთ 120 დღის შემდეგ და მხოლოდ მცდელობას შევამციროთ მომდევნო თვეები, ვიდრე ისინი მოდიან.
ერთდროულად ერთი ეფექტური დევიზი იყო ჩემთვის. ხშირად ზოგჯერ უბრალოდ ვიღვიძებ და ვამბობ: ”დღეს არ დავბრუნდები. მხოლოდ დღეს გაიარე, ახლა სულ ეს არის მნიშვნელოვანი. ”
უპირატესობები - თვითშეფასება
მე არ მესმოდა ეს ნოფაპამდე, მაგრამ ვფიქრობ PMO მნიშვნელოვნად აისახებოდა ჩემს თვითშეფასებაზე. ამ 90 დღის შემდეგ თავს უკეთესად ვგრძნობ. მეზიზღებოდა ის ფაქტი, რომ დაქორწინებული ვიყავი, მაგრამ ჯერჯერობით ვმასტურბირებდი ან PMO ვაკეთებდი; ეს გრძნობდა ღალატად, არასწორად და ვგრძნობდი თავს კონტროლიდან, რადგან საკუთარი თავის გაჩერების წინა მცდელობები არასოდეს ყოფილა წარმატებული. ერთხელ ვგრძნობ, რომ PMO– ს მიმართ დამოკიდებულება საცემია და ეს არის nofap მხარდაჭერის სისტემის გამო, ჩემი მოტივაცია, რომ აღარასდროს გავაკეთო PMO და ჩემი ნებისყოფა გავაკეთო ყოველი დღე წარმატების მისაღწევად. თავს უფრო მეტად მამაკაცად ვგრძნობ ვიდრე ოდესმე და ეს ნამდვილად მოქმედებს ჩემი ცხოვრების სხვა სფეროებზე.
უპირატესობები - წარმოება
დრო არ დავკარგო PMOing- ს, გამოჯანმრთელება და ცუდი შეგრძნება ამის გამო, და ამის გამო შფოთვა არ უნდა განმეორდეს, ამდენი დრო და ენერგია მაქვს. იმის გაცნობიერებამ, თუ რამდენად განსხვავებული შეიძლება იყოს ჩემი ცხოვრება PMO– ს გარეშე ამ გაზრდილი დროისა და ენერგიის საშუალებით, თვალები გამიხსნა იმ პოტენციალში, რაც მე მაქვს ჩემს ცხოვრებაში. დაახლოებით 70 დღის შემდეგ წავიკითხე პოსტი აქ, სადაც აღწერილია ამ ერთი ბიჭის ტრანსფორმაცია nofap– ით. იგი არსებითად გადავიდა დამარცხებულად გრძნობად და გახდა მისი კაცი ცხოვრების ბევრ სფეროში "კაცი". მოკლედ რომ ვთქვა, იმ დროის და ენერგიის განცდა, რომელსაც ახლა ვგრძნობ, იმ დღეს გადავწყვიტე, რომ შემეძლო ასეთი ადამიანი ვიყო და ისე, რომ უკვე ამგვარი ადამიანი ვარ. მე უბრალოდ უნდა გავყოლოდი იმას, რაც მსურდა ცხოვრებაში. მას შემდეგ, მე ძალიან მიზანმიმართულად ვუყურებდი იმას, თუ როგორ ვიყენებ დროს საკუთარი თავისთვის პროდუქტიული და მაცოცხლებელი ნივთების გაკეთებაში. მე უკვე დავიწყე CrossFit, კვირაში რამდენჯერმე გავუშვი, მეტს და უკეთეს ყურადღებას ვაქცევ ჩემს ცოლს (ვიღებ მას პატარა საჩუქრებს, რომელიც მას სურს ისე, რომ არ ეკითხოს მას, ვეძებ ახალ რეცეპტს, რომელიც მას მოეწონება და გააკვირვებს მას სახლში მოხარშული საჭმელი, უფრო მეტი საუბარი, საუბრის დროს და ა.შ.), ჩემი გიტარისა და მუსიკალური უნარ-ჩვევების აღდგენა, უფრო მეტად სწავლა / ფიქრი ჩემს სფეროში, რომელიც ამჟამად გრადის სკოლაში ვარ (ოკუპაციური თერაპიისთვის), ვნახე თერაპევტი, ხარისხი პირადი ასახვის დრო, მეგობრებთან და ოჯახის წევრებთან ურთიერთობა. ა.შ. მე აღმოვაჩენ იმ ადამიანს, ვინც შეიძლება ვიყო და, მრავალი თვალსაზრისით, გრძნობდა, რომ დახმარების მიღებამ და PMO- მ მიანდო.
