უპირველეს ყოვლისა, მინდა ვთქვა, რომ სხვების წყალობით, ვინც ამ ფორუმზე გამოქვეყნდა, მოტივაციისა და ინფორმირებისთვის, რომლითაც მიმაჩნია. დიდი მადლობა საზოგადოებასთან. იმ ადამიანებისთვის, ვინც იწყებს / ხელახლა იწყებს, ასე რომ თქვენ იცით, რომ ეს არის ჩემი პირველი შემთხვევა / მარადიული, მე არასდროს არ ვიცოდი, არც ისმოდა ან არ გაუკეთებია ნოპმო / ნოფფა ჩემს ცხოვრებაში და მე მაქვს Gf და ეს მართლაც ჩემი პირველი მცდელობაა თუ შემიძლია ამის გაკეთება, ასევე შეგიძლიათ! ყოველ შემთხვევაში მე გეტყვით, თუ როგორ მივიღე აქ და მისცეს რჩევა ამ პოსტის ბოლოს.
ადრე არაფერი მინდა გითხრათ, რომ ბოლო ღამის ბოლო დღეებში გავატარე. სანამ აქ მომიწია. იცით, რომ ეს ადვილი არ იყო. ნებისმიერ შემთხვევაში დავიწყოთ:
Ჩემი ისტორია:
მე ვარ 28years ძველი, და, ალბათ, ამ ცუდი ჩვევა, რადგან 14. და რამ სერიოზული ბოლო 2 წლის განმავლობაში, როდესაც ჩვევა გახდა სრული დრო დამოკიდებულების, შუა რიცხვებში X დავიწყე უცნაური რამ ხდება ჩემთვის. (რომ მე არასოდეს გამოცდილი ჩემს ცხოვრებაში ოდესმე)
- მე დაკარგა ჩემი მოტივაცია რამ, რაც მე გვიყვარს ამის გაკეთება (ვფიქრობდი, მე ხდება ძველი)
- მე ვიყავი სუსტი, პანიკა და პარანოიდი
არ სურს
-რამდენიმე წლის ასაკში.
-Შეშფოთებულია
- არ არის გამოწვეული მიზეზების გამო
-ბაზის ყალბი დროის უმეტესობა
- კონცენტრირება
- არ ვიცოდი, ვინ ვიყავი მე ვფიქრობდი, როდესაც დავინახე სარკეში.
-ინსომნია (ვერ ძილი არ აქვს მნიშვნელობა რა ვიყავი გიჟები (თითქმის)
სოციალურ შფოთვა (ვერ შევხედავ ხალხს ან არ იცავდა ხალხის გარშემო)
- მარტოობა (მაშინაც კი, მე მაქვს ყავა).
- არა მადა
არაფერს აკეთებს ენერგია
- არა მოტივაცია
- მუსიკა აღარ იყო გასაკვირი
ემოციები
-Ხასიათის ცვლილება
ამ დროს ყველა ეს სიმპტომები ძლიერდება და ძლიერდება, ეს ნამდვილი გახდა და ჩემთვის ძალიან სუსტი გახდა და მე ასე შეშინებული ვიყავი, არ ვიცოდი, რა ხდებოდა ჩემზე, რადგან მე ნამდვილად ვარჯიშები, და მე ძალიან პროდუქტიული ვარ და რეგულარულად ვვარჯიშობ, ამიტომ მე ძალიან დაარღვიე და არ ვსვამდი ალკოჰოლს, მე არ ვეწევი, მე არ მაქვს ნარკოტიკი, მე ვარ ჯანმრთელი, რაც შეიძლება, (ასე რომ, მე ვიცოდი, რომ რაღაც არასწორია და მეტი კვლევის ჩატარება საჭიროა)
მე მივდიოდი ფსიქიატრიან ექიმთან და ვთქვი, რომ ეს არის დეპრესია / შფოთვის სიმპტომები, რის გამოც მათ დეპრესიის წამალი მომიტანეს (რაც მე არ მქონია მიზეზი, ვიცოდი გვერდითი მოვლენები, გამოიწვიოს ვიცოდი დეპრესია ძირითადად გამოწვეული ტვინის დისბალანსით, ეს არ არის დაავადება), ამიტომ მე უფრო მეტი კვლევის გაკეთება მომიწია!
