90개월 전, XNUMX일 게시물을 작성할 가능성을 고려했을 때 일회용으로 할 것이라고 생각했습니다. 그래도 여기까지 왔으니 가지 않겠다고 결심했다. 내가 성취한 것이 자랑스럽습니다. 동시에 나를 레딧 스토킹하는 사람에게 공정한 경고를 합니다. 이것은 TMI일 가능성이 높습니다.
과거
나는 중독에 대해 알고 있다. 담배 관련 폐암으로 할머니를, 술로 할아버지를 잃었습니다. 부모님이 함께 계실 때 다양한 기분전환용 약물을 강박적으로 사용하셨고, 이혼의 주요 원인은 아버지의 PMO 중독이었습니다. 이제 Pop은 자신을 세미 프로 포커 플레이어라고 생각하지만 실제로는 도박 중독일 뿐입니다. 라스베가스에서 "나는 모든 것을 잃었고 자살할 것입니다"라는 전화를 받을 정도로 심각한 중독입니다. 호텔 방 (그는하지 않았다). 개인적으로 저는 하루 반갑 담배 습관과 알코올에 대한 건강에 해로운 의존을 끊었습니다. 그 외에도 자해, MMO 중독 및 십대와 같이 널리 알려지지 않은 몇 가지 강박 행동이 있습니다. 엄지손가락을 빠는. 나는 꽤 교과서적인 중독성 성격이라고 말하고 싶습니다.
PMO에 대한 나의 이야기는 대부분의 사람들과 비슷합니다. 나는 십대 초반에 시작했습니다. 16살이나 17살이 되었을 때 제게 문제가 있다는 것을 알았지만 멈출 수 있을 것 같지 않았습니다. 그 당시 나는 고등학교를 중퇴하고 광대역 인터넷에 제한 없이 접속하면서 하루에 8시간 이상 집에 혼자 있었습니다.
적어도 미국 문화에는 음란물을 사용하는 것이 남성이 하는 일이라는 생각이 널리 퍼져 있습니다. 그것은 자연스럽고 정상적이며 받아들여지지 않더라도 최소한 용인되어야 합니다. 또는 그것은 필수 생물학적 기능이며 기권하면 실제로 어떻게든 해를 끼치거나 자신을 억압할 수 있다는 것입니다. 저는 그 점을 어떤 식으로든 주장하지 않겠지만, 그러한 세계관이 강박적인 행동이 아닐 수 없는 상황을 매우 편리하게 정당화해 준다는 점은 말씀드릴 수 있습니다. 플랫 라인 효과 (물론 NoFap 이전에는 일시적이고 예상되는 것임을 깨닫지 못함)는 며칠 동안 자제력을 발휘할 수 있다면 그러한 사고 방식을 강화하는 데 많은 도움이되었습니다.
20대 초반에 결혼했어요. 나는 또한 PMO에 문제가 있는 여성과 결혼했고 그녀가 내 습관에 대해 정확히 편안하다고 생각하지 않는 동안 적어도 우리는 눈을 감아 주겠다는 무언의 상호 합의를 가졌습니다. 결혼 후 외설물을 보는 빈도가 줄었지만(혼자 있는 시간이 적었기 때문에) 새로운 발전이 일어났습니다. 한 사용할 기회가 있으면 '기회를 놓치고' 싶지 않았기 때문에 특별히 '기분'이 아니더라도 그것을 사용하도록 내몰렸습니다. 집 밖에서 아내와 하루를 보낼 수 있거나 일 때문에 혼자 외출하면 폭식할 것입니다.
도전
NoFap을 어떻게 찾았는지 솔직히 기억이 나지 않습니다. 댓글 반응에서 비꼬는 듯 연결되었을 수도 있다고 생각합니다. 나는 와서 주위를 클릭하기 시작했습니다. YBOP은 일반적으로 포르노에 대한 많은 금기 사항에 대해 질문하기 시작했습니다. 이전에 중단하려고 시도했을 때 경험했던 많은 일(성욕 감퇴, 우울증)이 정상적이라는 사실을 깨닫고 많은 격려를 받았습니다. 무엇보다 NoFap은 나에게 사람들은 정말 그만둔다. “남성의 95%가 포르노를 보고 자위한다. 5%는 그것에 대해 거짓말을 합니다.” 우리는 모두가 하고 있고 멈출 수 없다는 사고방식에 둘러싸여 있습니다. 담배에 중독되면 패치가 있고, 술을 마시면 AA가 있고, 마약을 하면 재활이 있습니다. 그러나 PMO 중독이 있는 경우 문제에 대한 도움을 찾기 위해 더 깊이 파고들어야 할 뿐만 아니라 우리 문화는 그것이 문제라는 것을 전혀 인식하지 못하게 하는 데 맞춰져 있는 것 같습니다.
