저는 작년에 음란물에 대해 적극적으로 대처하는 방법과 극복하는 방법을 자세히 설명하는 여러 개의 긴 게시물을 썼습니다. 하지만 기념일을 맞아 음란물에서 자유로워진 것에 대해 얼마나 감사한지 말씀드리고 싶습니다.
외설물의 속박에서 자유로워진다는 것은 제가 상상할 수 있는 그 어떤 것보다 더 큰 선물입니다. 그렇습니다. 유혹이 있습니다. 예, 경계하고 정직하지 않으면 언제든지 넘어질 수 있습니다. 하지만 지금 내가 살고 있는 삶은 XNUMX년 전의 나의 삶과 다릅니다. 이전에는 유혹에 굴복하는 것이 불가피하다고 느꼈습니다. 나는 사이렌 소리에 너무 많이 굴복해서 희망이 없다고 생각했습니다. 싸움에서 이길 수 있을지 몰랐습니다.
이제 나는 그것이 가능하다는 것과 승리한 사람들이 많이 있다는 것을 알고 있습니다. 이 하위 레딧에 대해 매우 감사드립니다. 이 여정에 참여하는 여러분 모두 힘내시고 계속 싸워주세요!
링크 - 1 년도
by 베나와베896
6 개월 - 빅 6
안녕하세요 여러분, 6개월이 되었을 때 게시물을 작성하고 싶었습니다. 꽤 푹 빠졌어요. 누군가 질문이 있으면 열어보고 싶었습니다. 답변하겠습니다. 이 일을 시작하고 싶다고 생각하고 있다면… 그렇게 하세요. 그것은 내가 해본 최고의 일 중 하나입니다.
배경: 저는 34세이고 12세부터 음란물을 사용하기 시작했습니다. 이 중독은 대략 일주일에 5~7회였으며 폭식은 하루에 최대 10회까지 늘어났습니다. 저는 180일 동안 P를 사용하지 않았고, 167일 동안 MO를 사용하지 않았습니다. (MO에는 환상이 없었습니다.) 가장 큰 리소스는 다음과 같습니다: 이 reddit, ybop, 포르노 관련 Ted's, 모든 질문에 완전히 정직하게 답변하는 것을 포함하여 아내와의 완전 공개 공개, 목사와의 책임, 격주로 결혼 상담사 만나기, x3watch .
조언
제가 가장 힘들었던 시기 중 하나는 2~3주가 되었을 때였습니다. 당신의 몸은 포르노가 어디로 갔는지, 어떻게 다시 찾을 수 있는지 알아내려고 노력하고 있습니다. — 이 일을 성공적으로 수행하는 비결을 알려 드리겠습니다. 절제하는 힘은 쉽지 않은 나날에서 나오는 것이 아니라, 당신이 살아남은 전투에서 나옵니다. 지금부터 이에 대해 적극적으로 생각해야 합니다. 정말 장기적으로 이 일을 하고 싶나요? 그렇다면 이제 자신을 무장시킬 때입니다. 수행할 작업은 다음과 같습니다.
트리거
- 그들을 알아가고 그들로부터 배우십시오.
- 여기서 계기는 꿈이었을 수도 있고, 그 이전의 어떤 것에서 비롯되었을 수도 있습니다. 그것이 어떻게 거기에 도달했는지는 중요하지 않습니다. 단지 그것의 근원을 두뇌에 기록하고 지금 당신이 촉발된 상태에 있다는 것을 알아두십시오.
- 섹스 꿈은 형편없고 평범하고 단순합니다. 그것은 당신이 가질 수 있는 가장 큰 방아쇠이며, 하루 종일 흥분하여 해방을 찾게 만듭니다. nofap 또는 fap 중 하나를 수행할 수 있습니다. 이 복구 시점에서는 nofap을 권장합니다. 생각이 들어올 때 의식적으로 그 생각을 뇌에서 내보내고 "내 이름은 그리고 나는 포르노를 보지 않아요”
안티 트리거
- 안티 트리거는 순간의 열기에서 마음을 벗어나 정상적인 자아를 상기시키는 데 도움이 되는 것들의 무기고입니다.
