22 세 – (ED), 사회적 불안감 크게 감소, 여성에 대한 자신감 증가, 에너지 증가

나는 꽤 숙취입니다. 이것이 저에게 계기가되었고 지난 18 일 동안 개선 된 점을 인식하는 데 제 에너지를 집중하는 이유를 깨달았습니다. 나는 5 주에 걸쳐 22 번 정도 성공을 거두었 다. 그리고 나서 나는 뻔뻔스러워서“우연히”날려 버릴 것이다. 작년은 제 모습을 바꾸는 데 미쳤습니다. 아 그리고 그건 그렇고, 나는 10 살이고, 매일 16 살 이후로 하루에 여러 번 페이 핑을 해왔다. 13 세 이전부터 PIED; 아마도 17 이후로 이상한 페티쉬. 작년에 진지하게 Nofap을 시도했습니다. 내가 "자신을 바꾸는 두뇌"를 읽은 XNUMX 년 이후로 포르노로 인한 문제에 대해 알고 있습니다. 그러나 나는 빗나 갔다. 여기 내가하는 일이 있습니다.

케토 제닉 다이어트 –

• http://eatingacademy.com/nutrition/ketosis-advantaged-or-misunderstood-state-part-i
• http://authoritynutrition.com/how-sugar-makes-you-addicted/
• 신체는 포도당 대신 지방산과 케톤체를 연료로 사용합니다. 더 나은 연료를 사용하는 엔진 (뇌)이라고 생각하십시오. 인지 기능에 영향을 미칩니다. 발작 경향이있는 사람들의 경우 뇌를 흥분시키는 신경 전달 물질을 줄이고 진정시키는 물질 (가바)을 증가시켜 발작을 줄이거 나 제거합니다. 많은 사람들에게 그것은 우울증과 불안에 영향을 미치며 제가 경험 한 것입니다. 간단한 탄수화물 (정제 설탕, 밀가루 등)이 나를위한 방아쇠. 이 식단은 신경 화학에 미치는 영향뿐만 아니라 항상 무엇을 먹고 있는지 알아야하기 때문에 더주의를 기울일 수있게 해줍니다. 탄수화물은 어디에나 있으며 식단은 하루에 약 30g을 허용합니다.

피트니스 –

• 나는 매일 들어 올립니다. 피곤하거나 아프지 만 일반적으로 하루 쉬는 경우 마다. 단일. 일. 당신은 내가 과도하게 훈련한다고 생각할 것입니다. 나는 그것을 좋아한다. 내 일상의 고정물입니다. 머리를 비우고 혈액을 펌핑하고 행복하게 만듭니다. 리프팅이 처음이라면 온라인으로 프로그램을 받으십시오. 완벽하게 할 필요는 없지만 모든 운동을 100 % 완료하고 지속적으로 체중을 늘리는 것이 최종 목표 여야합니다.
• http://www.bodybuilding.com/fun/steve-cook-big-man-on-campus-12-week-college-trainer.html
• 운동 전 공격을 받으면 대단합니다. 1MR과 jack3d도 사용했습니다. GNC의 그 개자식들이 매번 제안하기 때문에 C4를 얻지 마십시오. 나는 그들이 그로부터 커미션을받을 것이라고 확신합니다. 인삼은 운동 전 에너지에도 좋습니다. 유청 단백질이 좋기 때문에 참치 나 닭고기와 같은 값싼 단백질을 많이 섭취하고 있습니다. 특히 케토 제닉 다이어트를하는 경우 매크로를 올바르게 사용해야합니다.
• 나는 생선 기름, D3, 아연 및 종합 비타민을 보충합니다.