ყოველ შემთხვევაში მე ვიყავი მომწონდა? როგორ შემიძლია დეპრესია, როდესაც ჩემი ცხოვრება სრული სიხარული იყო და ტრავმა და ჩემი ოჯახი ჩემთან ერთად კარგი არ ყოფილა და ყველაფერი ჩემს ცხოვრებაში ძალიან კარგია, ამიტომ შეუძლებელია ჩემი წარსულის გამოწვეული რამე, ამიტომ ჯერ კიდევ ვიცოდი იყო რაღაც, რაც არ ვიცოდი, ასე რომ, მრავალი კვირის განმავლობაში ვიმედოვნებდი, რომ დიეტა სწორია და მე ვატარებდი და ასე შემდეგ, მაგრამ მაინც რაღაც არ იყო სწორი და შემდეგ რაღაც მომენტში NoFap გამოცდილება. და ეს იყო მხოლოდ ის, რაც მე ვიცოდი, რომ ეს არ იქნებოდა, მე ვნახე ხალხი აქ სიმპტომები მქონდა.
ასე რომ, ჩემთვის ეს იყო დიდი უზარმაზარი აღმოჩნდა ჩემთვის, რომელიც მე რეალურად არასდროს იცოდა და არც კი იცოდა porn და მასტურბაცია შეიძლება გამოიწვიოს ყველა ეს ზიანი. და ეს სულელი ჩვევა იყო ჩემთან ერთად, რადგან ახალგაზრდა ასაკის არ არის ცუდი განზრახვა ეს იყო ნორმალური რამ იმ დროს, როდესაც ჩვენ ვიყავით ახალგაზრდა. და ჩემთან ერთად გაიზარდა.
და დღემდე ამ დღეს არავის მითხრა, თუ როგორ შეუძლია შეცვალოს ტვინი და ამოიღოს ყველა ენერგია და მოტივაცია / დრაივი ადამიანიდან. თუმცა მადლობა გადავუხადო ღმერთს, მე არ შენიშნა ეს ასაკში და მე ახლა.
ჩემი სარგებელი / გაუმჯობესება შემდეგ 60Days:
- ნებისყოფის უზარმაზარი ზრდა (აღარ არის ჩემი დიკის მონა) (მე შემიძლია წინააღმდეგობა გავუწიო იმას, რაც მსურს)
- მეტი სიფხიზლე / გაცნობიერება (გონების სიცხადე)
- უფრო ადვილია კონცენტრირება
- უფრო ადვილია ლაპარაკი
- უფრო მკვეთრი მეხსიერება
- ტვინის ნისლი არ არის
- განწყობა უფრო სტაბილურია
- უკეთესი ძილი
- ბევრად უკეთესი ფოკუსირება შემიძლია (სანამ ჩემი გონება ყოველთვის სადმე მიდიოდა)
- უფრო მეტად
- უკეთესი ადამიანი, ჩემი მეგობრებისთვის, ოჯახისთვის, შეყვარებულისთვის
- ჩემი პოზა ბევრად გაუმჯობესდა, ვგრძნობ, რომ უფრო სწორად და მაღალზე მივდივარ.
- თვალები უფრო კაშკაშა, გარკვეულწილად უკეთესსაც ვხედავ
- კანი უფრო კაშკაშაა
- უფრო კრეატიული
- დეპრესია / შფოთვა არ არსებობს (ყოველგვარი წამლის გარეშე)
- შეუძლია ისიამოვნოს საჭმელითა და მუსიკით
- კიდევ ბევრი მოტივაცია
- ენერგია გაცილებით მეტი
- ახლა კიდევ უფრო დავიწყე სპორტული დარბაზით ტკბობა
- ახლა შემიძლია 50 კილოგრამი ავწიო სკამიდან, მანამდე კი 20 კილოგრამი (ჰაჰა)
- ბევრად უფრო მეტად მიყვარს საკუთარი თავის სიყვარული, ყოველგვარი სირცხვილის გარეშე შემიძლია სარკეში ჩახედვა
- უსირცხვილოდ შემიძლია სხვა ხალხის თვალებში ჩახედვა. და მარტივია
- სოციალური შფოთვა? ჰაჰა ახლა შემიძლია საათობით ვესაუბრო ხალხს, თუკი მსურს (მოულოდნელად ამდენი ლაპარაკი)?
