우선, 이 포럼에 글을 게시하고 저를 계속 나아갈 수 있도록 동기를 부여하고 정보를 제공한 다른 사람들에게 감사하다는 말을 전하고 싶습니다. 커뮤니티에 큰 감사를 드립니다. 시작/재발하는 사람들을 위해, 이것이 내 첫 번째/연속 기록임을 알 수 있도록, 나는 내 인생에서 이전에 nopmo/NoFap을 알거나 듣거나 한 적이 없으며 Gf가 있으며 이것은 정말 첫 번째 시도입니다. 내가 할 수 있다면 당신도 할 수 있어요! 어쨌든 내가 여기에 어떻게 왔는지 더 자세히 설명하고 이 게시물 끝에서 팁을 제공하겠습니다.
무엇보다 먼저 제가 지난 55일간 Red HELL을 겪었다는 사실을 말씀드리고 싶습니다. 내가 여기 오기 전에. 그래서 그것이 전혀 쉽지 않았다는 것을 알고 있습니다. 어쨌든 시작해보자:
내 이야기 :
저는 28세이고 아마도 14살부터 이 나쁜 습관을 들이고 있었을 것입니다. 그리고 지난 2년 동안 그 습관이 풀타임 중독이 되면서 상황이 심각해졌고, 2016년 중반에 제게 이상한 일이 일어나기 시작했습니다. (평생 한번도 경험해보지 못한 일)
- 좋아하는 일에 의욕을 잃어가고 있었습니다(늙어가는 줄 알았습니다).
-나는 약해지고, 당황하고, 편집증에 빠졌습니다.
- 의지력이 없음
-90세 노인 같은 기억력.
-불안해하는
- 이유 없이 우울하다.
-대부분의 시간 동안 뇌가 흐려짐
-집중하기 어렵다
-나는 더 이상 내가 누구인지 몰랐습니다..거울을 볼 때 완전히 정신을 잃었습니다.
- 불면증 (무슨 일이 있어도 잠을 못 자고 (거의) 미치게 됨)
-사회적 불안(사람을 볼 수 없거나 사람들과 함께 있고 싶지 않음)
-외로움 (여친이 있는데도)
-입맛이 없다
- 아무것도 할 기운이 없다
- 동기 부여가 없습니다.
-음악이 더 이상 좋지 않게 들렸습니다.
-감정 없음
무드 스윙
이때 이 모든 증상은 점점 더 강해지고 현실이 되어 나를 너무 약하게 만들고 너무 무서웠고 나에게 무슨 일이 일어나고 있는지도 몰랐습니다. 나는 정말 건강한 사람이고, 아주 건강한 음식을 먹고 있기 때문입니다. 그리고 나는 또한 매우 생산적이며, 규칙적으로 운동하기 때문에 매우 속상했습니다. 술도 마시지 않고, 담배도 피우지 않고, 마약도 하지 않고, 가능한 한 건강하기 때문입니다. (그래서 뭔가 문제가 있다는 것을 알았고 더 많은 조사가 필요했습니다)
정신과에 갔는데 이게 우울증/불안 증상이라고 해서 우울증 약을 써줬어요.(부작용을 알았기 때문에 안 먹었어요. 그래서 FK는 차라리 미쳐버리고 이 똥을 써요( 우울증의 원인은 대부분 뇌의 화학적 불균형 때문이며 질병이 아니라는 것을 알았기 때문에 더 많은 연구를 해야 했습니다!
어쨌든 난 도대체 뭐였지? 내 삶이 기쁨으로 가득 차 있고 트라우마를 겪은 적이 없고 가족들이 나에게 정말 잘 대해주고 내 삶의 모든 것이 정말 좋은데 어떻게 우울할 수 있는지, 그래서 내 과거의 일 때문에 그런 일이 일어날 수는 없기 때문에 나는 여전히 거기에 있다는 것을 알고 있었습니다. 몰랐던 부분이라 계속 연구를 했고, 몇 주 동안 식습관이 맞는지 확인도 하고, 운동도 하고 그랬는데 그래도 뭔가 잘못됐는데 어느 순간 이런 생각을 하게 됐어요. NoFap 경험. 그리고 그것이 내가 할 수 없다는 것을 알았던 유일한 일이었습니다. 여기 있는 사람들도 나와 같은 증상을 갖고 있는 것을 보았습니다.
