재미있는 점은 제가 예전 행동없이 한 달이나 90 일 또는 XNUMX 년을 연속으로 만들지 않았음에도 불구하고 제가 느꼈던 혜택이 제 인생에서 가장 큰 변화를 가져 왔다는 것입니다.
- 집중 – 각 재발 후 약 2 일 후, 집중이 더 명확 해지고 백일몽 속으로 방황하지 않는 것이 훨씬 더 쉽습니다. 대화에서 나는 사람들이 말하는 것에 집중할 수 있으며 이제는 산만하지 않고 실제로 한 문장 이상을 읽을 수 있습니다. 이것은 내 일, 공부, 관계, 사교 및 목적이있는 모든 것에 도움이됩니다.
- 자신감 – 여성과의 상호 작용이 좋지 않았기 때문에 이것은 진정으로 저에게 가장 중요한 혜택입니다. 이제 길거리에서 임의의 여성들과 재치있는 대화를 나눌 수 있습니다. 이것을 원근법으로 봅시다. 2011 년 10 월에는 여성에게 다가가는 것에 대해 무감각 해지는 방법으로“몰”에서 잘 생긴 소녀에게 길을 물어 보는 데는 시간이 많이 걸립니다. 이제 내 심장 박동을 조금도 바꾸지 않는 웃기는 상호 작용입니다. 처음 시도한 지 XNUMX 일이 지난 지금도 여성과 대화를 시작했습니다 (픽업이 아니라 재미를 위해). 내가 얼마나 자랑 스러웠는지 생생하게 기억합니다. 이것은 제가 가장 좋아하는 변경 사항 중 하나입니다.
- 육체적 체력과 힘 – 첫 번째 예에서 보여준 것처럼, 이것은 당신에게 더 많은 에너지를 줄뿐만 아니라 (제가 설명 하겠지만, 다른 곳에서 소비 되어야만합니다) 당신이 할 수있는 것이 성장할 것입니다.
- 정신적 체력과 의지력 – 제가 감사하는 또 다른 특별한 혜택입니다. 내가 운동을 한 번도 해본 적이 없었고 만약 운동을했다면 그 운동은 저조한 노력으로 웃을 것이고 그만 둘 것임을 기억하십니까? 이제 저는 일주일에 3 번 운동을하고 운동 할 때 통증 장벽을 넘어 설 수있는 정신적 힘을 가지고 있습니다. 그래서 더 큰 체력이 넘어져도 정신은 계속 나아갑니다. 나는 직장에서 더 잘 일하고, 실제로 공부 (최면 요법)하고, 열띤 토론에 참여할 수 있으며, 예전보다 1000 배 더 잘 먹습니다. 저는 실제로 육류와 유제품을 걷어 찼습니다.
- 열등감 - 어떤 남자도 다른 남자보다 열등감을 느끼는 것을 좋아하지 않으며 재발 후 열등감에 대한 느낌으로 더 많은 이점을 느꼈습니다. 이것은 많은 설명이 필요하지 않으며 설명하기가 더 어렵습니다. 경과 후, 나는 더 많은 가난하고 감정적이며 민감한 느낌을받으며 금욕의 주를 마친 후에 반전 된 느낌을 갖기 시작한다. 이 용어는 주관적이고 효과는 정량화 할 수 없지만 정신이 사물을인지하는 자동적 인 방식의 변화에서이를 인식합니다. 예를 들어 기차에서 귀여운 소녀 맞은 편에 앉아 있으면 알파 남성 유형의 사람이 옆에 앉습니다. 열등감은 극적으로 적습니다. 나는 두려워하지 않을 것입니다.
- 여드름 – 약 XNUMX 주일 정도 지나면 여드름이 점차 맑아지고 피부가 매끄러 워지기 시작합니다. 그런 다음 재발하고 다시 돌아옵니다 🙂
- 여성에 대해 다르게 느끼는 것 – 이것은 내가 더 이상 여성의 타락에 대해 기쁘게 생각하지 않기 때문일 수 있습니다. 그러나 1 주 정도가되었을 때 환상으로 재발 할 위험이 있다면 더 이상 불쾌한 일이 아니라 낭만적 인 상황에 관한 것입니다. 나는 인간의 영혼의 연결을 더 느끼고 싶고 여자들이 내 가랑이로 머리를 덜 치고 싶고…. 그리고 내가 사이코 패스가 아니기 때문에 그것은 큰 변화입니다. 이 혜택은 항상 내가 재발하면서 시작 되었기 때문에 나는 그것을 완전히 경험 한 적이 없지만 정상적인 사랑의 자아로 되돌아가는이 반전이 내가 계속해서 더 강해지기를 바랍니다.
