90일! 힘들었기 때문에 신난다. 지금도 그렇다. 그러나 그것은 훌륭했습니다. 잠시도 시간이 걸리지 않을 것입니다. 나는 가장 낮은 최저점과 가장 높은 최고점을 (진지하게) 경험했습니다.
우리가 진정으로 살아 있다고 느끼는 순간은 우리가 인식하는 순간입니다(Tara Brach 인용). 하하 제가 살아 있었다고 말씀드리겠습니다!
제가 이 도전을 하게 된 가장 큰 변화이자 동기는 삶과 감정, 저항에 정면으로 맞서게 되었다는 점입니다. 나는 PMO를 감정적 버팀목으로 사용하는 것을 중단하고 싶었고, 그 면에서 많은 진전을 이루었다고 말할 수 있어서 정말 기분이 좋습니다. 결과적으로 나는 살아있음을 더 자주 느낀다. =)
멋진 우주비행사 /u/wmcni 54일째 되는 날 나에게 “54일. 정말 멋진 일입니다. 90일이 지나면 생각이 바뀌게 됩니다. 하지만 말 그대로 정상에 오르는 순간에만 베이스캠프에 도달하는 것입니다.”
그가 옳다. 90일은 게임 체인저이지만 갈 길이 멀다. 내 목표는 내 인생을 바꾸는 것입니다. 나에게 nofap은 내 약속을 상기시켜줍니다. 내 인생이 바뀔 것입니다. 나는 그것을 실현할 것입니다.
여기까지 올 수 있도록 도와주셔서 감사합니다. 여러분의 지원과 동기는 제 여행에 꼭 필요한 요소였습니다. 나는 정상까지 계속 걸어가는 동안 계속해서 당신을 의지할 것입니다. =)
좋은 하루 되세요. =)
의견을 보내 주셔서 감사합니다! =)
(하하하 웃는 모습이 많이 보이겠지만 나는 웃는다. 내 감정에 솔직하고 그에 맞게 표현해야 한다. 그렇지 않으면 기분이 이상해진다.)
다음은 몇 가지 의견에 대한 답변입니다. 나는 그것들을 변화와 기술로 분류했습니다.
또한 나는 내 인생 이야기의 주요 측면을 포함하게 되었습니다. 나는 소수의 사람들에게만 이 사실을 말했습니다(대략 3명).
긴 글이지만 시간을 내어 읽어주시면 감사하겠습니다. 당신은 나를 도와줄 것입니다.
변경
내가 느끼고 겪은 변화. 위에서 언급한 가장 큰 문제는 나의 정서적/내적 생활에 관한 것입니다. 이를 확장하기 위해 최대한 감정을 느끼도록 했습니다. 나는 그들을 피하는 것이 아니다. 나는 그들이 오고 가는 것을 허락했습니다(비록 이것은 매우 어렵지만). 나는 그것들을 정면으로 직면하고 그것들(그리고 그것들에 영향을 미치는 요인들)을 처리합니다. 나는 이것을 매우하고 있습니다. 드디어 나 자신이 느낄 수있게되었습니다! 나는 놓아버리고 내 삶을 살아가고 있는데, 실제로는 더 많은 일을 하고 있는 것 같고, 살고 있는 것 같다.
