참고: 이 보고서는 내 자신의 견해와 성격만을 반영하며 귀하의 견해와 일치할 수도 있고 그렇지 않을 수도 있습니다. NoFap이 제공하거나 제공할 혜택에 대한 잘못된 정보가 많이 있다고 생각하기 때문에 이 글을 쓰는 이유입니다. 게다가 꽤 긴 글이니 다 읽으셔도 상관없습니다. 나는 이 글을 랜드마크, 알림, 일종의 일기로 쓰고 있습니다.
PART1과 PART2는 내 문제의 근원과 이를 해결하기 위한 첫 번째 시도, 그리고 모든 것을 시작한 몰락을 설명하는 "전기" 부분입니다.
PART3와 PART4는 100일간의 여정 동안 나의 견해와 경험을 반영한 주요 부분이다.
추신. 저는 영어가 모국어가 아니기 때문에 약간의 오류가 있을 수 있습니다.
파트 1: 'OHSHIT I HAVE ED HELP' 순간과 개선을 위한 아기 단계.
나는 작년 2월에 fapping을 피하면 규칙적인 자위와 음란물에 대한 집착으로 인해 발생한 ED를 고칠 수 있다는 생각으로 NoFap 커뮤니티에 가입했습니다. 그 당시 나는 어린 시절부터 거의 매일 fap을 사용했습니다. 발기부전이 있다는 것을 처음 알게 된 것은 친구/여자친구와 처음으로 섹스를 하려고 했을 때였습니다. 나는 그것을 얻을 수 없었다. 나중에 많은 연구를 통해 나는 혼자/포르노로 자위를 해도 여전히 발기가 잘 될 수 있고 여전히 아침 숲이 있기 때문에 내 문제가 육체적인 것이 아니라는 것을 깨달았습니다. 그것에 대한 유일한 진정한 해결책은 fapping을 중지하는 것이었기 때문에 이 커뮤니티에 가입했습니다. 나는 첫 번째 시도에서 그다지 성공하지 못했습니다. 처음으로 NoFap을 시도한 것은 약 2주, 두 번째는 7주 정도 지속된 것 같습니다. 이 3번의 실패 후 저는 이 '하드코어' 'FAP AT ALL' 전술을 중단했고 이를 완전히 중단하는 대신 천천히 초과 근무를 줄이기 위해 의식적인 노력을 기울였습니다. 그리고 잘 .. 작동했습니다. 한 달 후 주당 4회의 평균 fapping 일정은 주당 약 2-3회로 떨어졌고 대부분 포르노가 없었습니다. 많이 보이지는 않지만 그럼에도 불구하고 진전이 있습니다. 이 접근 방식의 가장 좋은 점은 끊임없이 충동을 통제하려고 애쓰면서 스스로를 때릴 필요가 없다는 것입니다. 그리고 지금 .. 내 ED로 돌아가서… 몇 달 후 – 나는 여전히 일주일에 2-3 번 fapping했지만 대부분 포르노는 없었습니다. 그러나 발기부전에 미치는 영향은 이미 가시적이었습니다. 발기를 즐길 수 있었고 여자 친구와 섹스를 할 수 있었습니다. 여전히 완벽하지 않았고 유지 관리가 쉽지는 않았지만 최소한 실행 가능했습니다. 그럼에도 불구하고 진전이 있었습니다. 몇 달 후 내 ED는 여전히 천천히 나아지고 있었지만 자위 습관은 일주일에 XNUMX-XNUMX 번 유지되었습니다. 이렇게 XNUMX월까지 일이 남아 진행되었다.
첫 번째 부분 요약:
- 발견된 ED로 인해 NoFap 시작, 평균 fapping: 일주일에 7회
- fapping을 완전히 피하는 표준 접근 방식을 시도했습니다. 처음에는 1주, 두 번째는 2주였지만 너무 어렵다는 것을 알았습니다.
- fapping habbits overtime을 줄이기 위해 다른 접근 방식을 적용했습니다.
- 2개월 후 – 주 7회가 주 3-4회가 되었습니다. ED가 좋아졌다
- 5개월 후 – 평균적으로 – 일주일에 2-3회, ED는 관리가 가능합니다.
