내가 발기부전이 있다는 것을 깨달은 것은 불과 6년 전이었습니다. 평소 운동을 꾸준히 하는 완벽 몸매의 남자라 정말 충격적이었습니다. 성욕을 높이는 다이어트, 나쁜 습관 버리기, 매일 케겔 운동하기, 포르노 보기에 이르기까지 온갖 종류의 노력을 해봤고, 더 오래 지속하기 위해 엣지를 시도했습니다. 문제가 내 앞에 있다는 것을 깨닫는 데 XNUMX개월이 걸렸습니다.
그리고 포르노를 자연스럽고 일상적인 것으로 널리 받아들이게 되면서 실제로 그것을 받아들이는 데 더 많은 시간이 걸렸습니다. 하지만 그 이후로 나는 먼 길을 왔고 몇 가지를 시도했으며 예상보다 더 빨리 회복된 것 같습니다. 따라서 더 나은 복구를 위해 구현할 수 있는 조합은 다음과 같습니다.
1. 포르노는 안되지만 자위와 오르가즘은 계속됩니다.
난이도: 시작하기 쉽지만 재발 위험이 높음
효율성. : 가장 효과적이지 않음
포르노 시청을 중단하자마자 회복이 시작되지만, 자위를 계속하면 속도가 매우 느려집니다. 그 이유는 당신이 자위를 할 때 여전히 당신이 좋아하는 여배우에 대해 생각할 가능성이 높으며 그것이 애초에 당신을 담당하는 두뇌의 뉴런 연결을 활성화시키는 것입니다. 그래서 나는 이 옵션을 정말로 당신에게 추천하지 않지만, 만약 당신이 냉정하게 갈 수 없다면 적어도 이것이 당신의 시작일 수 있습니다. 단지 당신이 자위와 연관시키게 된 모든 포르노에 대해 생각하지 말고 실제 생활 시나리오로 가십시오.
2. PMO 없음
난이도: 가장 어려움
효율성. : 이전 방법보다 훨씬 낫습니다.
이것은 가장 힘든 방법이지만 매우 효과적입니다. 포르노와 성적 만족 사이의 완전한 연결을 신속하게 끊고 뇌를 치유하고 스스로 재연결할 수 있는 최대 시간을 허용하기 때문입니다. 이를 수행하기 전에 플랫 라인 및 기분 변화와 같은 모든 부작용을 알고 있는지 확인하십시오. 그러면 이 단계 사이에 당황하지 않게 됩니다.
3. PMO + 파트너 없음:
난이도: 아마도 가장 쉬움
효율성: 매우 효과적입니다.
nofap에서 섹스를 해야 한다면 그것에 대해 몇 가지 모순되는 의견이 있지만 그것이 정말 도움이 된다고 생각합니다. nofap에서 당신은 더 흥분되고 파트너가 있으면 확실히 도움이 됩니다. 또한 화면의 시각적 매체가 아닌 파트너의 냄새와 접촉을 섹스와 연결하는 데 도움이 됩니다.
대부분의 사람들이 파트너와의 섹스나 어떤 것도 권장하지 않는 이유는 재부팅해도 여전히 섹스 중에 발기부전 문제가 발생할 수 있기 때문이라고 생각합니다. 특히 콘돔을 계속 착용하면 재부팅 과정에 대한 자신감과 믿음이 저해되고 머리 속에 의심이 생길 수 있습니다. 내 제안은 먼저 당신이 겪고 있는 문제에 대해 파트너와 논의하고 잠시 삽입 섹스를 멀리하는 것입니다. 그러면 당신의 등 뒤의 원숭이를 잡는 데 도움이 될 것입니다.
내 경험상 나는 forplay splw 옷을 입고 결국 몸의 신호를 따르는 동안 발기하는 데 문제가 없었습니다. 언제 진행해야 하는지 항상 알려줍니다. 그리고 나는 당신의 파트너와의 경험에 대해 당신의 의견을 듣고 싶습니다. 내 경우에는 여자친구에게 PIED에 대해 말했을 때 그녀는 그것이 내가 만들어낸 것이고 자위하고 포르노를 보는 것은 내가 남자로서 해야 할 일이라고 생각했습니다. (그렇습니다. 우리는 포르노를 남자뿐만 아니라 여자들도 그렇게 생각하는 자연스러운 것으로 받아들였습니다.)
그러나 한 달 후에 아마도 차이를 발견한 후 그녀는 나에게 NoFap을 계속하도록 요청했습니다. 또한 내 성생활은 내 쪽(분명히 나는 흥분했었습니다)뿐만 아니라 그녀 쪽에서도 더욱 흥미로워졌습니다. 처음에는 우리 둘 다 일을 시작하거나 책임지기에는 너무 게으른 날씨였음을 인정해야 합니다. 나는 여성이 매우 민감한 생물이라고 믿고 파트너의 분위기의 작은 변화를 알아차리고 그것에 보답하지만 그녀가 나에게 말한 한 가지는 그것이 그녀가 내 성적 충동을 충족시키는 유일한 방법이라는 사실이 그녀를 더욱 특별하게 만든다는 것입니다. 하지만 나는 다른 여성들도 그것을 어떻게 보는지 알고 싶습니다. 제 생각에는 남자들이 파트너에게 이 사실을 공개하면 정말 도움이 된다고 생각합니다. 여러분은 회복 과정에서 많은 변화를 가져올 수 있습니다.
4. PMO + 명상이 없습니다.
난이도: 위의 난이도만큼 쉽지 않음
효율성: 동등하게 효과적입니다.