내 인생
이러한 변화는 내 삶에 놀랍도록 긍정적인 변화를 가져옵니다. 저는 케냐의 외딴 마을에서 자랐습니다. 나는 항상 머릿속에 살고 있었고, 우연히 말썽꾸러기였고, 사람들은 나를 바보라고 생각했습니다. 지저분한 옷, 모든 곳의 먼지, 옷을 입는 데 어려움을 겪었습니다(셔츠 단추를 제대로 채우지 않았거나 신발 끈을 풀지 않음), 물건을 잃어버리고 사회적 기술이 형편없었습니다. 그러다 보니 사람들과 잘 지내는 데 어려움을 겪었고, 가족 외에는 누구와도 제대로 대화를 나누지 못했습니다. 나는 부적응자였습니다. 나는 인도 직계 출신이고, 소수의 인도 인구와 공감할 수도 없고, 아프리카 인구와도 어울리지도 않습니다. 가장 나쁜 것은 학교였습니다. 기호를 이해할 수 없거나 무엇을 해야할지 몰랐고 아무것도 이해할 수 없었습니다. 케냐에서는 체벌을 실시합니다. 젠장, 정말 짜증났어. 너무 많이 맞았는데 왜 그런지도 몰랐어요! 내 인생의 그 기간은 나에게 많은 두려움, 수치심, 불안, 문제를 심어주었습니다. (저는 떨고 있고, (내 손과 얼굴이) 따끔거리고, 공황/불안 발작에 그냥 이 글을 쓰고 있습니다. )
가장 웃긴 건 내 머릿속에서 많은 일이 벌어지고 있다는 것이다. 나는 삶을 다르게 보고 살고 있었습니다. 나는 세상의 많은 것을 다른 사람들과 같은 방식으로 이해하고 내면화하지는 않았습니다. 나는 "수학"을 할 수 없었지만(구구단이나 그 기계적인 계산 앞에서 무슨 일이 일어나고 있는지 몰랐습니다. 기호를 인식하지 못했습니다.) 숫자가 작동하는 방식에 대해 꽤 잘 이해하고 있었습니다. (나는 분수를 좋아했습니다. ). 나는 과학을 좋아했습니다(지금도 그렇습니다). 아버지는 저에게 이 과학 책을 사주셨습니다(1000가지 놀라운 사실 등. 다른 책도 있었지만 이 책이 제가 가장 좋아하는 책이었습니다). 나는 그 책에서 읽는 법을 배웠습니다. 나는 그것을 반복해서 읽었고 모든 페이지를 외웠습니다. 하하하 제 또래(3~5학년) 대부분의 아이들보다 더 높은 수준의 어른들(의사, 컴퓨터 전문가, 과학 선생님, 임의의 보안요원 및 노동자)과 대화할 수 있는 순간이 있었지만 그건 그저 그랬을 뿐입니다. 내 언어로 말하면 우연히 그들의 언어와 일치했습니다.
나는 내가 만들고 있는 변화에 정말 만족한다. 저는 대학교 4학년이에요. 나는 내 프로그램을 좋아합니다. 생각나는 게 너무 많고, 교수님들과 이야기하고 싶은 것도 너무 많지만, 지난 2년 반 동안 총 3시간 정도밖에 얘기할 수 없었습니다. 이번 학기에 나는 그들과 1분 이상 이야기를 나눌 수 있었다. 억지로 사무실에 가서 2초라도 얘기를 나눠봤는데, 그 중 30명은 나와 함께 연구 프로젝트에 참여하기로 동의하기도 했습니다. 다른 한 분은 세계적으로 유명한 수학자인데 그 분과 얘기할 때면 굉장히 불안해집니다.) 다음 학기에는 더 많은 일을 하고 실제로 그들과 관계를 구축하고 싶습니다. 이 무대에 오게 되어 정말 기쁩니다. =)
또 다른 변화는 사람들과 더 나은 관계를 구축하고 있다는 것입니다. 가족들과도 더 잘 대화하고, 관계도 더 좋아졌습니다. 3년차 룸메이트도 있는데, 총 1시간 정도 이야기를 나눈 것 같은데, 점점 그 사람과도 이야기를 많이 하기 시작했어요.
분석기법
NOFAP에 대한 나의 접근 방식은 기권이 아니라 내가 살고 싶은 방식으로 생활하는 것입니다.
