그래서 90일이 조금 늦었습니다. 컴퓨터로 돌아온 것은 이번이 처음이기 때문입니다. 저는 주말의 대부분을 새 여자친구와 함께 침대에서 보냈습니다. 거만한 태도나 오만한 태도가 아니라 격려적인 방식으로 말입니다! 나는 약 5개월 전에 NoFap을 시작했습니다. 내 이야기는 아마도 대부분의 여러분과 비슷할 것입니다.
나는 14살에 자위를 시작했지만 자주는 아니었고 18살까지는 인터넷 동영상을 시청하지 않았습니다. 저는 대학 시절까지 데이트를 많이 하지 않았고, 데이트했던 여자들은 일반적으로 천천히 하고 싶어하고 섹스를 하지 않기를 원했기 때문에 발기부전을 발견하지 못했습니다. 너무 늦게까지 문제. 저는 이제 25살이에요. 그 전에는 만족스러운 섹스를 해본 적이 없거나 심지어 약간만 성공한 섹스도 없었다고 쉽게 말할 수 있습니다.
나는 실제로 어떤 확대나 취향 변화 등을 경험하지 않았지만, 이제 포르노 비디오를 다운로드하고 목록을 작성하는 데 하루 중 몇 시간을 보내는 것이 얼마나 건강에 해롭고 엄청난 시간 낭비인지 깨달았습니다. 중독이 농담할 일이 아니라는 건 알지만 지금은 정말 우스꽝스럽습니다… 고개를 저으며 일종의 부끄러움을 느낍니다.
처음에는 NoFap이 정말 쉽다고 생각했는데 완전히 무해한 NSFW 사진이 내 마음을 다시 시궁창으로 보내고 재발했습니다. 그 이후로 저는 이 문제를 훨씬 더 진지하게 받아들였고, 올바른 태도로 90일을 꽤 잘 적응했습니다.
혜택
- 자신감과 사회적 기술 향상– 나는 소녀들과 사교하고 대화하는 능력이 결코 부족하지 않았지만 그럼에도 불구하고 NoFap은 그 부서에 긍정적인 변화를 가져왔습니다. 예전에는 무서워서가 아니라 그냥 집에 가서 자위를 하는 게 덜 힘들 것 같아서 사람들에게 말을 걸지 않았어요. 한 달 전 프리스비 게임에서 한 여자를 만났고, 같이 콘서트에 갔습니다. 그날 밤 그녀에게 전화를 걸어 다음 주에 데이트를 신청했습니다. 그것은 완전한 분수령의 순간이었습니다. 우리는 커피를 마시고 나중에는 음식을 먹으면서 9시간 동안 계속 이야기를 나눴습니다. 아홉시간! 그 시간 내내 내 뇌는 100% 대화에만 전념했고, 섹스에 대해서는 전혀 생각하지 않았습니다. 실망하신 분들도 절망하지 마십시오. 이 경우에는 큰 이점이 있었기 때문입니다. 나는 육체적인 것 외에는 모든 면에서 이 소녀와 나 자신을 공유하는 데 전적으로 헌신했습니다. 나는 정신적으로나 영적으로, 그리고 어느 정도 육체적으로 흥분했습니다. 게다가 이것은 내가 지금까지 맺은 가장 행복하고 건강한 관계입니다. 나는 뭔가를 숨기는 것이 부끄럽지 않고, 나는 사람들, 특히 이 사람과 연결될 수 있는 새로운 능력을 발견했습니다. 그것은 포르노와 무관하게만 존재할 수 있습니다.
