안녕하세요 모두
자, 이것은 다소 긴 게시물이 될 것입니다. 하지만 제 개인적인 삶에 대한 세부 사항에 지루해하고 싶지 않다면 그냥 결론으로 넘어가세요. 나는 한동안 이 하위 레딧 주변에 숨어 있었고 실제로 많은 기여를 한 적이 없습니다. 하지만 오늘은 저에게 특별한 날입니다. 마지막으로 포르노를 보거나 딸딸이를 친 지 90일이 지났습니다. 지금의 위치에 도달한 방법을 설명하는 것이 거의 제 의무라고 생각합니다. 나는 너희들이 쓴 글을 읽고 NoFap을 시작했고 그것이 나 자신을 시도하도록 동기를 부여했습니다.
탐닉
저는 지금 22살이고 13살이나 14살 때 포르노를 보기 시작한 것 같습니다. 언니가 외출할 때마다 노트북을 빌려서 포르노를 다운로드하기 시작했다는 것을 알고 있습니다. 저는 초고속 인터넷이 일반 사람들에게 현실이 되었을 때 자랐기 때문에 다양성과 흥분의 세계에 대한 문을 열었을 때 저를 막을 수 있는 것은 거의 없었습니다. 그 당시 어린 소년은 그것에 대해 아무런 문제를 보지 못했습니다. 단지 기분이 좋았고 좋은 것이 너무 많으면 실제로 나쁠 수 있다는 것을 알 만큼 성숙하거나 지식이 없었습니다.
그래서 나는 내 동생의 컴퓨터를 빌려서 BearShare와 Limewire를 사용하여 포르노를 다운로드하던 중 내 컴퓨터를 구입하게 되었고 3년 동틀 무렵에는 이미 외장 드라이브에 풍부한 컬렉션을 시작했습니다. 저도 이때 처음으로 탈감작의 조짐을 느꼈던 것 같아요. 포르노에 대한 무제한 액세스라는 참신함을 극복하자마자 표준 남여 포르노에 지루해지기 시작했습니다. 내 나이의 소년들에게는 이것이 매우 정상적이라고 생각합니다. 지루함을 느낄 때 아마도 더 정상적인 것은 이성에게 관심을 돌리고 실제 사람들과 진정한 관계를 발전시키기 시작하는 것입니다. 그것이 내가 잘못한 곳입니다. 허구에서 현실로 전환하는 대신 나는 포르노의 세계를 점점 더 깊이 파고들기 시작했고, 앞으로 몇 년 동안 점점 더 기괴한 것에 관심을 갖게 되었습니다.
문제를 깨닫다
2010년이나 2011년쯤에 포르노가 실제로 나에게 좋지 않다고 생각하기 시작했습니다. 이때까지 나는 이미 5-6년 동안 매일 포르노를 사용하고 있었습니다. 부정적인 결과를 본 적이 없기 때문에 중독이라고 생각하지 않았습니다. 나는 여자와 진정한 관계가 없었지만 여드름이 많고 관계를 원하지만 실제로 추구하지 않았기 때문이라고 생각했습니다. 어리석게도 나는 매일 밤 잠자리에 들기 전에 딸딸이를 치면서 내가 실제로 여성들과 성관계를 맺고 있다는 사실을 머리로는 깨닫지 못했습니다. 다른 건 필요없으니 진짜 여자를 찾을 동기도 없었다.
제게 문제가 있다는 것을 깨달은 것은 불법에 경계선을 긋기 시작한 포르노 유형에 제 뇌가 도달하는 것을 느꼈을 때였던 것 같습니다. 나의 가치와 윤리에 정면으로 부딪히는 것들을 바라보고 싶다는 생각이 들었습니다. 그래서 가장 오랜 시간 동안, 아마도 몇 년 동안 나는 그 조치를 취하기를 거부했지만 변명할 수 있고 새롭고 흥미로운 것에 대한 나의 욕구를 달랠 수 있는 포르노 유형을 찾기 위해 열심히 노력했습니다. 그런데 2013년이 되자 한계에 다다랐다는 생각이 들었습니다. 나는 PMO를 그만두거나 포르노의 어두운면으로 이동할 것입니다. 그래서 올해 25월 21일에 NoFap에 가입하고 포르노 시청을 중단했습니다. 나는 시작한지 XNUMX일 만에 한 번 재발했는데, 왜냐하면 내가 바보짓을 하지 않는 한 포르노를 보는 것이 괜찮다고 스스로를 속이고 있었기 때문입니다. 내가 자신을 속이고 있다는 것을 깨닫자마자, 나는 하룻밤 동안 재발했고, 카운터를 재설정하고, 현재 연속 행진을 시작했습니다.
동기와 목표
여기서 잘못된 인상을 주고 싶지는 않습니다. NoFap은 저를 이끌어가는 데 엄청난 도움이 되었지만 NoFap으로 성공하기를 원하는 여러분 모두에게: 제 경험에 따르면 NoFap을 시작하고 어떻게 되는지 보세요. 자신을 근본적으로 변화시킬 준비가 되어 있어야 하고 성공하기 위해 많은 노력을 해야 합니다. 나에게 NoFap은 주요 목표가 아니 었습니다. 저크를 멈추는 것만으로는 충분하지 않았습니다. 이 자기 개선의 시간을 삶의 모든 부분에서 개선할 수 있는 기회로 보지 않겠습니까?
