90일 달성 후 기분이 매우 좋습니다. 제 루틴을 여러분과 공유하고 싶습니다. 도움이 될 수도 있습니다:- 지난 30일 동안 따라온 아침 루틴(대략)
1. 오전 5시 30분에 기상
- 오전 6시에 달리기 시작합니다. 조깅으로 00x4m=400m를 완주한 다음 최대한 빨리 1600m를 달려야 합니다. 하고 나면 기분이 아주 좋습니다. 살아있음을 느끼게 해주고 계속 나아가게 하는 동기부여도 해주고 스트레스도 풀어줍니다. 당신도 그것을 시도해야합니다.
- 4 아사나를 하는 요가를 하세요.
- 요가 직후에 저는 다리를 꼬고 앉아 눈을 감고 숨을 참는 명상을 합니다. 나는 현재 내 안에서 2분 46초, 1분 25초까지 숨을 참을 수 있다. 그런 다음 "옴"이라는 단어를 길게 몇 번 외우면 깊은 휴식을 느낄 수 있습니다.
저는 인도의 HINDU 가족에 속하기 때문에 중재에 익숙하고 요가도 HINDU 스크립트 "AURVEDA"에서 정액 보존의 중요성에 대해 많이 알고 있습니다.
나에게서 관찰되는 미묘한 변화가 많이 있습니다. 몇 가지는:-
- 목소리가 굵어지고 목소리에 자신감이 생깁니다.
- 사람들 앞에서 무언가를 하거나 많은 사람들 앞에서 연설할 때 더 이상 긴장하지 않는다는 것을 알게 되었습니다.
- 그리고 예전에는 여자애들과 대화하는 데 자신감이 생겼고 예전에는 긴장하고 말을 못했는데 지금은 편하게 이야기하고 그들도 나와 함께 있는 것을 좋아합니다.
- 라이브에서 무엇을 해야할지, 어떻게 해야할지, 활동과 나 자신에 대해 더 많은 생각을 하게 됐다. 무엇이 옳고 무엇이 그른가. 이전에는 삶이 방향 없이 흘러가기만 했습니다.
- 나는 덜 자기중심적이 된다. 포르노는 당신을 자기 중심적으로 만듭니다. 섹스는 매우 친밀한 것입니다. 한 사람이 기쁨을 얻고 다른 사람이 기분이 좋지 않은 것이 아니라 상호 사랑에 관한 것입니다. 섹스는 쾌락이 아니라 사랑에 관한 것입니다. 포르노가 우리 마음을 채우는 것과 반대입니다. 자신을 강하게 만들고 세상을 지배하기 위해 어려움 (포르노가 단 2 클릭 거리 또는 10 초 미만 거리에있는 세상)에도 불구하고 모두 NOfap 여행을 계속하기를 바랍니다 ..
당신의 지원에 감사드립니다
스레드 – 90일 HARDMODE ,,그만한 가치가 있습니다.
by dexter_s
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