- ED 거의 사라졌어 – 내가 자위를 시작한 지 오랜 후에 처녀성을 잃었기 때문에 이론적으로 섹스가 어떻게 진행되어야 하는지 알았고 내 섹스가 부족하다는 것도 알았지만 포르노가 섹스를 유발한다는 것은 꿈에도 생각지 못했습니다. 나는 항상 그것이 단지 수행 불안이라고 생각했고 대개 나 자신보다는 콘돔 때문이라고 생각했습니다. 5시 이후 거의NoFap의 중단없는 달, 마침내이 터널 끝에서 빛을 볼 수 있다고 생각합니다. 앞서 언급 한 소녀와의 첫 데이트에서 나는 그녀에게 굿나잇 키스를했고 몇 년 만에 가장 거대하고 지속적인 발기를 얻었습니다. 나는 고등학교 시절 이후로 그렇게 당황스러울 정도로 통제할 수 없는 반응을 기억하지 못했다. 우리가 처음으로 섹스를 했을 때, 수행에 대한 불안, 또는 패핑과 포르노의 지속적인 효과가 나에게 최고를 얻었고 나는 똥 같은 기분이 들었습니다. 그러나 일주일도 채 지나지 않아 우리가 다시 그 일을 해보았는데, 완전히 다른 이야기였습니다. 나는 많은 시간 동안 놀랍고 발기하며 정신이 맑아지는 섹스를 세 번이나 했습니다. 6년 전, 나는 XNUMX개월 동안 세 번 성관계를 통해 오르가즘을 성공적으로 느끼는 행운을 누렸습니다. 지난 주에 나는 적어도 세 번은 섹스를 하지 않고는 이 여자와 잠자리에 들지 못했습니다. 가장 좋은 점은 다음과 같습니다. 얼마 전 샤워를 하는 동안 나는 그녀에 대해 생각하고 있었습니다. 그냥 멍하니, 내가 그녀를 마지막으로 본 게 언제였는지 기억나네요. PG등급에 대한 생각이 점점 멀어지기 시작했고, 그 순간 나는 완전히 발기했다. 판자처럼 뻣뻣하고, 최근 기억에 자위를 하면서 가졌던 어떤 발기보다 훨씬 더 단단했습니다…그저 스쳐가는 생각만으로도요!
- 더 생생한 꿈과 그것을 기억하는 능력– NoFap 이전에는 제가 가졌던 꿈 중 하나를 기억하는 행운이 있었습니다. 이제는 분명하게 기억하고 있으며 일주일에 적어도 3번은 꿈을 적고 있습니다. 이것은 제가 가장 좋아하는 혜택 중 하나입니다. 오랫동안 감춰져 있던 내 모습을 보는 것 같은 느낌이 들지만 대부분 꿈은 멋있기 때문입니다. 가장 인상적인 꿈 중 하나는 옷가게에 있었는데, 매장에 있는 한 여성이 나를 도와주려고 나에게 다가왔습니다. 그녀는 매우 매력적이었고, 머리를 넘기고 속눈썹을 치켜세우면서 나와 대화를 나누는 데 관심을 보인 것이 분명했습니다. 마침 이 가게 벽에 같은 여성이 브래지어와 팬티를 입고 포즈를 취하고 있는 사진이 걸려 있었습니다. 이 꿈을 꾸는 동안 나는 이 사실을 완전히 무시하고 무시했습니다. 진짜 여자 누가 나한테 유리하게 장난을 쳤나 사진 속의 똑같은 여자. 그것보다 훨씬 더 분명해지지는 않습니다. 처음에는 좀 당황스러웠지만 긍정적인 측면을 생각했을 때 이것이 내 뇌가 마침내 안개에서 벗어나 문제가 있음을 인정한다는 뜻이라고 판단했습니다.
- 더 명확한 사고와 더 나은 집중력 – 나는 이러한 특성이 극적으로 증가한 것을 느끼지 못했지만 확실히 예전보다 나아졌습니다.
- 적절한 자극 – 지금은 훨씬 더 단순하고 좋은 것들, 특히 땀을 흘리게 하거나 아프게 하는 모든 운동에 자극을 받습니다. 땀을 흘리며 긴 자전거 타기를 마치고 돌아와서 바로 섹스를 하면 내가 빌어먹을 동물이 된 듯한 기분이 들며, 다른 어떤 것과도 비교할 수 없을 만큼 완전하고 총체적인 방식으로 내 몸과 뇌를 깨운다.
- 더 많은 자유 시간– NoFap을 시작한 이후로 저는 자전거를 더 많이 타고, 조금 달리고, 책을 많이 읽고, 산책을 하고, 청소를 하고(많은 일이 좀 이상하지만 이상하게도 중심을 잡고 있습니다), 한국어를 배우고, 번역을 하고 있습니다. 매일 라틴 시 한 페이지씩 읽고, 명상하고(가끔 이게 습관이 되기 힘들 때도 있음), 잠을 더 자고(젠장, 가끔씩 약간의 방종이 허용되니까… 하루가 너무 많습니다. 위와 관련하여 나쁜 습관을 버리는 것보다 좋은 습관을 들이기에 더 좋은 시간은 없습니다. 나는 비록 자극적이지 않더라도 당신의 두뇌가 교체에 만족한다는 것을 알았습니다. 처음부터 치실질, 외국어 단어 공부, 글쓰기를 매일 시작했습니다.