그래서 나에게 있어서 이것은 포르노와 자위가 이 모든 손상을 일으킬 수 있다는 사실에 대해 전혀 몰랐고 심지어 알지도 못했던 나에게 이것은 엄청난 발견이었습니다. 그리고 이 어리석은 습관은 어릴 때부터 나쁜 의도 없이 갖고 있었던 것인데, 우리가 어렸을 때는 그냥 흔한 일이었습니다. 그리고 그것은 나와 함께 성장했습니다.
그리고 오늘날까지 그것이 어떻게 뇌를 변화시키고 사람의 모든 에너지와 동기/추진력을 고갈시킬 수 있는지에 대해 누구도 나에게 말해주지 않았습니다. 그러나 다행스럽게도 나는 40세에 이것을 발견하지 못했고 지금은 찾았습니다.
60일 후 나의 이점/개선 사항:
– 의지력의 엄청난 증가(더 이상 내 거시기의 노예가 아님)(내가 원하는 것은 무엇이든 저항할 수 있음)
– 더 많은 주의/인식(마음의 명확성)
– 집중하기가 더 쉽습니다.
– 말하기가 더 쉬워졌습니다.
– 더 선명한 메모리
– 뇌 안개 없음
– 기분이 더 안정됨
– 더 나은 수면
– 훨씬 더 잘 집중할 수 있습니다(내 마음이 항상 다른 곳으로 가기 전에).
– 더 많은 선물
– 내 친구, 가족, 여자친구에게 더 나은 사람
– 자세가 많이 좋아졌고, 더 똑바로 걷고 키도 커진 것 같아요.
– 눈이 밝아지고, 좀 더 잘 보입니다.
– 피부가 밝아진다
– 더 창의적인
– 우울증/불안이 존재하지 않음(약물 복용 없이)
– 음식과 음악을 즐길 수 있다
– 동기 부여가 훨씬 더 많습니다.
– 에너지가 훨씬 더 많습니다.
– 이제 체육관을 더욱 즐기기 시작했습니다.
– 이제 벤치에서 50kg도 들 수 있어요. 20kg도 안 들거든요(웃음)
– 나는 내 자신을 훨씬 더 사랑하기 시작하고 부끄러움 없이 거울을 볼 수 있습니다
– 나는 다른 사람들의 눈을 부끄러움 없이 바라볼 수 있습니다. 그리고 쉽다
– 사회적 불안? 하하 이제 원하면 사람들과 몇 시간 동안 이야기할 수 있나요(갑자기 할 얘기가 너무 많아졌나요?)
– 좀 더 차분함(이전에는 아무 이유 없이 매우 화를 냈음)
– 더 이상 여자를 물질적으로 보지 않고, 단지 그들의 아름다움에 감탄할 뿐입니다. (더 이상 마음에 더러움이 없습니다)
– 나는 지금 내 여자친구를 더욱 사랑합니다.
– 전반적으로 더 나은 인간과 더 강한 사람.
그리고 솔직히 나는 이것이 나에게 아직 시작되고 있다고 생각합니다. 아마도 증상 중 일부는 나타났다가 사라지는 것처럼 바뀔 수 있지만, 한 가지 확실한 것은 무슨 일이 있어도 결국에는 나아질 것이며 앞으로 더 많은 미친 개선이 있을 것이라고 확신합니다. 인생은 점점 더 아름다워지고 있어요!
우울하고 엉뚱한 증상을 안고 살아가기 때문에 당신은 이 느낌을 그 어느 때보다 더 높이 평가할 것입니다. 그러니 우울하고 피곤한 사람들에게는 당신이 그렇지 않은 사람들보다 훨씬 더 강할 것이라고 믿으십시오. 거기 밖에. 그리고 한번 느끼면 포기하지 않을 테니 무슨 일이 있어도 힘차게 밀어붙이세요!
