몇 가지 최고점 (일부 최고점)이 있었고 몇 가지 최저점 (몇 가지 최저점)이있었습니다.
여기저기서 며칠 동안 내가 약간 (문지르지 만 찌르지 않음), 일부는 거의 오르가즘에 이르렀지만, 나는 아무 일도 일어나지 않은 것처럼 스스로 멈추고 계속할 수있었습니다. 그 순간은 상당히 짧았습니다 (3 ~ 5 분).
나에 대한 배경 :
저는 커뮤니티 칼리지 10 학년 학생이고 시니어 생활 센터에서 파트 타임 하룻밤 근무를합니다. 나는 차도없고, 많은 친구들 (적어도 자주 만나는 사람들)도없고, 전에 여자 친구가 없었습니다. 내 수면 패턴은 주말에 수면에서 늦은 오후까지 주중 중간에 일어나서 주중 중간에 깨어납니다. 일과 수업 사이에있는 스케줄 때문에 주말에 사람들과 함께 일을 할 수 없습니다. 공공 장소에서 운동하고, 농구를하고, 친구 한두 명을 방문하지만 그 이상은 아닙니다. 내가 사는 룸메이트는 차를 가지고 대부분 바쁘고 나를 운전할 수 없다. 내가 일하는 유일한 사람이기 때문에 밤새 일하는 것도 때때로 외로울 수 있습니다. 교대 근무 중 한 번은 XNUMX 분 동안 울고 웃으면 서 짧은 시간을 보냈는데 어떤 기분이 들지 몰랐습니다. 나는 그것이 성적으로 좌절했기 때문인지, 아니면 내가 외로웠는지 모르겠습니다. 내가 아는 것은 그것이 일어났다는 것뿐입니다… 어떤 이유로 든. 그래도 충분히 환기하고 계속…
Nofap에서 알아 차린 효과
- 더 나은 시력과 청력. 이것은 설명하기 힘든 것입니다. 제가 말할 수있는 것은 음악이 더 잘 들린다는 것입니다. 나는 그 어느때보다 가사를 더 분명하게들을 수있다. 나는 또한 소리의 음색을 더 잘 듣는다 (일반 연설의 최고치와 최저치). 나는 사물을 더 잘 볼 수 있으며 심지어 주변부의 시야도 매우 날카롭게되었다. 나는 또한 음성의 음색을 훨씬 더 분명하게들을 수있다.
- 세련된 팔레트. 나는 음식을 더 잘 맛볼 수 있고, 모든 것이 그것에 여분의 "킥"을 가지고있는 것처럼 보인다. BBQ 소스를 곁들인 계란 후라이 샌드위치와 같은 가장 간단한 식사조차도 절대적으로 맛있습니다. 과일은 더 단맛이 나고 채소는 더 바삭 바삭합니다.
- 바디 랭귀지 표현. 나는 생각조차하지 않고, 이전보다 훨씬 더 많이 내 몸으로 이야기합니다. 사람들은 그것을 받아들이는 것처럼 보입니다. 나는 신체 언어를 이해하는 것이 훨씬 쉽다는 것을 알았다. 때때로 사람들이 실제로 어떻게 자신을 표현 하는지를 봄으로써 사람들이 생각하고있는 것을 추측 할 수 있습니다.
- 봐요. 나는 많은 사람들로부터 많은“외모”를 얻고 있습니다. 본질적으로 위협적이거나 이상한 것은 없으며, 남자와 여자 / 여자 모두의 호기심 많은 모습입니다. 거의 "도대체 누구야?" 일종의 모습. 나는 키 6'0, 150 파운드입니다.
- 더 나은 대화. 나는 사람들과 대화하는 것이 매우 쉽다는 것을 안다. 10 / 10 소녀, 나보다 협박하는 남자, 노인, 아이, 누나, 부모, 누구 일 수 있습니다.