본
NoFap 주변에는 의사(또는 '형제') 과학이 많이 있습니다. 그 중 일부는 상당히 투명하지만 내 게시물에서는 NoFap의 직접적인 결과, 위약 효과 또는 단순한 우연의 일치를 구분하려고 시도하지 않을 것입니다. 진실은 개인적으로 알 방법이 없기 때문입니다. 내가 내린 결정을 내리지 않았다면 오늘날 내가 어디에 있을지 모르기 때문에 비교할 컨트롤이 없습니다. 제가 드릴 수 있는 것은 지난 90일 동안 제 삶이 어떻게 변했는지입니다.
- 나는 말하는 목소리에 어떤 변화도 느끼지 못하지만 아마추어 뮤지션으로서 발성 연습을 할 때 이전보다 약 90반음 낮은 음을 칠 수 있다고 말할 수 있습니다. 나이가 들어감에 따라 일생 동안 발생하는 자연스러운 목소리의 심화 현상이 있지만 흥미로운 점은 내 XNUMX일과 일치한다는 것입니다.
- 나는 내가 어떤 종류의 ED를 앓고 있다는 것을 몰랐지만 분명히 깃발은 풀 마스트에서 날고 있지 않았습니다. 나와 내 아내는 크기와 강성이 증가하는 것을 발견했습니다.
- 나는 페이스북에서 친구 요청을 보내는 여성들의 분출을 겪었다. 나는 알고 있었지만 어떤 이유로든 나를 찾아본 적이 없는 여성들이었다. 한동안 나는 거의 매일 새 것을 가지고 있었다. 인정하건대, 이 포함은 농담입니다. 갑작스러운 관심은 그들이 이제 저를 남자다움과 남자다움의 사진으로 인식하기 때문이라고 생각하고 싶습니다. 알다”알고리즘. 나는 행복하게 결혼해서 확실히 알 수 없습니다.
- 첫 달 동안 나는 내가 겪은 최악의 치질 사례를 다루었습니다. 관련이 있는지는 모르겠지만 과거에는 일반적으로 문제가 있을 때 잠을 잘 수 있도록 PMO를 사용했기 때문에 일이 상당히 어려웠습니다. 일단 그것이 해결되면 그들은 돌아오지 않았습니다.
- 나는 엄마 집에서 나갔다. 예, 저는 결혼했지만 아내와 저는 다시 엄마 집으로 이사했습니다. 금전적인 문제로 시작해서 침체로 계속되는 꽤 비참한 상황이었습니다. 물론 NoFap을 시작하기 전에 떠날 계획을 세웠지만 이전에 계획을 세우고 철회했습니다. 이번에는 방아쇠를 당겼습니다. 높은 수준의 만쥬스로 인해 자신감이 높아졌나요, 아니면 그냥 일어났을 일인가요? 당신이 결정합니다. 그래도 새로운 곳이 좋다.
- 자신감에 대해 말하면 이미 피부가 비교적 편안했기 때문에 거기에 큰 변화가 있는지 모르겠습니다. 하지만 내가 변화를 알아차린 한 가지 영역은 내 욕망에 대해 아내에게 훨씬 더 개방적이라는 것입니다. 어쩌면 그것은 더 이상 집에서 살지 않는 것과 더 관련이 있을 수도 있고, 아니면 옵션으로 PMO를 제외하는 것일 수도 있습니다. 저는 최소한의 저항의 길을 택하고 공상.
- 나는 처음에 어떤 종류의 에너지 증가가 있다고 생각하지 않았습니다. 많은 낮에는 더 많이 합니다. 나는 미루는 일이 적고 앉아서 하는 실내 활동(목적 없는 웹서핑, 비디오 게임 등)보다 활동적인 야외 활동(수영이나 산책 같은)을 선택합니다.
- 아마 그것과 직접적인 관련이 있는 것 같아요. 살이 좀 빠지는 것 같아요.
- 가장 큰 이점은 더 이상 강박적인 행동에 얽매이지 않는 자유입니다. 다른 모든 것을 가져가거나 떠나거나, 그건 그만한 가치가 있는 사람.
