안녕하세요, NoFap,
이 게시물은 원래 누군가가 'Lift'(아직 가지고 있지 않은 경우 놀라운 목표 추적 앱)에 대한 질문에 대한 답변이었습니다. 내 응답이 문자 수를 넘어서 대신 여기에 게시합니다. 90 일째에 체크인 한 후에 질문이 나왔습니다.“와우 – 쉬웠나요? 도움이 되셨나요? 연속 연장 할 가치가 있습니까?”
아래의 모든 것은 내가 쓴 것입니다. 도움이 되었기를 바랍니다.
'쉬웠다'는 말은 아니지만 진행이되면서 관리가 쉬워졌습니다…
나는 약 90 년 전에 NoFap을 발견했다고 생각하며 그 이후로 64 일 전체에 도달하기 위해 매년 여름에 시도했습니다. 이전에 가장 긴 기록은 XNUMX 일이었습니다.
이번에이 일을하는 데 도움이 된 몇 가지 사항이있었습니다.
-선택의 여지가 없다고 스스로에게 말하기 : 극적으로 들리지만,이 도전에 필요한 정신 훈련을 개발하는 데 성공하지 않고서는 언젠가 죽고 싶지 않았습니다. 오늘의 날짜를 스케줄에 넣고로드 스타로 사용했습니다.
-내가하고있는 일을 다른 사람들에게 말하기 : 내가 만난 모든 사람은 아니지만, 내가 책임을 지도록 신뢰하고 존경하는 사람들. 대부분의 사람들은 내 동기를 설명하면 '그것을 얻는'것 같았고, 그들을 실망시키는 것이 나 자신도 실망시키는 것 같았습니다. Tbh, 나는 사람들을 내 계획에 넣을 때 부정적인 반응에 대해별로 걱정하지 않았습니다. 이것은 내가 결정한 것이었고 사람들은 그것을 좋아하거나 덩어리로 만들 수 있습니다.
-Urge mantra : 충동을 느낄 때마다 (플랫 라인을 제외하고는 상당히 빈번 함) 정액을 원하고 톡톡 치는 것을 구별합니다. 전자의 경우 훨씬 더 많은 옵션이 있습니다 (적절한 시점까지 보유하는 것을 포함). 이것은 제어를 유지하는 데 가장 유용한 장치 중 하나 인 IMO입니다. 옵션은 당신이 덜 제한적이라고 느끼게하여 유혹이 좀 더 관리하기 쉬운 것처럼 보입니다.
이 물건이 당신이 원하는 것과 이유를 아는 것이 가장 중요하다고 생각합니다. 당신의 가치관과 연락을 취하고 왜 노 파프가 그 가치에 부합하는지 살펴보십시오. 내 의견으로는 가치가 동기를 부여하고 계속 진행할 수 있도록 정신적 체력과 안심을 제공합니다.
전체 경험은 확실히 도움이되었습니다. 나는 사회적으로 더 자신감이 있고 더 많은 일을합니다. 나는 모든 사람들이 논란이되고있는 '초강대국'이 그것을 때리지 않는 것이 아니라 삶의 다른 영역에서 행동을 취하는 것과 더 관련이 있다고 생각합니다. 행동은 내 견해에 대한 자신감이며, 그러한 행동이 날마다 복합적 일 때 자신감도 복합적입니다.
이것은 테스토스테론 증가 및 증가 된 긍정적 인 자기 이미지와 결합하여 Nofap의 이점을 설명합니다 (내 경험에는 많은 것이 있습니다 – 일부는 생물학적이며 자신과 환경을 다루는 방법에 가장 뿌리를두고 있습니다). 단순히 정체 상태를 유지하는 대신 긍정적 인 행동을 위해 시간을 사용하는 것입니다. 우리는 성장하고 앞으로 나아갈 수 있도록 설계되었으며 펄럭이는 것은 당신을 같은 장소에 남겨 둡니다.
현재 내 계획은 연속을 유지하지만 하드 모드에서 벗어나는 것입니다. 포기한 담배를 피우는 것과 같은 방식으로 PMO에 대해 느낍니다. 사람들이 흡연하는 것을 보면 장기적으로 나에게 더 좋은 것이 무엇인지 알기 때문에 저항 할 수 있습니다. 자신이 누구인지, 무엇을 원하는지에 대해 솔직하고 두 주 사이의 간격을 활용하여 앞으로 나아갈 긴장감을 조성하세요.
가능하다면 고수하는 것이 좋습니다. 내가 필요로하는 것이 아니거나 할 수 없다고 생각한 경우가 여러 번 있었지만, 커밋 할 동기를 찾았을 때 (가치보기, 내가하고 싶은 일에 대한 목표 설정 / HAVE) 한때 결코 할 수 없다고 생각했던 곳에 도달했습니다.
그것을 끝내는 데 관심이 없으며 헌신하십시오. 내가 전에 실패한 모든 시간은 내가 진정으로 헌신 한 것이 아니라 단지 그것에 관심이 있었기 때문이었습니다. 여기서 새로운 말은 없지만 대부분은 정신적 게임이며 이기면 인생의 다른 영역으로 이어질 것입니다. 이행은 제 생각에 프로세스이며 NoFap 또는 다른 곳에서 성공하는 데 필요한 것과 동일한 기본 프로세스입니다. 당신이 누구인지 알고, 당신이 원하는 것을 알고, 거기에 도달하기 위해 헌신하십시오. 지금은 기분이 좋지 않더라도 100 % 할 수 있습니다.
최고의 행운을 빕니다
감사합니다 4TheMammaries
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