Lads, 나는 NoFap을 시작했다. 나는 여자들과 계속 내 실책을 잃었 기 때문이다. 오랜 세월 동안 힘든 일을 겪은 후에도 몇 번의 좌절에도 불구하고 저의 습관을 깨뜨 렸습니다. 나는 발전했다. 나는 예쁜 여인을 찾았습니다
약간 무겁고 (하지만 나는 하하 신경 쓰지 않았습니다) 맥주를 여러 번 마신 후 약간의 간자를 잃을 수 없었고 기쁨으로 말할 수 있습니다. 나는 모든 kinnnndddddzzzz를 체포했다
젠장으로 안심하고 어떻게 발전 할 수 있는지 보여줘야한다. 젊은이들과 함께하십시오. 물러서지 마십시오.
by 수퍼 사이언
동시 게시물 – 회복으로가는 길에. 나를 위해 일하는 것은 무엇입니까!
1. 가능한 모든 트리거를 제거하십시오.
모든 인스 타 그램 핫한 사람들, "그래 그녀가 스쿼트"페이지를 음소거하거나 언 팔로우합니다.
당신이 부모 / 동거인이 집을 떠난다는 충동을받을 수 있습니다. 당신도 떠나야합니다. 체육관에 가서 뛰고 걷습니다.
나는 실제로 내 차로 이사했고 방아쇠가 없다는 것을 알았습니다. 새로운 환경이었습니다. 도서관 외에는 와이파이가 없었으며 성공을 위해 준비했습니다.
2. 일찍 일어나십시오. 매일 오전 5,6시 XNUMX 분. 일찍 일어나면 피곤하고 자주 잠을 자고 싶은 충동이 있었고 그렇게 할 수있는 기회가 있었을 때도 자주 일어나고, 실제로는 내가 귀찮게 할 수 없다는 느낌이 들었습니다.
3. 달력이나 일기 같은 책을 구해서 목표를 적 으세요. 10 일, 30 일, 50 주, 90 일, XNUMX 일, XNUMX 일 등을 말하고 매일 "NoFap"이라고 쓰고 잠자리에 들기 전에 그 새끼를 틱하고 그렇게함으로써 기쁨을 얻습니다. (그리고 이러한 목표를 달성하면 새로운 목표를 설정하십시오!)
4. 달리기, 운동하기, 언어 배우기, 책 읽기와 같은 다른 목표를 세우십시오. 열정을 찾으십시오. Podcast 듣기 (Joe Rogan, Jocko Podcast) 바쁘면 트리거를 피하는 데 도움이됩니다.
5. 자책하지 마십시오. 어쨌든 너무 많이. 당신이 여기 있다면, 당신은 회복의 길에 있습니다. 그것에 자부심을 갖고 당신이 실제로 가진 모든 좌절이 조금도 만족스럽지 않다는 것을 인정하십시오. 그러니 그만하세요. 프로세스를 연장하지 마십시오. 모든 좌절은 회복을 연장시킬 뿐이지 만 회복의 길을 가고 있다는 것을 인식하십시오. 당신은 거기에 갈 것입니다. 긍정적.
6. 포르노 나 다른 것 (음악 비디오, 사진, 성적인 것)이없는 규칙을 정하십시오. 나는 나를 힘들게하고 흥분시킬 대체 소스를 찾기 시작했습니다. 이것은 단지 일을 더 어렵게 만듭니다. 날 믿어. 나에게있어 섹스와 상상 (꿈) 이외의 다른 자극은 부정 행위로 간주됩니다.
6 b. 여기에서 매우 논쟁의 여지가 있지만, 약간의 재배 선이 필요하다고 생각합니다. 나는 변덕스럽고 상상력만으로 이정표를 보상 할 수있었습니다. 나는 빌어 먹을 소녀들을 시각화하고 그것이 자연이 의도 한 방식으로 나를 설정하고 있다고 생각합니다.
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