자기 개선 -

• 저는 간단한 일반 원칙을 받아들이게되었습니다. 사람들은 결코 변하지 않거나 항상 변합니다. 후자를 선택했습니다. 첫 번째 책은 Jeff Olson의 The Slight Edge 여야합니다. 빌어 먹을 멋진 관점.
• 7 Life System이 없으면 하나를 작성하십시오. 지금. Think and Grow Rich 책 읽기; 같은 생각입니다.
• http://www.highexistence.com/7life-system-the-simple-structure-that-will-change-your-life/
• 불교는 당신이 생각하는 스티브 하겐이 아니라 마음을 이해하기위한 훌륭한 책입니다.이 여정에서 정복해야 할 것은 무엇입니까?
• 습관 만들기, 습관 깨기 Jeremey Dean. 자명하다.
• 서브 레딧의 레드 필을 구독하십시오. 모든 것을 읽으십시오. 여자가 못 무조건 당신을 사랑하고, 바로 인생은 훨씬 더 합리적이며 모든 것을 바꿀 동기가 있습니다.
• subreddit 유혹도 좋은 똥으로 가득합니다.
• 앱 사용 – HabitFlow Pro는 저에게 큰 도움이되었습니다. 2 달러와 마찬가지로 관리 및 프로그래밍 습관에 대해 정말 간단하고 효율적입니다.
• Since라는 앱은 내 줄무늬를 추적합니다. 담배를 피우고 담배를 끊고 알코올을 줄이십시오.
• Oyster는 책의 넷플릭스이며 사용하기 쉬운 간단한 앱이며 50 만 권의 책에 액세스 할 수 있습니다. 그것은 당신이 항상 자기 개선 책을 읽을 수 있도록 휴대 전화에 있습니다.
• 민트는 재정 관리에 큰 도움이됩니다.
• 명상 – 마음 챙김은 nofap 게임의 이름입니다. 쉽고 누구나 할 수 있으며 시간이 많이 걸리지 않습니다.
• http://marc.ucla.edu/body.cfm?id=22

플랫라인 –

• 나는 심각한 충동이 없습니다. 하지만 내 섹슈얼리티도 죽지 않았습니다. 나는 그것이 어떻게되는지 알고 있기 때문에 똥을 시험하지 않고 있지만 내 성기가 평소보다 더 잘 기능한다고 가정하고 관계없이 여성에게 접근하고 있습니다. 나는 하드 모드이지만이지 모드로 섹스 할 것이다.

변경 사항 –

• 사회적 불안감이 크게 떨어졌습니다. 일반적으로 5 일째에 눈에 띄지 만 계속해서 개선되는 것을 봅니다. Nofap을 사용하면 셸에서 벗어날 수 있습니다. TheRedPill은 이제 제가 자유 로워 졌으므로 제 자신을 운반하는 방법을 가르치고 있습니다.
• 더 많은 에너지, 자기 훈련 및 더 나은 습관.
• 숙녀들에게 더 많은 자신감; 번호를 요청하고 거절당하는 것을 두려워하지 않고 (대학에서 첫 주말을 보내고 3/4입니다) 눈을 마주 치거나 눈을 마주 치는 것을 두려워하지 않습니다. 나는 더 많은 공간을 차지하고 내 신체 언어를 더 잘 알고 사회적 상황에서 더 의식이 있습니다.
• 목소리가 더 깊습니다. 나는 내 눈을 더 많이 뜰 수있다 – 마치 내 얼굴 근육을 더 잘 통제하는 것처럼 .. 확실하지 않다 하하.
• 아직도 똥을 교정하지 않습니다. 오타를 용서하십시오. PM을 통해 몇 가지 팁을 보내 주시기 바랍니다. 나는 XNUMX 년 만에 내 인생을 극적으로 변화 시켰고 nofap이 불꽃 이었기 때문에 서브 레딧에 더 많이 참여하려고 노력해 왔습니다. 이것이 내가 할 일 중 가장 어려울 수 있다는 것을 읽은 것을 기억합니다. 그래도 nofap 덕분에 어려운 도전을 즐기는 버릇이 생겼다. 이것이 어떤 사람들에게 도움이되기를 바랍니다.

TL; DR : nofap 작동