- 턱수염과 무릎 통증 - 이것은 확실합니다.하지만 제 턱의 압박감은 며칠간 금욕을하고 재발 후 하루는 오른쪽 무릎 관절이 약해지고 고통 스럽다고 느낍니다. 어떻게 연결되어 있는지 잘 모르겠다.
- 사회화에 대한 욕구 증가 – 아마도 나는 사정에서 포르노에 이르기까지 옥시토신을 얻지 못하기 때문에 사회화하고 무엇을 추측하기 시작합니다. 사람들과 이야기하고 싶을 때 그들은 실제로 그것을 좋아합니다 (예, 그림으로 이동). 내가 전화를 받거나 txt를받는 횟수는 내가 녹음을했다면 내 fapping과 확실히 관련이있을 수있다. 내가 폭식을 할 때마다 나는 며칠 동안 세상의 누구에게도 관심이 없습니다. 재미있는 점은 PMO 기간과 재발 후 나는 믿을 수 없을 정도로 외로웠지만 동시에 누구를 알고 있거나 관심을 갖고 싶지 않았다는 것입니다. 나는 직장이나 가족 저녁 식사에 앉아서 사람들이 무의미하다고 생각하지만 너무 외로워서 내 방에서 울었습니다. 금욕 중에는 그 반대가 발생합니다. 더 많이 연결하고 싶어도 외롭지 않아요. 이것은 매우 이상하고 아름답고 안쪽에서 매우 눈에.니다.
백일몽 – 나는 어떻게, 왜 그런지는 모르지만 PMO 기간 동안 그리고 재발 한 후에 나는 내 머리에서 벗어나기가 매우 힘들다는 것을 알았다. 그 시점에서 내 작업은 다른 모든 것과 함께 어려움을 겪습니다. 난 그냥 공상이야. 나는 항상 큰 공상가 였지만 12 ~ 1 주 정도 금욕을하게되면 공상에 대한 욕구가 훨씬 줄어든다는 것을 알게됩니다. 백일몽의 차이점에 대한 기사를 읽었습니다. 우리 모두는 우리의 마음이 방황하는 2 초의 백일몽을 가지고 있지만, 사람들이 백일몽에 적극적으로 참여하고 그들이 중단 한 부분부터 계속해서 떠오르는 음모를 가질 때 그것은 주변 세상에 대한 진정한 불행을 나타냅니다. 나는 이것과 관련된다. XNUMX ~ XNUMX 주 동안 자유 로웠을 때는 습관적으로 백일몽을 꾸기 시작하지만 그에 대한 욕구는 없습니다.
- 여성들과 어울리기 – 나는 내 인생의 다른 어느 때보 다 위아래로 더 많은 섹스를했습니다 .... 사실! 증가 된 욕망, 더 많은 자신감, 더 많은 위험 감수, 더 적은 불안, 더 적은 내 머릿속, 더 나은 대화의 관심 등의 조합으로 나는 FWB를 얻을 수 있었고 그것은 놀랍습니다. 그녀는 내 PMO에 대해 알고 있으며이 링크를 읽을 것입니다.
- 감정 이입 - 이것은 여성에 관한 사교와 감정과 비슷하지만 조금만 더 걱정하고 슬픈 것을 보았을 때 슬픈 느낌이 들고 사람들에게 긍정적 인 것이 생겼을 때 행복하게 느껴집니다. 그것은 정말로 인간성을 발휘했습니다. 처음에는 저의 습관에 대해 걱정스럽게 느끼게하는 감정적 인 무감각이었습니다.
- 더 나은 오르가즘… .. 그것은 충분히 간단합니다. 매일하지 않는다면, 그것이 일어날 때 그것은 단지 고치는 것이 아니라 진정한 즐거움입니다. (TBC….)
게시하다 - UPS 및 다우닝 파트 1의 2 년
by 다니엘 손
1 올해의 흥망 성쇠
(전체 조각이 5000 단어이므로 다른 게시물로 나뉩니다)
내가이 이야기를 업로드 한 날은 결코 멍청한 약속을 시작한 이래로 1 년 (그리고 하루)입니다. 제가 처음으로 개인적인 이야기를 여러 번 쓰기 시작하면서 결코 업로드하지 않았기 때문에 특히 의미가 있습니다. 그것이 1 년 이었지만, 나는 무수한 재발을 경험했기 때문에 365 일간의 패딩으로부터 자유롭지는 못했지만, 말에서 떨어지는 것이 무엇인지를 알고 경험했으며, 등반을 더 경험했을 때 더 경험했습니다. 1 일 전의 개인 재부팅을 시작으로 366이 내 개인적인 변화에 대한 이야기를 들려줍니다.
