არ მჯერა, რომ 90 დღეა, ამ დილით. მე ძალიან ვამაყობ აქამდე ჩამოსვლით, მაგრამ ახალი ჩვევების მშვენიერება ისაა, რომ ამაზე ფიქრი არ არის საჭირო.
ამას ერთობლივი ძალისხმევა და ნება სჭირდებოდა, რომ არ დამეფარა, ყოველ კვირა საჭმელი მომემზადებინა და კარგად ვჭამე, კიბეები დამეწყო სამსახურში, სწორად დამეტეხა, ყოველ დღე დილა საწოლი დამეწყო, ხალხს თვალებში ვუყურებდი. მე ვსაუბრობ, სათანადო პოზის გადასაჭრელად და შენარჩუნებისთვის, ყოველდღიური, ყოველკვირეული და ყოველთვიური მოვლისა და ჰიგიენის რიტუალების დაცვა, დილით და საღამოს დაჭიმვა და ა.შ.
ეს ყველაფერი ახლა ფონზე მუშაობს. იმდენად, რამდენადაც მე მათ თავისთავად მივიჩნევ და მავიწყდება ზურგზე ზურგზე გაკეთება, თუ რამდენად შორს მივედი. კარგია, თუ გადავხედავთ ამ ეტაპს და ვნახავთ, თუ როგორ შეიცვალა ჩემი ყოველდღიური ცხოვრება ბოლო 3 თვის განმავლობაში და ბოლო 2 წლის განმავლობაში (მას შემდეგ რაც NoFap აღმოვაჩინე).
მე მაქვს ბევრი ახალი ჩვევა, ინსტალაციის პროცესში ვარ და უფრო მეტად კონცენტრირებული ვარ დარჩენილზე, ვიდრე გაკეთებულზე. ამ დილით ვზეიმობ, რამდენად შორს მივედი. მე ასე შორს არ ვიქნებოდი და ის, რაც ჰორიზონტზეა, სულაც არ იქნება შესაძლებელი, თუკი კვლავ ვფუჭებდი თავს. პერიოდი
თუ თქვენ ამოიცანით ფაფინგი, როგორც ის, რაც ხელს გიშლით, თქვენ ალბათ უკვე განსაზღვრეთ ის, რისგანაც ხელს გიშლით ... ანუ: თქვენი ღირებულებები.
ნუ შეეცდებით ერთდროულად შეასრულოთ თქვენი ყველა ღირებულება. თქვენ ვერ შეძლებთ. თქვენ უნდა დაადგინოთ ქვაკუთხედი ჩვევები, რომლებიც დაგეხმარებათ უკეთეს მდგომარეობაში წარმატების მიღწევაში თქვენი სხვა იდეალური ჩვევებისთვის.
მაგალითად, მაქვს მთელი დილით რუტინული, ახლა:
Dream ჟურნალი
წონა და შენიშვნა სხეულის მასის პროგრესის დოკუმენტში
კაბა (ატლეტური შორტები და ქვედანაყოფიდან ერთი დღით ადრე)
დინამიური გაჭიმვა
XXX სტეპების, 25 chinups (მუშაობის უარყოფითი- to- დადებითი), X- კვადრატული ფსონები, ყუთების (elbows out), X- ფსონები, X- ს pullups (სამუშაო უარყოფითი- to- დადებითი), XXX dips და X-jump-ups on კიბეებზე. რეპოსის პოზიტიურ ნაწილზე ასაფეთქებელი ყველა აფეთქება, რეპროდუქციის უარყოფით ნაწილზე კონტროლირებადი ორ წამში.
