나는 그것을 만든! 모든 조언과 동기 부여에 대해 대단히 감사합니다.
nofap에 대한 나의 경험
- 0일차: 젠장, 생각보다 힘들겠다
- 1일차: 정말, 정말 어렵습니다.
- 2일차: 일주일 동안 자위를 하지 않은 것이 확실합니다.
- 3 일 : 훌쩍이다
- 7일차: 젠장! 나는 자유 시간이 너무 많다! 너무 많은 자유 시간… 부풀어 오를 것입니다.
- 12~15일차: 100시간 넘게 발기가 안되는데.. 제 페니스는 제대로 기능하고 있나요? (대답: 그렇습니다. 이 문제가 있는 경우 어려움을 겪을 수 있다고 스스로를 안심시키지 마십시오. 할 수 있다고 약속합니다)
- 30일째: 몇 년 만에 다시 아침 장작을 얻기 시작합니다. ED와 DE가 대폭 감소했습니다.
- 45일째: 몇 년 만에 처음으로 꿈을 꾸었습니다.
- 70일째: 마침내 포르노 컬렉션을 삭제할 용기를 찾았습니다.
- 85일째: 또 다른 몽정. 꿈에서 나는 포르노를 보고 있었다. 잠에서 깼을 때 심각하게 실망했다가 그것이 단지 꿈이라는 것을 깨달았을 때 안도했습니다.
90일 챌린지를 시작한 이유:
나는 중학교에서 가벼운 포르노 사용으로 시작했습니다. 고등학교에서 그것은 좀 더 하드코어하고 빈번해지기 시작했습니다. 대학을 다니면서 포르노에 대한 내 취향은 느리지만 꾸준히 점점 더 하드코어해졌고, 작년에는 혼자 살기 시작해서 주말에 하루에 3-4번 폭식할 수 있는 자유를 얻었습니다(굉장하죠? …맞죠?). 나는 이것이 통제 불능일 수 있다는 것을 깨달았고, 어느 날 Don Jon을 보고 yourbrainonporn을 읽은 후 포르노를 사용하지 않고 자위를 해보겠다고 스스로에게 말했습니다. 내릴 수 없다면 재부팅이 필요할 것입니다. 30분 후 오르가즘이 없어 nofap에 가입하고 배지를 받았습니다. 그날 저는 90일을 약속했습니다. 포르노가 없습니다. 자위 금지. (섹스는 괜찮아)
성공!
90일 빨리 감기, 여기 내 게시물이 있습니다! 이것은 나에게 nofap의 끝이 아닙니다. 언젠가는 좀 더 온건한 PMO로 돌아갈 수 있다고 생각하지만 여전히 새로운 혜택을 경험하고 있으므로 계속할 것입니다. 나는 오늘 PMO를 하지 않기로 결정했고 30일 더 nofap을 약속한 후 재평가할 것입니다. 120년이 될 수도 있고, XNUMX년이 될 수도 있고 아직은 모르겠습니다.
혜택 :
nofap을 시작한 원래 이유는 다소 얕았지만 (나는 섹스가 더 좋기를 원합니다. 포르노없이 끝낼 수 있기를 원합니다. 임의의 의지 테스트에 도전하고 싶습니다) 내가 발견 한 이점은 훨씬 더 중요했습니다. 다음은 중요도 순입니다.
