29 세 – r / Nofap에 대한 재평가, 실생활 (사회적 불안)에 대한 생각

자위행위를 하거나 포르노를 본 지 거의 XNUMX개월이 지난 지금, 나는 할 말이 많다.

지난 105일은 내 인생에서 가장 아름다운 순간도 있었지만 가장 고통스러운 순간도 있었습니다.

포르노 중독을 이기는 것은 아마도 당신이 하게 될 가장 어려운 일 중 하나일 것입니다. 그것은 또한 당신이 스스로 할 수 있는 최고의 일 중 하나가 될 것입니다.

다음은 105일간의 혼돈 이후 가장 중요한 관찰과 통찰입니다.

외로움. 격리. 자기 의심. 이들은 포르노 중독을 이기기 위한 전투에서 가장 큰 적입니다.

더 사교적이 되도록 자신을 강요해야 합니다. 처음에는 어리석게 보일 것이고 익숙하지 않으면 불편할 것입니다. 그러나 이것은 회복의 필수적인 부분입니다. SOCIAL CONNECTION을 즐기려면 뇌를 다시 가르쳐야 합니다. 그것은 성공의 가장 강력한 기둥 중 하나가 될 것입니다.

자신을 고립시키는 것은 끔찍한 생각이며 회복을 훨씬 더 어렵게 만들 것입니다. 오해하지 마세요. 모든 사람은 때때로 약간의 고독을 갖고 혼자 시간을 보내고 즐길 수 있을 만큼 성숙해야 합니다. 나는 그것에 대해 말하는 것이 아닙니다. 두렵거나, 더 이상 관심이 없거나, 지루하거나, 수행해야 한다는 압박감을 느끼기 때문에 인간 관계를 박탈하는 것에 대해 이야기하고 있습니다.

의도적으로 다른 사람들과의 연결을 피하는 것은 당신에게 상당한 장애가 될 것입니다. 더 많은 인간 관계가 필요한 정도는 개인마다 어느 정도 다를 수 있습니다. 일부는 다른 사람보다 내성적이지만 우리는 모두 사회적 피조물입니다. 사교 활동을 피하는 것은 장비 없이 절벽을 오르려는 것과 같습니다. 행운을 빌어요.

고립이 위험한 이유는 그것이 종종 자기 의심을 낳고, 다른 사람들로부터 자신을 닫는 고약한 순환을 만든 다음, 너무 사랑스럽지 않고/외롭고/지루하다고 스스로를 비판하기 때문입니다. .

당신이 가진 모든 것이 외로운 자아이고 당신과 함께하고 얼굴에 미소를 지을 사람이 아무도 없다면 당신은 가치가 없으며 포르노 중독에서 회복할 자격이 없다고 스스로 확신하는 것이 훨씬 쉽습니다.

다시 말해, 너무 많이 혼자 있으면 자기 의심이 더 강해지고 무시하기가 더 어려워집니다. 그것은 또한 포르노를 보고 싶은 충동을 더 강하고 무시하기 어렵게 만듭니다.

당신은 사람들과의 연결이 당신의 기분과 자존감에 얼마나 많은 영향을 미칠 수 있는지 놀라게 될 것입니다. 나는 내 요점을 만들었다 고 생각합니다. 이것을 유리하게 사용하십시오. 당신의 두뇌는 사회적 연결을 소중히 여기기 시작하고 자신을 고립시키고 포르노를 훔치는 것보다 우선 순위를 정할 것입니다. 그러나 시간과 노력이 필요합니다. 당신은 하룻밤 사이에 사회적으로 숙련되지 않을 것입니다.

자기만족. 오, 이 빌어먹을 자식, 자기만족. 가까이 오지마

당신에게 영감을 주고 흥분하게 만드는 것을 찾으십시오. 나에게 그것은 운동, 기타 연주, 음악 쓰기, 그림 그리기, 저널링, 친구들과 연결, 철학 공부, 요가 및 명상입니다. 자신의 관심사를 찾으십시오. 게으른 자루처럼 느껴질 때 체육관에 가거나 찬물 샤워를 하도록 자신을 밀어붙이는 것은 놀라운 일이 될 것입니다. 그러니 그것을 연습하십시오.

어떤 사람들에게는 한동안 여성/성에 초점을 맞추지 않는 것이 도움이 될 수 있습니다. 많은 사람들이 그것에 대해 화를 내므로 거기에서 많이 말하지 않겠습니다. 포르노 중독을 극복하면서 관계에 대한 내 생각을 듣고 싶다면 YouTube에서 내 90일 동영상을 시청하세요.

https://www.youtube.com/watch?v=5R-FbmLbpWY

핵심요약: 자신을 의심하지 마세요. 사람들과 연결하십시오. 당신의 열정이 무엇인지 알아보십시오. 포르노를 보지 마십시오. 그것은 당신의 영혼을 훔치고 당신의 자기력을 빼앗을 것입니다. 당신은 그것을 원하지 않습니다.

