Hello,
თუ კითხულობდით "ჯეფის ჟურნალის" თემა ვებ – გვერდის 30-34 ჟურნალის განყოფილებაში გაიგებთ, რომ PMO– ს 90 დღეს მივაღწიე. ეს ჩემთვის მთავარი მიღწევაა და რომელთაგან ერთიც კმაყოფილი ვარ და ამაყიც.
როგორც სხვები ჩემ წინაშე, მინდოდა დავწერო რამდენიმე აზრი ჩემი მოგზაურობის შესახებ, როგორ მივიღე აქ და სად მინდა წასვლა აქედან 2015- ში.
რაც მე ვისწავლე
ჩემი წინა მცდელობები PMO- ს დატოვების შესახებ, მე, როგორც წესი, უშუალოდ PMO- სგან ვითხოვდი, ვაგრძელებდი ცხოვრებას, რომელიც ადრე ცხოვრობდა და საბოლოოდ დავბრუნდი. მე მჯერა, რომ ეს ორი მიზეზი იყო:
(1) ჩემი აზრით, მე სათანადოდ არ დავტოვე თავი - უბრალოდ, ცოტა ხნით შეჩერებული ვიყავი.
(2) მე საერთოდ არ შეცვლილა ჩემი ცხოვრების სტილი იმისთვის, რომ მხარი დავუჭირო, PMO– ს დატოვება.
ბუნებრივია, წარსულში, რამდენიმე დღეში ვბრუნდებოდი. ეს ყველაზე გრძელი პერიოდია, რაც PMO– სგან შორს ვარ - რა თქმა უნდა, ასეა, რადგან თავი დავანებე.
აქ უამრავი ადამიანის პოსტი წავიკითხე, რომლებიც ამბობენ, რომ ისინი იბრძვიან PMO– ს თავიდან ასაცილებლად რამდენიმე დღის განმავლობაში. თუ ეს შენ ხარ, მე ცოცხალი მტკიცებულება ვარ იმისა, რომ მისგან თავის დაღწევა სავსებით შესაძლებელია. ამისათვის საჭიროა ცხოვრების წესის შეცვლა. აი, ასეთი რამ, რაც მე გავაკეთე:
- მიიღეთ ანგარიშვალდებულების პარტნიორი, რომელიც მე ვურჩევ ყოველდღიურად ამ ვებგვერდზე.
- ჩემს ტელეფონში დაინსტალირდა პროგრამა, რომელიც ადევნებს თვალყურს ჩემს მიერ გამოყენებულ ყველა ვებსაიტსა და აპს - ანგარიში ავტომატურად მიდის ყოველ კვირა ჩემს ანგარიშვალდებულ პარტნიორთან.
- თავის მხრივ, მე იგივე მივიღებ ჩემს ანგარიშვალდებულების პარტნიორიდან, რაც მე მაძლევს კეთილდღეობას და ნდობას
- ყოველ საღამოს ჩემი ტელეფონი საძინებლიდან მოშორებით ვატარებდი ისე, რომ ტელეფონის აღება და ინტერნეტით სვლა არ იყო პირველი, რაც მე ყოველ დილით გავაკეთე.
- საუბრობდა ჩემს მეგობარ ინტერნეტში ძალიან ბევრი დრო გაატარა და ის ამ მიზანს ემხრობა.
- აქვს სპეციფიკური სია ამოცანების, როდესაც ინტერნეტში წვდომისას და გამორთვა კომპიუტერი, როგორც კი ეს სია დასრულებულია.
- გაატარეთ მეტი დრო პარტნიორთან ერთად, აკეთე ის პერსონალი ინტერნეტისგან დაშორებით.
- მეტი დრო გაატაროს სოციალური.
- იფიქრე იმ მიზნებზე, რომელთა მიღწევა ნამდვილად მსურს და დაიწყე მათი ამოქმედება - წელს მე წამოვიწყე ახალი ბიზნესი, რომელზეც ძალიან ბევრს ვმუშაობ. აზრი იმის შესახებ, რომ შემეძლო ერთ მშვენიერ დღეს მემუშავა ჩემთვის და კარგი ფული გამომემუშავებინა, მოტივირებული ვარ!
- რეგულარული ვიზუალიზაცია რა ცხოვრება შეიძლება იყოს, თითქოს მე მივაღწიე ჩემს მიზნებს.
- მედიტაციის სწავლა: 2014 წელს საკმარისად არ ვვარჯიშობდი, მაგრამ წიგნები შევიძინე და 2015 წელს უფრო სერიოზულად უნდა ვიფიქრო.
- სწავლა იოგას შესახებ და სხვა დამამშვიდებელი პრაქტიკა.
- უფრო ცნობისმოყვარე ვარ საკუთარ თავზე და როგორ ვგრძნობ თავს, ახლა ვფიქრობ რამეზე, ვიდრე ემოციური გადაწყვეტილებების მიღებაზე.
- უფრო მეტად განათლებული იქნება საგანი, იხილავთ ვიდეოებს, კითხულობს ტექსტებს და ა.შ. ამ რესურსით სარგებლობენ სხვა რესურსები.
აქ არის რამდენიმე სხვა რამ, მაგრამ საქმე იმაშია, რომ არცერთი მათგანი, თავისთავად, არ არის განსაკუთრებით დიდი ან დამამძიმებელი. ყოველდღიურად წვრილმანების გაკეთება ნამდვილად ეხმარება და ვფიქრობ, რომ ეს მთავარია - ვიდრე დიდი მცდელობების ერთჯერადად გაკეთების მცდელობა, უფრო პატარა საქმეების გაკეთება, მაგრამ უფრო ხშირად.