უპირატესობები - სოციალური
ზემოაღნიშნული ცვლილებების შედეგად, სხვების გარშემო უფრო თავდაჯერებულად ვგრძნობ თავს. მე ვამჩნევ, რომ მსურს საუბრის წარმართვა, ჯგუფებში გაერთიანება, უკეთესად მხედველობითი კონტაქტი, უფრო მკაფიო კომუნიკაცია და ზოგადად ვაფასებ იმ ხალხს, ვისთანაც ვსაუბრობ. მე ინტროვერტი ვარ და ამით ვამაყობ, ამიტომ ნამდვილად არ მსურს გავხდე სოციალური პეპელა; ამის მიუხედავად, თავს კარგად გრძნობს, როდესაც საკუთარ ჯგუფში უფრო კომფორტულად ვგრძნობ თავს ადამიანთა ჯგუფების გარშემო. ასევე, ვამჩნევ, რომ ხალხთან უკეთესი საზღვრები მაქვს. მე შემიძლია უარი ვუთხრა ხალხს, როდესაც მინდა უარი ვთქვა და ასევე შემეძლება თავიდან ავიცილო ის ხალხი, რომელიც შეიძლება მაცდუნებდეს მათ ცხოვრებას, მაგრამ ეს საუკეთესო იდეა არ იქნება.
უპირატესობები - სექსუალური ცხოვრება
მიუხედავად იმისა, რომ PIED არასდროს განუცდია, ჩემს ზოლზე ადრე შევამჩნიე, რომ როდესაც ზოგჯერ ვცდილობდი, ვერ გავძლებდი P.– ს გარეშე. ეს არასოდეს მომხდარა და ვფიქრობ, რომ დესენსიბილიზაციის მოლიპულ ფერდობზე ვიწყებდი. ახლა მე არ ვიცი ასეა თუ არა, რადგან მე არ მსურდა, მაგრამ მე ვიცი რომ მე და ჩემი მეუღლე უფრო და უფრო უკეთეს სქესობრივ ურთიერთობას ვატარებთ. მე იქ უფრო მგრძნობიარე ვარ, მეტი ლიბიდო მაქვს და აღარ ვხვდები ხასიათზე. ეს მშვენივრად გრძნობს თავს, რადგან მას შემდგომი წვლილი მიუძღვის, როგორც მამაკაცის უფლებამოსილება. მე არ ვამბობ, რომ კაცს უნდა ჰქონდეს სექსი, მაგრამ ეს ხელს უწყობს თქვენი პოტენციალის მიღწევას ცხოვრების ყველა სფეროში, მათ შორის სექსში.
