[35, M] 이혼 전 / 도중 / 후에 PMO 토끼 구멍에 깊이 들어갔다. 매일 밤 6 년 동안 하루에 두 번씩 PMOing.
Nofap 전에 내 증상
- D. 제로 신호 내 아름다운 새 여자 친구가 침대 옆에 누워 있었고 0 %의 발기를 맞았습니다. 나는 다시 한번 그렇게 죽는 것보다 죽을 것이라고 스스로에게 맹세했다. 동기 부여에 대해 이야기하십시오!
- 높은 불안으로 인해, 나는 눈에 띄는 흔적을 남길 수있는 지점에서 내 얼굴을 찰칵 수 있습니다. 사람들이 고양이와 싸우다가 나에게 묻습니다.
- 나는 도둑질없이 잠들 수 없었다. 나는 그곳에 거짓말을하고 태양 아래있는 모든 것에 대해 걱정할 것입니다.
- 나는 또한 잠 들어있는 동안 내이를 갈고 갈 것입니다. 나는 나의 어금니를 쓰고 있었고, 지금 잠자리에 들기 위해 야간 경호원을 입는다. 내 치과 의사는 이것이 계속되면 큰 치과 작업이 필요할 것이라고 말했다.
- 왼쪽 어깨 뼈는 여러 시간 동안 반복되는 스트레스 때문에 계속 고통 스러울 것입니다.
- Dick은 모든 학대로부터 멍이 들고 상처 받았다.
- 항상 불안합니다.
- 게으르다, 비생산적이다. 나는 프로젝트를 시작한 다음 빨리 관심을 잃을 것이다.
- 조심스러운, 무례한, 반사회적인 행동. 누군가 내게 직접 말하면 내 마음이 떠돌아 다녔다.
- 친한 동료 나 제 가족과도 사회 상황을 피했습니다. 나는 어리석은 온라인 게임을하는 것에 찬성하여 가족이나 친구들과 시간을 보내지 않아도 될 변명을 할 것입니다. 나는 실생활에서 철수하고 있었다.
- 천천히 침대에서 나오기. 8 시간의 수면을 마친 후에도 다른 8로 바로 돌아갈 수있는 것 같았습니다.
- 작은 에너지 / 동기 부여 취미 또는 운동을 추구합니다.
- 나는 낮은 자부심을 가지고 있었기 때문에 여성들과 함께 나를 가난하게 만들었다. 나는 내 인생에서 여자가 있었는지 여부에 따라 행복을 정의했다. 나는 여자 친구가 나랑 헤어져 악몽에 빠지게 될 것이고,이 불안은 나의 깨어있는 삶에 쏟아져 나왔다. 물론 나는 실제 삶에서 나를 깨뜨릴 것이다.
물리적 장점
- ED가 없어졌습니다. 내 일기를 되돌아 보면, 아침 나무가 5 일에 돌아 왔고, 나는 14 일을 마른 수있었습니다. 80 일에 27 %의 발기시 섹스를 할 수있었습니다. 100 일에 30 %의 발기와 섹스를했습니다. 섣달 그믐 날에 세 번이나 섹스를 했어, 일 62.
- NoFap을 시작한 이후로 한번도 얼굴에 긁힌 자국을 일으키지 않았습니다.
- 나는 치아 연마에서 나의 사원에있는 두통으로 이제까지 일어나지 않는다, 그러나 나는 (치과 의사의 순서)를 위해 다만 자면 마우스 가드를 착용한다.
- 내 어깨 칼날에 그 고통은 90 사라 졌어요. 스트레칭 연습은 실제로 마지막 비트를 푸는데 도움이되도록 실제로 작동합니다.
- 과도한 학대로부터 숨을 쉬기보다는 항상 내 D가 흐릿 해졌을 때 멋지게 달려 있습니다.
- 늦은 PMO에 머무르지 않으면 합리적인 시간에 잠자리에들 수 있습니다. 좀비처럼 내릴 수있는 비디오를 둘러 보지 않아서 매일 적어도 수면 시간이 더 많이 걸립니다.
- 내 눈에는 전에 없었던 그들에게 밝기 / 삶이 있습니다. 눈 밑의 다크 서클이 줄어들고 있습니다.
정신적 이득
- 이 장애물을 극복 해 내 자신에 대한 신념이 회복되었습니다. 나는 기분이 좋고 자신을 강하게 믿기 때문에 사회적인 상황에 대해 더 확신합니다.
- 나는 또한 내 자아 * 이미지 (아래 Psycho-Cybernetics 책 참조)와 자부심에 대해 작업하는 데 시간을 할애했으며 이제는 미래의 아내를 만나는 방법으로 데이트를 고려하고 있습니다. 데이트는 더 이상 가장 섹시한 여성들과 점수를 매김으로써 자신을 검증하려는 끝없는 탐구가 아닙니다.
