나는 냉정한 알코올 중독자이며 NoFap 및 대부분의 금욕 프로그램에 대한 경험, 힘 및 희망을 전하고 싶었습니다. 우선, 내 경험: 나는 어렸을 때부터 패퍼이자 신진 중독자/알코올 중독자였으며 많은 사람들을 극단으로 몰아갔습니다.
나는 이제 재발 없이 거의 6년 동안 헤로인/크랙/알코올로부터 술을 끊었습니다.
나는 흡연, 과도한 설탕, 나무늘보 및 패핑을 포함하여 통제, 관리 또는 완전히 중단하는 방법을 배운 다른 많은 중독이 있었습니다.
28월에 NoFap을 시작한 이후로 내 인생은 다시 한 번 돌아섰습니다(거의 모든 금욕 프로그램이 비슷한 효과가 있음을 발견했습니다). 나는 직장에서 더 성공했고, 운동도 더 좋아졌고(XNUMX세의 놀라운 몸매), 꿈에 그리던 여성을 만났고, 그녀와 풍부하고 헌신적인 관계를 맺고 있으며, 러시아어와 몇 가지 다른 분야를 배우기 시작했습니다. . (또한 참고로, 그녀는 한 번에 한 달처럼 그녀의 직업을 위해 많이 여행하므로 거기에 많은 하드 모드가 있습니다!)
여기 계신 모든 분들께 말씀드리고 싶은 것과 제가 생각할 수 있는 최고의 도구는 다음과 같습니다.
1) 이것은 한 번에 하루입니다! 남은 인생에 대해 생각하지 마십시오. 어리석은 짓이다. 당신이 무엇이든 할 수 있는 유일한 시간은 바로 지금입니다. 아무도 당신에게 이것을 영원히 포기하라고 요구하지 않습니다. 첫날부터 영원히 하드 모드를 할 수 있다고 생각하는 것은 어리석은 일입니다. 그것이 일어날 수 없다는 말은 아닙니다. 절대적으로 그럴 수도 있지만 오늘이 중요한 유일한 날이기 때문에 오늘만 처리하십시오.
2) 당신이 영원히 끝났다고 광범위하게 선포하지 마십시오! 알코올 중독자가 다른 술 한 방울을 절대 만지지 않는다고 주장할 수 있는 것처럼 모든 패퍼는 영원히 행해진다고 주장할 수 있습니다. 마술처럼 일어날 것이라는 의미는 아닙니다! 대신 현실적인 목표를 설정하고 기분이 어떤지 확인하십시오. "14일 또는 90일 동안 시도해보고 내 기분을 재평가하겠습니다."라고 말합니다. 이렇게하면 상황이 거칠어지는 날짜를 가리킬 수 있습니다 ( "내일은하지만 오늘은 아닙니다!", "나는 XNUMX 월까지 NoFap을 한 다음 진정으로 원하는 것이면 내 마음에 Fap합니다. ”). 대부분의 경우, 그 지점에 도달하면 삶, 태도 또는 환경의 변화를 보게 될 것이며 대부분 계속 유지될 것입니다. 또한, 이와 같은 작은 목표를 갖는 것은 재발로부터의 회복을 훨씬 더 관리하기 쉽게 만들 것입니다("젠장, XNUMX주도 안 됐는데, 한 번 더 시도하는 게 좋을 것 같아요!" 대신 "오 마이 갓! 나 내 새로운 인생 목표에 실패했어!”)
3) 트리거를 식별하십시오! 이 모든 시간이 지난 후, 나는 fap에 대한 나의 욕망이 더 이상 성적 만족과 연결되어 있지 않고 실제로 스트레스와 안도에 대한 욕구와 연결되어 있음을 발견했습니다. 나는 PMO와 함께 있고 나머지 세계는 궁지에 몰렸을 때 전적으로 fapping과 함께 있습니다. 음주욕구나 쇼핑, 도박, 운동, 섹스 등의 강박행동과 유사한 점이 많다. 나머지 세계가 사라지고 도파민이 증가하는 순간입니다. 즉, 비키니가있는 해변이나 여름 옷이 집에 가서 fap을 유발하는 공공 장소에 대해 걱정할 필요가 없다는 것입니다. 자연스러운 섹스 드라이브가 이어지고 당신은 이것들이 매력적이라는 것을 알게 될 것입니다. 나는 여성의 섹스가 훨씬 적고 뉘앙스와 성격이 훨씬 더 많다는 것을 알았습니다. 그리고 여자친구와 같은 공간에 있을 때 훨씬 더 자연스럽게 성적 에너지를 느낀다. 그것은 탈출에 상응하는 감정적, 육체적 연결에 관한 것이되었습니다. 따라서 다음에 fap을 원할 때 실제로 스트레스를 받거나 화를 낼 수 있습니다. 그렇다면 그 에너지의 원천을 식별하면 더 건강한 배출구로 향하는 것이 훨씬 쉬울 것입니다. 스트레스를 받으면 체육관에 가거나 러시아어 단어나 피아노 악보를 연습합니다! 굉장합니다. 저는 계속해서 스트레스와 자기 의심을 자존감과 자기 개선으로 바꿉니다!
마지막으로 중요한 것은 재발할 수 있다는 것입니다. 만약 그렇다면, 당신은 끔찍한 사람이 아닙니다. 당신은 표지판을 놓쳤고 다시 말을 타고 다시 시도할 수 있습니다. 주머니에 새로운 경험과 상황이 있으면 다음 번에 당신을 도울 수 있습니다!
어쨌든, 이것은 더 길지만 누군가가 그것을 읽고 TL;DR 버전을 만들고 아마도 이것이 누군가를 도울 수 있기를 바랍니다.
조심해 친구들!
링크 - NoFap 성공 사례의 팁(및 다른 많은 고통스럽고 위험한 중독을 절제한 사람)
by gr3yfoxhound 264 일 동안
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