უპირატესობები - ნების ნებისა და რელიგიის შესახებ
შეიძლება ეს უკანასკნელი საკითხი კარგად არ მოეწონოს რელიგიურ ხალხს, მაგრამ გთხოვთ უბრალოდ მომისმინოთ. მე ვიყავი სუპერ რელიგიური. მე ვიყავი ქრისტიანული კოლეჯის სრული დროით მინისტრი. მოკლედ რომ ვთქვა, სრული დროით მსახურებაში მუშაობის შემდეგ მე შეურაცხყოფა მივიღე ქრისტიანობის მიმართ და ამის შემდეგ ახლა რწმენა დავტოვე. ამან გავლენა მოახდინა ჩემს მოგზაურობაში PMO– სგან თავის შეკავებით და ჩემი ნების ძალა მნიშვნელოვნად. როდესაც რელიგიური ვიყავი, ვეცდებოდი PMO- ს შეჩერებას, რადგან ვიცოდი, რომ ეს არასწორი იყო, მაგრამ რაც მთავარია, რადგან ღმერთმა ეს არასწორი მიიჩნია. მე და ქრისტიანთა ნებისმიერი საზოგადოება, რომელიც ცდილობს შეაჩეროს PMO– ს, რომლის მონაწილეც ვიყავი გარკვეულ მომენტში, ყოველთვის ვერ გამოვდიოდით და ვეყრდნობოდით ღმერთს, რომ ძალა გაძლიერებულიყო. გარკვეულწილად ვფიქრობ, რომ ამან გავლენა იქონია ჩვენს ნებისყოფაზე, რადგან ჩვენ სრულყოფილად არ ვიღებდით პასუხისმგებლობას ჩვენს მოქმედებებზე. ჩვენ იმედი გვქონდა, რომ ღმერთი გარკვეულ საქმეს გააკეთებდა ჩვენთვის. ასევე, იმის გამო, რომ ჩვენ ამას ვაკეთებდით, რომ ღმერთს გარკვეულწილად მოეწონებინა, ჩვენ ნამდვილად არასდროს განუვითარებიათ ძლიერი პირადი საკუთრება PMO– ს დატოვების სურვილში - ის ყოველთვის იზიარებდა ჩვენს საჭიროებას იმის გაკეთება, რასაც სხვისი (ღმერთი) ამბობს. მას შემდეგ, რაც მე 100% ფლობდა იმ ფაქტს, რომ მინდოდა შემეწყვიტა PMO საკუთარი თავისთვის და რომ მხოლოდ ჩემი ნებისყოფა მექნებოდა მინდოდა დაეტოვებინა თავი Nofap საზოგადოების წახალისებასთან ერთად, მე საბოლოოდ ვგრძნობ თავს ძლიერად სურვილები. მე წარმატებული ვიყავი და ვიცი, რომ ეს ყველაფერი ერთ წამში შეიძლება გაქრეს, ამიტომ იმედი მაქვს, რომ ყოველდღე გულმოდგინედ განვაგრძობ მომავალში ამ წარმატების გაგრძელებას რელიგიის გარეშე, რადგან ამ ვითარებამ ამან შეაჩერა ხელი.
ამ ყველაფრის შესაფუთად, მადლობა მინდა გადავუხადო ყველას, ვინც წვლილი შეიტანა ჩვენი ქვესადგურის შინაარსში და ყველასთვის, ვინც დიალოგს ჩემთან ერთად ცდილობს. მე ვიცი, რომ საკუთარ თავში ვერ ვხვდებოდი შეცვლას ამ საზოგადოების ზრდის გარეშე აქ. მე მინდა, რომ საბოლოოდ გავხდე ნაკლებად დამოკიდებული ამ ქვეპუნქტზე, მაგრამ არასდროს მსურს სრულად დავტოვო ეს, რადგან ამან ხელი შეუწყო და მსურს დავეხმარო სხვებს, რომლებიც იმავე ადგილზე იყვნენ, ვიდრე მე. აი სხვა დღეს, კიდევ ერთ თვეში და ბოლოს ერთ წელში წარმატება nofap!
TL; DR: 90 დღე დასრულდა. ნოფაპის საზოგადოება დამეხმარა, რომ ცხოვრება ერთდროულად შემეცვალა. შემდეგი მიზანი - 120 დღე.