또한 Recovery Nation 웹 사이트를 확인하십시오. 그것은 나에게 많은 도움이되었습니다.

나는 대략 5 개월 동안 포르노와 수음이없는 아주 이상한 관찰을했다. 내가 당신과 나누고 싶은 만 가지가 있지만, 가장 중요한 것은 Nofap과 사회적 불안 사이의 연결입니다.

사회적 불안을 가진 사람은 누구나 내 경험이나 내 관찰의 이점과 관련 될 수는 없다는 점에 유의해야합니다. 어떤 사람들은 매우 표면적 수준의 사회적 불안감을 가지고 있으며 보통 포르노가없는 몇 주 후에 사라집니다. 다른 사람들은 Nofap과 아무 관련이없는 근본적인 사회적 불안을 가지고 있으며, 그들의 수음 습관과 포르노 소비는 그들의 불안에 거의 영향을 미치지 않습니다.

이 두 가지 끝 부분의 중간에있는 사회 불안 장애가있는 또 다른 캠프가 있는데,이 캠프에서의 나의 경험에 대해 이야기하고 싶습니다.

내가 항상 사회적 불안을 느꼈는지 아닌지는 말하기 어렵다. 나는 내가 그것을 가지고 태어 났는지, 아니면 내가 성장하면서 일어난 특정 사건을 기반으로 발전했는지 모르겠다. 아버지는 항상 사회적으로 불안해 하셨지만, 저는 아주 어렸을 때 매우 자신감이 있었고 친구가 많았으며 중학교 / 고등학교에 들어갈 때까지 걱정의 징후가 없었습니다. 그 시점에서 포르노 중독이 잘 진행되었습니다. 이것은 내 환경과 행동에 관한 것만 큼 유전학에 관한 것이 아니라고 믿게 만듭니다.

그래서 일단 불안해지면 내 불안은 계속 악화되었습니다. 그리고 동시에 포르노 사용이 점점 더 강력 해지고 더 자주 발생했습니다. 대학에서, 수년간 정기적으로 포르노 영화를 보던 중, 적어도 하루에 두 번씩, 나는 소녀와 데이트를하고 있었지만, 사회 불안은 너무 심해서 사람들과 간신히 상호 작용할 수있었습니다.

모두 다른 사람들과 관련된 것은 나를 불편하게 만들었다. 어머니와 전화 통화 중입니다. 내 가장 친한 친구와 어울려. 학교 수업에 참석합니다. 새로운 사람 만나기. 물건을 사기 위해 가게에 간다. 다른 사람에게 방향 / 도움을 요청합니다. 공개적으로 사람들이 지켜보고 있습니다. 이름을 짓고 나는 그것을 경험했습니다. 그것은 완전히 쇠약 해졌습니다. 나는 친구를 사귈 수 없었다. 나는 쓸데없는 똥 자루처럼 느꼈다.

그런 다음 Nofap에 걸려 넘어지고 행운과 약간의 의지력으로 중독에 직면하기 시작했습니다. 나는 포르노없이 일주일에서 XNUMX 주를 보내기 시작했고 사회적 불안은 현저하게 눈에 띄지 않았습니다. 나는 XNUMX 주 후에 재발하고 전혀 진전이없는 듯 모든 불안감이 내게 다시 돌아올 것이다.

지금으로 빨리 감기. 내가 포르노를 훔치거나 본 지 거의 XNUMX 개월이 지났다. (내가 자랑스러워하는 젠장)

나는 새로운 사람이 된 것 같다. 제 불안감은 10이었습니다. 이제 대부분의 날에는 기껏해야 2, 때로는 0 또는 1과 같습니다.

포르노와 자위를 그만두고 인생을 되 찾을 수 있습니다. 그러나. 상상하지 마라. 다시 말해 보죠. 환락을 사지 마라 !!!!

나는 예리하게하는 것과 똑같은 것을 상상하는 것을 고려합니다. 이유를 설명해 드리겠습니다.

내가 말했듯이, 몇 달 동안 PMO가 해방 된 후 내 불안감은 그랬던 것에 비하면 아무것도 아니다. 하지만 충분한 수면을 취하지 못하고 다음날 피곤해지면 때로는 환상에 빠져들기도합니다. 나는 내 교수가 나에게 구강 성교를하는 모습을 상상할 것이다. 아니면 마지막으로 섹스를했을 때를 기억하고 내 머릿속에서 그 장면을 재생하기 시작할 것입니다. 이제 이것은 몇 분 동안 만 발생하고 깨어나서 내 뇌가 계속 치유되도록하려면 비 성적인 것에주의를 다시 집중해야한다는 것을 깨달았습니다.