우리 모두가 다른 사람들만큼 운이 좋고 파트너의 사치를 누리는 것은 아니며 PIED로 고통 받고 있다면 당신은 당신과 당신 포르노 스타가 모든 것을 즐길 수 있는 방에 자신을 가두는 실제 여성에서 자신을 몰아낸 사람과 가장 같습니다. 밤의 섹스 데이트. 따라서 갑자기 NO PMO로 전환하면 매우 실망스러울 수 있습니다. 성적 좌절뿐만 아니라 너무 많은 추가 시간과 조직으로 무엇을 해야할지 모릅니다. 가장 좋은 방법은 그 시간을 취미에 투자하는 것이지만 가장 빨리 회복하는 데 도움이 되는 X 요소는 명상입니다. 우리는 근육을 더 강하게 만들기 위해 훈련하는 데 너무 많은 시간을 소비하지만 신체의 가장 효과적인 기관인 뇌는 거의 훈련하지 않습니다. 이제 두뇌를 훈련하는 비결은 잠을 자고 있을 때에도 이미 24시간 동안 두뇌를 더 열심히 일하게 만드는 것이 아니라 휴식을 취할 시간을 주고 실제 회복이 일어날 때 똥을 짧게 만드는 것입니다.
헬스장에 다니는 여러분 모두는 운동할 때가 아니라 근육이 자라도록 하는 휴식 시간이라는 것을 알고 있습니다. 나는 지난 몇 달 동안 명상의 심리적 이점을 깨닫기 시작했습니다. 재부팅 측면뿐만 아니라 성찰도 가능합니다. 실패한 관계에 대해 여자 나 다른 일을 비난하거나 인생에서 꽤 늦게 처녀성을 잃은 것에 대해 비난하고 좋은 남자와 같은 개념을 마지막으로 승인하여 나를 무가치하다고 느끼게 만드는 모든 이유를 찾는 대신. 나는 적어도 이런 것들을 인식하기 시작했고, 내가 충분한 주도권을 갖지 못하게 하고, 흥미로운 소녀에게 차가운 느낌을 주고, BC가 아닌 여자 친구 없이 그렇게 오랜 시간을 보내게 만든 것이 내 자신의 불안과 편안함이라는 것을 이해하기 시작했습니다. 좋은 사람들 bt bcs 나는 항상 마우스 클릭만으로 나 자신을 만족시킬 수 있다는 것을 알고있었습니다. 그것은 당신이 깨달아야 할 악순환이며, 오직 당신만이 이 악순환을 깨뜨릴 가장 강력한 동기를 갖게 될 것입니다.
이러한 심리적인 것 외에도 단 8주 만에 뇌에 실제적인 신체적 변화가 있습니다. 그것이 정확히 어떻게 작동하는지 이해하려면 신경가소성과 마음챙김 명상을 검색해 보세요. 하지만 내 경험에 따르면 재부팅하는 경우나 그렇지 않은 경우에도 명상이 필수입니다. NO P, NO PM, NO PMO만 수행하는지는 중요하지 않습니다. 여기에 명상을 추가하는 것이 좋습니다. 재부팅 과정을 훨씬 더 강력하게 만들어줄 뿐입니다.
5. PMO+ 파트너 없음 + 명상
어려움. : 가장 쉬움
효율성: 가장 효과적
위에서 모든 내용을 읽었다면 이것이 재부팅을 위한 가장 효과적인 콤보라는 것은 말할 필요도 없습니다. 이제는 사람, 나이, 중독 강도에 따라 회복하는 데 걸리는 시간을 예측할 수 없습니다. 하지만 이 방법을 사용하면 시간이 상당히 단축될 것입니다. 다시 정상으로 돌아가는 데 한 달이 걸렸고 아직 완전히 회복 중이라고 말하고 싶습니다. 하지만 내 자위 습관은 3세이고 15년 동안 포르노를 시청해왔기 때문에 적어도 10개월은 걸릴 것이라고 생각했습니다. 이 기간 동안 나는 내 x 여자 친구와 키스하는 것 외에는 섹스를 한 적이 없습니다.
최근에야 나는 PIED가 있을 수 있다는 사실을 발견했고 오랫동안 내 두뇌에 포르노 남용을 가한 것을 감안할 때 적어도 3개월은 걸릴 것이라고 생각했습니다. 단 한 달 만에 발기가 훨씬 더 단단해지고 오랫동안 지속되었을 때 정말 기뻤고 그 이후로 놀랍게도 상황은 호전되었습니다. 그래서 나는 당신이 재부팅 중이고 파트너가 그녀와 적절하게 의사 소통하면 더 나아질 것이라면 명상이 필수라고 제안합니다.
제가 언급한 모든 내용은 제 개인적인 경험에서 나온 것이며 의료 전문가는 아니지만 이번 여행 동안 관찰하고 읽고 경험한 내용을 썼습니다. 그리고 내 경험과 nofap mu의 이점을 확인한 후 이 라이프스타일을 계속하려는 동기가 더욱 부여되었습니다. 이것에는 많은 이점이 있지만 이는 또 다른 논의의 주제입니다. 그때까지 제가 아는 한 최선을 다해 답변하려고 노력하고 있다면 의심스러운 점을 물어보세요. 우리 모두가 이 여정을 더 좋고 쉽게 만들 수 있도록 귀하의 관점이나 효과적인 것으로 입증된 사항을 알려주세요.
링크 - PMO 없음 + 파트너 + 명상
by 만장일치
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