이 커뮤니티는 여러분이 매일 제공하는 모든 지원과 정보를 통해 제 삶을 긍정적인 방향으로 추진해 왔습니다. 그 점에 감사드리며, 제 경험을 공유하고 싶었습니다. 배경 정보를 가지고 바로 들어가서 몇 가지 기본적인 질문을 다루겠습니다. 긴 글과 오타에 대해 사과드립니다!
내 배경 - 필러 정보. 건너뛰셔도 됩니다.
나는 대략 12살 때부터 포르노를 보기 시작했습니다. 그 무렵, 집에 숨겨져 있던 포르노 영화(구식 비디오테이프) 몇 편을 발견했습니다. 나는 몰래 빠져나가서 때때로 그것들을 지켜볼 것이다. 비디오에 접근할 수 없더라도 괜찮았습니다. 왜냐하면 길에 사는 친구들이 부모님의 비디오에 접근할 수 있었기 때문입니다. 놀러 다니는 청년 잡지. 조금 빨리 감으면 인터넷과 파일 공유에 액세스할 수 있게 되었습니다. 일주일에 두 번 정도는 다운로드한 동영상으로 PMO를 했습니다. 나중에는 모든 스트리밍 웹사이트로 이동했습니다. 나는 그것을 몰랐지만 나는 포르노에 중독되었고 이것이 미래의 사건을 위한 무대가 될 것입니다.
나는 대학에 진학했고 한 여자에게 처녀성을 잃었습니다. 단지 그녀가 모든 행동을 했기 때문입니다. 이 시점에서 내 두뇌는 너무 망가져서 섹스를 추구하는 방법에 대한 욕망이나 지식이 없었습니다. 우리는 결국 관계를 시작했지만 중독으로 인해 나도 모르게 관계가 파괴되었습니다. 나는 그녀가 수업을 할 때나 섹스 후에 그녀가 자고 있을 때 PMO를 했습니다. 돌이켜보면 가장 슬픈 일이었습니다. 세월을 뛰어넘어 우울증에 빠지고, 살이 많이 찌고, 빚이 생기고, 불안에 시달리고, 머리카락이 빠지고, 시력을 잃기 시작했고(녹내장), 대학에서 퇴학당할 수도 있다는 통보를 받았습니다. 성적이 떨어지고, 직업도 없고, 계속 아프고, 친구들과의 관계도 끊어지고, 인간관계도 끊어졌습니다.
나는 끝났다. 어느 날 아침에 일어났는데 막 울기 시작했어요. 나는 혼자였고 어떻게 내가 있는 곳으로 오게 되었는지 이해하지 못했습니다. 나에게 남은 것은 문제를 해결하는 데 사용할 수 있는 에너지 한 방울뿐이어서 그것을 집어 들고 달렸습니다. 말 그대로 나는 그것으로 달렸다. 나는 체육관에 가서 식단을 바꾸기 시작했습니다. 나는 지방을 줄이고 근육을 얻었으며 더 이상 항상 아프지 않았습니다. 나는 수업을 진지하게 받아들이기 시작했습니다. 학위를 취득하고 일자리를 찾았습니다.
상황이 좋아지기 시작했지만 왜 내가 여전히 우울하고 불안한지 알 수 없었습니다. 이로 인해 계속 답변을 찾게되었고 결국 여러분과 NoFap으로 연결되었습니다. 여러분들이 공유해주신 영상 잘 봤습니다. 링크해주신 글들 잘 읽었습니다. 당신은 뇌가 어떻게 기능하는지, 그리고 내가 어떻게 천천히 나 자신을 파괴하고 있는지 깨우쳤습니다. 포르노에 대한 나의 중독은 내 인생에 나타난 많은 문제의 촉매제였습니다. 따라서 포르노를 없애는 것은 새로운 것을 만드는 퍼즐의 마지막 조각이었습니다.
90일 NoFap 정보
NoFap 모드? 나는 싱글이고 일반 모드를 사용하기로 결정했습니다(포르노, fap 또는 환상 없음. 섹스는 괜찮습니다)
시도 횟수는 몇 번입니까? 나는 계산을 잃었습니다. 나는 한동안 NoFap의 잠복꾼이었지만 실제로 서브에 합류하게 되어 당황스러웠습니다. 나의 가장 긴 연속 행진은 아마도 약 XNUMX주 정도였으며, 그 다음에는 재발하고, 폭식하고, 다시 그 주기에 갇히게 됩니다. 실제로 서브에 가입하고 내 이름 옆에 일일 카운터를 만들기로 결정했을 때 나는 상황을 더욱 진지하게 받아들였습니다.
어떤 이점을 보셨나요? (특별한 순서는 없습니다)
- 정신적 명확성. 뇌 안개가 확실히 사라졌습니다!
