tl;dr: nofap 작동, 나는 그것에 머물고 있습니다, AMA. 따뜻한 컵을 만들어 좋아하는 독서 자세를 취하고 나와 함께 300일 NoFap 여정 요약을 살펴보세요.
왜 NoFap인가?
이 서브를 찾기 전에도 NoFap을하고 싶었습니다. 그 이유는 이 쓸데없는 행위가 끼칠 수 있는 피해를 이미 알고 있었기 때문입니다. 여기서 분명히 하자면, 저는 실제 fapping에 반대하는 것이 없지만 PMO 주기는 단순히 파괴적입니다. 제 개인적인 경우에는 제 호르몬이 망가졌고 제 우선 순위가 사방에 있었고 마지막이지만 확실히 최소한은 아니지만 그것을 하는 데 소요된 시간은 엄청났습니다. 나는 이곳을 찾았고 여기에서 몇 개의 게시물을 읽고 나 자신에게 말했다: 지금이 아니면 절대. 300일 후, 나는 여기 있다.
싸우는 충동
첫날은 지옥이었다. 나에게 일어나고 있는 파란색 공 효과(예, 실제입니다)가 너무 강해서 몇 번은 단순히 태아 자세로 자리를 잡고 그것이 지나가기를 바랐습니다. 그런 다음 얼음 주머니에 대해 배우고 고환에 직접 사용하기 시작했습니다(냉동 백에 싸인 얼음, 천으로 싸서). 그렇게 며칠을 지내고 모든 것이 사라졌습니다. 나는 욕구를 해소하기 위해 기술적인 속임수를 사용하지 않기로 의도적으로 결정했고 내가 이 여행을 하고 있다는 사실을 아무에게도 말하지 않았습니다.
그 이유는 간단합니다. 나는 이미 하나의 거대한 중독에서 나 자신을 되찾았고 그것은 흡연이었습니다. 이 작업을 수행하는 데 세 번이 걸렸고 마지막으로 만들었을 때는 충분하다는 내 결정에 전적으로 근거했습니다. 오직 정신력만이 내면의 악마와 싸우는 데 도움이 될 수 있으며 완전한 승리를 위해서는 혼자서 이 전쟁에서 승리해야 합니다.
그래서 나는 거기에 있었고, 직장 동료들은 나에게 다소 옷을 입은 여성들의 사진을 보냈고, 다양한 내용의 배너가 튀어나와 있었습니다. 다른 운동과 마찬가지로 시작은 어렵지만 지금은 이 낮은 수준의 선전에 완전히 면역입니다. 실수하지 마세요. 저에게는 큰 욕구가 있지만 섹시한 픽셀을 걸러내는 능력을 얻었습니다. 실수하지마 충동은 결코 당신을 떠나지 않을 것이며 당신은 당신의 경계를 늦출 수 없으며 당신은 그것을 잃을 것입니다. 흥분했을 때 자신을 만지지 마십시오. 자신을 유혹하지 마십시오. 경계하고 영원히 강해지십시오.
초기 시작부터 나는 또한 찬물 샤워의 힘을 활용하기로 결정했습니다. 진짜들. 끝까지 감기, 올인. NoFap 외에도 이것은 내가 최근에 내린 최고의 결정이었으며 다음 장에서 이점을 설명하겠습니다.
물리적 변화
좋아, 이것은 논란의 여지가 있지만 실제로 일어났습니다. 약 6년 전에 나는 습진이나 건선처럼 보이는 피부 상태를 가지고 있었고 손가락과 발에 갈라진 피부로 나타났습니다.
끔찍하고 불편했고 때때로 나를 정말 우울하게 만들었습니다. 나는 PC 작업의 특성상 많은 시간을 보내고, 모든 것이 불타올랐을 때, 내가 경험하고 있는 고통 때문에 문자 그대로 내 뇌에서 직접 키보드를 누를 때마다 느끼고 있었습니다. 그 세월 동안 어떤 의사도 나를 도울 수 없었고 내가 처방받은 모든 크림과 똥은 내 증상에 약간만 도움이 될 뿐이었습니다.