- 더 깊은 목소리. 이것은 테스토스테론의 증가 때문일 수 있지만, 나는 모든 것을 자신감있게 말하고 있음을 알아 차리고 더 이상 말을 중얼 거리지 않고 가슴을 내밀어 말합니다.
- 나는 웃고 웃으며 자신감을 가지고 훨씬 더 많은 사람들을 둘러 쌉니다. 진짜, 강제되지 않은 미소와 웃음의 종류. 나는 그 / 그녀가 재미 있다는 것을 알기 때문에 미소 지으며, 나는 정말로 우스운 이야기가 있다고 생각하면 진심 어린 웃음을 전합니다.
- 대중과의 교류를 추구하는 동기. 낮이고 집에서 할 가치가없는 경우, 이제는 외출하는 것이 편안하기 때문에 공개적으로 외출 할 것입니다. 내가 공공 장소에 나가는 것을 혐오하기 전에 때로는 그것에 대해 엄청나게 염려했습니다.
- 더 나은 초점. 강의, 메모 작성, 업무 등 제 앞에있는 내용과 우선 순위에주의를 기울이는 것이 매우 쉽습니다. 나는 완전히 조정 된 느낌이 든다. 이러한 상황에서 섹스 나 자위는 내 마음에 들지 않는 반면, nofap 이전에는 가끔 자주 그랬다.
* 전체적인 분위기가 더 좋습니다. 누군가 내 기분이 어떠냐고 묻는다면 9 점 만점에 10 번은 "에, 너무 나쁘지 않다 / 더 나을 수있다"대신 "좋은 느낌 / 잘하고있다"라고 말할 것입니다. 나는 어떤 상황과 어떤 환경에서도 진정으로 평온함을 느낍니다. 내 심장 박동수는 내가 어디를 가든 거의 변하지 않습니다.
* 매력적인 여자 / 여자 그룹에 접근하는 용기. 내가 매력적이라고 여겨지는 소녀를 보면, 나는 그들에게 가서 뭔가를 말합니다. 나는 말 그대로 내 마음에 오는 첫 번째 말을하고, 대화는 논리적으로 거기에서 흐른다.
참고 : 이것은 단지 내 개인적인 효과 일 뿐이며, 그 중 일부는 귀하의 경험에 적용되지 않을 수도 있습니다. 기억하세요, 모두 다 다릅니다.
Nofap에서 내가 배운 습관
* 매일 적어도 한 번은 샤워하고 주로 차가운 샤워도합니다 (며칠 지나지 않고 가끔씩 샤워를하지 않고 1 주일이 걸리기도합니다. 차가운 소나기의 장점을 설명하는 링크가 있습니다.
* 나는 적어도 한 번, 때로는 하루에 두 번 양치질합니다. 예, 이것은 누구나 지금까지 배웠어야하는 습관처럼 들릴지 모르지만, 개인적으로 저는 아직하지 않았습니다. 때로는 양치질하지 않고 며칠, 어쩌면 XNUMX ~ XNUMX 주 정도 가곤했습니다. 그래, 내가 안다.
* 매일 운동합니다. 아니요, 저는 특정 식단이나 운동 요법을하고 있지 않습니다. 예를 들어, 특정 순간에 많은 에너지를 가지고 있고 운동 할 곳을 찾고 팔 굽혀 펴기 / 삼두근 딥 / 복부 리프트 / 이두근 컬을합니다. 두 번 생각하지 않고 그냥 습관으로 해요. 기분이 좋아집니다.
* 나는 자주 자전거를 타요. A-B 지점에서 더 빨리 이동하고 즐겁게합니다. 나는 수많은 차를 지나간다. 나는 사람들이 나를 명확하게 본다는 것을 알고 있지만, 나는 그들이 나를 어떻게 생각하는지 더 이상 신경 쓰지 않는다. 기분이 좋다.