글쎄요, 그 몇 분간의 환상에서 저는 조금 더 사회적으로 불안감을 느낍니다. 성적인 생각에 빠지 자마자 내 사회적 불안의 작은 조각이 돌아온 것과 같다. 이상하지 않나요?

이봐, 뇌가 이상해. 포르노 중독에서 회복하는 것은 이상합니다. 또한 믿을 수 없을만큼 보람이 있습니다. 여러분 모두 회복 할 자격이 있습니다. 그리고 당신은 할 것입니다. 하루 하루. 약간의주의를 기울인 후 불안감이 무작위로 돌아 오는 저처럼 엉뚱한 상황에 처해 있다면, 너무 힘들지 마세요. 가자. 당신은 하룻밤 사이에 완벽을 달성하지 못할 것입니다. 이 시련은 당신을 나쁜 사람으로 만들고 있습니다. 승차감을 즐기고 기복과 기복을 포용하십시오.

지난 5개월을 말로 표현하는 것은 매우 어려운 작업입니다. 내 인생에서 가장 보람되고 고통스러운 시간이었습니다. 나는 거의 21살이고 처음으로 내가 정말로 살고 있다는 느낌을 받았습니다. 약 XNUMX년 동안의 심각한 중독 이후의 fap 없는 삶은 상상할 수 없는 선물을 가져다주며, 그것은 또한 내가 전에 경험하지 못한 강렬한 감정적 고통을 가져옵니다.

많은 분들이 동기 부여를 위해 이 긴 연속 게시물을 읽는 것을 알고 있으므로 먼저 150일 동안 경험한 "이점"을 간략하게 설명하겠습니다. 그러나 나는 먼저 Nofap의 "혜택"에 너무 집중하고 그러한 혜택을 얻는 데 필요한 고통과 고통을 기꺼이 경험하지 않으려는 경우 읽기를 중단한다고 말할 것입니다. 당신은 내가 말해야 하는 것을 정말로 감사하지 않을 것입니다.

이 여정의 가장 큰 이점 중 일부는 다음과 같습니다.

*매일 명상하고 운동하는 것부터 사람들과 대화하고 더 많은 책을 읽고 내 미래에 대한 진지한 목표를 설정하는 것에 이르기까지 모든 곳에서 동기 부여가 크게 증가합니다.

* 다른 사람과 연결하는 능력 향상, 자신감 향상, 사회적 불안 감소

더 *느낄 수 있음 내 감정. 더 이상 포르노로 인한 뇌 안개와 무관심이 없습니다.

*더 나은 메모리

* 더 많은 에너지와 카리스마

*나의 가치에 대한 더 강한 헌신

*미래에 대한 더 강한 낙관주의, 나의 성공 능력에 대한 강한 믿음

* 내 인생은 더 의미 있고 긍정적으로 느껴집니다.

*더욱 윤리적이 됩니다. 더 이상 여성을 착취의 대상으로 보지 마세요.

* 고통받는 사람들에 대한 진정한 연민

수십 가지 다른 혜택을 나열할 수 있지만 불필요할 것 같습니다. 여러분 모두에게 정말 하고 싶은 말이 있습니다.

이에 전념하십시오. 모든 사람은 의미 있는 삶을 누릴 자격이 있습니다.

얼마나 많은 남자들이 포르노 중독의 악순환에 여전히 갇혀 있는지 생각하면 내 영혼이 찢어집니다. 이것에 대해 심각하게 생각하십시오. 이것은 가장 해로운 중독 중 하나이며, 특히 사춘기 이전에 중독된 저와 같은 사람들에게는 더욱 그러합니다.

이 중독과 함께 사는 것은 눈가리개를 끼고 사는 삶과 같습니다. 말의 눈에 씌워 바로 앞만 볼 수 있도록 하는 것과 같습니다. 화면의 망할 픽셀에 귀중한 에너지를 낭비하고 있다면 인생이 제공하는 모든 것을 결코 감사하지 못할 것입니다. 깨우다.

당신의 중독이 나만큼 심하다면 이 전투는 말 그대로 당신을 갈라놓을 것입니다. 당신은 많은 고통을 겪을 것입니다. 당신은 울거야. 벽을 수천 번 치고 싶을 것입니다. 사랑하는 사람들은 당신이 겪고 있는 일을 이해하지 못하고 당신에게서 고통을 덜어줄 수 없기 때문에 당신은 화를 내고 짜증을 낼 것입니다.