이제 NoFap과 매일 찬물 샤워를 시작하십시오. 3~4개월 후, 이 상태는…사라졌습니다! 예, 제대로 읽고 저를 믿으십시오. 정말 그렇습니다. 나는 여전히 때때로 피부가 약간 건조해지고 여전히 비듬 문제가 있지만 이 당혹감은 사라졌습니다. 냉수 샤워와 NoFap 외에도 약간의 체중(약 20파운드)이 줄었지만 나중에 일어났고 제 식단은 조금 다르고 더 건강하지만 이것은 비교적 최근의 변화이기도 합니다. 나는 모든 권장 의료 검사를 수행하고 모든 종류의 감염에 대한 검사를 수행했습니다. 의사는 단순히 그것을 정확히 지적할 수 없으며 이 조치를 취한 후에야 내 상황이 해결되었습니다.
PIED에 관해서는 실제로 한 번도 해본 적이 없지만 폭음으로 인해 때때로 무감각 해졌습니다. 나는 이 300일 동안 약간의 성적인 만남을 가졌고, 그 과정의 시작 부분에 더 많이 있었고 모든 것이 잘 작동했습니다. 지금까지 나는 몽정을 두 번 꿨는데, 아침과 자정에 발기가 일어나고(어떤 경우에는 나를 깨우기 때문에 특히 재미있습니다) 흥분됩니다.
플랫 라인은 실제입니다. 그들은 오고 가고 당신은 그들과 함께 살아야만 합니다. 일부는 일주일 동안 지속되고 일부는 XNUMX주 동안 지속되지만 이러한 일이 여러분에게 일어날 것입니다.
정신적 변화
당신은 당신의 마음에서 벗어날 수 없고 이것이 그곳에서 일어나는 전쟁이기 때문에 이것은 거대합니다. 예, 그들은 초강대국처럼 느껴지고 그들이 위약이든 뭐든간에 상관하지 않지만 그들은 진짜입니다.
예상대로 처음 며칠 동안 당신은 사방에 있습니다. 당신의 마음에 울리는 유일한 것은 "이게 다 가치가 있습니까?"라는 질문입니다. 내 시작은 내가 처한 이 특별한 상황으로 특징지어졌다. 내가 아끼던 한 여성을 빠르게 잃고, 또 다른 한 여성을 우연한 만남이자 짧은 시간의 친구가 이성의 목소리를 듣지 않고 그녀의 인생에서 가장 어리석은 일을 하는 것을 보는 것(그녀는 그녀의 인생을 왕족처럼 망칠 수 있었다)이 전체 노력에 추가적인 압력을 가했다. 그러나 인생에는 항상 결정을 내려야 하는 시점이 있으며 저에게는 모든 정신력을 NoFap에 집중시키는 것이 었습니다. 자신을 도울 때까지는 다른 사람을 도울 수 없습니다.
그 두 사람은 이제 기본적으로 내 인생에서 사라졌기 때문에 나는 그 전투에서 패했지만 다른 여러 전투에서 이겼습니다. 이 경험과 회복된 호르몬 균형은 내 인생의 시작부터 나를 괴롭혔던 가장 큰 악마인 미루는 습관에 대항하여 또 다른 전선을 열 수 있는 의지력을 찾게 해주었습니다.
그래서 나는 정기적으로 운동을 시작했고, 약 20파운드를 감량했고, 식단을 똥에서 더 나은 것으로 바꾸고, 수면 패턴을 최적화하고, 부업을 시작했습니다.
나는 또한 더 차분해지고, 더 집중하게 되었고, 사회적 환경에서 더 나은 위치에 있는 법을 배웠고, 호르몬 균형의 직접적인 이점인 이 모든 작은 세부 사항을 경험하고 있습니다.
나는 또한 특히 내 작업 환경에서 사람들이 지속적으로 나를 먹여 살리려고 노력하는 것에 대해 조금 더 공감하고 덜 참을 수 있게 되었습니다.
나는 낯선 사람, 특히 여성에게 다가가는 것을 더 잘하고, 삶의 작고 쓸데없는 일에 짜증을 내지 않는다.
개인적인 경험: NoFap을 시작할 때 몸이 정상 모드로 들어갈 때까지 호르몬이 온통 있습니다. 나는 매우 감정적이었고 최저점은 절망의 구덩이에 있었고 최고점은 성층권이었습니다. 이 폭풍이 지속되는 동안 나도 당신과 같은 감정을 느꼈습니다. 그리고 그것은 정상입니다. 연속으로 약 30 ~ 90 일 동안 나는 파티를하고 술을 마시고 열심히 유혹했지만 (따라서 OP에 언급 된 성적 만남) 모든 것이 축적되지 않았습니다.