Nofap에서 배운 것
소녀 / 여성은 성적 대상뿐만 아니라 인간입니다. (이것은 남자들에게도 적용됩니다) 그래서 그들을 그렇게 취급하십시오. 소녀와의 우연한 만남이 우연히 섹스로 이어진다면, 그것은 성적 및 생물학적 긴장이 공유되는 것입니다. 그게 잘못이 아니에요. 인생의 궁극적 인 목표로 삼지 마세요. 우선 순위를 기억하고 그에 충실하십시오.
당신이 끊임없이 성관계를 생각하고 있다면, 당신은 다른 것을 생각하도록 정신을 훈련해야합니다. 살기 위해 자신을 가르치십시오. 순간그 순간 시각적 / 청각 적 정보를 통해 직접적으로 감지하는 것을 의미합니다. 이 훈련은 명상, 피트니스 또는 기타 즐거운 활동 (독서, 게임, 학습, 영화 / TV 프로그램 시청, 친구들과 어울리는 활동)을 통해 수행 할 수 있습니다. 생각조차하지 않고도 할 수있을 때까지 정신을 산만하게하십시오.
합리적 일 때 사회적 상호 작용을 추구하십시오. (합리적으로, 그날의 우선 순위 또는 계획을 방해하지 않는 상황을 의미합니다). 모든 사회적 만남은 새로운 것을 배우거나 잠재적 인 친구를 만날 수있는 기회입니다.
운동하다. 진지하게, 여자들은 근육을 가진 남자보다 열광합니다. 나는 당신이 괴물 같은 터미네이터처럼 보일 필요가 없다는 것을 의미하지는 않지만, 그것을 직시하십시오. 육체적으로 잘 어울리는 사람은 뼈가 얇고 뚱뚱한 사람보다 3-5 배 더 매력적입니다. 진화론 적 관점에서, 의식적으로 깨닫 든 모르 든, 소녀들은 그들에게 가장 안전하고 보호 할 수있는 남자를 쫓는 경향이 있습니다. 남자들은 또한 당신이 원하면 펄프로 이길 수 있다는 것을 안다면 당신의 얼굴에 들어가거나 당신을 흡수 할 가능성이 적습니다. 또한 신체적 움직임과 관련된 모든 작업을 더 쉽게 만듭니다.
건강한 식단 섭취. 이것은 거대합니다. 너는 네가 먹는거야. 세련된 설탕 (케이크, 과자, 사탕)을 너무 많이 먹지 말고 가능한 한 많이 카페인을 피하십시오. 너무 많이 섭취하면 하루 종일 수면과 전반적인 에너지 레벨을 방해 할 수 있으며 잘못된 에너지 감을 줄 수 있습니다. 가능할 때마다 과일과 채소를 식단에 포함시켜야합니다. 당신이 소비하는 것을 알고 있어야합니다.
자신을 잘 손질해라.. 나쁜 냄새가 나는 남자 / 여자 나 부랑자처럼 옷을 입은 사람을 좋아하는 사람은 없습니다. 이것은 자주 샤워를하고, 양치질하고, 면도하고, 머리를 자르는 등 청결감을주는 것이 무엇이든하는 것을 의미합니다. 또한 세탁물을 잘 관리하십시오. 퀵 노트, 향수 / 데오도란트 / 바디 스프레이에 바르지 마세요. 너무 많이 사용하면 압도적 인 향기입니다.
어색하지 않고 정중하게 행동하십시오. 때로는 간단한 "안녕하세요, 잘 지내세요?" 또는 "오늘은 어때?" 누군가를 격려하거나 적어도 대화를 나누는 데 필요한 전부입니다.
묵상하다 이것은 큰 것입니다. 일이 너무 부담스러워 진다고 느끼면, 필요하다고 느끼는 동안 긴장을 풀고 명상하십시오. 그것은 당신의 마음을 비우고 중요한 것에 집중하는 데 도움이 될 것입니다. 명상의 장점을 설명하는 동영상입니다.
취미를 추구하십시오. 네가 한 일을 기억하고 그 일을하기를 좋아하지 않았다. 해. 자위심에서 벗어나기위한 것. 당신이 좋아하는 것을하는 것이 좋다고 느낍니다.