NoFap을 시작한 이후로 저도 운동을 시작했습니다. 이 시점에서 94kg에서 약 89 또는 88kg이 되었습니다. 내 목표는 내년 84월까지 10kg이 되는 것이고 그때도 3km를 달리고 싶다. 나는 운동을 전혀 하지 않는 슬롭에서 일주일에 10번 달리기로 옮겼습니다. 나는 NoFap을 할 때 이것을 해야 한다는 말은 아니지만, 당신이 무겁거나 게으른 편이라면 그것을 고려해야 합니다. NoFap의 처음 XNUMX일 동안 얻는 부스트와 긴장을 사용하여 더 나아가십시오. 실제로 꽤 건강해진 지금 내 인생에서 얻은 에너지는 놀랍습니다. 이것은 또한 자신이 신체적으로나 정신적으로 변화하고 있음을 느끼고 볼 수 있기 때문에 계속 나아가도록 동기를 부여하는 것을 더 쉽게 만듭니다. 놀랍다.
내가 향상시키고 싶었던 또 다른 것은 내 사회적 기술이었습니다. 나는 그렇게 나쁘거나 특히 사회적으로 어색하지 않았지만 우울해지기 시작했고 주변에 재미가 없었습니다. 나는 종종 어떤 상황에서 부정적인 면에 초점을 맞추었고 아마도 대화하기가 꽤 지루했을 것입니다. 나는 지루한 사람들과 이야기하는 것을 싫어해서 그들 중 하나가 되는 것을 받아들일 수 없었다. 이것은 놀라울 정도로 하기 쉬웠고 그 이유는 당신이 진지하게 변할 것이라고 스스로에게 말하고 정말로 그것을 믿는 순간, 당신은 자동적으로 다르게 행동하기 시작하기 때문이라고 생각합니다.
운동 세션을 건너 뛰거나 건너 뛰고 싶은 충동을 느낄 때마다 기본적으로 동기를 부여한 한 가지가 있습니다. 아이디어는 이렇습니다. 달성해야 할 기대와 목표가 너무 많기 때문에 두 가지 중 하나가 발생합니다. 수행하거나 수행하지 않을 것입니다. 이 선택의 결과를 인식하는 것이 중요합니다(그리고 선택입니다). 이 시점에서 내가 가진 모든 동기를 가지고 PMO를 그만둘 수 없다면 아마도 그것을 관리하지 못할 것입니다. 그리고 내가 목표를 달성했다면 성공했고 그 결과는 나에게 충분한 보상이 될 것입니다.
어렵지 않고 쉽고 간단했어요. 하려고 했는데 대안이 없었습니다.
위태로운 것이 무엇인지 이해했는지 확인한 후 그 이후로 포르노 또는 NoFap에 대해 거의 생각하지 않았습니다. 나는 서브 레딧을 거의 방문하지 않았습니다. 프로세스 중에 NoFap을 읽는 것은 실제로 도움이 되는 것만큼 해로울 수 있다고 생각합니다. 포르노 및 PMO와 거리를 두려고 할 때 더 이상 NoFap을 방문하는 것이 도움이 되지 않는다는 것을 알게 되었습니다. 과거에 연연하지 않고 앞을 내다보고 싶었다. NoFap 사이트는 자신에게 동기를 부여하는 데 적합하지만 작업이 완료되면 멀리 떨어져 있는 것이 가장 좋습니다.
결론
NoFap은 어려울 필요가 없습니다. 어려움을 겪는 분들이 많다는 것을 알고 있지만, 도전의 난이도가 다소 과장된 것일 수도 있다는 생각이 듭니다. 나는 당신의 어려움이나 문제를 줄이고 싶지 않지만 NoFap을 할 때 너무 많이 생각해서는 안됩니다. 시간을 내어 자신이 처한 상황과 연승 시작 시점에 목표와 꿈이 무엇인지 제대로 설명하면 여정을 훨씬 더 간단하게 만들 수 있다고 생각합니다. PMO를 중단하기로 결정했기 때문에 그렇게 했습니다. 그렇게 쉽습니다. 그 후에는 그것에 대해 많이 생각하지 않았습니다. 더 이상 PMO를 하지 않았기 때문에 PMO에 대해 생각할 필요가 없었습니다.
어쨌든 저에게는 효과가 있었고 여러분 중 일부에게는 효과가 있기를 바랍니다.
NoFap을 시작하고 일반적으로 나 자신을 개선하려는 노력은 저에게 많은 긍정적인 결과를 가져왔습니다. * 나는 더 행복하고 더 많은 에너지를 가지고 있습니다.
자, 마지막으로 여기 와주신 모든 분들께 감사드립니다. 정말 진심입니다. NoFap을 우연히 발견했을 때 저와 비슷한 문제와 이야기를 가진 70명의 다른 사람들이 없었다면 시작하지 않았을 것입니다. 숫자에는 힘이 있고 저와 거의 같은 감정과 경험을 가진 수천 명의 사람들이 있다는 것을 몰랐다면 PMO 없이는 시작하지도, 계속하지도, 000일도 가지 못했을 것입니다.
그래서 모두에게 대단히 감사합니다 – 당신은 굉장합니다.
PS: 궁금한 점이 있으면 언제든지 문의하십시오.
링크 - 90일보고 - 어렵지 않아요
by 나겟
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