하지만 이제 모든 것이 원점으로 돌아왔을 때 감정을 다스렸습니다. 나는 TV를 끝없이 보는 것이 아무 것도 축적되지 않는다는 것을 알고 있다(나는 약 8개월 전에 TV 시청을 완전히 중단했다). 나는 많은 사람들을 알고 있는 온라인 게임을 한 번만 하며 일주일에 2시간을 넘지 않습니다. 일부 TV 시리즈를 팔로우하고 여전히 영화를 보지만 다운로드하여 쉬는 시간에 봅니다.
시시덕거림과 파티는 여전히 즐겁지만 사건의 지평선이 가까워지고 밤이라고 불러야 할 때를 봅니다. 해야 할 일과 피해야 할 일을 이해하고 자연스럽게 더 생산적이고 만족스러운 일을 향해 나아갈 것입니다.
미래
그것은 의심의 여지없이 NoFap을 포함합니다. 나는 하루하루가 지나가면서 내 안의 온전한 평화를 찾아가는 길을 가고 있다. 나는 마침내 내가 스스로 죽을 것이고 이 삶이 내가 가진 유일한 기회라는 것을 이해합니다. 도파민 방출 픽셀에 사용할 수 없습니다. 따라서 앞으로 65일 동안의 계획은 운동 루틴을 늘리고 부업을 다음 단계로 전환하고 내 인생에서 쓸모없는 사람들을 완전히 제거하고 마침내 내가 마땅한 삶을 즐기기 시작하는 것입니다.
결론
그게 다야. 이것을 읽어 주셔서 감사합니다. 제 문법이 형편없다는 건 알지만, 그 안에서 유용한 정보를 찾으셨기를 바랍니다. 당신이 원한다면 AMA. 나는 또한 이것 전에 여러 번 실패했습니다. 이전에 6-7 번 생각합니다. 힘내! 🙂
열쇠는 집중하고 실패할 수 없다는 것을 기억하는 것입니다. 당신은 단순히 당신의 마음에서 그 가능성을 제거합니다. 극단적으로 들릴 수도 있지만 (실제로 그렇습니다) Fap보다 연속 5일 동안 깨어 있는 것이 낫다는 것을 내면화해야 합니다. 그래야만 연속 행진을 계속할 수 있습니다. 실버 라이닝: 시간이 지남에 따라 더 쉬워집니다.
링크 - 내면의 스파르탄을 잠금 해제하는 데 300일 소요(장기)
by 변수Lt
업데이트 – 그리고 우리는 이륙했습니다… XNUMX년 보고서(긴)
tl; dr – NoFap 작동
이 게시물로부터 정확히 XNUMX년 후: 여기에서 지금 확인해 보세요.
나는이 하위 레딧을 발견하기 전에도 NoFap에 접속하려고 시도했으며 가장 긴 행진은 40 일이었습니다. 12개월 전, 여성들과의 격동의 시간을 겪은 후, 나는 이만하면 충분하고 내 삶의 초점이 바뀌어야 한다고 결정했습니다. 90일만 하기로 했는데 계속 압박을 가했다.
혜택 및 성과
피부
저의 가장 큰 성과는 수년 동안 저를 괴롭혔던 손바닥과 발뒤꿈치에 습진/건선과 같은 패치(하지만 비늘은 없음)로 구성된 이 피부 상태를 확실히 제거하는 것입니다. 신고했어요 여기에서 지금 확인해 보세요.. 맨 먼저, 저는 의사가 아니며 제 경험을 보고할 뿐입니다.. 그래서 NoFap과 매일의 찬물 샤워의 조합으로 어떻게든 저를 치료할 수 있었습니다.
성기능과 발기기능
약 90일 전, 나는 몽정을 하기 시작했고, 어느 날 저녁에 몽정을 두 번 연속으로 꿨습니다. 말 그대로 꿈을 꾸고, 일어나서 씻고, 속옷을 갈아입고, 잠이 들었는데도 똑같은 일에 잠이 깼다. 몇 주에 한 번씩 정기적으로 꿈을 꾸는 것이 이제는 나에게 표준이 된 것 같습니다. 아침 발기는 강하다. 나는 작년에 지속적인 성관계를 갖지 않았지만 그런 경우에는 아무런 문제가 없었습니다. 이전에 많은 문제가 있었기 때문에 NoFap을 시작하지 않았습니다.