Dec 21, 2011- "나는"생산 "할만큼 나이가 들기 전에 자위하기 시작했고, 13 (주로 로맨스 또는 사진)에 대한 포르노를보기 시작했으며 지금 24입니다. 나는 하루에 두 번씩 윙크하고 있습니다. 내가 말할 것도없고 내 전남편이 나를 만들 수없는 포르노 형식에 의해서만 켜질 수있다. (나는 그녀에게 내가 전진했다는 말을 전했다.) 6 년 전, 당신이 나를 만난다면 당신은 따뜻하고, 생기 있고, 접근하기 쉽고, 쉽고, 정신이 풍부하고, 풍성하고, 나가고, 다른 사람들과 정서적으로 연결되어 있다고 말할 것입니다. 나는 진짜 사람들의 사람이었고 많은 소녀들이 나를 좋아한다고 생각했다. 인생 자체는 즐거웠으며, 큰 미소가 내 얼굴을 가로 질렀습니다. (나는 내 미소로 유명했습니다.) 이제, 나의 사회적 불안, 스트레스, 감정적 무감각, 열등감, 외로움과 분노는 거의 압도적입니다. 눈을 마주 치지도 못해! 나는 정말로 나의 문제를 실현할 때 그렇게 되돌아 갔다. 나는 심리학에 빠졌고 치료사 (최면 요법 사)가되기 위해 공부하기 때문에 포르노가 나쁜 영향을 미쳤다는 것을 알았지 만 7 / 7을 중독에 걸렸으며 내가 다루는 모든 이슈들이 . 실제로 사이코 패스에 대한 다큐멘터리를보고 있었고 감정의 범위가 더 작아 일반인만큼 죄책감과 슬픔을 느끼지 못하고 다른 사람들만큼 기쁨이나 애정을 느끼지 못한다고 말했습니다. . 무딘 감정이라고합니다. 나는 이것이 PMO가 나에게 한 일에 대해 더 적은 정도로 사실이라고 생각한다. 나는이 끔찍한 사이클을 끝내기를 원했지만, 공허함을 채우고 나를 위안 해 주었지만 실제로는 공백을 더 크게 만들었다. 전에 멈추려고했으나 2 일 이상 지속되지는 않았습니다. 나의 동기 부여는 지금 아주 강하다 .... 상황이 어떻게 전개되는지 보겠습니다. "
20 년 2012 월 25 일 – 회고 해 본 제 이야기입니다. 나는 6 살이고,이 자기 발견의시기를 되돌아 보면, 십대 때 자라나는 십대의 성적인 마음을 소녀를 얻는 데 사용하는 대신 조직으로 배출한다는 것을 깨달았습니다. 그 결과, 나는 더 많은 불안과 독방으로 이끄는 소녀들에게 접근 할 동기 나 노하우를 얻지 못했습니다. 나는 중독성있는 과거 (흡연, 음식, 엠제이)가 있는데, 외부의 도움 없이는 극복 할 수 없었습니다. 5 일 아침, 나는 그 어느 때보 다 더 많은 에너지로 새벽 6시에 일어났습니다. 나는 호색적인 호위를 명령하고 돈을 꺼내기 위해 현금 인출기로 운전했습니다. 나는 보통 에스코트를 예약하지 않습니다. 내가 할 일은 아니지만 너무 흥분했습니다. 집에 주차 할 때 저와는 전혀 다른 일을했고 정말 놀라웠습니다. 에스코트를 취소했습니다. 일반적으로 나는 그런 종류의 자제력이 없을 것입니다. 나에게 일어난이 이상한 일을 더하기 위해 나는 반바지, 점퍼, 운동화를 신고 내 개를 데리고 뛰었다. 7 일 만에 저에게 일어난 변화의 정도와이 행동이 "정상적인"자기 자신과 얼마나 멀리 떨어져 있었는지 알 수 있도록 이것에 대해 명확히합시다. 나는 운동 할 필요가 없다 !!! 내가 한 프레스 업 횟수보다 더 많은 운동 루틴을 작성했습니다. 그러나 영국에서 27 월 16 일 오전 1시에 (추위와 회색이 끔찍하게) 몇 마일을 달렸고…. 첫 시도는 90 일 동안 지속되었으며 XNUMX 일 만에 기록이 처음으로 깨질 것입니다. 기술적으로 나는 그 시도 동안 우위를 점했고 나는 이것에 대해 전혀 우위를 점하지 않았습니다. 한 해 동안 나는 여러 번 말에서 떨어 졌는데, 누군가가 어떻게 계속해서 다시 일어나서 그 말을 고수 할 수 있는지 상상하기 어렵습니다. 어떤 사람들은 내가 첫 번째 시도에서 XNUMX 일을 넘지 않았기 때문에 내 조언이 덜 중요하다고 생각할 수 있지만 사실 나는 그것이 내 이야기가 그렇게 필요한 이유라고 생각합니다. 나는 투쟁이 어떤 것인지 알고 있으며 학습 제한이 무엇인지 압니다. 이 이야기를 가장 많이 읽어야하는 사람은 저처럼 쓰러지는 것이 어떤 것인지 아는 사람입니다.
