나는 꽤 오랫동안이 reddit에 대해 읽고 쓰고 있었고 마침내 fapping이나 포르노없이 100 일을 가겠다는 첫 번째 NoFap 목표를 달성했습니다.
NoFap을 시작한 이유
나에게 가장 직접적인 이유는 내가 포르노가 아닌 환경에서 완벽에 도달 할 수있는 한 가까운 소녀와 ED를 경험하고 있었기 때문입니다. 나는 처녀 였고 과거에 ED가 있었지만 그것이 내가별로 매력적이지 않은 파트너 때문이라고 생각했습니다. 하지만이 소녀는 정확히 제 스타일이고, 달콤하고, 제가 정말로 열었던 사람이었습니다. 사실,이 소녀 전에는 항상 친밀감이 두려웠습니다. 항상 내가 충분하지 않다고 생각했고, 적절하지 않았고, 어떤 관계도 끊고 있다고 생각했습니다. ED는이“완벽한”소녀와 일이 잘 풀리지 않는 주된 이유였습니다.
나는 이전에도 자위와 포르노가 미치는 부정적인 영향에 대해 여기저기서 조금씩 들어왔습니다. 이러한 내용의 절반 이상은 내가 거부한 가톨릭적 관점에서 나왔지만, 다른 경우에는 완전히 중립적인 관점에서도 나왔습니다. 나는 또한 포르노 사용과 자위 행위의 빈도가 너무 높아졌다는 것을 인식하기 시작했습니다. 하루에 5~6번씩 아주 천천히 했어요. 그것은 내 자유 시간의 대부분을 차지할 것이고 나는 시간을 낭비하는 것을 좋아하지 않습니다(그러나 아이러니하게도 나는 많은 시간을 낭비했습니다). 또한 집에 있을 때는 포르노를 항상 접할 수 있었기 때문에 에너지나 집중력이 별로 없었습니다.
이것은 ED와 함께 NoFap을 추구해야 할 강력한 이유를 제공했습니다. 처음에는 그냥 포르노인줄 알았습니다. 그래서 이별 후 처음에는 일주일 동안 시청을 중단하고 주말에는 프로그래밍된 폭식을 시청했습니다. 그런 다음 2주 동안 포르노를 보지 않고 주말에 또 폭식을 했습니다. 마침내 또 다른 폭식으로 한 달이 지났습니다. 포르노를 금하는 동안 나는 포르노 없이 자위함으로써 “충동에 맞서 싸웠습니다”. 이는 기본적으로 내가 여전히 자위를 많이 하고 있다는 것을 의미했습니다. 나는 포르노만 삼가하여 어떤 긍정적인 결과도 경험하지 못했지만 여전히 자위를 계속했습니다.
이러한 첫 번째 시도 후에 나는 자위도 중단하기로 결정했습니다. 내 친구가 나에게 (아주 무작위로) 자신이 4개월 동안 한 번도 자위를 하지 않았다고 말했고 이것이 나에게도 시도해 보고 싶은 생각을 주었습니다. 시작했을 때 저는 가장 친한 친구 3-4명에게 "일주일이 지났습니다… 삼주가 지났습니다"라고 말하곤 했습니다. 날이 지나가는 것을 지켜보는 것은 이 과정에서 흥미로운 부분이었습니다. 이는 우리에게…
과정
충동을 이겨내는 것이 그리 어렵지는 않았지만 아마도 유리한 상황 때문이었을 것입니다. 저는 매우 바쁜 대학 시절에 NoFap을 시작했습니다. 하루종일 도서관에 있어야 했어요. 처음 3주 동안은 항상 포르노 장면이 번쩍이는 것을 보고 정말 흥분했던 기억이 납니다. 하지만 공개적으로 국자를 꺼낼 생각은 없었기 때문에 모든 일이 순조롭게 진행되었습니다. 이것은 "ED가 다시는 관계를 망치게 두지 않을 것입니다"와 같은 생각과 결합되어… 궤도를 유지해야 하는 강력한 이유입니다. 또한, 내가 이미 이전에 포르노 시청을 중단했다는 사실(자위 행위는 계속하고 있음)이 도움이 되었을 수도 있습니다.
