რამდენიმე თვის წინ წარმოუდგენელი იყო (ნარკომანიის 20 წელზე მეტი ხნის განმავლობაში) ჩემთვის წარმოუდგენელი იყო ერთი კვირის განმავლობაში NoFap- ს ყოფნა, მაგრამ დღეს, როდესაც გაიარა 90th Day ნიშანი, ნებისმიერი ცვლილება ძალიან შესაძლებელი გახდება და ზღვარი მხოლოდ ჩვენს გონებაში და ვალდებულებაშია.
როგორ შეცვალა ეს ჯერჯერობით ჩემს ცხოვრებაში?
01. სამსახურში, მე ბევრად უფრო დარწმუნებული ვარ ჩემი იდეების გამოხატვაში, შეხვედრების ოთახებში ან გამგეობის დარბაზში. ჩემი იდეების გამოხატვაში უყოყმანოდ მაქვს და დიდად არ მაინტერესებს სხვები რას ფიქრობენ ჩემზე. ეს არ ნიშნავს, რომ მათ პატივს არ ვცემ. სინამდვილეში, მე ყველას პატივს ვცემ და ყველა მათგანს ბევრად მეტს ვუსმენ, ვიდრე ადრე. უბრალოდ, მე ბევრად უფრო თავაზიანი და თავდაჯერებული ვარ. მე ახლა ვცდილობ, მუდმივად გავაუმჯობესო ამ საკითხზე.
02. დაღლილობას დღეს არ ვგრძნობ. შაბათ-კვირასაც არ მეძინება; მე უფრო მეტ დროს ვატარებ დაგეგმვის, სწავლისა და ტრეინინგზე ფიქრში, რომ გავაუმჯობესო ცხოვრება. ეს არ არის გაზვიადება. მე ვეცადე ეს ყველაფერი ადრე, როდესაც პორნოპორტს ვიყენებდი, მაგრამ არასწორედ არასდროს გამომიკეთებია არაფერი, ყოველთვის დამნაშავედ თვლიდა თავს. ამ გამოწვევაში ყოფნისას ნამდვილად გაუმჯობესდა ჩემი თვითშეფასება, ტესტოსტერონის დონე და ენერგიის მთელი დონე.
03. გონება აღარ შემიძლია მოვიძიო ფანტაზიზმში ან მასტურბაციაში. ადრე მე ვატარებდი ყოველ საღამოს საწოლს, რომ ძილისთვის გამეძლო. გონება მოატყუეს, რომ იფიქრა, რომ ხვალ უნდა ადგომა და სამსახურში წასვლა, დიდხანს არ სძინავს სამუშაოს მიღებას ჩემთვის გაუჭირდება. ამრიგად, მე ვიღვიძებ ცოტა ხანს, ეს აზროვნება წამოიჭრება, მე ვუშვებდი მსვლელობას, გავთავისუფდი და ვიძინებდი. მაგრამ დავინახე, როგორ მივეჩვიე ამგვარი აზროვნებას და აღმოვაჩინე, რომ რადგან ყოველთვის როდესაც ვატარებდი ძილს, დოპამინის ნაკადს და სიამოვნებას ვაბრუნებდი ჩემს ნერვულ ქსელში და ვქმნიდი რწმენას, რომ მხოლოდ სარჩულით ვარ ძილი. მას შემდეგ რაც დავიწყე NoFap– ის გამოწვევა, მე დამეძინა ღამეები, სადაც მე ვიყავი გამოღვიძებული, მაგრამ გონება აიძულეს მეფიქრა, რომ არ ვაპირებ ამ გაურკვეველ გაყვანილობას. ყოველი დღე ისე გავიდა, წინა დღეები, რომლებსაც გარეშე მსვლელობის დროს მეძინებოდა, გახდა დადასტურება, რომ მე ვარ დაძინების გარეშე. ის ასევე დამემტკიცა, რომ ჩვენი ტვინი რეალურად მუშაობს დაჯილდოების სისტემის საფუძველზე. დოპამინის განთავისუფლების შედეგად ჯილდოს მიღებამდე ახლა მე შეიცვალა ჯილდოს სისტემა, რომ თავი ბედნიერად და ჯილდოს ვგრძნობდე, თუ არ ვუშველებ. ეს მართლაც ჯადოსნურია, თუ როგორ შეიცვალა ყველაფერი. ეს იმიტომ ხდება, რომ მე აღარ ვწუწუნებ ძილის დასაძინებლად, მეორე დღეს აღარ ვგრძნობ დაღლილობას. Რამდენად მაგარია?