- უფრო მშვიდი (ადრე ძალიან გაბრაზებული იყო უმიზეზოდ)
- გოგონებს მასალებივით აღარ ვუყურებ, უბრალოდ აღფრთოვანებული ვარ მათი სილამაზით (ჭუჭყი აღარ არის გონებაში)
- ახლა კიდევ უფრო მიყვარს ჩემი gf.
- საერთოდ უკეთესი ადამიანი და უფრო ძლიერი ადამიანი.
პატიოსნად მე ვფიქრობ, რომ ეს ჩემთვის ჯერ კიდევ იწყება, ალბათ, ზოგიერთი სიმპტომი შეიძლება შეიცვალოს, როგორიც ისინი მოდიან და მიდიან, მაგრამ ერთი რამ, დარწმუნებული ვარ, რომ რაც არ უნდა, ისინი უკეთესს მიიღებენ და მე ვხედავ უფრო გიჟური გაუმჯობესების და ცხოვრება უბრალოდ უფრო ლამაზი!
როგორც დეპრესიული და ცოცხალი shitty სიმპტომების, თქვენ ვაფასებთ ამ გრძნობა უფრო, ვიდრე ოდესმე, ასე რომ მათთვის, ვინც დეპრესიაში და დაღლილი, მერწმუნეთ u იქნება ბევრად უფრო ძლიერია, ვიდრე ვინც არ არის, რადგან u დააფასებს ამ ლამაზი განცდა, როგორც არც ერთი სხვა იქ. და კიდევ ერთხელ გრძნობთ მას u არ დავთმობთ მასზე, ასე რომ მხოლოდ დარჩება ძლიერი და დააყენებს, არ აქვს მნიშვნელობა რა!
რჩევები როგორ უნდა მოგვარდეს მკაცრი დღეები და როგორ გავხდეთ ის მეშვეობით (ბინა):
თქვენ უნდა დიდი მიზეზი (GOAL) თქვენ უნდა ერთი! იმის გამო, რომ თქვენი სურვილისამებრ მხოლოდ ამ ეტაპზე არის სუსტი, შეიძლება არ იყოს საკმარისი. გახსოვდეთ, რომ ეს ნაწილი არის მგზავრობის ნამდვილი ტესტის ნაწილი; ეს შეამოწმოთ თქვენს ბირთვებზე. და თუ შეგიძლია ისეთი ადამიანი, როგორიც არ უნდა იყოს, ბოლომდე დიდებულია.
ჰკითხეთ საკუთარ თავს: გნებავთ? Ბუნება? საკვები? მუსიკა? გახდი სასურველი სტუმარი? უკეთესია? წარმატებული ხარ? უფრო მეტად მიყვარს? ხდება წარმატებული? მეტი ნებისყოფა? შენი გონების მაგისტრი? რა უნდა იყოს თქვენ?
და თუ თქვენი პასუხი არის YES, მაშინ არ აქვს მნიშვნელობა, თუ როგორ shitty თქვენ იგრძნობთ და რამდენად რთული მეშვეობით HELL თქვენ წასვლა, უბრალოდ შევახსენო თავის სარგებელი და ჯილდოები და თქვენ კარგად გამოვიდეთ მეორე მხარეს, როგორც ახალი პირი, უბრალოდ Push მეშვეობით ჩემი მეგობრები! კარგი პერსონალი საბოლოოდ მოხდება.
