მე ვარ ფხიზელი ალკოჰოლური სასმელები და მინდოდა, რომ ჩემი გამოცდილება, ძალა და იმედი არაფრისა და ყველაზე აბსტინენციის პროგრამა გავუშვებ. პირველ რიგში, ჩემი გამოცდილება: მე ვიყავი fapper და budding დამოკიდებულ / ალკოჰოლური ახალგაზრდა ასაკში და აიღო ბევრი უკიდურესი.
მე ახლა უკვე ფხიზელი ჰეროინი / ბზარი / ალკოჰოლი ეხლა ახლოს 6 წლის გარეშე რეციდივი.
მე მქონდა ბევრი სხვა დამოკიდებულება, რომ მე ვისწავლე გაკონტროლება, მართვა ან მთლიანად შეჩერება მათ შორის მოწევა, გადაჭარბებული შაქარი, sloth და fapping.
ნოემბრიდან ნოფფის დასაწყისიდან, ჩემი ცხოვრება კიდევ ერთხელ გადაბრუნდა (ვნახე, რომ თითქმის ნებისმიერი აბსტინენციის პროგრამა მსგავსია). მე უფრო წარმატებული ვარ მუშაობა, ჩემი ვარჯიშები კიდევ უფრო უკეთესი აღმოჩნდა (XXX- ის საოცარი ფორმა), შეხვდა ქალს ჩემი ოცნებები და მდიდარი, მასთან ურთიერთობა და დავიწყე რუსული და რამდენიმე სხვა დისციპლინა . (ასევე, მხოლოდ შენიშვნა, ის მოგზაურობს ბევრი მისი სამუშაო, ისევე როგორც თვეში, ასე რომ მე მივიღო უამრავი მყარი რეჟიმი იქ!)
რა მინდა აქ ვუთხრა ყველას, და საუკეთესო იარაღები შემიძლია ვფიქრობ:
1) ეს არის დღე ერთდროულად! ნუ იფიქრებთ თქვენს დანარჩენ ცხოვრებაზე. ეს სისულელეა. ერთადერთი, როდესაც შეგიძლია რამის გაკეთება, ახლა არის. არავინ გთხოვს, სამუდამოდ უარი თქვა ამაზე. სისულელეა ვიფიქროთ, რომ შეიძლება რთული რეჟიმი სამუდამოდ დაიწყოთ პირველივე დღიდან. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ეს არ შეიძლება მოხდეს. აბსოლუტურად შეიძლება ასე იყოს, მაგრამ მხოლოდ დღეს გაუმკლავდეთ, რადგან დღეს ერთადერთი დღეა მნიშვნელოვანი.
2) შეწყვიტეთ ფართო პროკლამაციების გაკეთება თქვენი სამუდამოდ შესრულების შესახებ! ნებისმიერი ფაფერი შეიძლება ითქვას, რომ უნდა გაკეთდეს სამუდამოდ, ისევე როგორც ნებისმიერი ალკოჰოლიკი შეიძლება ითქვას, რომ არასდროს შეეხება ალკოჰოლის წვეთს. არ ნიშნავს, რომ მისი ჯადოქრობა მოხდება! ამის ნაცვლად, დაისახეთ რეალისტური მიზნები და ნახეთ რას გრძნობთ. თქვით: ”ვცდილობ 14 დღეს, ან 90 დღეს და შევაფასებ ჩემს გრძნობას.” ამ გზით თქვენ შეძლებთ მიუთითოთ თარიღისკენ, როდესაც ყველაფერი გაუარესდება (”ხვალ ვიცდი, დღეს კი არა!”), ”NoFap– ს ოქტომბრამდე გავაკეთებ, შემდეგ კი გულში ჩავწვდი, თუ ეს ნამდვილად ისაა, რაც მე მსურს. ”). სავარაუდოდ, როდესაც ამ წერტილს მიაღწევთ, დაინახავთ თქვენს ცხოვრებაში, დამოკიდებულებასა თუ ვითარებაში არსებულ ცვლილებას და, სავარაუდოდ, შეიცვლება. ასევე, მსგავსი მცირე მიზნის მიღწევა რეციდივისგან განკურნებას ბევრად უფრო მართებულად გახდის ("ჩირქო, ორი კვირა არ გავიდა, შეიძლება კიდევ გასროლა!") ნაცვლად "ღმერთო ჩემო! მე ვერ მიაღწია ჩემს ახალ ცხოვრებისეულ მიზანს! ”)