그래서 그것은 제가 소개 한 것입니다. 이제부터는이 모든 경험을 가지고 1로 조각을 만들겠습니다. 장점, 2) 단점 / 철회, 3) 재부팅 조언 및 팁, 4) 일반 요약.
UPS 및 다우닝 파트 1의 3 년
파트 3 2) 글쎄요, 저는 다른 사람들처럼 인출 한 적이 없습니다. 감기, 땀 또는 그 어떤 것도 없습니다. 총 2 주가 지나지 않았기 때문일 수도 있습니다. 내 혜택이 기복의 해에 걸쳐 누적 된 것 같으면 인출도 마찬가지입니까? 나는 때때로 정말로 낮아진다… 죽음처럼 낮아 지지만 나는 그 단계를 지난 것 같다. 나는 평평한 안감을 경험했으며 확실히 이상한 것입니다. 나는 다른 남자들처럼 끔찍하게 무서운 것을 발견하지 못했고 일단 익숙해지면 재발을 원하지 않는 이점으로 삼으십시오. 그 외에 유일한 단점은 일시적인 즐거움을 일시적으로 거부하는 것입니다. 맥락에서 그것은 거의 단점이 아닙니다.
3) 나는이 중독과 다른 많은 것들을 효과적으로 극복하기위한 전략을 2의 광범위한 범주로 요약 할 수있다. 울타리와 통로.
펜스 (FENCES)는 유혹에 덜 취약하게 만들 수 있도록하기 위해하는 일입니다.
경로는 올바른 방향으로 인도하여 여행을 더 쉽고 편리하게 만들고 더 나은 행동으로 공백을 채 웁니다.
이러한 전략을 효과적으로 파악하고 제정하기 위해서는 "자신을 알아라"는 것이 중요합니다. 어떤 사람들은 시간을 초월한 목표를 달성하려고 시도하지만 많은 사람들이 재발합니다. 금욕과 경과를 추적하는 데 사용하는 캘린더를 사용하면 자신의 행동 뒤에있는 것을 훨씬 더 의식하게 될 것입니다. 내 일정은 진드기 나 십자가가 아닙니다. 나는 전날을 1-5 (5 = 완벽한 금욕, 1 = 완전한 PMO)의 척도로 순위를 매긴 다음 5-10 단어에 대해 쓴다. 이것은 좋은 하루에 "명상을하고 운동하고 피하는 것"일 수도 있고 나쁜 날에 "그 잡지에 빠져 침대에 머물렀다"일 수도 있습니다. 잠시 후 재발 가능성이 높은 취약한 상황을 알게 될 것입니다. 내 여행 (및 해당 펜)에서 알게 된 몇 가지 예가 있습니다 : • 웹을 무작위로 그리고 의도적으로 서핑하는 것, 특히 유튜브와 페이스 북에서 사진이나 비디오를 가로 질러 비틀 거리는 매력적인 여자 (예 : 친구 내가 클릭 한 친구 프로필의 사진은 귀엽다.) 웹을 서핑하는 시간을 최소화하고, 처음에 당신이 무엇을했는지에 대해서만 그것을 사용하십시오. 이것을 채우는 데 사용되는 간격이 형성 될 것입니다. 너는 그것을 무엇으로 채울 건데?
• 바지를 내려 놓습니다. 비록 내가 환상이 아니라고해도, 순수한 육체적 인 감동은 자극을 줄 수 있습니다. 이 효과는 하루 종일 표면 밑에 머무를 수 있습니다.
• 낭만적 인 사람이거나 소녀와 노는 나 같은 사람이더라도 환상을 불러 일으 킵니다. 시간이 지나면 더 쉽게 얻을 수 있습니다.
• 섹스와는 전혀 관계가없는 공상. 이런 종류의 생각은 내 마음을 상상력 모드로 끌어 들여 환상을 더 가능하게 만든다.
• 밤이나 아침에 잠에서 깨어 라. 이 두 가지는 제 캘린더에서 운동을 시작한 시점에서 재발의 80 %가 이미 자고있을 때 일어났습니다.
