안녕하세요 여러분(그리고 몇몇 여자분들도 있을 것 같아요)!
저는 여기 NoFap에서 오랫동안 잠복해 있었으며, 여러분이 게시해 주신 모든 멋진 게시물과 영감을 주는 이미지를 탐욕스럽게 읽고 흡수했습니다. 저는 오늘, 크리스마스이자 60일째인 날이 제 껍질에서 벗어나 제가 지금까지 경험한 것을 공유할 수 있는 좋은 시간이 될 것이라고 느꼈습니다. 아마도 이 게시물이 어려움을 겪고 있는 사람들에게 도움이 될 수 있기를 바랍니다. 마침내 목표를 달성했습니다.
나에 대해 조금: 저는 뉴욕 시(원래 서부 해안 출신)에 살고 있는 27세 남성입니다. 그는 평생 동안 사회적 불안과 우울증으로 고생했습니다. 13살 때부터 나는 이러한 부적절함, 죄책감, 불안감을 '다루기' 위해 자위행위를 연고로 사용했습니다. 나는 소수의 관계를 맺었습니다. 일부는 의미 있는 반면 다른 일부는 이미 상호의존적인 성격을 악화시켰습니다. 간단히 말해서, 나는 이 한 사람과 함께 있음으로써 애착을 갖고 나의 전체 정체성을 마무리하게 될 것입니다. 그것이 끝나면 나는 몇 달 동안 지속되는 심각한 우울증을 경험하게 될 것입니다. 또한, 나의 지난 연애가 끝난 이유 중 하나는 연애가 시작되기도 전에 발생한 ED 사건 때문이기도 했습니다.
NoFap을 시작하기 전에는 하루 평균 1-3회 정도 자위했습니다. 나는 포르노에 관해서 너무 극단적인 것에 결코 빠져들지 않았습니다. 나는 단지 일정한 간격으로 매일 포르노를 해야 했습니다. 그렇지 않으면 하루가 무너지고 불안감이 커질 것입니다.
불확실한 용어로 NoFap을 시작하기 전의 내가 어떤 사람인지 거의 인식하지 못한다고 말할 수 있습니다. 젠장. 나는 에너지와 테스토스테론이 미친 듯이 급증하여 웨이트 리프팅과 브라질리언 주짓수 연습을 정기적으로 포함하는 운동 루틴을 시작할 수 있게 되었습니다(내가 감당할 수 있을 때 :)). 테스토스테론의 급증으로 인해 제가 약간의 문제에 빠질 뻔했습니다. 직장이나 길거리(NYC에서는 건강에 해로울 수 있음)의 갈등에서 물러날 가능성이 적다는 것을 알았기 때문입니다. 하지만 저는 일주일 내내 온순한 작은 일보다는 강압적인 SOB가 되는 것을 택하겠습니다.
어쨌든, NoFap을 사용하면 1~20일 동안 도파민이 급증하는 것을 경험했습니다. 정말 훌륭했습니다…너무 훌륭했습니다…하지만 실제 작업은 21일에 제가 아직도 터벅터벅 걷고 있는 '평탄선'에 들어갔을 때 시작되었습니다. 60. 개인적으로 '플랫라인'이라는 용어는 약간 잘못된 이름일 수 있다고 생각합니다. 내 생각엔 '현실과 진실을 때려눕히며 정면으로 맞선'이라는 이름이 더 적합할 것 같아요. 이 기간은 지금까지 내 삶에서 가장 중요한 깨달음과 변화를 가져왔습니다. 나는 충동을 억제하고 일상 생활에 평화를 가져오기 위해 명상 루틴을 시작했습니다. 나는 또한 내 인생에서 감사한 것(즉, 내 건강, 내 머리 위의 지붕, 나를 사랑해 주는 가족 등)을 스스로에게 상기시키는 매일의 실천을 시작했습니다. 나는 이것이 재발에 대한 충동과 최고점과 최저점 모두와 싸우면서 삶에 대한 건강한 관점을 유지하는 데 도움이 된다는 것을 발견했습니다.
내 우울증과 불안은 여전히 내 삶의 많은 부분을 차지하며, 나는 결코 이 원숭이들을 내 등에서 완전히 떨쳐버릴 수 없을 것이라고 생각합니다. 제가 겪은 어려움 중 하나는 아는 사람이 아무도 없을 때 사람들과 소통하고 군중 속에서 편안하게 지내는 것이었습니다. 이렇게 말하면서 사람들을 만나고 소통하는 능력이 XNUMX배나 향상되었습니다…
...그리고 이것은 우리를 '초능력' 전체로 안내합니다. 예, 여러분은 '초능력'을 얻습니다. 그러나 그것은 단지 허공에 나타나는 것이 아니라 그들을 위해 일해야 합니다. 예, 당신은 거절당할 것입니다. 예, 당신은 실수를 할 것입니다. 예, 사람들은 당신이 이상하거나 어색하거나 소름끼친다고 생각할 것입니다. 이것은 당신의 안전 지대를 벗어나는 부작용입니다. 그럼에도 불구하고 불안에 직면하고 여성을 만나는 것과 관련하여 조언이 있는 NoFap 사용자는 모두 귀를 기울이고 있습니다!
마지막으로 NoFap 커뮤니티(:내가 거기서 무엇을 했는지 확인하세요!? :))의 헌신, 영감 및 추진력에 감사를 표하고 싶습니다. 90일, 120일, 1000일 하신 모든 분들, 곧 뵙겠습니다. 방금 시작해서 이런저런 일을 겪고 있는 분들을 위해 계속 진행하세요. 배당금은 끝이 없고 여러분이 거둘 수 있습니다.
메리 크리스마스!
링크 - 크리스마스는 60일! 내가 어떻게 여기까지 왔지?
by 잘스파우1
;