정신적 변화
나는 여전히 미루고 있다. 정크 푸드를 먹는 데 여전히 문제가 있습니다. 그러나 나는 매일 행동을 바꾸고 있습니다. 나는 정기적인 헌혈자가 되었고, 20년 동안 약 XNUMX파운드를 감량했으며, 나쁜 음식을 피하려고 했을 때 피하기 시작했습니다. 나는 또한 반 규칙적으로 운동하고 약간의 근육을 개발했습니다.
NoFap에서 내 감정이 더 깊어지는 것을 발견했습니다. 기쁠 때는 황홀하고, 우울할 때는 절망의 구덩이 맨 밑바닥에 있게 됩니다. 도파민 루프를 제거하는 것과 관련이 있다고 생각합니다.
정신적으로 전보다 훨씬 강해졌습니다. 나는 새로운 것을 시도하고 힘든 시기를 헤쳐나갈 의지를 더 많이 찾게 된다. 어떤 사람들은 그것에 대해 잘 반응하고 어떤 사람들은 압도되지만 전반적으로 그것은 긍정적인 발전입니다. 이는 우리에게…
여성 컬렉션
나는 여기 도처에 있습니다. 나는 확실히 내 성공을 거두었고 내 접근 방식과 총 불안은 항상 낮았지만 때때로 내가 목표로 하는 것과 동기화되지 않았습니다. 그런 상황에서 내 주장이 내 동반자를 압도하고 모든 것이 무너집니다. 다른 경우의 절반은 완벽하게 잘 작동했기 때문에 함께 있는 사람에게 더 정확하게 행동을 조정해야 한다고 생각합니다.
일반적인 행동
나는 사람들이 나를 비웃는 것을 감지하고 참을 수 없습니다. 나는 Wanker로 보낸 모든 시간을 반영하여 사람들이이 행성에서 얼마나 심하게 시간을 보내는 지 짜증이납니다. 앞으로 제 목표는 남들이 하는 일에 덜 짜증을 내고 제가 할 수 있는 일에 더 집중하는 것입니다.
지난 XNUMX년 동안 저도 제 잠재력을 최대한 발휘할 수 있는 것에 끌리기 시작했습니다. 나는 결국 내 직업에서 최고의 작업 그룹 중 하나에 속하게 되었습니다. 두 개의 NoFapWars에 합류하여 그곳에서 최고의 연대 중 하나 (Aquamarines)에서 우리가 심각한 Fapping 엉덩이를 걷어차는 곳으로 끝났습니다. 내가 오랫동안 본 것 중 가장 잘 생긴 여자와 다른 것들을 찾아갔습니다. 나는 그것에 대해 의식적으로 생각하지 않고 도전을 찾고 그것을 지배하려고 노력하고 있습니다. 앞으로 더 자주 해야 할 일이다.
NoFap을 올바르게 수행하는 방법
먼저 그 일을 하는 이유를 찾으십시오. 내 방아쇠는 여성과의 낙진이었지만 그것이 내 이유는 아니었습니다. 내 이유는 내 삶의 초점을 감정적으로나 육체적으로 사용할 수 없는 여성을 쫓고 나쁜 자질로 가짜 섹스를 한 사람들의 역사적 기록을 볼 때 내 생식기를 마사지하는 것에서 자신의 삶을 살고 악마를 가두고 그에게 주어진 이 기회를 지배하는 남자가 되는 것으로 바꾸려는 의지였습니다. 이건 매우 중요합니다. 동기가 약하면 약해지고 실패할 것이다.