• 먹는 쓰레기 - 이것은 설탕 추락으로 이어질 나쁜 음식을 피하는 것과 더 관련이 있습니다. 그런 다음 그것은 최적의 영양에 관한 것입니다. MacDonald 's를 가지고 있고 나중에 시시함을 느낀다면, 더 나은 기분 전환을위한 확실한 화재 방법을 찾는 경향이 있습니다.
• 주말이나 일과 무관. 특히 집과 같이 가장 일반적으로 PMO가있는 위치에서 손이 너무 많이 걸리는 시간은 엄청난 문제입니다. 이 마지막 두 점에 관해서는 일반적이지만 대단히 중요하고 치명적인 울타리입니다. 가장 일반적으로 PMO가있는 시간과 장소에 대한 노출을 최소화하십시오. 나를 위해, 오후 나 오후에 우물쭈물하고 집에서 저녁과 주말에 할 일이없는 것이 위험합니다. 그래서 나는 마지막 순간에 잠자리에 들기 만합니다. (빛은 빛이 우리를 깨우고 어두운 타이어로 유지하도록 10 분 동안 꺼져 있습니다. 우리는 더 빠릅니다). 나는 주말에 내가 하루를 채울 수 없더라도 아침이 핵심 요소라는 것을 확신한다. 아침에 아무것도하지 않으면 하루 종일 부랑자가됩니다. 나가!
• 내 주위에있는 소녀들에게 perving. 도움이되지도 않으며, 당신을 놓을 수도 없습니다. 당신이 본다면 접근하십시오.
• 잡지 및 신문. 나가기 시작한 이후로, 나는 뜨거운 연예인들과 함께 여성 잡지의 스택을 지나치지 않고 걸어 다녔다. 휴! 이 잡지는 읽지 않아도됩니다.
• TV 및 영화. 거의 모든 영화에 뜨거운 소녀가 있기 때문에 쉽게 찾을 수 있습니다. 특히 어려운 첫 주에는 영화를 보거나 TV를 너무 많이 보지 마십시오. 내 경로 섹션이 대안을 도울 것입니다.
• 광고문. 나는 싫어, 나는 싫어. 나는 싫어. 그들은 거머리처럼 빨리 너를 털어 내고 싶어한다. TV 광고에 관한이 재미있는 동영상을 확인하십시오. http://www.youtube.com/watch?v=cf7uWRLqfgw&list=UU6co8_uGCP_EUQKGZguG63Q&index=4 광고는 귀하 또는 다른 사람의 돈을 가지고가는 회사의 목표를 위해 당신을 조작하기 위해 가장 깊은 동물 주의적 욕망 (섹스 및 지위)을 최대한 활용하도록 고안되었습니다. 그리고 ... 그것은 매우 잘합니다. hypnotherapist로서 나는 광고의 최면 본질을 확인할 수 있습니다. 적어도 볼륨을 끄는 것이 가장 좋지만 채널을 변경하거나 TV를 끄면됩니다.
• 일반적인 부정적인 감정. 나는 또한 시끄러운 이웃에서부터 맹렬한 유태인 어머니에 이르기까지, 무엇에 대해서도 좌절감을 느끼는 것이 방아쇠 또는 심지어 사전 방아쇠로 작용할 수 있음을 알았다. 주택 웹 사이트를 방문하고 내가 살 수없는 모든 저택을 체크 아웃하면 (음식과 섹스를 찾는) 즐거움을 더 많이 가질 수있는 마음을 갖게됩니다. TV에서 영광스럽게 된 "남성들"을 보는 것은 여성들이 받침대에 올려 놓고 나를 질투와 화나게합니다. 너 뭐야? 스트레스? 지루함? 피곤함? 죄? 외로움? 그리고 그 일반적인 감정을 유발하는 것은 무엇입니까?
• 침대에서 랩탑, 태블릿 또는 전화 사용 불가. 침대에서 섹시한 그림을 우연히 우연히 발견하면 커피 숍에서 보는 것보다 훨씬 위험합니다. 또한, 뭔가를 시작하는 데 필요한 활성화 에너지는 놀라 울 정도로 예방할 수 있습니다. 나는 그들을 내 방에서 완전히 지키려고 노력한다.
• 잠과 성을 위해서만 침대를 사용하십시오. 재발의 대부분이 "거기"에서 일어난다면, 시간이 "거기"
• 마지막 시점을 확장하여 장소, 상황 및 시간의 시간을 최소화하십시오. 재발 할 때 또는 재발했을 때 또는 PMO 만 가장 중요합니다. 나를 위해 그것이 필요 이상으로 오래 있고 집에서 특히 주말에 할 일이 없다. 당신의 시간과 장소는 무엇입니까?