- 나는 좀 더 참을성이 있고, 나는 더 나은 청취자이며, 사람들이 저에게 이야기 할 때 더 많은 내용을 기억합니다.
- 매일 직장에서 일을 성취하고, 주말에 달성 할 일 목록을 만들고, 일을 마치고 나면 재미있는 일도 할 수 있기를 기대합니다.
- 나는 직장에서 더 잘 집중하고 책임감을 더 잘 기억할 수 있습니다. 나는 풀 타임으로 일하는 것 외에 아르바이트를하기 시작했습니다. 내 상사는 최근에 그가 최근에 더 많은 프로젝트에 자원하고 있음을 알았다고 말했다. (이 친구는 그런 칭찬을하지 않는다.)
- 나는 일주일에 4 시간을 해결할 에너지를 가지고있다. 내 오후가 정말 바쁠 경우 조기에 일찍 일어나서 일을 시작합니다.
- 나의 성적 관심사가 정상으로 돌아 왔습니다. 내가보고 있었던 쓰레기는 완전히 손에서 벗어나서, dehumanizing하고, 경계선 불법 쓰레기이었다. 내 컴퓨터에서이 파일을 볼 사람이 있었다면 나는 겁에 질 렸을 것이다.
기타 이점
- 몇몇 동료 직원들은 "더 젊어 보였습니다"라고 말했고 다른 사람은 "더 행복해 보였습니다"라고했습니다.
- 내 컴퓨터 나 핸드폰을 누구에게나 빌릴 수 있으며 포르노 숨김을 발견 할 수있는 두려움이 없습니다. 전화기를 청소하고, 컴퓨터를 청소하고, 양심을 깨끗이하고, 자기 이미지를 청소하십시오.
- 포르노 톤으로 막히지 않아 내 컴퓨터가 더 빨리 작동합니다. (마이너 플러스이지만 조금씩 도움이됩니다.)
시작에 대한 권장 사항
- 첫 번째 단계 : 모든 형태의 포르노 숨김을 삭제하십시오. 방아쇠 콘텐츠가있는 웹 사이트로 이동하지 마십시오. 너의 D를 만지지 마라.
- YBOP에서 자신을 교육하고, 다른 사람들의 성공 사례를 읽고, 여행에서 기대할 수있는 것을 배우십시오.
- 주요 트리거가 무엇인지 파악하고 머리를 맞대십시오. 내 것은 (순서대로) : 불안, 피곤, 슬픔, 침대에 너무 오랫동안 누워 있었다.
- 충동을 위해 계획하고, 싸움을 준비하고, 그 새끼들을 몰래 빠져 라 !! 예를 들어, NoFap 퀘스트 초기에 나는 처음에는 잘 가지 못했던 날짜에갔습니다. 차로 집에서, 나는 과거에 내가 PMO를 나의 실망을 치료하기 위해 사용할 것임에 틀림 없다고 느꼈다. 나는 충동에 대한 충분한 인식과 기대를 가지고 있었기 때문에 그것을 극복하는 것이 그리 나쁘지 않았습니다.
- 하드 모드가 내 회복에 가장 효과적이었고 나를 위해 완료하기가 가장 쉽습니다. 제 딸이 미친 일정을 처리하기 때문에 몇 주간의 쉬운 모드가 하드 모드로 몇 주씩 나뉘어져 있습니다.
- 하드 모드라고하면 체이서 이펙트가 실제입니다. 나는 하드 모드 (Hard Mode)에서 잠잠해질 충동을 느끼지 못했지만, 섹스를 다시 시작하자마자 잠잠 해졌지만 여전히 극복 할 수있었습니다.
- 일지를 쓰고 자주 쓰십시오. 갈망이 나빠졌을 때, 나는 일지를보고 어떻게 내가 너무 멀리 나와서 그만 두 었는지 보았습니다. 다른 사람이 암호를 찾을 수 없도록하려면 암호를 입력하십시오.
- 당신의 여분의 에너지로 생산적인 것을 발견하십시오. 당신을 행복하게 만드는 활동으로 돌아가거나 새로운 취미를 찾으십시오. 나는 기타를 다시 연주하고, 체육관에 가고, 영양가를 더 많이 먹고 요리하는 법, 더 세련되게 옷을 입는 방법, 자기 계발 책을 읽는 방법을 배우기 시작했습니다.
- 무게를 들어 올리십시오. 나는 이것이 얼마나 도움이되는지 강조 할 수 없다. 자기 의식이있는 경우 : 자유 분동 대신 기계를 사용하십시오. 기계 사용법을 모르는 경우 체육관 직원이 도움을줍니다. T 셔츠를 신고 싶지 않은 경우 스웨트 셔츠를 착용하십시오. 어쨌든 체력 단련반에서 당신을 보려고 아무도 지불하지 않습니다. 괜찮습니다.