ᲑᲛᲣᲚᲘ - საკმაოდ ყოვლისმომცველი 90 დღის ანგარიში (ხანგრძლივი პოსტი)
განახლება - რა გავიგე 4 თვის განმავლობაში
მოგესალმებით ყველას, 27 წლის მამაკაცი აქ გათხოვილი მამაკაცი, მარტივი რეჟიმი nofap პირველად. გასულ შაბათ-კვირას უბრალოდ მოხვდით 4 თვის განმავლობაში. PMO– ს მხრივ მხოლოდ ეს საკითხია ამ 4 თვის განმავლობაში ის არის, რომ როდესაც მეძინება, მიჩვევა ჩვევის გამო მსუბუქად შევეხო თავს. მე, ფაქტობრივად, არაფერს ვაკეთებ მასტურბაციათან ახლოს, მაგრამ ეს ხანგრძლივი ჩვევაა, რომლის მოხსნაც ვცდილობ. მსურს პირდაპირ დავიძინო, ჩემს თავს საერთოდ არ შევეხო. ბევრ ღამეში ეს ხდება, მაგრამ ზოგიერთ ღამეს ასე არ ხდება. ასეა თუ ისე, მე ამ შემთხვევებს რეციდივასთან ახლოს არაფერი მიმაჩნია, მაგრამ ვფიქრობ, უკეთესი იქნება, თუკი სამუდამოდ შემიძლია ამის გაკეთება.
ყოველ შემთხვევაში, ბევრი დადებითი ცვლილება მოხდა გასული 4 თვეში!
პირველი ორი თვის განმავლობაში უამრავ სურვილს ვებრძოდი და ყოველდღე ამ ქვე-ნაწილს ვესტუმრე, თანადგომისა და წახალისების მიზნით, და ეს ნამდვილად მჭირდებოდა. სადმე 60-90 დღეს შორის, მივხვდი, რომ ალბათ ვაპირებდი 90 დღის მიღწევას. უბრალოდ, ცოტახანს მჭირდებოდა ამის გამორკვევა, რომ მიმეღწია ჩემი მიზნის მისაღწევად, და იმის განცდა, რომ ვაპირებდი გონების გადატანას ისეთი რამის გაკეთება, რისი გაკეთებაც ვერასდროს მქონდა შესაძლებელი და ამის განხორციელება (რა თქმა უნდა თქვენი დახმარებით) მშვენიერი ამ პერიოდის განმავლობაში, მე წავიკითხე ნოფაპის ვეტერინარის ისტორია მისი ტრანსფორმაციის შესახებ (უკაცრავად, მე არ მახსოვს მისი მომხმარებლის სახელი), მაგრამ ის არსებითად გახდა ადამიანი, რომელსაც ყოველთვის სურდა ყოფილიყო, რადგან nofap- მა შთააგონა, რომ მხოლოდ გაეუმჯობესებინა ცხოვრების ყველა სფერო. ამის წაკითხვის შემდეგ, ჩემს შიგნით ვიგრძენი ხმა, რომელიც ამბობს: ”მეც მინდა ჩემი ცხოვრება უკეთესი იყოს. რატომ არ უნდა იყოს ეს? და რატომ არ უნდა გავაკეთო ყველაფერი, რაც შეეძლო? მას შემდეგ, მე საკუთარი ნებით ავირჩიე (არა რაღაც ჯადოსნური ზესახელმწიფოების საშუალებით ყოფნა, თუმცა არ ვცდილობ ამის გაკეთების შესაძლებლობაში მეხმარება) გავაუმჯობესო ჩემი ცხოვრების მრავალი სფერო და ვცადე შედეგები რომ მე კმაყოფილი ვარ შემდეგით, მაგრამ არ ვზღუდავ შემდეგს:
XX) უკეთესი ქორწინება (უკეთესი ურთიერთობა, უკეთესი სქესობრივი ცხოვრება)
XX) უკეთესი უნარი აღუდგეს თავს წასვლა შემდეგ რაც მე მინდა
3) პირიქით, ნაკლებად არასაიმედოა, რომ ყოველთვის არ ვამტკიცებ საკუთარ თავს (ჩიპი ჩემს მხარზე იღებს პატარა)
XSSX) გადაადგილდა უბრალო სარბენი ბილიკი კვირაში ჯვარედინი 4X და ხედავს ფიზიკური ცვლილებები (ცხიმის დაკარგვა, კუნთების / სიჩქარე / გამძლეობა გაზრდა)
5) მეტი ფოკუსირება დროს გრანტის სკოლის მუშაობის დროს ჩემი დღე და, შესაბამისად, უფრო პროდუქტიული
6) მეგობრებთან უკეთესი ურთიერთობა და თანაკლასელებთან ახალი ურთიერთობების დაწყება, რომლებზეც ადრე ასე არ მილაპარაკია
7) უკეთესი თვითშეფასება
8) უკეთესი ძილი
9) ნაკლებად განზოგადებული შფოთვა
XX) უკეთესი დისციპლინა / ძალაუფლება
11) უკეთესი საკომუნიკაციო უნარ-ჩვევები (ჯგუფში წარდგენა, ლაპარაკისას ჩემი ფეხები და ა.შ.)