UPS 및 다우닝 파트 1의 4 년
의지력만으로는 충분하지 않습니다. 의지력은 인간의 모든 것처럼 다 써 버릴 수 있습니다. 아래의 위의 펜스 (FENCES)와 경로 (PATHWAYS)를 사용하면 자신의 발휘 필요성을 줄일 수 있습니다. 우리의 행동의 대부분은 무의식적으로 발생합니다. 이것은 우리의 부끄러움에 우리의 무의식을 활용하는 전략을 만드는 것에 관한 것입니다.
큰 즐거움을 없애면 채워줄 필요가있는 공백이 생깁니다. 유익한 즐거움으로 그 무효를 채우지 않으면 그 무효화는 결국 채워질 것이고 그것은 당신에게 좋은 무언가와 함께되지 않을 것입니다. 즐거움을 잠시 거부하면 무효는 끝나지 만, 왜 스스로를 더 열심히 만드나요? 나는 "즐거움 스태킹"이라는 용어를 사용하여 여러 가지 미니 쾌락의 사용을 집합 적으로보다 쉽게 만들어 내고 이전보다 그 큰 즐거움을 갖지 않도록 처리합니다. 또한 그 시간 동안 다른 중독을 시작할 확률이 줄어 듭니다. 여기 내 가장 신뢰할 수있는 경로가 있습니다 :
- 명상 - 명상 연습 (mindfulness meditation)과 제 금욕 (abstinence) 사이에 가장 명확한 상관 관계를 이끌어 낼 수 있습니다. 명상은 여러 가지 일을합니다 (과학적으로 입증 됨). 그것은 마음의 관심과 통제력을 향상시킵니다. 판타지가 머리에 터지면 그 이미지를 다른 곳으로 쉽게 옮길 수 있습니다. 스트레스 및 기타 부정적인 감정을 대폭 줄입니다. 더 중요한 것은 그것은 당신이 그 부정적인 감정이 실제로 무엇인지에 대해 더 잘 알게하고 그래서 우리는 그들과 함께 떠들지 않습니다. 명상을 한 후, 마음은 너무 조용하고 분명합니다.
- 운동 - 며칠 안에 도착하면 자연스럽게 일정량의 에너지를 찾아야합니다. 걷기 위해 잡히지 않는 개처럼, 우리는 우리의 에너지를 사용하지 않고 미쳐 간다. 운동은 PMO를하지 않을 때 훨씬 쉬워지고 운동을 한 후에 기분을 좋게하고 스트레스를 풀어주고 수면을 개선하며 (자고있을 때 빨리 잠을자는 것이 얼마나 중요한지 기억하십시오) 일반적으로 느끼는 중요한 도움이되는 방법입니다 좋은.
- 사회화 - 때로는 그룹 설정에 불편 함을 느끼기도하지만 그 다음날 나는 보통 때보 다 기분이 나아집니다. 사회적인 요구는 사랑 / 연결 화학 물질 인 신경 전달 물질 인 옥시토신과 관련이 있기 때문에 확실히 이것과 관련되어 있습니다.
- 껴안는 친구를 사귀세요 – 이유는 위와 같습니다. 둥글게 다가오는이 소녀를 만났고 우리는 종종 TV를 보며 함께 누워 있었는데, 개방하고 유대감을 느낄 수있는 멋진 방법이기 때문에 좋습니다. 정말 마음이 따뜻해집니다. 말도하지 않고 누군가 옆에서 놀랍도록 사소한 냉정한 행동은 다음 날 동안 놀라운 효과를 가져올 수 있습니다.
- 감사 일기 - YBOP 웹 사이트의 독창적 인 도구입니다. 환상적인 증거는이 단순한 것이 당신이 그것에 충실하면 전반적인 기분을 향상시킬 것임을 보여줍니다.
- 스마트 목표를 가지고 있습니다. 그것은 구체적이고, 측정 가능하며, 성취 가능하고, 현실적이며시기 적절한 목표입니다. "나는 다시는 여자를 보지 않을거야"라고 말하는 것은 성취 할 수 없습니다. 개인적으로, 나는 90 당일 도전을 좋아하지 않습니다. 왜냐하면 그것은 목표를 물건을 만드는 라인에 놓기 때문입니다 ... CHALLANGING. 주말과 그 다음 주와 같은 시간에 짧은 시간에만 집중하거나 "NOT FOR ME ME, 고맙습니다"라고 말하면서 벽에 90 일일 차트가 있으면 목표가 어려워 보이고 자신감이 줄어들 었다는 것을 알고 있습니다. 개인적으로, 이것에 대한 경험이 있었기 때문에, 나는 언젠가 한 번에 물건을 가져 가고, 현재 행동의 변화가 삶을위한 것임을 알면서 현재 순간에 나를 도울 수있는 것에 집중합니다.