04. ერთ – ერთი მთავარი აზრი, რომ ყოველთვის მახსოვს, რომ 90 ბოლო დღეები ის არის, რომ მე უნდა ვცადო, რომ მენდომებინა, რომ თავიდან ავიცილო მარტო სახლში. ჩემი აზრით, მხოლოდ მისი მარტო ყოფნა არის ის კრიტიკული ფაქტორი, რამაც აიძულა მე წარსულში PMO– ს მიბმულიყო. მე ვიცი, რომ შეუძლებელია მთლიანად მოერიდე მარტოობას. ასე რომ, ყოველთვის როცა ვიცოდი რომ მარტო ვიქნები, მე პროაქტიულად ვმოძრავებ ჩემს თავს, რომ დავდივარ სპორტული დარბაზიზე ან დავასრულო კურსი ინტერნეტით ან სხვა რაიმე აქტივობით, რომ დაკავებული ვიყო დაინტერესებული და არ მომბეზრდეს. ამან ნამდვილად იმუშავა ჩემთვის. დარწმუნებული არ არის, რომ ეს იმუშავებს ყველასთვის, მაგრამ ის იმუშავებს. თავიდან ძნელი იყო, მაგრამ ახლა სასიამოვნოა.
05. ჩემთვის ამ გამოწვევის გამოწვევის ერთ-ერთი უპირატესობა ის არის, რომ არ ვბრაზდები ან ვბრაზდები იმდენს, რამდენადაც ადრე ვიყავი ამ გამოწვევის დაწყებამდე. მე ახლა სრულყოფილი არ ვარ, მაინც ვბრაზდები ან ვბრაზობ რაღაც დროზე, მაგრამ საქმე ისაა, რომ აღარ არის ეს ხშირი. ასე რომ, ეს მაძლევს დარწმუნებას, რომ ახლა ბევრად ნაკლებად იმპულსური ვარ და უფრო მეტად საიმედო ვარ ჩემი ქცევის თვალსაზრისით.
ერთი სწრაფი წვერი, მე ეს აღმოვაჩინე ყოველ დღე ჩემს ჟურნალში შემოწმება, სანამ საწოლში მივდივარ იმის თქმა, რომ დღე წარმატებით დავამთავრე, ნამდვილად ვიმუშავე ჯადოქრობით. ვფიქრობ, ამ მხრივ ორი მთავარი რამ მოხდა. ერთი ის არის, რომ არ მინდოდა უარი ეთქვა იმ ბიჭებზე და პასუხისმგებლობის პარტნიორებზე, რომლებიც დამხმარე და მოტივირებულნი არიან საიტზე და თემებზე და მე არ მინდოდა მათ მოტყუება და ყალბი მიღწევების განთავსება. ასე რომ, გულწრფელი ვიყავი. ამან ხელი შეუწყო. და სხვა რამ არის შემოწმება ძილის წინ ყოველდღიურ ცხოვრებაში, მოქმედებს როგორც შეხსენება, დადასტურება და მოქმედებს როგორც დიდი მოტივატორი.
ასე რომ, ამ მიზეზების გამო და მრავალი სხვა მიზეზის გამო, რომლებმაც აქ დრო არ ჩავწერე, მინდა გავაგრძელო ჩემი გამოწვევა 365 დღის ნიშანზე მოხვედრისთვის. ვიცი, დიდი გამოწვევა წამოვიწყე და თავიდან ადვილი არ იყო. მე თითქმის არ ვარ გზადაგზა, ასე რომ მე შემიძლია ვენდობოდი ამ მოგზაურობაში ბევრად მეტს, ვიდრე ოდესმე.
ᲑᲛᲣᲚᲘ - ეს არის 90th დღე და რატომ მინდა გავაგრძელო მოგზაურობა 365th დღისკენ
by wholenewlife
;