მანძილი აწარმოებს
სტატიკური გაფართოება
Ჭიქა წყალი
წაისვით ფეხის კუნთების და თირკმლის მწვერვალების ნებისმიერი სფერო
დილის ჰიგიენა
* ფუნჯი
* Listerine rinse
* Sonicare
* შხაპი (საპნის და ქერცლავი სახე, კისრის და ყურები)
* სუფთა ყურები
*Ტუჩის ბალზამი
* დეოდორანტი
* კიოლნი
* Undershirt და საცვლების
ეკიპაჟის სტილის ლარი
გააკეთეთ საწოლი
სამუშაო კაბა - პერანგი, შარვალი, წინდები პერანგით, სასურველია ჰალსტუხი და პიჯაკი
წაიკითხეთ ჟურნალი ერთი დღით ადრე (შევახსენო, რა იყო ჩემი აზრით, რა იმედით მივაღწიე მომდევნო დღეს)
შეამოწმეთ ლიფტით
Mist მცენარეთა ყოველდღე, და წყალი ერთმანეთს.
გადაყარეთ გაყინული ელემენტი მაცივარში. გადატანა ხილის მაცივარი, რომელიც უნდა ripen counter
ჩამოსხმის პირველი კვება და ნამუშევარი ქაღალდზე
გამგზავრება მუშაობა
1-ლი დღეს რომ დავიწყო ამ ყველაფრის გაკეთების მცდელობა, მაქსიმუმ, 2 დღეში დავწვავდი. და მე ალბათ წასვლა jerk off რომ უკეთესად გრძნობენ წარუმატებლობის.
ამის ნაცვლად, მე დავადგინე საკვანძო ქვის ჩვევა: დილის 5:15 საათზე გაღვიძება. მე ეს გავაკეთე ერთი კვირის განმავლობაში და ახალ დროში ავკრიფე ჩემი ცირკადული რიტმი. მაშინ, ეს იყო ამ რუტინის ერთ – ერთი ნაწილი. უფრო მარტივი რამ უფრო რთულია ... საწოლის ალაგება იყო ძალიან მარტივი, ამიტომ მე ეს ჯერ გავაკეთე. და მე განუწყვეტლივ ვამატებდი არასასურველი საგნების ამ რუტინს, სანამ არ გავაკეთებდი მთელ საქმეს.
მიეცით საკუთარ თავს დრო და იყავით ჭკვიანურად თქვენს მიერ აშენებული იერარქიის შესახებ. დაიწყეთ საფუძვლებიდან და შემდეგ დაამატეთ ისინი. ბევრი დრო, გამოცდილება, რომელიც საფუძვლებში გექნებათ, შეცვლის თქვენს იდეებს მთელი მიზნის შესახებ… მიხვდებით, რომ სინამდვილეში უნდა გააკეთოთ სხვაგვარად ან სხვა დროს, ან იქნებ ამის გაკეთება არ გჭირდებათ. ყოველდღე, ან სხვა.
ყოველ შემთხვევაში, მე მომიწევს შემოწმება მომდევნო რამდენიმე თვის განმავლობაში, სადაც შევაჯამებ თუ რამდენად შორს მივედი. NoFap– ის აღმოჩენის შემდეგ 100 ფუნტი დავიკელი და მართლაც ბევრი რამ შეიცვალა ჩემს ცხოვრებაში. NoFap არის საკვანძო ჩვევა, რომელმაც მომცა ცოდნა, დრო და გრძნობა თვითეფექტურობისა და თვითღირებულებისკენ, სხვა სფეროებში შემდგომი ნაბიჯების გადასაჭრელად.
ყველას გილოცავთ აქ ყოფნისთვის. ორი წლის განმავლობაში დამჭირდა ამ რიცხვის მიღწევა. დღეს კი კიდევ ერთი დღე და მე გრძელი გზა მაქვს გასავლელი. მაგრამ პრობლემების გაცნობიერება და მათი მოგვარების სურვილი პირველი ნაბიჯია. ამდენი დრო დამჭირდა აქ მისვლას, მაგრამ აქ მოვედი და არ ვჩერდები მანამ, სანამ არ ვიქნები ის კაცი, ვისაც წარმოვიდგენდი, ორი წლის წინ. ეს მჯერა, რომ მომდევნო 6 თვის განმავლობაში მოხდება.
TL; DR - ბიჩი, გთხოვთ. გსურთ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება, მაგრამ არ გსურთ წაიკითხოთ? FUCK YO COUCH.
ᲑᲛᲣᲚᲘ - შეუძლებელი გახდა შეუძლებელი
;