- 잠잘 때 일상적인 일 - 다시 말해, 귀하의 취약한 상황이 침대와 관련된 경우, 잠자리에 들었을 때 가능한 한 빨리 잠들 수있게 해주는 루틴을 설정하고 가능한 한 최고의 수면을 제공하여 일어날 때, 새로 고쳐지고 침대에서 쉽게 빠져 나올 수 있습니다. 좋은 밤 수면은 우리의 기분과 스트레스 관리에 필수적입니다. 나를 위해 중요한 것은 잠자리에 들고 20 분 전에 전화와 같은 모든 전자 제품을 멈추기 전에 10 분 동안 불을 끄는 것입니다. 이것은 나를 바람 뜬다. 나는 침대 시간 루틴을 사용하면 항상 상쾌합니다.
- 자기 최면 - 당신이 여전히 최면이 마술이나 마인드 컨트롤의 일부 형태라고 믿는 사람들 중 하나라면, 좀 더 연구 할 것을 제안합니다. 최면은 굉장히 광범위한 목표를 도울 수 있습니다. 불행히도 포르노를위한 아이튠즈 오디오 다운로드의 대부분은 최면술사의 관점에서 놀랍지는 않다. (특히 듣는다면 도움이된다.) 또한 스트레스 나 수면 또는 운동 동기 부여와 같은 PMO에 연결되는 다른 문제에 대한 오디오 다운로드를 사용할 수도 있습니다. 또는 조금 더 비용이 들지만 직접 가서 최면 요법 사를 볼 수도 있습니다. 최면 요법 학생으로서 그 당시에는 전문적인 도움을 구하려하지 않았고 그렇게했을 때 모든 것이 100 만 배가 더 쉬워졌습니다.
충동이 발생할 때해야 할 일은 무엇입니까? YBOP의 게리 (Gary)가 말했듯이, 당신은 이것을 멍청이로 만들 수없고 의지력에만 의지 할 수 없습니다. 이를 극복하는 가장 좋은 방법은 의지력을 필요로하지 않는 전략에 의존하는 것입니다. 그러나 의지의 순간을 만나면 다음과 같은 유용한 것들을 발견 할 수 있습니다.
1) 자신을 환경에서 제거하십시오. 방이나 건물을 벗어나면 상태가 빠르게 변하는 것을 알 수 있습니다. 당신이 여전히 유혹을 가졌다 할지라도 그것에 대한 당신의 행동 능력은 감소됩니다. 제거되면할수록 정신 상태의 변화가 더 커집니다.
2) 드라이브를 찾으십시오. 산만하고 자동차의 음악도 도움이 될 것입니다.
3) 산책하거나 조깅 해보십시오. 이것은 여분의 에너지를 소비하고 엔돌핀, 세로토닌 및 도파민을 방출하며 머리를 깨끗이 할 시간을줍니다.
4) 스탠드 업 코미디를보세요. 나는 TV가 권장되지 않지만 스탠드 - 업 코미디는 보통 못생긴 녀석 들로서, 우리가 싫어하는 자신과 유명인을 과소 평가하여 기분이 좋게 만듭니다.
5) 5-HTP를 가져 가라. 좋아, 나는 이것을 누구에게도 말하지 않는다. 5-HTP는 거의 세로토닌 보충제입니다. 세로토닌은 우리를 더 차분하고 행복하게 느끼게하며, 더 많은 용량으로 우울증과 불안 치료에 사용됩니다.
나는이 문제를 극복하기위한 주요 도구로 보충제를 절대 추천하지 않지만 지팡이의 정신 건강 버전처럼 보일 수 있습니다. 다리가 아프면 물건이 거칠어 지지만 오른쪽 다리를 세우는 데 도움이됩니다. 그런 다음 상황이 조금 나아지면서 실제 치료 (이 경우 명상, 운동, 사교 등)를하는 동안 그들은 당신을 지원하고 치료를 계속하면서 완전히 제거합니다. 당신이 매일 사용한다면, 당신은 자유 의지를 거부하는 약물과 약물에 의존하게됩니다. 그러나 그것은 어려운시기에 걷는 막대기처럼 행동 할 수 있습니다. YBOP의 게리 (Gary)는 보충 결핍 때문에이 문제가 여기에 없다는 점에서 옳습니다. 그냥 조심해주세요.