나와 같은 일을 겪고 있는 사람들을 위해
- 당신의 어려움에 정면으로 맞서십시오. 마음에 들지 않는 것이 있으면 바꾸세요. PMO는 선택 사항이 아닙니다. 이것은 귀하의 삶에 관한 것입니다. 당신은 그것을 바꿀 수 있고 그렇게 될 것입니다. 시간이 걸리고, 어려움을 겪어야 할 것입니다. 투쟁은 악마를 변화시키고 극복하는 열쇠입니다. 모든 사람은 이 일을 겪어야 합니다. 어떤 사람은 어린 나이에 겪는 일이고, 어떤 사람은 짧은 과정이지만, 다른 사람에게는 너무 압도적이어서 생명을 위협하고 소모합니다. 그럼에도 불구하고 이제는 당신의 차례이며, 당신은 자신을 위해 더 나은 삶을 극복하고 구축할 것입니다.
- 자신과 주변 사람들에게 솔직하게 말하세요. (진심으로 알려주세요. 중독이 있으면 중독이 있습니다. 그 여자는 귀엽고, 그 남자는 멋있어 보인다고 말하세요. 그는 이것을 알아야 합니다. 당신은 뭔가를 좋아합니다. 내보내십시오. 멋지다/잘생겼다/멋있다고 생각하세요. 당신이 어떤 사람인지 맞춰보세요. 그녀는 귀엽지만 당신은 그녀가 떠나는 것을 좋아하지 않으며, 또한 당신을 포함한 어떤 사람에게서도 똥을 가져가지 마세요.
- 자신을 사랑하는 법을 배우십시오. 제 생각에는 이것이 당신이 스스로 할 수 있는 가장 좋은 일 중 하나입니다. (타라 브랙의 책 훌륭한 자원입니다. Olivia Fox Cabane의 "The Charisma Myth"에는 그 자체로 훌륭한 책인 리소스도 나와 있습니다.)
- 당신의 강점과 약점을 인정하십시오. 당신이 살고 싶은 삶을 건설하세요. 일관성을 유지하세요. 중요한 것은 프로세스와 시간입니다. 어려움을 겪고 실패하더라도 계속해서 돌아오고 계속 실패하십시오. 어느 날 당신은 그것이 실제로 실패가 아니라 삶의 방식이라는 것을 깨닫게 될 것입니다. 그냥 즐기고 살아라! ( 이 철학을 인생에서 훌륭하게 구현한 것입니다. Richard Feynman은 그의 전기 "농담이군요 Mr. Feynman"을 강력히 추천합니다. 복사 )
- 인생을 살고 행복하세요.
일반
- 시작이 가장 어렵습니다. 특별한 주의를 기울여야 합니다.
당신이 할 수 있는 한 가지는 두 개의 줄무늬를 갖는 것입니다. 매일 그림을 그릴 수 있어요 /r/스케치데일리, 일기를 쓰거나 체육관에 가세요. 이것의 이점은 당신의 헌신을 강화한다는 것입니다. 재발하면 두 번의 연속을 깨게 될 것입니다. 또한 보고 느낄 수 있는 실질적인 결과를 제공합니다(이것이 나에게 많은 도움이 되었습니다!). 재발에 대해 알아보려면 돌아가서 직접 겪어보지도 않은 그림, 글 등을 살펴보세요. , 종이 뭉치를 손에 쥐고 있으면 진정됩니다. 또 다른 이점은 생산적인 취미 습관을 갖게 되어 회복에 도움이 된다는 것입니다.
- 명상(자료: http://www.tarabrach.com/audioarchives-guided-meditations.html, https://www.youtube.com/watch?v=bMSCHh3Xbzw 정말 이렇습니다)
- 마음을 다잡으세요. 회복의 핵심 부분은 사고 패턴과 관련이 있습니다. 배우고, 읽고, 그리세요. 나는 독서를 적극 권장합니다. 빠른 추천은 다음과 같습니다(과학 서적, "농담이시군요 Mr.Feynman", 심지어 John Scalzi의 "노인의 전쟁"과 같은 SF 및 판타지도 포함).
- 사람들과 대화하고 공감하려고 노력하십시오. 그것이 nofap에 있더라도. 재발할 예정이라면 여기로 와서 당신과 같은 일을 겪고 있는 사람들과 이야기를 나눠보세요. 그들의 삶에 대해 알아보세요.
링크 - 90일! =)
by 4년차
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