개인적인 개선 일 매일 하루를 자신의 발전에 바칩니다. 이것은 새로운 취미를 습득하고, 실용적인 기술을 배우고, 새로운 개념 / 아이디어를 배우고, 유익한 습관을 구축하는 것을 의미 할 수 있습니다. 여기에는 많은 옵션이 있습니다. 마음을 정하면 하루에 많은 것을 배울 수 있으며 기분이 나아질 것입니다.
그것에 대해 마무리합니다. 90 일 후에 다시 게시하여 제 진행 상황을 모두 업데이트하고 통찰력과 조언을 제공 할 것입니다. 저에게 질문을하거나 비판을 해주 셔도됩니다.
TL; DR: Nofap가 소년에서 남자로 나를 바꿨다.
청결 및 내용을 위해 편집되었습니다.
링크 - 90 일 보고서 – 21 세 키스없는 처녀, 고기능 자폐증
앞머리 - 늙은 나 대 새로운 나 (사진과 요약 전후)
늙은 나 (7 / 19 / 14) vs. 새로운 나를 (10 / 4 / 14)
내 성공에 대해 며칠 전 게시했습니다.별로 관심을받지 못했기 때문에 다시 시도하겠습니다. 나는 혼자 일하는 지루하고 더 좋은 일이 없습니다.
67 일은 어떤 사람들에게는 긴 시간이 아닌 것 같지만 제게는 제가 기억할 수있는 가장 긴 (그리고 가장 좋은) 67 일이었습니다. 내가 합류하기 전에 나는 만성적 인 수 음자였다. 나는“다음에 내가 언제 멍청이를 할까”라는 생각 없이는 하루도 갈 수 없었다. 나는 일반적으로 하루에 한 번했고, 어떤 날에는 두 번 (깨어 난 후, 잠들기 전) 두 번하기도했습니다.
그때 내가 깨닫지 못한 것은 이것이 내 정신적 (때로는 육체적) 에너지를 얼마나 많이 소모시키는 지였다. 그것이 내게 준 지점까지 동기 부여 또는 운전 없음 할 또는 시도 일. 그건 내 안락한 영역이나 평범한 삶의 방식 밖에있는 것을 의미합니다.
늙은 날이 (그리고 이것은 지원 모든 철저한) :
- 고독하고 편안하며 대중에게 불편 함
- 매력적인 여자애들과 이야기 할 때 불안하다.
- 사회적인 단서와 몸짓 언어를 익히는 데 어려움을 겪었습니다 (비록 그것에 대해 많이 알았지 만)
- 지루하고 단조로운 작업 (휴식없이 오랜 기간 동안 비디오 게임을하는 등 [4-6 시간대를 매일 수행하는 경우])
- 사람들에게 성가시다. (한 순간에 친구가 나를 때리는 느낌이 들었던 순간도 많이 보였다.
- 비열한 남자. 6'0 및 132 lbs. 내가 시도해도 누구도 협박 할 수 없었다.
- 반 코미디언; 내가 그 문구를 만들었다. 나는 당신이 아는 한 남자에 대해 이야기하고 있습니다. 그가 재미 있다고 생각했지만 실제로는 그렇지 않았습니다. 웃기다 고 생각하는 말을 할 때마다 광대처럼 웃고 웃던 그 남자. 그게 나야.
- 듣기 힘듭니다. 아니, 나는 힘들다는 것을 의미한다. 육체적으로 듣다. 사람들은 계속해서 "뭐?"라고 말할 것입니다. "응?" "나는 당신을 듣지 못했습니다". 이것은 끝없이 나를 화나게 할 것입니다.
- 사람들이 많이 사용합니다. “맥주 좀 가져다 줄래?”,“내 차에 타러 갈래?”,“이 그릇을 싸줄 수있어?” (예, 나는 대마초를 피우고, 판단하지 마십시오). 내가 착했다는 이유만으로 모든 시나리오를 썼다. 나는 그것을 몰래 싫어했다.