6) 안구 운동 둔감도 및 재 처리. 나는 그것을 상세하게 설명하지 않을 것이다. 그래서 당신이 이미 모른다면. 그것은 외상 후 스트레스 장애에 사용되고 꽤 많은 관심을 끌기 때문에 다른 것들 (예를 들어, 당신이 뭔가를 의미한다고 믿었던 가짜 포르노 물건)이주의에서 제거됩니다.
기도하십시오. 나는 신자가 아니지만 당신 중 일부는 이것이 위로 될 수 있다고 확신합니다. 이 문제를 더 높은 힘과 목적과 관련 시키면 더 높은 힘과 목적으로 마음과 생각을 다시 연결하면 올바른 방향으로 나아갈 수있는 자원이 강화 될 것입니다.
재부팅시 성관계에 대한 나의 견해는 무엇입니까? 개인적으로 나는 당신이 에드에서 회복하지 못한다면, 그것을 향한 것이라고 생각합니다. 그게 바로 당신 몸에 필요한 것입니다. 이 세상의 진정한 아름다움을 감상하십시오. 나의 하나의주의는 실제로 섹스를하는 것이 재부팅을 위해 아주 좋은 반면에, 그것의 기억이나 기대는 섹스와 같은 위험 요소가 될 수 있습니다.
4) 요약 - 재발. 이 발췌문은 약 6 년 전 제가 처음 실패한 것입니다. 지금 그것을 읽고 나는 내가 얼마나 순진한 지 깨달았다. 이것은 초보자에게 일반적입니다…. “Jan / XNUMX – FAIL !!! 여성에 대한 생각으로 시작해서 데이트 사이트, 성인 데이트 사이트에 갔다가 흥분한 후 포르노를 확인하러 갔다. "물론 M은 아니 겠지". 그런 다음 나는 스스로를 다듬었다. 금욕을하면서 처음으로 몸을 날린 것은 사실이었습니다. 그런 다음 내가 의식적으로 가장자리를 잡겠다고 스스로에게 말했던 동일한 클립에서 클립의 매우 흥분되는 부분이 발생하여 방금 시도했습니다. 내 뇌가 닫혔다. 오르가즘은 엄청나게 강력했지만 너무 공허하고 할 가치가 없었습니다. 너무 부끄러워요. 피곤하고 부끄러워. 나는 지금까지 왔기 때문에 넘어지지 않을 것이라고 확신했습니다. 그 모든 변화… 자신감, 자기 주장, 체력, 에너지, 정서적 재조정, 그리고 내가 오랫동안 꿈꿔 왔던 더 많은 긍정적 인 변화들 …… .. F * CK !!!!! 다시 시작 ”재발은 되감기가 아니라 딸꾹질입니다. 기술적으로는 일수에 관한 것이 아니라 뇌의 변화에 관한 것이기 때문에 첫날부터 다시 시작하지 않습니다 (단 한 번의 딸꾹질로 원점으로 돌아 가지 않음). 자신을 집어 들고, 방아쇠를 식별하고, 다르게 할 수 있었던 일을 식별하고, 좋은 곳이기 때문에 자격이있는 삶으로 계속 나아가십시오.
포르노에 과도한 수음은 문제가 아니다. 나는 반복한다, 그것은 문제가 아니다. 누군가의 과식이나 총격 사건 헤로인보다 더 이상 문제가 아닙니다. 이러한 모든 도움이되지 않는 행동은 우리 삶의 또 다른 문제에 대한 우리의 마음 결심입니다. 이 14 일 줄기가 믿을 수 없을만큼 쉬웠던 이유는 내가이 진실에 그리고 최면 중에 내 눈을 열어 놓은 최면 요법 의사를 보았 기 때문에 나는 평생 공포 나 불편 함을 느끼지 않으려는 내 깊은 문제에 집중했습니다. 무의식적 인 수준에서 항상 편안함을 느낄 필요가 없다는 것을 알게되면, 불편 함을 쉽게 처리 할 수 있습니다. PMO를 극복하기 위해 여기에 있을지 모르지만 실제로 PMO는 실제 문제에 대한 해결책이 아닙니다. 나의 조언은 당신의 진짜 문제가 무엇인지 이해하고 더 잘 해결하는 것입니다. 그렇게 할 때 PMO에 대한 욕구는 더욱 쉽게 사라질 것입니다.
나는 2 주 동안 내일 태국의 호화 행락지에 날아가고있다. 그래서 금욕은 백만 시간이 더 쉬울 것이라는 것을 안다. 내가 돌아 왔을 때 30 일 업데이트를 주겠다. 당신에게 큰 통찰력을 줄 수 있어야한다. 메리 크리스마스 및 행복한 HANNUKAH