조언
NoFap의 가장 좋은 점 중 하나는 서로의 경험을 통해 배울 수 있다는 것입니다. 제가 드려야 할 조언이 완전히 새로운 것인지는 매우 의심스럽습니다. 하지만 저를 계속 움직이게 한 몇 가지 사항을 공유하고 싶습니다.
- 배지를 받으세요. 재발할 것이라고 생각할 때마다 배지를 살펴보세요. NoFap 사이드바에 표시됩니다. 당신 자신과 정신적 거래를 하십시오. 거절하다 배지를 먼저 보지 않고 사용할 수 있습니다. 약 10일에 도달하면 배지를 재설정하고 싶지 않아 불량 패치를 한두 번 지나쳤습니다.
- 힘든 시간을 보내고 있다면, 하지 항상 섹스로 자신을 달래려고 노력하십시오. 싱글 fapstronauts는 종종 우리가 연애 중에 도전하는 사람들을 부러워합니다. 그 태도가 간과하는 것은 체이서 효과가 살인자. 사실 이것이 처음 몇 번의 재발을 초래했습니다. 그 강박을 통제하는 법을 배우기보다는 섹스를 통해 달래려고 했지만, 다음 날(혹은 며칠) 내가 한 것이라고는 강박을 더 강하게 만드는 것뿐이었습니다.
- 이 전투는 당신의 마음을 위한 것입니다. 머릿속에 떠오르는 모든 생각을 통제할 수는 없지만, 당신이 생각하는 것을 선택하십시오. 가져서는 안 되는 링크를 클릭했거나 잘못된 시간에 케이블 영화 채널을 지나쳤거나 길에서 귀여운 소녀를 지나쳤을 수도 있습니다. 일어난다. 마 그것에 대해 계속 생각하십시오. 마 마음속으로 계속 되새기세요. 거기에 씨앗이 있습니다. 물을 주지 마세요. 일단 뿌리를 내리면 싸우기가 훨씬 더 어렵습니다. 처음에는 힘들지만 규칙적인 운동이 더 강하고 단련된 몸으로 이어지는 것처럼, 마음이 방황하는 곳을 일상적으로 살피면 더 강하고 단련된 마음으로 이어집니다.
- 일상을 바꾸십시오. 이사를 했고 어쨌든 내 모든 일상이 뒤집어 졌기 때문에 이것은 나에게 쉬웠습니다. 하지만 당신이 할 수 있는 일을 하십시오. 일찍 잠자리에 들고 아침에 가장 먼저 개를 산책시키기 시작하십시오. 특정 시간이나 요일에 친구를 초대합니다(Walking Dead 파티를 시작했습니다). 친구가 없으면 집에서 나가 친구를 사귀십시오. 클럽에 참여하다. 교회에 다니기 시작하십시오.
미래
그럼 여기서 어디로 가야 할까요? 저에게는 예전 방식으로 돌아가는 것을 실제로 볼 수 없습니다. 아직 90일을 만들지 못했다면 그것을 목표로 삼으십시오. "좋아요, 오늘부로 절대 다시는 하지 않겠습니다"라고 말하는 것은 상당히 부담스러울 수 있습니다. 하지만 당신이 있다 당신의 90일을 만들었습니다. 앞으로 당신의 삶이 어떤 모습이 되기를 원하는지 진지하게 평가해 보시기 바랍니다. 어쩌면 is 어떤 남자들은 전화 배경화면으로 수영복 모델을 사용하거나 때때로 샤워하면서 '스트레스를 덜기'를 하는 것이 일반적입니다. 저는 심리학자가 아니며 어느 쪽이든 논쟁하려고 하지 않을 것입니다. 하지만 나에게는 그것이 단지 불장난이라고 생각합니다. 많은 사람들이 멋진 저녁 식사와 함께 레드 와인 한 잔을 마시거나 새해에 샴페인 한 병을 마시는 것과 비슷합니다. 하지만 저에게는 오래된 습관 때문에 집에서 셰리주를 계속 요리하지도 않습니다. 두 P 모두에 대해 유사한 개인 지침을 채택할 예정입니다. 및 MO. '재부팅'과 같은 용어로 인해 지금 '안전'하다고 생각하지 마십시오. 그 오래된 신경 경로는 여전히 존재합니다. 그리고 몇 년 동안 담배 한 갑을 사지 않았지만 여전히 멕시코 음식 한 접시를 먹고 싶어하는 한 남자로부터 중독에 대해 말할 때 말할 수 있습니다. 중독은 결코 사라지지 않습니다.
by 아스트로스카그
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