- 자주 우울한 분위기에서
내가 절대적으로 자신을 싫어하는 때가 있었다. 보통 그런 일이 생길 때, 나는 도파민 붐을 일으킬 탈출구를 탈출했다. 비디오 게임, 잡초 및 수음은 큰 것.
솔직히? 이 목록의 상단 부분을 입력하는 것만으로도 약간 우울했습니다. 괜찮아,이면이 오른쪽으로오고있어…
지금. 67 일, 나 :
- 확신합니다. 내가하는 모든 일에 말하자면 타이핑, 글쓰기, 몸짓 등.
- 내가 잠에서 깨기 시작한 순간부터 잠들기까지 에너지로 가득 차 있습니다.
- 더 운동 적입니다. 나는 6'0, 147 파운드입니다. 그리고 상승. 나는 15 파운드를 얻었다. 2 개월 만에 근육의 농구 후프의 림에 쉽게 접할 수 있습니다.
- 더 나은 피부를 가지십시오. 내 몸 주위에 약간의 흉터 (얼굴, 손, 정강이) 만 빼면 내 몸 전체가 빛납니다. 나는 전체적으로 그다지 황갈색이 아닙니다.
- 차분하고 편안한 태도를 가지십시오. 그날 내가 어떤 헛소리를했는지는 중요하지 않습니다. 노력하지 않아도 나는 여전히 편안한 페르소나를 유지합니다.
- 더 잘들을 수 있습니다. 예, 실제로 가능합니다. 듣다 보다 나은. 인지력이 향상되었을 수도 있지만 소리가 더 생생하고 제게 더 큰 영향을 미칩니다. 특히 음악; 나는 단순히 노래에서 소리를들을 수 있습니다 듣지 못했다. 전에. 그것은 또한 저에게 공공 장소에서 이점을줍니다. 나는 다른 사람들의 대화를 잘 듣는다 (원해서가 아니라 어쩔 수 없지만들을 수 있습니다). 흥미로운 것들을 들었습니다!
- 신랑 좀 더. 나는 적어도 한 번, 때때로 두 번 샤워를한다. 차가운 소나기도. 너가 긴 것에서 얻는 러시는 adderol 환약을 터뜨리는 것과 같다.
- 이성에 대해 더 편안합니다. 어떤면에서 그것은 저로부터 그들에게 퍼지는 것 같습니다. 노력하지 않고 여자를 흥분하게 만드는 것 같아요. 내가 걷는 소녀 중 적어도 절반은 A) 머리카락을 가지고 놀거나 B) 땅을 내려다 봅니다. A) 성적으로 끌린다는 의미, B) 긴장하고 할 말을 생각하고 있지만 할 수 없다는 의미입니다. 나처럼 말을하는 남자 친구가있는 여자들이있어 하지 남자 친구가 있습니다. 나는 이것이 특히 재미 있다고 생각한다. 주로 내가 21 살이고 섹스를 한 적이 없기 때문이다. 나는 첫 키스도하지 않았다. 내가 물어 보면 그들은 아마 다르게 생각할 것입니다…
- 강렬한 운동을하십시오. 나는 이것을 계속 말하고 있지만 시도하지 않고 나는 한계에 밀었다. 근육이 다 날 때까지 실패까지. 그것은 놀랍다!
- 더 깊고 깊은 목소리를 내십시오. 내가 말할 때 주변 사람들이 알아 차립니다. 고개를 돌려…
- 특정 작업에 더 세심한주의. 숙제, 수업 강좌, 스포츠 활동 (자전거 타기, 농구), 직장, 시험, 에세이 글쓰기, 비디오 게임 (항상 마음에있는 게이머가 될 것입니다. 그들은 지옥처럼 재미있다).