ჩემი პირადი რჩევები გადარჩება:
ალკოჰოლი
არ არის მოწევა
- არა ნარკოტიკები
-დააყენოთ ბლოკები, რათა თავიდან იქნეს აცილებული ეს სულელი ADS. (რეკომენდირებულია)
- ვიტამინები, ომეგა 3, D3, C, ZINC (ერთ-ერთი უმნიშვნელოვანესი პირობა) ჩვენ ბევრი გვაქვს ბევრი.
- ჯანმრთელი დიეტა აუცილებელია, არ შაქარი, არ არის უსარგებლო საკვები, თუ არ იცის, როგორ ჭამა (მაშინ ეს თქვენი პირველი პრობლემაა (წავიდეთ კვლევაზე და ვნახოთ როგორ ჭამა ჯანმრთელი)
- მიიღეთ კარგი ძილი (არ აქვს მნიშვნელობა, რა უნდა გავაკეთოთ, არაფერი გააუმჯობესოს)
-მიზანი (თუ მარადიულად დაიცავი)
-WALK გარეთ
-მეტი მეგობრები
- ადამიანებთან ყოფნა (მარტოობის თავიდან ასაცილებლად)
- დეპრესიული დღეები უმძიმესია, მაგრამ ცდილობენ წავიდეთ სავარჯიშოში (ან ხანგრძლივი გასეირნება)
(არ არის პატარა ნახევრად შიშველი პიკი, თუნდაც თუ დაინახა ეს, დაუყოვნებლივ თავიდან აცილება.) გახდის უფრო სწრაფად გადატვირთვას (ძველ კავშირებს დასუსტება)
-შეუძლია სოციალური მედია (insta, fb და ა.შ. ეს ადგილები შეიცავს ძალიან ბევრს)
-მოათვალიერეთ ვიდეოები
- წაიკითხეთ ან ნახეთ, როგორ შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ თავი
- თუ პრობლემები გაქვთ, წავიდეთ და წაიკითხე / კვლევა, თუ როგორ შეიძლება მათი გადასაჭრელად
წიგნების წაკითხვა შესაძლებელია კომპიუტერის / ტელეფონისგან შორს, თუ შეგიძლია (ძირითადად უბრალოდ თავიდან აცილება თავიდან ავიცილოთ ისეთი რამ, რაც შეიძლება დაგჭირდეთ, თუ რა მოხდება ძველი ძველი ჩვევა.
იყო დღეები, როდესაც მე მივიღე საათები, რათა ის მომდევნო დღეს გაეკეთებინა, ძნელია, მაგრამ ეს ღირს, ეს სისტემა თქვენს სისტემაში და თქვენ უნდა გაასწორონ ეს და გაუმკლავდეს მას, როგორც ადამიანი, მიგყავს ის მოსწონს გმირი. გახსოვდეთ არავითარი ჯოჯოხეთი! და ბოლოს, მინდა ვთქვა
ვიცი, რომ ეს უკანასკნელმა რამდენიმე პუნქტი დაიმსხვრა და თქვენც გექნებათ კარგი სიგნალი და საცურაო აუდიტორიაც, თქვენ უნდა იყოთ, რომ ბოლომდე მოვიქცეთ!
ეს ჩემთვის არის დასაწყისიც; ყველა შემიძლია ვთქვა, რომ ძლიერი ძმები დარჩება. მე იმედი მაქვს, რომ სულ მცირე, მე თქვენ მოტივირებული ხართ, ჩვენ ყველანი იმსახურებენ ბედნიერებას და საუკეთესო საკუთარ თავს. მიიღეთ ეს მოგზაურობა და ენდობა მას, არ მოგწყინდება. ჩემი გეგმა ფოკუსირებულია საკუთარ თავზე და ჩემს ოცნებაზე. თუ შემიძლია ამის გაკეთება, ასევე შეგიძლიათ!
მშვიდობა და დიდი სიყვარული. შეინახეთ PUSHING.
ᲑᲛᲣᲚᲘ - ჩემი ამბავი - დღე 60 (მყარი რეჟიმი) როგორ გავაკეთე ეს ძალიან კარგი რჩევების ჩათვლით.
ავტორი - Alan777
;