간단하게 설명하겠습니다. 이 웹사이트에서 읽은 성공 사례가 아니었다면 중독을 극복하는 데 성공하지 못했을 것임을 진심으로 알기 때문에 이 글을 씁니다. 제 이야기가 영감을 주기를 바랍니다. 다른 사람들은 이 끔찍한 중독을 극복하기 위해 계속 노력합니다. 내 배경은 내가 11살에 포르노를 보기 시작했고 약 10년 동안 계속해서 포르노를 했다는 것입니다. 주변 사람들로 인해 제 또래 사람들은 모두 정상이라고 생각했기 때문에 아주 나쁜 습관이라고 생각한 적은 없었습니다. 하지만 지금 돌이켜보면 내가 사회적으로 내향적인 사람이 된 이유는 항상 내가 그것을 보는 것이 비정상적이라고 생각했고 죄책감 때문에 모든 사람 앞에서 수줍음을 타게 되었기 때문입니다.
결국 21세 쯤에 나는 그것이 얼마나 나쁜지 깨달았고 yourbrainrebalanced 및 yourbrainonporn과 같은 사이트에 대해 배우기 시작했습니다. 해당 사이트에서 해당 자료를 읽는 것은 말해지고 있는 거의 모든 것에 공감할 수 있었기 때문에 즉시 이해가 되었습니다. 그래서 90일 회복 계획을 시도했고 여러 번 재발했지만 XNUMX년 반 후에 나는 포르노에서 거의 완전히 자유로워졌다고 믿습니다.
마지막으로 포르노를 본 것은 약 60일 전이었습니다. 나는 사람들이 이 끔찍한 중독을 극복하기 위해 가져야 한다고 생각하는 핵심 사항의 목록을 작성했습니다. 대부분의 사람들이 이미 알고 있는 가장 분명한 사실을 말씀드리겠습니다. 중독을 극복하는 것은 어렵다는 것입니다. 이 중독과 싸우는 것이 인생에서 가장 어려운 일 중 하나가 될 것이라고 장담합니다. 내 목록을 읽을 때 명심하십시오.
1. 포기할 수 없는 태도를 가져야 한다 – 첫 시도에서 중독에서 회복되는 사람은 없습니다. 당신은 재발할 것이고, 그것은 당신이 받아들여야만 하는 사실입니다. 그러나 더 중요한 것은 재발 이후의 태도입니다. "오, 나는 이것을 이기지 못할거야, 내가 왜 노력하고 있니?" 당신이 가져야 할 태도는 “좋아, 나는 재발했지만 이 실수로부터 배우고 이 실수를 반복하지 않도록 최선을 다할 것이다. 내가 100살이 되어도 이 중독과 싸우려고 해도 상관없어요. 죽을 때까지 싸울 거예요, 질 수 없어요.” 이 중독과 함께 사는 것이 선택 사항이 아니라는 사실을 마음속으로 받아들이는 순간, 이 중독을 극복하기 위한 가장 큰 단계 중 하나를 밟게 될 것입니다.
2. 실수로부터 배우기/전투 선택 - 아까도 말했듯이 누구나 재발한다. 결국 깨끗해지는 사람과 그렇지 않은 사람의 차이는 실수가 다시 발생하기 전에 자신의 실수를 파악하고 조치를 취하는 것입니다. 방아쇠를 더 빨리 식별할수록 더 빨리 깨끗해질 것입니다. 영웅이 되려고 하지 말고 "오, 그건 내 방아쇠지만 내가 감당할 수 있을 테니 걱정하지 마."라고 말하지 마세요. 자신이 약하다는 사실을 더 빨리 받아들이고 방아쇠에 직면하면 중독을 더 빨리 극복할 수 있습니다. 나는 항상 내 전장을 선택하라고 스스로에게 말했다. 내 방아쇠가 이미 도입된 후에 전투를 하는 것은 내가 이길 수 없다는 것을 알고 있는 전투입니다. 그래서 저는 항상 방아쇠가 걸리기 전에 전투를 벌입니다. 예를 들어, 성적으로 노골적인 뮤직 비디오를 보려고 하면 싸움에서 지게 될 것임을 압니다. 그래서 내 배틀은 뮤직비디오 링크에서 시작하는데 클릭하지 않으려고 한다.
3. 당신의 삶에 규율을 두십시오 – 삶의 다른 측면에서 자신을 단련하는 것이 중독을 극복하는 열쇠입니다. 음식을 폭식하지 않거나 좋은 수면 일정을 갖는 것과 같이 삶의 다른 것들에 대한 욕구를 통제하기 시작하면 천천히 포르노 중독을 돕는 데 도움이 될 것입니다. 몸이 정말로 원하는 것을 억제하면 뇌에서 기분이 좋지 않은 화학 반응이 일어납니다. 더 많이 할수록 이 화학 반응이 덜 나쁘게 느껴집니다. 따라서 삶에서 더 많은 규율을 가질수록 이러한 화학 반응이 뇌에 미치는 영향이 줄어들어 음란물을 보지 않아도 기분이 나쁘지 않습니다. 진지하게 포르노를 포기하려는 사람들에게 일주일에 한 번 금식을 강력히 권장합니다. 음식과 물은 섹스보다 인간에게 가장 기본적인 두 가지 욕구입니다. 일단 당신이 음식과 물을 주지 않으면 섹스는 덜 중요해집니다. 지속적으로 음식과 물을 자제하면(일주일에 한 번 일출부터 일몰까지) 섹스에 대한 충동을 제어하기가 훨씬 쉬워질 것입니다. 저를 믿으세요. 정말 잘 작동합니다.
내가 당신에게 남기고 싶은 마지막 생각은 이 전투는 결코 끝나지 않을 것이지만 훨씬 더 쉬워진다는 것입니다. 지금은 약 두 달 동안 깨끗했지만 방아쇠를 당기면 재발한다는 것을 알고 있습니다. 그러나 그 외에는 더 이상 중독에 대해 생각조차 하지 않습니다. 그것은 이제 내 삶에서 아주 작은 역할을 합니다. 더 이상 그것에 대해 생각조차 하지 않습니다. 방아쇠가 보이면 상황에서 벗어나야 하지만(지금은 더 이상 그렇게 어렵지 않음), 지금은 하루 종일 내가 있던 곳과 완전히 대조되는 중독에 대해 생각조차 하지 않습니다. XNUMX년 반 전에 내가 이 전투를 시작했을 때. 이 글이 도움이 되었기를 바라며, 그것이 제가 이 글을 쓰게 된 유일한 의도였습니다.
모두에게 행운을 빕니다.
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