- 나의 안티 트리거는 포르노 산업과 그것이 관련된 사람들을 어떻게 파괴하는지에 대해 생각하는 것으로 구성됩니다. 머릿속에서 사라지지 않는 포르노 장면이 있다면, 배우들이 끝나면 어떻게 되는지 생각한다. 나는 그것의 현실과 아마도 둘 다 성병에 대해 자신을 어떻게 대하고 있는지 생각합니다. 나는 그 여자가 혼자 있고, 어딘가 구석에서 울고, 자신의 삶에 대해 우울해하고 있을 수도 있다는 것을 생각합니다. 포르노를 보면 내가 그것에 기여하고 있다고 생각합니다.
- 이건 나중에 나오겠지만 내 인생이 얼마나 위대해졌는지 생각도 든다. 저는 결혼한 지 14년이 되었고 아내와의 관계는 정말 놀랍습니다. 나와 아이들과의 관계는 정말 놀랍습니다. 나는 나 자신을 만족시키려고 컴퓨터/전화에 얽매이지 않습니다. 가장 중요한 것은 내 자신에 대해 훨씬 더 기분이 좋아진다는 것입니다. 이기적으로 들리겠지만 포르노를 멀리하도록 하는 큰 동기가 됩니다. 인생은 더 나아졌습니다
기타.
- 상상하지 마세요... 전혀... 하지 마세요. 당신이 fap을 할 예정이라면 그 느낌에 대해 생각해보십시오. 그게 전부입니다. 뇌에는 과도한 노출, 섹스, 란제리 등이 없습니다. 방아쇠가 뇌에 튀면 의식적으로 다른 것으로 전환하십시오.
- 당신이 fap이 필요하지 않은 곳으로 가십시오. 나는 초반에 엉뚱한 짓을 했지만, 나중에는 그것이 불필요하다고 느꼈고, 다음 10개월 동안 엉뚱한 짓을 하지 않았습니다. 물론, 환상에 빠지지 마십시오.
- 컴퓨터와 휴대폰을 위한 책임 소프트웨어를 받으세요. 저는 개인적으로 언약의 눈을 사용합니다. 저는 개인적으로 그것이 실제로 "필요"하지 않다고 생각하지만 이러한 장치를 출입 금지라고 생각하는 것은 정말 좋습니다. 목사님과 아내가 언제든지 나의 인터넷 활동을 볼 수 있다는 점도 좋습니다. 이로 인해 분명히 포르노가 금지되지만 회색 영역 사이트도 금지됩니다. 아시다시피, 실수로 걸려 넘어진 것에 대한 사례를 만들 수 있는 것들입니다. 책임 소프트웨어는 그런 것들을 차단합니다.
- 이것은 나에게 개인적인 일이었지만 회복에 큰 진전이었습니다. 당신에겐 아내가 있으니, 그 사람과 이야기를 나눠보세요. 그녀가 당신에게 포르노 문제가 있다는 것을 모른다면 그녀에게 말하십시오. 그런 다음 그녀가 어떤 질문이라도 할 수 있고 당신은 솔직하게 대답하겠다고 말하세요. 상황이 지저분해지고, 그녀가 당신을 떠날 가능성도 있습니다… 하지만 그것은 제 인생에서 한 일 중 가장 잘한 일이었습니다. 나는 23년 동안 포르노 사용자였으며, 내 마음 속에 어두운 비밀이 남아 있지 않은 것은 그 오랜 세월 동안 처음이었습니다. 그것은 또한 나에게 좋은 안티 트리거입니다… 나는 다시는 내 마음 속에 무언가를 숨기고 싶지 않습니다. 그것은 가치가 없어.
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