2부: 모든 것의 몰락
작년 1월에는 적어도 반년은 해외에 나가야 해서 여자친구와 장거리연애를 하게 되었습니다. AKA – 섹스/친밀감 없음. 이것은 일이 손에서 미끄러지기 시작한 곳입니다. 내 여자 친구와 '섹스 토크'를 하는 것은 나를 매우 흥분하게 만들어서 나를 fap하게 만들고 2-2개월 안에 주당 평균 3-4 fapping이 일주일에 5-2로 증가했습니다. 또 한 달/7달 후 - 일주일에 적어도 XNUMX번. XNUMX년 전의 '오래된' 일정으로 돌아갑니다. 그러나이 루틴에 빠지는 것이 나를 기분 나쁘게 만들지 않았고 어떤 이유로 나는 증가 된 fapping으로 인해 ED가 더 나빠지지 않을 것이라고 확신했습니다. 그럼에도 불구하고 나는 때때로 NoFap 커뮤니티를 방문하여 무슨 일이 일어나고 있는지 확인하고 다른 사람들의 이야기를 읽을 것입니다. 내가 그렇게 한 이유는 내가 자신감 있는 사람이 아니라서 다소 어색하고 대부분의 NoFappers가 가지고 있는 다른 부정적인 특성을 가지고 있었기 때문입니다. 그게 싫었고, 사회적 어색함을 없애고, 더 자신감을 갖고 싶었습니다. 하지만 여자 친구가 있다는 생각은 모든 것을 밀어 낼 것입니다. "에이, 그게 왜 필요한가요, 나는 이미 여자 친구와 함께 행복합니다. 변화하거나 자신을 개선하려고 노력할 필요가 없습니다." . 그래서 .. 크리스마스 연휴가 왔고 나는 우리 관계가 끝났다는 것을 알기 위해 내 여자 친구를 방문하고 그녀와 몇 주 동안 그녀와 함께하기 위해 고국으로 돌아갔습니다. 그녀는 더 이상 나에게 매력을 느끼지 않았습니다. 이 소식은 저에게 엄청난 힘을 주었고, 변화해야 할 때라는 것을 깨닫게 해주었습니다. 더 자신감 있고 사회적 어색함을 덜기 위한 노력. NoFap 챌린지의 모든 이야기는 명확한 결과를 가리키고 있었습니다. NoFap은 사회적 어색함을 줄이고 자신감을 높여줍니다. 정확히 내가 찾고 있던 것입니다. 그리고 지금.. 변화를 결심하고 하드코어 모드로 풀타임을 가졌습니다.
두 번째 부분 요약:
- 여자친구와 장거리 연애 시작.
- 섹스 부족과 '섹스 스카이프 대화'로 인해 7개월 이내에 주당 4회 이상이었던 이전 일정으로 되돌리는 습관이 증가했습니다.
- 그녀와 함께하기 위해 휴가를 위해 돌아 왔을 때 여자 친구와 여러 번 섹스를했습니다. ! ED 문제는 증가하지 않았습니다!.
- 여자친구에게 버림받았습니다.
- 외롭고 싱글인 나에게 변화가 필요하다는 걸 깨달았어, 내 '나쁜 부분'을 없애야 했어
- 변화에 대한 이러한 충동으로 인해 NoFap이 내 문제를 해결할 수 있기를 바라며 하드코어하게 되었습니다.
파트 3: 구덩이 바닥에서 사다리 만들기
상한 마음과 나 자신을 바꾸고 싶은 강한 충동, 사회적 어색함을 없애고 싶은 충동, 더 자신감을 갖고 싶은 충동 나는 NoFap 도전을하는 것 외에는 할 일이 없었습니다 .. 음 .. 왜냐하면… 그것이 그들에게 얼마나 거대하고 긍정적인 영향을 미쳤는지 그리고 그들 모두가 얼마나 마술처럼 자신감을 갖게 되었고 덜 사회적 어색함을 느꼈는지 언급합니다. 처음 60주는 저에게 고문이었습니다. 부서진 난로 .. 충동 .. 긴장을 풀 필요 .. 모든 것이 나를 짓밟고 Fap을 가리키고 있었고 그것이주는 일시적인 안도감. 그러나 그것에 대한 큰 차단이있었습니다 ... Fapping은 내가 흥분하고 지금의 전남편을 상상하고 그녀와 섹스를하는 것을 상상하는 것을 의미했습니다. 그리고 .. 나는 그녀를 생각 나게 할 수 없었습니다. 상황을 악화시키십시오. 그래서 나는 fap을하고 그것으로부터 짧은 안도감을 얻었더라도 내가 혼자라는 알림을 받았고, 내가 너무 사랑했던 사람을 잃었다는 것을 되살리고 그것을 쓸모 없게 만들 것이라는 것을 알았습니다. 