매일 아침 눈을 떴을 때, 그리고 매일 밤 긴장을 풀고 잠을 자려고 할 때 문을 두드리는 공허와 싸워야 합니다. 그 공허함과 절망감을 받아들여야 합니다. 당신은 그것에서 도망 갈 수 없습니다. 당신이 지금 직시하지 않고 그것이 당신에게 필요한 일을 하도록 내버려둔다면 그것은 항상 당신과 함께 있을 것입니다. 저에게 그것은 많은 시간을 슬프고 외롭게 보내야 한다는 것을 의미했습니다.

나는 내 고통을 마비시키기 위해 여자 친구를 사귀는 것에 집착하는 것을 그만 두어야했습니다. 나는 술과 담배를 끊고 코카인을 코에 채워야 했고, 이용하기 위해 데이트 웹사이트에서 순진한 어린 소녀를 찾는 것을 그만둬야 했고, 나 자신에게 거짓말을 하는 것을 그만둬야 했다.

이 문제를 쉽게 해결할 수 있는 방법은 없습니다. 다시 읽어보세요. 쉬운 탈출구는 없습니다. 완전히 회복되어 등에 원숭이 없이 건강한 삶을 누리고 있는 끝까지 그냥 건너뛸 수는 없습니다. 그 원숭이를 등에 업고 지옥 같은 시간을 살아야 합니다. 그는 5개월이 지난 지금도 내 등 뒤에 있다. 그의 긁힌 자국은 초기에 그랬던 것처럼 지금은 깊게 베지 않았지만, 그는 여전히 거기에 있고, 소중한 삶을 버티고 있습니다. 그는 내가 행복하고 건강한 개인이 되는 것을 원하지 않습니다. 그는 내가 10살 때부터 나와 함께 있었다.

문제가 있으면 좋은 치료사를 찾으십시오. 신뢰할 수 있는 가족이나 친구에게 털어놓으십시오. 당신의 문제에 대해 공개하십시오. 모든 것을 숨기지 마십시오.

recoverynation.com을 방문하여 복구 워크샵을 수행하십시오. 그것은 내 회복에서 가장 귀중한 도구 중 하나였습니다. 괜찮은 행진을 한 후에는 r/Nofap에서 조금 벗어나십시오. 더 많은 동기 부여를 찾기 위해 매일 하루 종일 첫 페이지를 탐색하지 마십시오. 이제 막 시작한 사람들에게 좋습니다. 그러나 일단 출발점이 있으면 그것이 당신을 인도하도록 하십시오. 다른 사람에게 계속 의존할 필요가 없도록 행복하고 만족스러운 일을 시작하십시오.

부비동이 정말 막히지 않는 한 매일 찬물로 샤워하고 뜨거운 물로 샤워하는 것이 좋습니다.

운동. 많이.

사회적 상호 작용. 이것은 특히 사회적 불안이 있는 사람들에게 매우 중요합니다. 부정적인 생각과 재발을 유발하는 가장 큰 원인 중 하나는 너무 많은 사회적 고립입니다. 그 똥은 당신을 멀리 먹을 것입니다.

심사 숙고. 그냥 해. 주말 내내 형편없는 라이트 맥주 12팩을 마시고 비디오 게임을 하는 대신 명상을 시작하세요.

관심있는 것을 읽으십시오. 지성을 자극하는 것이 중요합니다.

밖에서 시간을 보내십시오. 우리는 자연의 일부입니다. 당신이 할 수 있기 때문에 당신 자신을 그것에서 제거하지 마십시오.

크리에이티브 아울렛. 이것 또한 엄청납니다. 나는 기타를 치고, 가끔 시/저널을 쓰고, 가끔 그림을 그리고, 노래를 부릅니다. 그리고 댄스 수업을 시작합니다. 이 모든 것이 매우 중요합니다. 창의적인 일을 찾으십시오.

그게 다야. 작업을 수행합니다. 이것은 쉽지 않을 것입니다. 완전히 회복하려면 아마도 XNUMX년이 필요할 것 같습니다. 나는 지금 여자 친구를 찾고 있지 않습니다. 나는 그 길을 시도했고, 그것은 나를 중독으로 바로 되돌려 놓았습니다. 너무 이르다. 나는 전에 단 한 번도 건강한 적이 없었습니다. 이제 내가 성장할 때입니다.

이 게시물에서 동기를 찾으시기 바랍니다. 제 90일 보고서를 놓친 분들을 위해 제가 어디에서 왔는지 알려드리기 위해 YouTube의 동영상과 함께 여기에 있습니다.

http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/2mfdn4/long_post_90_days_holy_shit_a_reevaluation_of/

https://www.youtube.com/watch?v=5R-FbmLbpWY