- 우울증이 눈에 띄게 감소했습니다. 그것은 여전히 때때로 존재하지만 이제는 내가 감당할 수 있는 단계로 다가온다 vs 끊임없는 슬픔의 웅덩이에 억눌려 익사한다
- 불안감이 확 줄어들었습니다. 예전에는 집을 나가서 밤을 보내거나 동료들과 점심을 먹으러 가면 꽤 마음이 흔들렸습니다. 이제 불안은 사소한 성가심에 가깝습니다. 그것은 내 생각을 말하는 것과 같습니다. “닥쳐, 우린 괜찮을 거야. 저를 믿으세요.” 그러면 제가 사업을 계속할 수 있게 됩니다.
- 얼굴 털이 굵어졌어요. 내 수염에는 이제 완전히 꽉 찬 약간의 대머리가 있었습니다.
- 어떤 여자한테 내 얼굴 피부가 좋아 보인다는 말을 들었어요
- 거울 속의 나 자신을 볼 때 나는 더 이상 나 자신이 연약하다고 인식하지 않습니다. 내 기능에 조금 더 거칠기가 추가된 것 같습니다.
- 더 수다스러워요. 나는 사람들에게 다가가는 데 능숙하지는 않았지만 남자와 여자 모두와 무작위로 대화를 시작했습니다. 나는 잡담 대화에 더 많이 참여한다는 것을 알았습니다. 나는 눈을 더 잘 마주칠 수 있게 되었고 방금 만난 사람들의 이름도 기억할 수 있게 되었습니다.
- 더 이상 여성을 성적 대상으로 대상화하지 않습니다.
- 신뢰. 나는 자신감을 얻는 방법을 정말로 이해하기 시작했습니다. 나는 포르노 없는 삶을 살고 싶다고 스스로에게 말했습니다. 나는 그 목표를 완수했고 이제 나 자신에 대한 강한 신뢰의 기반을 갖게 되었습니다. 이제 내 인생의 다른 어려운 작업에 대한 참고 자료로 NoFap을 사용할 수 있습니다. 누군가 내 눈을 바라보며 내가 별로 성취하지 못했다고 말한다면, 나는 진지하게 웃고 미소를 지을 수 있을 것입니다. 왜냐하면 나는 내가 큰 일을 성취했다는 것을 알고 있기 때문입니다.
충동을 어떻게 억제하셨나요?
- 내 소셜 미디어를 정리했습니다. 예를 들어, 인스타그램에서는 표시되는 모든 트리거 사진에 "이런 게시물 수 줄이기"를 사용합니다.
- 내 휴대폰에서 차단된 NSFW 웹사이트
- 나에게는 선택권이 있다는 것을 기억하십시오. 나는 내 충동의 노예가 아닙니다.
- 레딧 앱을 다운로드했습니다. 기분이 약해지면 앱을 열고 내가 작성한 이전 NoFap 댓글로 바로 이동하여 하루 카운터 번호를 응시했습니다. 나는 그 숫자를 연습하고 그것이 내 뇌의 경로를 통해 이동하는 것을 상상할 것입니다.
목표를 달성하는 데 사용된 동기가 있나요?
- NoFap에서 얻은 모든 이점을 읽으십시오.
- 나는 타락했다고 느꼈고 그것을 고치고 싶었습니다. 나는 포르노를 내 삶의 바이러스로 보았습니다. 그것은 내 삶의 큰 부분에 영향을 미쳤습니다. 그것에 대해 더 많이 알수록 나는 그것을 더 싫어했습니다.
- 이것이 역사의 큰 부분임을 안다. 사람들은 뒤돌아보면 이 중독과 맞서 싸운 우리 그룹이 있었다는 것을 알게 될 것입니다. 나는 그 그룹의 일원이 되고 싶었다.
- 호기심. 나는 포르노가 없는 삶이 어떤 느낌일지 매우 궁금해졌습니다. 과거의 사람들은 기능하기 위해 이러한 초자연적 자극이 필요하지 않았으며 나도 마찬가지입니다. 나는 초능력을 원하지 않았지만 정상적으로 기능하는 나 자신이 되고 싶었습니다.
- 이 하위 사용자의 인용문: Nofap은 돈으로 살 수 없는 비약이라는 점을 항상 명심하세요. 건강한 삶을 보내세요. Nofap이 가져오고 유지하는 새로운 순간을 즐기세요 🙂
혹시 몽정을 해보셨나요?
- 예. 51일째와 71일째. 51일에 그런 일이 일어났을 때 나는 화가 났다. 그래도 나는 그것을 극복하고 그것을 정화라고 표시했습니다.
섹스했어요?
- 네, 저는 90일 동안 두 번 성관계를 가졌습니다.
플랫라인 하셨나요?
- 네, 저는 플랫라인을 했어요. 나는 내가해야했던 것처럼 그것을 추적하지 않았습니다. 나는 포르노나 섹스에 대한 욕망이 없었습니다. 어느 시점에서 나는 발기할 수 있을지 의문이 들기 시작했지만 테스트하지 않기로 결정했습니다.
어쨌든, 나는 거기서 멈출 것이다. 계속해서 발전해 나가겠습니다. 모두에게 감사드리며 행운을 빕니다!
링크 - 90일 목표를 완료했습니다. 나는 인생에 대한 새로운 이해를 얻었습니다.
by 하트오브더베이
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