그래서 나는 계속했다… 주된 손이 나를 fap하는 것을 막는 것이 정확히 그 생각… 그 fapping은 내가 내 전남편을 생각하게 만들고 모든 것을 망칠 것입니다. 2-4주가 지났습니다… 매일 아침 나는 격렬한 골칫거리와 '해제'에 대한 미친 충동으로 깨어날 것입니다(참고 – FAP가 아닙니다!). 저에 대한 충동을 없애는 가장 좋은 방법은 NoFap 하위 레딧에 가서 읽거나 신체 활동을 하는 것이었습니다. 그런 다음… 5주간의 플랫라인 히트작. 그 시간 동안 나는 거의 충동이 없었습니다. 첫 번째 정시 주간이 끝날 때 나는 생각했다.. 그게 다야.. 내가 이겼다. 나는 내 충동을 완전히 통제하고 있습니다. 그러나 평선은 지나갔고 그 어느 때보다 강한 충동이 다시 한 번 돌아왔다. 나를 fapping에서 막은 유일한 것은 매일 내 배지를 추적하여 2 일 표시에 접근하는 것을 보았습니다. 대부분의 경우 '마법처럼'개선 된 많은 사람들의 이정표입니다. 나는 계속 싸웠고 곧 60일을 맞았다. 하지만... 지금까지의 60일 경험을 생각해보니... 그리고 60일 보고서를 작성한 대부분/다른 사람들이 가지고 있는 '마법 같은' 변화는 없었습니다. 나는 여전히 사회적으로 서툴고, 자신이 없었다. 나는 여전히 60일 전의 나와 같은 남자였다.. 단지.. 미친 듯이 흥분하고 말 그대로 매분 누군가(FAP가 아님!)와 섹스를 할 생각을 하고 있다.
세 번째 부분 요약:
- 나는 사회적 어색함과 자신감 부족에 지쳤습니다. 60일 이상의 보고서를 읽으면 NoFap을 사용하면 이러한 문제가 마술처럼 사라질 것이라고 생각했습니다.
- 2주간의 고문. fapping을 막을 수 있는 유일한 방법은 그것이 나에게 줄 부정적인 것에 대해 생각하는 것이었습니다(제 경우에는 – 제 전남편을 생각나게 합니다)
- 4-5주 후에 나는 FAP를 원하지 않았다는 것을 깨달았습니다. 릴리스를 원했습니다. 그러나 내가 얻을 수있는 유일한 방법은 fap이었습니다…
- 2주 플랫라인. 내가 이겼다는 잘못된 생각, 내가 통제하고 있었다. 아 내가 얼마나 잘못했지...
- 그 어느 때보다 강한 충동의 귀환. 60일 표시에 도달하고 내 문제가 사라지는 '마법 같은' 순간을 기다립니다.
- 60일 마크. 존나 어색하고, 엄청난 자신감 부족. 개선되지 않습니다. 항상 SEX에 대해 생각합니다. 집중할 수도 없습니다. 부정적인 것들이 많습니다. 상황이 더 나빠진 것 같았습니다.
파트 4: 사다리의 첫 단계. 빛을 향하여!
60일 실현은 힘들었다. 더 이상 받아들일 필요가 없다고 생각했던 순간들이 있었습니다. 하지만.. 생각할수록 뭔가 명확해졌다. 나는 누워야했다. 나는 누군가와 섹스를 해야 했다. 그리고 저는 이 깨달음이 제 NoFap 여정의 전환점이라고 확신합니다. 그 일을 성취할 수 있는 유일한 방법, 내가 빌어먹을 시간 내내 생각하고 있었던 것은 밖에 나가서 여자들과 대화를 시작하고 무언가를 시작하는 것이라는 깨달음. 그때부터 나의 유일한 목표는 가끔 섹스를 할 수 있는 여자를 찾는 것이었다. 이것은 나에게 Fap이 아닌 또 다른 이유를 제공했습니다. 만약 내가 그렇게 했다면 – 나는 섹스할 여자를 찾고자 하는 미친 충동을 잃게 될 것이고 그것은 내가 정말로 원하고 내 자신감/사회적 어색함을 해결하는 데 도움이 될 것입니다. 그래서... 드디어 연기를 시작했어요... 조사하고, 제 목표로 이끄는 일을 하면서 가끔씩 섹스할 여자를 찾습니다. 나는 여자를 얻는 방법, 그들을 유혹하는 방법에 대해 읽기 시작했습니다. / r / 유혹 정보, 이야기 및 사례로 가득 차 있습니다. 