მე ასევე გავიგე, რომ საზოგადოება აქ არის ძალიან ხელშემწყობი და მზრუნველი, და აბსოლუტურად არ არის შესაძლებელი, მე მქონდა 90- ს დღეების განმავლობაში მხარდაჭერის გარეშე, ვინც გამოქვეყნდა აქ, განსაკუთრებით ჩემი ჟურნალი. დიდი მადლობა.
რა ცვლილებები მოხდა?
ზოგი ადამიანი 90-დღიან პროცესს ადარებს "გადატვირთვის" ან "ზეადამიანების" გახდას. ეს არ არის ჩემი გამოცდილება. ვგრძნობ, რამე თუ ახლავს "გადატვირთვას": ნელ-ნელა შევალ ცხოვრების წესის შეცვლაში, მაგრამ სიღრმისეულად ვიცი, რომ ჯერ კიდევ ჩვეულია ძველი ჩვევები, რომელთა გაკეთებასაც ზოგჯერ ვგრძნობ.
თუმცა, ის ფაქტი, რომ მე შემიძლია დაჭერა მე თვითონ მეტყველებენ უფრო მეტ ინფორმირებულობას, ვიდრე ადრე მქონდა. ნაკლებად გვირაბის ხედვა, უფრო ფართო ხედვა.
მე ზოგჯერ ზოგჯერ იწვევს. ამასთან, ჩემი რეაქცია ამ ტრიგერებზე მნიშვნელოვნად უფრო ჯანმრთელია, ვიდრე ადრე იყო - და მე ვხედავ თითოეულ ტრიგერს ჩემს ტვინში "სწორი" გზების განმტკიცების შესაძლებლობას, ვიდრე PMO– ს გარდაუვალ დაქვეითებას.
მე, რა თქმა უნდა, უფრო ვუკავშირდები საკუთარ თავს. მე უფრო ვზრუნავ საკუთარ თავზე. მე დასაძინებლად ადრე მივდივარ და ყოველთვის (კარგად, დროის 99%) იმავე დროს, როგორც ჩემი მეგობარი გოგონა. მას ჩემს ცხოვრებას უფრო ვუზიარებ. მე ნაკლებად ვარ დაინტერესებული და უფრო მეტად მისი ბედნიერება მაინტერესებს და დიახ, საძინებელში ყველაფერი მილიონჯერ უკეთესია, ვიდრე ადრე.
მე უფრო მარტივად მივყევი იმას, რისი მიღწევაც მსურს. თუ ეს ცოტათი გადაჭარბებული იქნება, მე მიზნები დავამსხვრიე უფრო წვრილმანებზე, რაც უფრო მიღწევადია. მე ორიენტირებული ვარ ჩემი ურთიერთობისა და ბიზნესის წარმატებაზე.
არსებითად "სუპერადამიანური" არაფერი ყოფილა 90-დღიანი სამიზნის დარტყმის შესახებ, მაგრამ შემიძლია თამამად ვთქვა, რომ ამან უფრო კაცი გახადა და ვამაყობ იმით, თუ ვინ გავხდი.
შემდეგი რა არის?
ვაპირებ ჩემი მოგზაურობის გასაგრძელებლად და გავაგრძელებ პოსტს NoFap– ზე. ეს შეიძლება 2015 წელს ყოველდღიურად არ იყოს, მაგრამ მე მსურს მუდმივ სტუმრად დარჩენა. არ მინდა, რომ ეს ჩემს ცხოვრებაში ყოვლისმომცველი გახდეს: ზოგჯერ, ამ საიტზე ტრიგერებიც კი არსებობს და ახლა ჩემი მიზანი უფრო მეტად კონცენტრირებაა იმ მიზნების მიღწევაზე, რომელთა მიღწევა მსურს, ვიდრე PMO– ს დაშორება.
ეს ცოტათი ბობოქარს ჰგავს: მე მას ცოტათი უნდა ვუბიძგე და ახლა ის საკუთარი თავის იმპულსს იძენს. მე უნდა განვაგრძო ჩემი მიზნებისკენ სვლა.
ერთი რამ, რისი გაკეთებაც არ მსურს, არის თვითკმაყოფილება. ეს მხოლოდ ცხოვრების სტილის შეცვლის ხანგრძლივი მოგზაურობის დასაწყისია; ის, რაც შეიძლება იყოს მთელი ცხოვრების განმავლობაში.
დაბოლოს, მსურდა ვუთხრა მათ, ვინც ამას კითხულობს, ვინც მიყურებს ისე, როგორც მე ვუყურებდი 90 დღიან სტეიკებს: სავსებით შესაძლებელია აქ მოხვედრა. თქვენ უნდა შეუწყოთ ხელი ამ საქმეში და შეიმუშაოთ რა გსურთ შეცვალოთ PMO. თუ თქვენ უბრალოდ შეეცდებით და თავს შეიკავებთ რაიმე სახის ადვილად შესრულებადი გეგმის გარეშე გაფიცვის დაწყების ან PMO– ს შეცვლის გარეშე, თქვენ ვერ მოხერხდებით.
მე ნამდვილად ბედნიერი ვარ, რომ დავეხმარე იქ, სადაც შემიძლია - თუ რჩევა გინდა, მაცნობე და გავაგრძელებ გამოქვეყნებას. მე ვალდებული ვარ ამ საიტისა და მასზე მყოფი ხალხისთვის, რომ დამეხმარნენ იქ მისასვლელად.
თემა: 90 დღეში ვარ
BY - გოა
;