가두리 침 : 요즘 좀 뜸했어요. 오랜 시간(최대 몇 초) 동안은 결코 아니었지만 어느 순간 나는 거의 오르가즘에 도달했습니다. 테두리를 두르면 도파민이 분출되기 때문에 별로 좋지 않습니다. 여전히 자위 행위를 하는 중입니다. 그런데 배지를 재설정하지 않았습니다. 지금으로서는 이미 2~3주 동안 우위를 점하고 싶은 마음이 없었기 때문에 지금은 상황이 정말 좋아지고 있습니다.
유정 : 총 6~7번의 몽정을 했고, 밤에 4~5번의 꿈을 꾸었습니다. 내 친구들이 모두 이런 경험을 했기 때문에 나는 이것을 얻게 되어 정말 기뻤고, 내가 야행성 방출을 받았다는 사실이 나를 좀 더 평범하게 느끼게 만들었습니다. “드디어 재설정하는구나”라고 생각했어요. 나는 이러한 배출 후에 죄책감을 느꼈습니다. 종종 동반되는 꿈은 정말 더러운 포르노 장면이었고 나는 그 과정에서 포르노를 보는 꿈을 꾸었습니다. 포르노를 보지 않겠다고 다짐했는데도 포르노를 보는 줄 알았다는 사실에서 죄책감이 생겼다. 이 죄책감은 정말 빨리 사라지지만 여전히 조금 괴로웠습니다. Reddit에서 읽어보니 많은 도움이 되었습니다.
결과
아, 이게 정말 흥미로운 부분이군요. 간단히 말해서 NoFap은 내면의 평화를 제공하여 결과적으로 더 자신감을 갖게 합니다. 나는 훨씬 더 균형이 잡혔고 그 효과가 천천히 복합화되고 있다고 느꼈습니다. "최고점/최저점" 역학이 있습니다. 첫 번째 최고점은 2~3주 후에 제가 얻은 초능력이었습니다. 이것은 미친 행복감입니다. 마치 마약에 취한 것 같은 느낌이 들었습니다. 사람들은 나에게 약을 먹었는지 묻더군요. 1주일 간의 초강대국 이후 나는 좀 더 안정된 상태로 돌아왔지만 여전히 PMO를 할 때보다 훨씬 더 "중심"을 유지했습니다.
NoFap의 유익한 측면은 아직 중단되지 않았습니다. 점점 더 좋아지고 있습니다. 나는 대략 20~40일마다 일종의 "레벨 업"을 경험합니다. 그저께 잠에서 깨어났을 때 내가 긍정적으로 변한 것 같은 느낌이 들었습니다. 그것은 매우 실질적인 느낌이며 계속해서 쌓이고 자신감이 증가합니다.
자신감과 자부심을 강화하는 작은 연습: 뭔가 하고 싶지만 게으르거나 약간 겁이 나거나 활동이 불쾌해서 하지 않을 때마다, 엉덩이를 떼고 어쨌든 하세요.
예를 들어, 콜라를 마시고 싶은데 집에 콜라가 없다면 나가서 사겠습니다. 비록 10분 정도 걸리고 다른 흥미롭고 재미있는 일을 하고 있는 중이더라도 말이죠. 내 의자에서 일어나고 싶지 않아요. 나는 뭔가를 원하면 억지로 가서 그것을 얻으려고 한다.
이번 팁은 도전60년이라는 남자의 '픽업' 책에서 따왔습니다. 나는 야심 찬 PUA는 아니지만 그것을 적용하지 않고 주제에 대한 많은 자료를 읽었습니다. 대부분은 인위적이고 비현실적으로 보였습니다. 정말 클릭하고 모든 것을 이해하게 만든 유일한 두 권의 책은 2년의 도전에 의한 책과 Mark Manson의 책입니다. 둘 다 매우 유사하지만 동일한 큰 아이디어인 정직의 다른 측면을 탐구합니다. 나는 당신이 60년의 도전을 통해 이 책을 얻을 것을 제안하고 싶습니다. 나처럼 "진짜 PUA 일"을 할 계획이 없더라도 이 책은 남자가 되는 방법에 대한 좋은 책입니다.
NoFap을 수행하는 동안이 팁을 적용하면 신뢰 수준이 눈에 띄게 높아집니다.