12) მეტი დრო, რომ ყველაფერი გააკეთოს ეს კარგი რამ
13) დროთა განმავლობაში, ამ ვებსაიტზე ნაკლები დრო გავატარე, რადგან ჩემი განრიგი უფრო სავსე გახდა შინაარსიანი საგნებით, რაც მაინტერესებს და მახსოვს, რომ აქ ისევ უნდა შეამოწმო. ჩემთვის, ვფიქრობ, ეს კარგია, რადგან არ მსურს ძალიან დამოკიდებული ვიყო ამ ვებსაიტზე (თუმცა მე მაინც ვაღიარებ ჩემი საჭიროება ამ ქვესადგურის, რადგან წუხელ საკმაოდ ძლიერი სურვილი გამიჩნდა წინააღმდეგობის გაწევა და ამიტომ ნამდვილად ვარ ჯერ ტყიდან არ არის გამოსული და მაინც ყველას გამხნევება სჭირდება)
14) და არანაირი შეურაცხყოფა არავის მოუტანია აქ არსებულ რელიგიურ პირებს, მაგრამ ჩემთვის მე უფრო მეტი მშვიდობა განვიცადე, როდესაც გადავედი რელიგიური მსოფლმხედველობიდან და ავიღე სრული პასუხისმგებლობა ჩემს სიცოცხლეზე, რელიგიის დამოკიდებულების გარეშე. (გთხოვთ, ნუ შეეცდებით ჩემთან რელიგიურ დებატებში მონაწილეობას, არ მაინტერესებს. მე უბრალოდ ვაქვეყნებ იმას, რაც ჩემთვის მნიშვნელოვანი იყო და არ ვცდილობ შეტევა გავუწიო სხვის რწმენას).
ახლა, მე ვიტყვი, რომ ცოლად და ამის გაკეთება მარტივი რეჟიმი ხდის ამ ბევრად უფრო ადვილია, მე წარმოვიდგენდი. მაშასადამე, მე მაქვს პატივისცემა, რომ მკაცრი რეჟიმის მქონე პირები იყვნენ. მე ვფიქრობ, რომ ეს იქნება სრულიად ღირს, თუმცა, როგორც ნებისმიერი მომავალი ურთიერთობების თქვენ აღმოჩნდეთ იქნება სავარაუდოდ ბევრად უკეთესი შედეგად თქვენი ძალისხმევა.
ბოლოს, რასაც მე ვიტყვი, არის ის, რომ 4 თვის შემდეგ, მე ბევრად უკეთეს ადგილას ვარ და ეს ნამდვილად იმ კულტურის გამო მოხდა, რომელშიც ამ ქვესადგურის საშუალებით ჩავიძირე. ეს არის ის, რომ კულტურა გულისხმობს საკუთარი თავის ყოველმხრივ გაუმჯობესებას და რაც უფრო მეტად მიდიან ჩემი აზრები ამ მიმართულებით, მით უფრო მეტი მზად ვარ ჩემი მოქმედებები მიბაძოს. ნოფაპი, ჩემთვის მართლაც პერსპექტიული შეცვლაა. მე ახლა არ ვარ მხოლოდ ის, ვინც არ ჩამორჩება (და ცდილობს ამ პრაქტიკის შენარჩუნებას). მე ზოგადად ვარ ადამიანი, ვისაც სურს უკეთესად წავიდეს იმისთვის, რაც ცხოვრებაში მინდა.
TL, DR; 4 თვე მეშვეობით არაფატი და განიცდის უამრავი დადებითი ცვლილება მეშვეობით შრომა და ზოგადად პერსპექტივა ძვრები. გმადლობთ მხარდაჭერისთვის!
;