나는 이미 여기에서 이것을 여러 번 말했지만 항상 더 반복해야한다고 생각합니다. 이미 내 인생에서 하나의 주요 중독 (흡연)을 극복했습니다. 여러분 모두에게 최고의 조언은 중독을 끊을 때 인공적인 장벽을 잊어 버리라는 것입니다. NoFap 여정에서 그것은 내가 웹 필터를 사용하지 않았고, 내 PC에서 xxx 자료를 삭제하지 않았으며(나중에 다른 일을 위해 디스크 공간을 확보하기 위해 삭제했지만) 실생활에서 사람들과 나의 투쟁을 공유하지 않았으며, 방에 있는 누군가가 벌거벗은 여성의 사진을 열었을 때 방을 뛰쳐나가지 않았다는 것을 의미했습니다. 외부의 영향을 차단함으로써 내면의 힘이 약해지고 누군가 또는 무언가가 당신을 방아쇠로 압도하는 순간 당신은 실패합니다. 이러한 이유로 바닥의 구멍에 숨어 있는 동안 충동이 만연하게 내버려두기보다는 충동을 받아들이고 억제하는 방법을 배우는 것이 중요합니다. 확실히 하기 위해, 나는 여기서 몇 시간 동안 포르노를 검색하는 동안 튜브 사이트에 가서 의자에 몸을 묶어야 한다고 말하는 것이 아닙니다(우리는 그것을 피하려고 노력하고 있습니다, 기억하십니까?).
첫날부터 찬물 샤워. 내 면역 체계도 지붕을 뚫고, 동료들이 좌우로 쓰러지는 동안 하루도 아프지 않은 것은 수년 만에 처음입니다.
만조가 당신을 때리면 그냥 하루라고 부르십시오. 필요한 경우 태아 자세를 취하고 침대로 가서 재발을 피하기 위해 필요한 모든 조치를 취하십시오. 취하지 마십시오. 포르노 사이트에 가지 마세요. 필요한 경우 손에 앉고 그냥 타십시오. 지나갈 것입니다. 약속합니다. 행운을 빌어요!
앞으로있을 일
나는 무거운 미루는 사람입니다. 한 소녀와 함께 있을 때 내 결함에 대해 경고했고 얼마 후 그녀는 누군가가 그렇게 게으를 수 있다는 것을 믿을 수 없다고 말했습니다. 나는 문자 그대로 내 인생에서 몇 가지 중요한 기회를 망쳐 놓았는데, 그 기회에 대해 뭔가를 할 기분이 아니었기 때문입니다. 정확히 말하면 Fapping은 미루는 습관 다음으로 두 번째로 큰 문제였습니다. 이것은 2015년에 가야 한다.
무엇인가를 성취하기 위해 XNUMX년 동안 끊임없는 노력을 기울인 것은 내 생애 처음이었습니다. 이것은 저에게 엄청난 일입니다. 그렇게함으로써 나는 현재 내 인생에서 가장 큰 전투에 대한 정신 회로를 준비했습니다.
충동을 통제하고, 마침내 내가 항상 원했던 부업을 구축하고 내가 가질 계획인 육체적 지구력을 얻는 데 완전히 집중할 수 있을 것 같습니다.
인간적으로는 알곡과 쭉정이를 구분할 때가 되었기 때문에 함께 시간을 보낼 가치가 있는 사람들과의 관계를 최선을 다해 찾고 키우고, 그저 무거운 짐에 불과한 사람들은 피하겠습니다. 동일한 제거 절차는 정크 푸드를 먹고 목적없이 검색하고 일반적으로 유해하고 흥미롭지 않은 일에 시간, 몸 및 마음을 낭비하는 것과 같은 다른 나쁜 습관에 영향을 미칩니다. 조금씩 나는 내가 되고 싶은 사람이 될지도 모른다.
무슨 일이 있어도 흥미로운 한 해가 될 것입니다 🙂
특별 감사
NoFap 서브 없이는 이것을 할 수 없었습니다. 진심으로, 이곳은 내 인생을 바꿨습니다. 모두 감사합니다.
내 형제들에게 특별한 외침 아쿠아마린! 까악! 나는 호기심에서 NoFapWar에 가입했지만, 우리가 매일 충동과 싸우고 내 업적을 마치 자신의 것처럼 응원하는 동안 항상 내 옆에 서 있던 진정한 신사, 형제들에게 둘러싸여 있다는 것을 알게되었습니다. 그들 없이는 지난 60여 일 동안 생존하기가 엄청나게 어려울 것입니다. 내 형제들에게 감사합니다!
그게 다야. NoFap에 헌신하면 좋은 일만 일어날 것입니다. 당신의 동기를 찾고, 확고히 하고, 그냥 하세요. 당신은 놀랄 것입니다.
강한 체재!
편집 : 여기에서 받은 모든 응답에 압도당했습니다. NoFappers는 정말 놀라운 사람들입니다. 감사합니다.
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