- 모험에 대한 갈망 – 이것은 완전히 진부하게 들리겠지만, 최근 내 뇌는 온갖 종류의 미친 인생살이에 대해 생각하고 있습니다. 6개월 동안 뉴질랜드로 이사하기, 애팔래치아 트레일 하이킹, 러시아 횡단 기차 타기 등. 몇 년 전만 해도 나를 놀라게 했을 일들이 이제는 내 인생의 완벽하고 유일한 논리적인 다음 단계처럼 보입니다.
죄수 팀은
- 슬리피어 – 시작할 때마다 더 깨어날 것 같다고 생각했어요. 항상 혼미한 것은 아니지만, 여전히 7~8시간은 충분하지 않고, 침대에서 너무 많은 시간을 보내는 경우가 많습니다. 지금은 빡빡한 일정과 추운 겨울 탓이라고 생각한다. 더 나은 방향으로 전환되길 바랍니다.
- 과민성 – 꽤 극적이지만 처음에만 그렇습니다. 처음 XNUMX~XNUMX주 후에는 짜증이 사라지고 평소의 평온한 모습으로 돌아왔습니다.
- 여전히 감도가 감소함 – 이 시점에서 내 성기에는 만졌을 때 내 뇌에 등록되는 것처럼 보이는 지점이 몇 군데밖에 없습니다. 이 문제가 곧 사라지기를 바랍니다.
도전
- 나의 일일 일정 – 저는 오후 2시 30분부터 10시 30분까지 일합니다. 이것이 다른 사람에게도 해당되는지는 모르겠지만 솔직히 빡빡한 일정에 맞춰 건강한 생활 방식을 구축하는 것이 훨씬 더 어렵다는 것을 알았습니다. 지난 5개월 동안 나는 명상, 더 많은 운동, 기타 좋은 습관을 가졌습니다. 내가 9시부터 5시까지 일할 때는 이것들을 따라잡는 데 결코 문제가 되지 않았지만 어떤 이유에서인지 이 방법은 훨씬 더 어렵습니다. 이와 같은 일정이 있거나 신이 더 나쁜 일정을 금지하는 경우 조심하고 시간 예산 책정을 최우선 순위로 삼으십시오(물론 엉뚱한 일을 하지 않는 것 외에도).
- 컴퓨터 사용 – 예전에는, 특히나 게으른 날에는 아침에 일어나서 가장 먼저 노트북을 열고, 퇴근하고 집에 오자마자 다시 노트북을 여는 것이 습관이었습니다. 이전 직장에서는 이것이 전혀 나를 괴롭히지 않았지만 새 직장에서는 이미 하루 중 6시간을 컴퓨터 앞에서 보냈고 집에 돌아오면 그것이 내가 가장 먼저 하는 일이 역겹습니다. 인터넷을 사용할 수 있는 시간을 정하고, 꼭 해야 할 일(예: 책, 악기, 운동화 등)을 손 가까이에 두고 알람을 설정하세요. 꺼지면 컴퓨터를 닫고 그냥 그 일을 하세요. 처음에는 정말 어렵지만 놀라게 될 것입니다. 나는 종종 컴퓨터를 사용하면서 시간을 낭비하고 실제로 알람이 울리기를 초조하게 기다리고 있습니다. 이것은 내 뇌가 마침내 적절한 자극을 갈망하고 있다는 명백한 신호이기 때문에 눈을 뜨게 만들었습니다.
나는 솔직히 육체적인 부분을 제외하고 내 삶이 그렇게 극적으로 변했다고 생각하지 않지만 NoFap이 우울증이나 사회적 불안으로 어려움을 겪는 사람에게 어떻게 도움이 될 수 있는지 알 수 있습니다. 어쨌든 계속 힘내세요, 군인 여러분! 터널 끝에는 빛이 있고, 터널 반대편은 빌어먹을 놀라운. 어떤 질문에도 기꺼이 답변해 드리겠습니다.
TL;DR: 90일이 지나면 ED는 거의 사라졌고 평소보다 더 긍정적인 느낌을 받았고 놀라운 새 여자 친구를 얻었으며 수년간의 부진하거나 놓친 섹스를 만회했습니다. 이 커뮤니티와 YBOP에 많은 사랑과 감사를 드립니다. 아마!
링크 - 90일 보고서
by 로스판초스
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