내가 23살쯤 되었을 때, 나는 침대에서 꽤 괜찮다고 생각하곤 했다. 때때로 나는 여자들 앞에서 약간 부끄러움을 느꼈지만, 항상 그것을 극복할 수 있었습니다. 나는 그것을 얻는 데 아무런 문제가 없었고 조루에 대한 최소한의 문제가있었습니다.
이제 저는 28살입니다. 저는 포르노로 인한 발기부전이 있고, 전혀 일어나지 않거나 50-60%까지 올라가 너무 빨리 사정하는 것이 걱정됩니다. 자존감도 낮고, 여자에게 데이트 신청을 해도 섹스는 어쩌나 두렵다. 나는 친밀한 접촉에 대한 두려움이 있습니다. 나는 그것을 원하지만 그것이 큰 실망의 원인이 될 수도 있다고 생각합니다.
나는 항상 내 문제가 내 PMO 습관과 관련이 있다고 생각했지만 최근까지는 진짜 증거가 없었다. 나는 때때로 포르노가 중독성이 있다는 증거를 찾기 위해 웹을 검색했지만 아무 것도 발견하지 못했습니다. 그러던 어느 날, 무작위로 그물을 찾아 우연히 yourbrainonporn.com을 찾았습니다. 그리고 갑자기 모든 것이 합리적이되었습니다. 나는 많은 이야기에서 자신을 보았다. 나는 같은 행동 패턴, 같은 감정을 보았다. 내가 포르노에 중독되어 있다는 것은 꽤 분명했습니다.
같은 날, 나는 내 두뇌를 다시 연결하고 마침내 삶을 시작하기 위해 재부팅을 시도하기로 결정했습니다. 그래서 했어요. 나는 일기를 쓰기 시작했고, 규칙적으로 운동하고, 매일 같은 시간에 일어나고 일어나기 시작했다. 나는 그것을 매우 진지하게 받아 들였다. 또한 명상을하고있었습니다 (재부팅과는 관련이 없습니다. XNUMX 년 이상 전에 시작했습니다).
금단 증상 :
처음 며칠 동안 강한 갈망과 각성이 있었지만 하루 하루에 몇 시간 동안 컴퓨터 앞에 있어야 할 때조차도 쉽게 넘어갈 수있게 결심했습니다 (나는 집에서 일합니다).
주 2-3 : 무기력, 피곤함, 매우 낮은 자존감, 열등감, 모닝 우드 없음, 낮은 성욕, 기분 변화, 불안.
4 주 : 증상이 약간 약해지기 시작했고, 성욕이 정상으로 돌아오고, 여기저기서 기분 변화가 있었지만, 어떤 날은 그렇게 나쁘지 않았습니다.
5 주 : 좋은 날과 나쁜 날은 50:50입니다. 어떤 날은 많은 에너지가 흐르는 좋은 감정을 경험하기도 했습니다. 나는 그 모든 기분 변화에 익숙해지고 있었다(기분이 나쁠 때는 곧 지나갈 것임을 안다).
6 주 : 좋고 나쁜 날은 70입니다 : 30, 포르노를 보라고 촉구하는 사람도 있지만 관리가 쉽습니다. 낮은 진폭으로 흔들리는 기분 진자.
6 주차에는 모든 것이 좋아 보였습니다. 나는 정기적으로 아침 나무를 얻었습니다 (젖은 꿈 없음). 내 자존감이 서서히 상승했고 데이트에서 내 행운을 시험 해보고 어떻게 될지 확신 할 수 있었다. 그래서 동생의 카메라를 빌려서 내 사진을 찍고 데이트 사이트 세 곳에 등록했습니다.
지금까지는 좋았지 만 처음에는 보지 못했던 위험이있었습니다. 데이트 사이트는 포르노 사이트와 매우 흡사합니다. 23 세에서 30 세 사이의 싱글, 당신의 마을에서 몇몇 소녀들을 검색 할 수 있습니다. 그리고 그들의 사진과 함께 많은 썸네일이 있으며, 썸네일을 클릭하면 사진 갤러리가 있고 일부 사진은 꽤 뜨겁습니다 (알몸은 아니지만 6 주 후에는 충분합니다).
그리고 도마뱀 두뇌는 많은 뜨거운 여성 사진에 대해 어떻게 생각합니까? 맞습니다!… 잠재적 인 동료… 도파민 방출! 곧 나는 데이트 사이트를 하루에 여러 번 방문하여“새로운 소식”을 보러 40 일째에 재발했습니다 🙁
그 후, 나는 재부팅으로 궤도에 서기 위해 한 달 동안 고생했다. 며칠마다 재발이 있었고 적어도 두 명은 포르노가있었습니다. 나는 그 데이트 사이트를 즉시 방문하는 것을 멈춰야한다는 것을 깨달았습니다. 제가 이미 일부 여자 아이들과 이야기를 나누고 있었고 적어도 3 일간의 전망이 있었기 때문에 힘들었습니다. 그럼에도 불구하고 모든 사이트를 차단했습니다.
이제 나는 정상으로 돌아 왔고 이것은 PMO가없는 16 일째입니다. 첫 주에 나는 약간의 갈망을 경험했지만 관리했습니다.
두 번째 주에는 심각한 불안 (마음을 잃는 것에 대한 두려움), 우울증, 무가치 한 느낌, 일주일 동안 지속되는 독감 (재부팅과 관련이있을 수도 있고 아닐 수도 있음) 등 이전에 경험하지 못한 또 다른 증상이있었습니다.
어제 저녁에 거의 모든 증상이 사라졌지만 여전히 약하고 부진한 느낌이 듭니다. 독감 때문에 운동을 할 수 없고 너무 게을러서 명상을 할 수 없습니다. 그럼에도 불구하고 우울증이 끝나서 정말 기쁩니다.
지금은 갈망이 거의 없지만 하루에 여러 번 성적인 환상을 느끼며, 그런 환상이 생기면 피하려고 합니다.
내 경우에 정말 도움이 된 것:
- 운동 – 땀을 조금 흘리기 위해 남자가 할 수 있는 모든 것.
- 명상 – 이것은 증상을 견디는 데 정말 도움이 되었습니다. 나는 여기에 설명된 요가 명상을 합니다: www.aypsite.com
- 할 수 있을 때마다 집 밖으로 나가기 – 긴 산책을 하고, 친구나 가족과 함께 모입니다.
- 내 습관을 유발하는 원인을 파악하고 가능한 한 멀리합니다.
- 나 자신과 나의 생각 패턴을 관찰합니다.
- 포르노 중독, 관계 및 남성 심리학에 대해 가능한 한 많이 읽습니다.
여성 사교 및 만남에 대해: 이전에 방문했던 요가 수업의 두 번째 수준을 기대하고 있습니다. 곧 시작됩니다. 예쁘고 재미있는 여자들이 많이 있습니다. 실생활에서 사교하는 것이 인터넷에서 하는 것보다 훨씬 낫고 유익합니다. 지금 제 목표 중 하나입니다.
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로 – 연금술
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