- 더 많은 자유 시간과 동기 부여. nofap 전에는 틀에 박힌 상태였습니다. 매일 밤 나는 직장에서 집으로 돌아와서 20-30분 동안 자위를 하고(나는 그것을 예술로 이해했습니다), 파스타 두 접시를 가득 먹고, 내가 선택한 영화, reddit 앞에서 침을 흘리며 잠을 잤습니다. 또는 텔레비젼. 나는 2-20분 동안만 fapping을 하는 동안 실제로는 성교 후 무감각 상태로 하루에 거의 30시간을 낭비하고 있다는 것을 깨닫지 못했습니다. nofap을 시작한 후 이전에 존재하는지 몰랐던 전체 시간 블록에 액세스할 수 있었을 뿐만 아니라 엉덩이에서 벗어나 무언가를 할 수 있는 에너지도 생겼습니다.식이 요법과 운동을 시작하십시오.지난 2일 동안, 다이어트를 시작했고 규칙적으로 운동을 시작했습니다. 나는 지금 내 인생에서 가장 좋은 상태에 있으며 정신적으로나 정서적으로 더 균형 잡힌 느낌입니다. 이런 이유로 내가 느끼는 많은 nofap 혜택이 실제로 nofap 때문인지 운동 때문인지는 모르겠지만 어느 쪽이든 기분이 좋고 둘 다 계속할 계획입니다.
- 여성은 더 깊은 수준에서 더 매력적입니다. 성적인 광고는 여전히 자극적이지만 예전보다 더 가짜이고 징그럽게 보입니다.
- 나는 더 사교적 인 사람입니다.
- 섹스가 더 좋습니다. '그런가 말했다.
팁과 요령 :
- nofap을 작업하는 유일한 것으로 만들지 마십시오. 스스로에게 "나는 분홍 코끼리에 대해 생각하지 않겠다"고 말한다면 하루가 끝날 때까지 앉아서 분홍 코끼리에 대해 생각하는 것뿐입니다. 분홍 코끼리에 대한 생각을 멈추는 가장 좋은 방법은 팔굽혀펴기를 하는 것입니다. nofap과 운동 외에도 엄격한 "느린 탄수화물"식이 요법을 채택하기로 결정했습니다. 그것은 나에게 훨씬 더 어려운 도전이었고 nofap에서 마음을 떼었습니다. 나는 때때로 다이어트에 실패했지만 nofap에서 재발하지 않을 것입니다. 그것이 규칙 1번이었습니다.
- 나가서 다른 사람들과 일을 하십시오. 친구 사귀기. 가족과 함께 시간을 보내십시오.
- 충동을 느낄 때 읽고 게시하십시오 / r / nofap, 특히 새로운. 다른 사람들의 성공, 실패, 고군분투는 내가 이 도전을 시작한 이유를 상기시켜줍니다.
- 나는 보통의 따뜻한 샤워를 하고 10초간 얼음처럼 차가운 샤워로 마무리하는 팬지 버전의 찬물 샤워를 합니다. 확실히 짜증나지만 70%의 성공으로 10%의 이익을 얻는 느낌
비슷한 경험이 있으시거나 조언이나 질문이 있으신지 궁금합니다. 내 다음 과제는 reddit을 덜 하고 TV를 덜 보는 것입니다.
힘내세요 형제 자매 여러분!
by glEnable
UPDATE
nofap 전 평균 하루:
- 늦게 일어나 다
- 스누즈 3번 누르기
- 정시에 출근하기 위해 샤워를 너무 오래 하고 아침을 거른다
- 2분 늦게 출근하고 사과하세요.
- 퇴근 후 집에 가는 길에 섹시한 광고판을 보고 흥분해
- fapping 후, 나는 똥을 할 시간이 너무 없어서 파스타를 만들고 TV를 봅니다.
- 기분이 좋으면 조금 운동하고, 그렇지 않으면 다시 펑하고, 운동하는 것과 비슷하잖아요, 그렇죠?
nofap 후 평균 일:
- 일찍 일어나
- 고환에 직접 냉수 샤워
- 건강한 아침 식사, 운동 또는 달리기.