나는 훨씬 더 현명하다: 나는 뭔가 마음에 들지 않을 때 이야기합니다. 예전에는 감정이 완전히 마비되지는 않았지만 감정을 억누르고 숨기는 데 능숙해졌고, 나를 화나게 하는 일들에 95%는 전혀 반응하지 않았습니다. 이제 나는 뭔가를 말한다. 다시 평범한 인간으로 돌아가는 길의 일부라고 생각해서 일부러 그러는 거예요. 하지만 사람들에게 자신이 하는 일이 마음에 들지 않는다는 사실을 알리고 항상 "좋은 사람"을 받아들이는 태도를 취하지 않는 것도 기분 좋은 일입니다.
무작위 멋진 개선:
- 손톱 물어뜯는 걸 그만뒀어요! 미친 짓이야. 저는 5살 때부터 손톱을 물어뜯었어요. 정말 못생겼어요. 3~4번 정도 멈추려고 했으나 성공하지 못했습니다. 하지만 88일 이후로는 아예 시도도 하지 않고 그냥 멈추었습니다. 이상해요. 왜 이런 일이 일어나는지 모르겠고, 지속되길 바라요. 이 한 가지 세부 사항을 통해 90일 이후에도 계속해서 개선이 이루어질 것임을 깨달았습니다.
- 나는 내 자신을 방어할 수 있는 능력에 대해 무의식적으로 의심을 품었습니다. 이것은 내 꿈에서 나타났습니다. 내가 누군가를 때렸을 때 타격이 너무 약해서 그 사람이 웃거나 내 타격이 너무 약해서 정말 당황스러워했을 것입니다. 나는 그것이 이상하게 들린다는 것을 안다. 특히 제가 6년 동안 헬스장을 다녔다는 점에서 저는 아주 좋아 보이지는 않지만 제가 아는 대부분의 남자들보다 더 크고 누군가를 때리면 다칠 것이라는 것을 압니다. 그런데 이 꿈이 계속해서 많이 떠올랐어요. 50일쯤부터 이 꿈은 사라졌습니다. 사실 어느 시점에서 내가 남자를 완전히 파괴하는 꿈을 꾸었던 것 같습니다. 확실하진 않지만 그 당시에는 기록하지 않았습니다. 나는 이전에 심각한 싸움을 해본 적이 없으며 폭력적인 사람도 아니므로 경찰을 부를 필요가 없다는 것을 명심하십시오. 대화에 대한 자신감이 높아지는 것입니다. 부야.
- 나는 걸을 때부터 찾아보기 시작했다.
- 나는 원할 때 눈을 맞추는 데 어려움을 겪지 않습니다. 그런데 자주 잊어버리고 예전처럼 주변만 둘러보는 게 몸에 밴 습관이에요. 좀 더 자주 하려고 마음먹어야 해요.
- 나는 훨씬 더 집중하고, 더 빨리 배우는 것 같아요. 초점은 100% 실제입니다. 암기력이 좋아진 것 같은데 이건 플라시보일 수도 있겠네요.
- 나는 전반적으로 훨씬 더 편안합니다.
미래 목표
다음 목표는 250일, 2년, XNUMX년이 되는 것입니다. 그 다음에는 fapping을 잊어버리기를 바랍니다! NoFap의 유익한 효과는 시간이 지남에 따라 쌓이는 것 같으므로 중단할 이유가 없습니다! 이제 그 충동은 싸우기 매우 쉬워졌습니다.
NoFap 커뮤니티, 특히 카운터를 재설정하고 이에 대해 게시한 사람들에게 큰 감사를 드립니다. 이 말이 약간 이상하거나 의미심장하게 들린다는 것을 알지만 이러한 게시물은 내 동기를 강화합니다. 나는 속으로 "내 거대한 카운터(남성 허세...)가 1일차로 돌아가서 그런 사람들 중 하나가 되는 것을 원하지 않는다"고 생각합니다. 여러분 중 누구도 기분을 상하게 하지 않기를 바랍니다. 힘든 싸움이겠지만, 모두들 성공하셔서, 스스로 설정한 목표를 달성하시길 바랍니다.
투쟁은 그만한 가치가 있습니다. 뇌가 다른 생각을 하도록 속이지 마십시오.
링크 - 100일 보고서. 내면의 평화.
by 그랜드마스터이런
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