정말 훌륭한 하위 레딧입니다. 그리고 음... 유혹과 관련된 모든 것 또는 소녀를 '얻는' 방법은 제가 처음에 제 자신에 대해 바꾸고 싶었던 정확히 두 가지에 초점을 맞췄습니다. 자신감을 갖고 사회적 어색함을 극복하세요. 빙고. 몇 주가 지나고… 그리고 나는… 몇 번 밖에 나가고, 많이 읽고, 다른 여자들과 온라인 채팅을 하고, 무언가를 합니다. 매우 느리게 진행됩니다. 그래서 저는 NoFap 여정의 2일 후입니다. 나는 내 '질병'이 특별하거나 마술처럼 치유되거나 어떤 식으로든 안도감을 느끼지 않습니다. 목표까지는 아직 멀었지만.. 그래도 드디어 천천히 다가가네요. 그 길은 울퉁불퉁하고 힘들지만 매일이 나를 더 강하게 만들고 더 쉽게 만듭니다. 내가 깨달은 것은 날이 갈수록 FAP에 대한 충동이 줄어들지 않는다는 것입니다. 그것은 여전히 강합니다. 그러나 변하는 것은 바로 당신입니다. 당신은 더 강해지고, 그 충동에 더 관대해지고, 자신을 통제하기가 더 쉬워집니다.
네 번째 부분 요약:
- 60일의 몇 일 후 마크… 티핑 포인트… 섹스 없음 = 항상 그것에 대해 생각하고 부정적인 것들만. 건강한 섹스 = 깨끗한 마음, 끊임없이 반복되는 생각 없음.
- 섹스를 한다는 것은 내가 여자를 찾아야 한다는 것을 의미했다. 소녀들과 성공하기 위해서는 자신감이 있어야 하고 사회적 어색함을 극복해야 합니다. 행동할 시간입니다.
- 나는 연기를 시작했고, 자신을 개선하고, 삶을 개선하는 방법을 많이 읽기 시작했고, 여자들과 수다를 떨기 시작했고, 몇 번 외출했습니다. 나는 마침내 다른 사람들이 60일 챌린지에서 달성한 것의 작은 부분인 진전을 보았습니다.
- 100일 표시 및 FAP에 대한 충동이 시간이 지나도 줄어들지 않는다는 것을 깨달았습니다. 그것은 여전히 강합니다. 강해지는 것은 바로 당신입니다. 이 충동에 더 관대해지는 당신.
개요:
모든 것을 합치려면… NoFap이 마술이거나 문제에 대한 확실한 치료법이라고 생각하지 않습니다. 그러나 내가 아는 것은 NoFap이 결국 문제에 대해 조치를 취하고 문제를 극복하기 위해 일을 하도록 만들 것입니다. 조만간. 나를 위해 이것의 실현은 NoFap의 60일 후에 왔습니다. NoFap을 하고 있는 여러분 모두를 위한 제 조언은 스스로 목표를 설정하는 것입니다. 하지만! 목표는 시간 제한 목표가 될 수 없습니다. 'xx일 동안 NoFap'을 사용하면 나와 같은 실수를 할 것입니다. 당신은 그 마법 같은 날들을 기다리려고 노력할 것이고 당신이 한 모든 것은 남은 날들을 세는 것이었기 때문에 결코 오지 않은 마법 같은 변화를 희망할 것입니다. 노력이 필요한 목표를 설정하십시오. 내 목표는 가끔 섹스를 할 수 있는 여자를 찾는 것입니다. 이 목표를 달성한다는 것은 현재의 NoFap 여정이 끝날 것임을 의미합니다. 그리고 동시에 그것은 또한 원래의 NoFap 목표에 도달했음을 의미합니다. 나는 소녀를 찾도록 이끈 다양한 일을하면서 조사에 많은 노력을 기울였기 때문에 더 자신감 있고 덜 사회적으로 어색해졌습니다. 목표까지는 아직 멀었지만… 도달하는 데 얼마나 걸릴지 모르겠지만 결국에는 알고 있습니다. 그럴게요. 나는해야한다. 나는해야한다.
강한 NoFappers를 유지하고 스스로 행동하고 NoFap을 목표에 도달하게 하는 히치하이커가 아니라 목표를 향해 밀어붙이는 힘으로 사용하십시오.
실제로 모든 것을 읽은 사람이 있다면 – 와우, 축하합니다. 공유할 질문이나 의견이 있으시면 해주세요 🙂 감사합니다.
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