팁 힘든 날을 견디는 방법과 이를 극복하는 방법(평탄함):
당신은 거대한 이유(목표)가 있어야 합니다. 하나가 있어야 합니다! 이 단계에서는 의지력이 너무 약하기 때문에 그것만으로는 충분하지 않을 수 있습니다. 이 부분은 여정의 실제 테스트 부분임을 기억하십시오. 이것은 당신의 핵심을 테스트할 것입니다. 그리고 남자답게 절제할 수 있다면 그 끝은 영광스럽습니다.
스스로에게 물어보세요: 당신은 원하시나요?: 모든 것을 즐기시나요? 자연? 음식? 음악? 점점 더 똑똑해지고 있나요? 더 좋아 보이나요? 성공하고 있나요? 자신을 더 사랑하시나요? 성공하고 있나요? 더 많은 의지력? 자신의 마음의 주인이신가요? 당신이 되어야 할 사람이 되려면?
그리고 당신의 대답이 '예'라면, 당신이 아무리 기분이 나쁘고 지옥을 겪을지라도 얼마나 힘들더라도 혜택과 보상을 기억하십시오. 그러면 당신은 완전히 새로운 사람으로 반대편에 나올 것입니다. Just Push 내 친구들을 통해! 그리고 결국에는 좋은 일이 일어날 것입니다.
생존을 위한 개인적인 팁:
-알코올 금지
-금연
-약물 금지
-이 어리석은 ADS를 유발하는 것을 방지하려면 광고 블록을 설치하십시오. (추천)
-비타민, 오메가3, d3, C, 아연(가장 중요한 것 중 하나)을 많이 섭취하세요.
-건강한 식단은 필수입니다. 설탕이나 정크 푸드는 안 됩니다. 먹는 방법을 모른다면(그러면 이것이 첫 번째 문제입니다(연구하고 건강하게 먹는 방법을 알아보세요)
-푹 자세요(무슨 일이 필요하든 이를 개선하기 위해 무엇이든 하세요)
- 체육관(살아남고 싶다면 필수)
-밖으로 걸어가세요
-친구 만나기
-사람들과 함께 있으세요(외로움을 피하기 위해)
-우울한 날이 가장 힘들지만 체육관에서 달리기(또는 장거리 걷기)를 해보세요.
-가장자리 없음(작은 반쯤 벗은 사진도 안 됨, 보더라도 즉시 피하세요.) 재부팅이 더 빨라집니다(기존 연결 약화).
- 소셜 미디어(인스타, 페이스북 등 이 장소에는 트리거가 너무 많음)를 피하세요.
- 동기 부여 비디오 보기
-자신을 향상할 수 있는 방법을 읽거나 시청하세요.
- 문제가 있으면 가서 문제를 해결할 수 있는 방법을 읽고 조사해 보세요.
-가능하면 책을 읽고, 가능하면 컴퓨터/전화를 멀리하세요. (대부분은 예전 습관으로 돌아가게 만들 수 있는 일을 피하려고 노력하세요.
다음 날까지 가기 위해 시간을 세던 날이 있었습니다. 어렵지만 그만한 가치가 있습니다. 이 약은 당신의 몸에 있고 당신은 이것을 고치고 남자처럼 다루어야 하며, 영웅처럼 타야 합니다. 고통도 없고 이득도 없다는 것을 기억하세요! 그리고 마지막으로 말하고 싶은 건
그 나쁜 날은 어느 시점에 끝날 것이고 당신이 그것을 겪는 것은 좋은 징조이며 더 행복할 것 같은 기분이 든다는 것을 아십시오. 왜냐하면 끝은 아름답기 때문입니다!
이것은 나에게도 시작이다. 내가 말할 수 있는 건 힘내라는 것뿐이야, 형제여. 적어도 제가 여러분 중 일부에게 동기를 부여했기를 바랍니다. 우리 모두는 행복하고 최선을 다할 자격이 있습니다. 이 여행을 믿고 믿으세요. 후회하지 않으실 겁니다. 내 계획은 나 자신과 내 꿈에 집중하는 것입니다. 내가 할 수 있다면 당신도 할 수 있다!
평화와 많은 사랑. 계속 밀어붙여라.
링크 - 마이스토리 – DAY 60 (하드모드) 정말 좋은 팁까지 포함해서 제가 만든 방법입니다.
로 – Alan777
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