3) იდენტიფიცირება გამომწვევები! NoFapping- ის მთელი ამ ხნის შემდეგ, მე მივხვდი, რომ ჩემი სურვილი, რომ გავეცნო, აღარ არის დაკავშირებული სექსუალურ კმაყოფილებაზე, ის რეალურად უკავშირდება სტრესს და განთავისუფლების სურვილს. მე მთლიანად იმყოფება ფაფინგთან ერთად, როდესაც PMO- სთან ვარ და დანარჩენი მსოფლიო შორს არის. მას ბევრი აქვს სასმელის სურვილის ან სხვა იძულებითი მოქმედებების, როგორიცაა სავაჭრო, აზარტული თამაშები, ვარჯიში და სექსი. ეს არის მომენტი, რომელშიც დანარჩენი სამყარო გაქრა და მას თან ახლავს დოფამინის მომატებაც. რა არის სათქმელი, თქვენ არ იდარდებთ იმაზე, რომ საზოგადოებრივი თავშეყრის ადგილები, როგორიცაა პლაჟები ბიკინებით ან საზაფხულო ტანსაცმლით, სახლიდან წასვლისა და მოსინჯვის მიზეზია. ბუნებრივი სექსუალური დრაივი დაიპყრობს და თქვენთვის ეს მიმზიდველი იქნება, მაგრამ მე აღმოვაჩინე, რომ ეს არ მაწყობს სურვილისამებრ. ვხვდები, რომ ქალებში გაცილებით ნაკლებად ვხედავ სექსს და ბევრად მეტ ნიუანსსა და პიროვნებას. როდესაც ჩემს მეგობარ გოგოსთან ვარ და ერთად ვართ სივრცეში, სექსუალურ ენერგიას უფრო ბუნებრივად ვგრძნობ. ეს გახდა ემოციური და ფიზიკური კავშირი, როგორც გაქცევის მიზეზი. შემდეგ ჯერზე, როცა მოინდომებ, შეიძლება უბრალოდ სტრესში განიცდი ან გაწუხებდე. თუ ასეა და ამ ენერგიის წყაროს დაადგენ, ბევრად უფრო ადვილი იქნება მისი უფრო ჯანმრთელი საშუალებებისკენ მიმართვა. სტრესის დროს, მე დარბაზში ვარ, ან ვვარჯიშობ რუსულ ვოკაბს ან ფორტეპიანოს ფურცლის მუსიკას! გასაოცარია, მე მუდმივად ვაქცევ ჩემს სტრესს და საკუთარ თავში ეჭვს თვითშეფასებასა და საკუთარი თავის გაუმჯობესებაში.
დაბოლოს, რაც არანაკლებ მნიშვნელოვანია, თქვენ ძალიან კარგად შეიძლება განმეორდეთ. თუ ასეა, საშინელი ადამიანი არ ხარ, უბრალოდ ნიშნები გამოტოვე და შეგიძლია ისევ ცხენზე წამოხვიდე და ისევ სცადო, ჯიბეში ახალი გამოცდილებით და კონტექსტით დაგეხმარო შემდეგში!
ყოველ შემთხვევაში, ეს ძალიან გრძელია, მაგრამ იმედია ვინმე წაიკითხავს, შეიტანეთ TL; DR ვერსია და იქნებ, ეს შეიძლება ვინმეს დაეხმარება.
იზრუნეთ სტიპენდიანტები!
ᲑᲛᲣᲚᲘ - წვერი NoFap წარმატებული ამბავი (და ვინც excelled ბევრი სხვა მტკივნეული და საშიში addictions)
by gr3foxhound 264 დღე
;