- 바깥으로 나가 신선한 공기를들이 마시고 자연 채광에 들어갑니다. 우리는 빛나는 직사각형을보고 재활용 된 공기 24 / 7을 마시지 않았습니다. 우리 모두는 이미 이것을 알고 있으며, 우리 중 일부는 다른 사람들보다 그것을 더 기꺼이 받아들입니다. 확장 플랫 라인이나 심한 우울증을 앓고있는 사람들은 식사를하고 운동하고 컴퓨터에서 내려서 이러한 부작용을 줄일 수 있다고 철저히 확신합니다.
- 자신의 길을 간 다음에 NoFap에 다시 로그인하여 방금 시작한 일부 사람들을 도우십시오. 나이가 어른들, 너에게 비슷한 문제가있는 사람 / 걸레를 보게 될 것입니다. 그들은 아마도 당신이 시작했을 때와 마찬가지로 자의식을 느끼며 격려의 말을 필요로합니다. 앞으로 그것을 지불, 그것은 좋은 느낌이야!
초강력
NoFap은 우리의 더 나은 자아의 성전에있는 벽돌 중 하나라는 것을 기억하십시오. 운동, 영양, 신선한 공기, 자연의 햇빛, 다른 사람들과의 공동체, 취미 / 관심사 습득 / 개선은 모두 함께해야합니다. 몇 년 전 나는 아파트에서 혼자 술을 마시고 컴퓨터 게임을 즐기며 일반적으로 인생에 대해 나쁘다고 생각하면서 여가 시간을 보냈다. 나는 바깥 세상을 두려워했고, 나는 내 자신의 삶에 책임과 대행을하는 대신 전 세계 모든 사람들 (전처, 상사, 병신 동료 등)에게 행동을 비난했습니다. 나는 점차 변화해야 할 것을 깨달았다. 나는 지금 헤로인을 쏘거나 레스토랑에서 팁을 거부하는 것과 같은 방식으로 포르노를 보거나 조깅하는 것을 고려하지 않습니다. 나는 그런 일을하는 사람이 아닙니다.
추천 도서
- Kratos 가이드 - 당신이 매일해야 16 습관 - 자신을 향상시키는 방법에 대한 무료 온라인 목록. NoFap을 사용하면 시작하기에 꽤 좋은 곳입니다.
- 사이코 사이버네틱스 - 긍정적 인 자아 실현을 통해 긍정적 인 자아상을 육성하는 방법에 대한 매우 유용한 책. 기본적으로 당신은 자신이 원하는 삶을 사는 정신 영화를 만들고, 시간이 지나면 자신을 그 길로보고 삶을 시작합니다.
- 친구 사귀기와 사람들 관심 끌기 방법 - 비즈니스 관점에서 작성되었지만 일반 생활에도 쉽게 적용됩니다. 어색한 과학 괴상한 유형 (나 같은)에 도움이됩니다.
- 바디 언어 - 신체 언어를 사용하는 방법을 알려줍니다. 그들과 대화 할 때 눈에있는 사람들을 보는데 어려움이 있다면, 당신이 말하는 사람과 상황에 따라 눈을 댈 곳을 문자 그대로 나타냅니다.
- 모델 -이 책은 다른 어떤 것보다도 많은 도움을 받아 여성과 함께해야 할 필요가있는 문제와 그것을 해결하는 방법에 대한 나의 쟁점을 분석 할 수있었습니다.
- 더 이상 Mr. Nice Guy - "니스 가이들"이 뻔뻔스런 엉덩이없이보다 독단적이되도록 도와줍니다. 나는 여자 친구와 동료들과 많은 경계 설정 기술을 사용했다.
다른 사람에게 말하기
여행에 대해 사람들에게 말해야합니까? NoFap 커뮤니티는 이것으로 분열 된 것처럼 보입니다. 나는 절대적으로 말하지 않는다! 그들을 더 잘 볼 수있게하고, 당신의 비밀이 무엇인지 궁금해하십시오. 그들이 당신을 압박한다면, 당신은 더 운동하고, 더 잘 먹고, 더 잘 수 있다고 말한다. 이러한 것들이 사실이지만, 그들은 여전히 당신을 의심 할 것입니다,하지만 그것은 당신이 아니라 당신에게 있습니다.
TLDR
ED가 완료 되었으면이 subreddit이 문제가 무엇인지 이해하고 PMO를 완전히 중단했으며 이제 내 거시기가 작동하며 지금부터는 섹스에만 사용하고 있습니다. 고려 중이라면 30 일 동안 진지하게 노력하십시오. 나는 그것을 너무 좋아해서 내 인생의 영구적 인 변화를 만들었습니다.
업데이트
칭찬과 친절한 말에 모두 감사드립니다. 이 커뮤니티는 놀라워요 !!
링크 - Megatron의 90 일 보고서 : ED Cured, Life Redefined. 플러스 팁, 읽기 자료 및 관찰
by 메가 트론 37
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