- 내 견과류에서 땀을 흘리기 위해 또 다른 얼음처럼 차가운 샤워
- 직장에서 엉덩이 걷어차
- 친구들과의 저녁 식사
- 집에 가서 청소하고 책을 읽거나 비디오 게임을 해 왜냐면 내가 돈을 벌었으니까
Nofap은 모든 분야에서 나 자신을 향상시킬 수 있는 에너지를 주었습니다. 지난 7개월 동안 나는 새로운 언어에 능통한 상태에서 유창한 상태가 되었고 내 인생 최고의 모습을 갖추게 되었습니다. 오늘 아침에 빌어먹을 하프 마라톤을 뛰었습니다. (7개월 전에는 겨우 5k를 할 수 있었습니다.) 자신감이 몇 단계 올라갔고 사람들과 파티에서 훨씬 더 편안해졌습니다. 여자들 눈에 띄고 6년 동안 키가 똑같았는데 키가 컸냐는 질문을 여러 사람이 받았다. 섹스는 놀랍고 모두가 아름답습니다. Nofap은 저에게 엄청난 에너지 비축량을 열었습니다. 그것을 활용하는 데 많은 노력을 기울였지만 그 결과는 놀랍습니다. 내가 P에서 벗어나도록 도와주시고, 그럴 가치가 있고 90일 후에도 계속 나아지고 있다고 말할 때 그것을 가져가게 해주셔서 감사합니다.
나는 삶을 사랑합니다. XNUMX년 전에도 그런 말을 할 수 있었는지 확신이 서지 않습니다.
업데이트 – 보고서: 1142일(m27)
오늘은 간만에 처음으로 충동을 느껴 nofap에 로그인했습니다. reddit을 검색하면 더 많은 것을 만들고 싶기 때문에 전환하고 무언가를 작성하고 있습니다.
한동안 2년 보고서를 쓰려고 했는데 너무 오래 미뤘더니 이제 3년 XNUMX개월 반 보고서가 된 것 같아요. 나는 내 행진이 이렇게 오래 지속되도록 할 생각은 전혀 없었지만, 이 시점에서 내가 하고 싶을 때마다 다음 날 기분이 어떨지 상상합니다. 그 실망을 정당화할 만큼 기분이 좋을 리가 없습니다.
좀 더 현실적인 포스팅이 되었으면 하는 바램입니다. nofap은 나에게 초능력을 부여하지 않았지만 카리스마와 헌법에 +1 수정자를 부여했으며 내 엉덩이에서 벗어나 일을 할 수 있는 자극을 주었습니다. 3년에 걸쳐 그 효과를 합성하고 나는 매일 40분 동안 성기 닦는 나의 예전 요법과 함께 유지하는 것이 불가능했을 입방체의 생산성과 관계 육성을 보고 있습니다.
행진을 시작한 이후로 나는 관계를 유지했고 독신이었습니다. 나는 도시, 국가 및 직업을 몇 번 변경했습니다. 내내, 나는 나 자신 외에는 누구에게도 노팝을 하지 않았다. 인생은 내가 실수하지 않고 순수하고 단순할 때 더 나아집니다. 내 마음은 항상 변명을 떠올리겠지만, 그 카운터를 재설정해야 할 충분한 이유는 없습니다.
이것은 내가 꿈에 그리던 직장을 얻었거나 최근에 멋진 여자 친구와 이사한 것을 자랑하고 싶은 유혹을 받는 부분입니다. 포르노 시청을 중단하기로 한 내 결정이 그녀도 포르노 시청을 중단하도록 영감을 주었습니다. 내 모든 성공은 나 자신을 건드리지 않겠다는 불변의 약속으로 가능했습니다. Nofap 자체는 똥을하지 않았습니다. 그것은 내가 우울증을 피하고, 정신을 차리고, 내가 원하는 것을 쫓는 데 사용했던 무기고의 여러 도구 중 하나에 불과했습니다. 내 성공 중 일부는 운이고 일부는 특권이며 일부는 노력입니다.
내가 이 일을 영원히 계속할지 모르겠지만, 오늘이나 내일은 좆될 것 같지 않다. 그 마음가짐을 유지하는 한 내가 원하는 것을 성취하는 것이 더 쉬울 것이라는 것을 압니다.
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