- 배가 고프다. 가끔 전에 식사를 끝내기가 힘들었습니다. 이제, 나는 작은 식사를 마친다. 배우기. 나는 영양가가 거의없는 음식 / 음료를 피하기 위해 최선을 다합니다. 진행중인 작업이지만 제가 배운 한 가지는 모든 것이 적당하다는 것입니다.
- 나는 다른 사람들과 쉽게 친구가 될 수있다. 나는 음성 닌자처럼 쉽게 대화에 빠져들 수 있습니다. 나는 다른 사람들에게 친절하다. 버릇없는, 내가 되려고해서가 아니라 그냥 am
- 잡초를 덜 자주 피우십시오. 이것은 나에게 문제가 된 영역이었고, 나는 일주일도 안되어 3.5g의 축축한 새싹을 통과했습니다. 이제는 5 일에서 XNUMX 주일 반 만에 그램을 만들 수 있습니다. 많은 분들은 아마 대마초를 피우지 않을 것입니다. 저는 제 이유를 위해 그것을하고 당신은 당신의 이유로하지 않습니다. 각자 자신의 것입니다. 그렇게하는 사람들을 위해, 최고가 더 강렬하고 효과가 더 오래 지속된다는 것을 아십시오. 다른 세상처럼 느껴집니다.
모든 말로 인해 nofap은 쉽지 않습니다. 만약 그렇다면 모두가 그것을 할 것입니다.하지만, 우리는 모두가 아닙니다.? 나는 시도하지 않음으로써 이것을 멀리하지 못했습니다.
정신 훈련이 많이 필요했고 특히 내가 가장 좋아하는 두 가지 "ence 's": 고집 및 일관성. 존재 지속성있는 자신을 뒤로 붙들어서는 안된다는 의미입니다. 추구하다 당신이 원하는 .. 일관성 당신이 될 때까지 작업이나 활동을 계속하는 것을 의미합니다. 자발적인, 자동적으로… 그러나 당신이 그것을하는 데 여러 번 걸립니다 생각하지 않고서. 이 개념은 nofap에 적용됩니다. 성적인 생각이나 욕망이 있으면 다른 것을 찾아주의를 분산 시키도록 스스로 훈련했습니다. 아무것도 조금도. 운동이 가장 잘 작동하지만 여기에서 탈 수있는 다른 "탈출 경로"가 있습니다. 취미를 찾고, 온라인에서 새로운 것을 배우고, 비디오 게임을하고, 명상하고, 무언가를 먹고, 책을 읽고, 자전거를 타고, 산책을합니다. 할 일을 생각하면서 며칠 동안 계속할 수 있습니다. 시작할 때는 힘들지만 매일 쉬워집니다. 날 믿어.
저는 심리학에 대한 약간의 비공식적 인 지식에서 말하고 있지만, 당신이 가진 그 짧은 성적 욕망은 주로 부분적으로 테스토스테론과 도파민의 급증으로 인한 것입니다. 또는 그 반대입니다. 당신은 생각을 가지고 있었고 당신의 몸은 스파이크로 반응했습니다. 나는 아직도 그 주제에 대해 할 연구가 좀 있습니다… 어쨌든, 당신은 그 습관을 인정하고 바꿀 방법을 찾아야합니다. 인지 부조화 매우 현실적이며 생각보다 더 많은 nofap에 적용됩니다.
몸과 마음의 연결은 마치 섹시한 탱고 댄스 같다. 이 춤은 서로의 리드를 따라가는 두 명의 무용수를 포함합니다. 여기에서는 마음과 몸이 다르지 않습니다. 한 사람이 계속해서“춤”에 결함이 있다면 다른 사람은 필연적으로 따라 올 것입니다. 유일한 사람으로서의 의무 의식 이 행성에 포유류 그 연결을 완전히 통제 할 수있다.. 다른 어떤 동물도 그것을 할 수 없으며, 그것을 기억하십시오!
TL; DR: 노 파프! 넌 할 수있어!
명확성을 위해 편집 됨
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