안녕 얘들 아,
나는 두 달로 만들었습니다. 나는 그것에 대해 꽤 기분이 좋다. 현재 90 일은 극복 할 수없는 느낌이 들지 않습니다.
내 60 일 보고서는 다음과 같습니다.
갈망 – 갈망이 약 70 % 감소했다고 말하고 싶습니다. 나는 여전히 주기적으로 갈망이 있습니다. 나는 갈망을 지나쳐서 행동하지 않는 능력이 증가한 것 같다. 내가 내 갈망이 아니라는 것을 알게 된 것은 깨달음이었습니다. 나는 갈망이있을 때 행동을 취하지 않는다.
에너지-에너지가 약간 증가하는 것을 발견했습니다. 나는 아이들과 아내, 스트레스가 많은 직업과 바쁜 삶을 살고 있습니다. PMO 습관을들이는 데있어 나 자신이 휴식을 취하는 것이 중요했습니다. 내 PMO는 고립되어 발생하지 않았습니다. 종종 그것은“풀리거나”“이완”하는 방법이었습니다. 제게 핵심은이 일시적인 이완이 죄책감과 다른 부정적인 감정으로 상쇄되었음을 깨닫는 것입니다. 이러한 부정적인 감정은 결국 PMO의 이점을 능가했습니다.
여성 – 저는 기혼자 임에도 불구하고 다른 여성들과의 교류가 좋아 졌다는 것을 알게되었습니다. 그들은 내 사무실을 재구성했습니다. 저는 이제 매일 세 명의 아름다운 여성 옆에 앉아 있습니다. 이 여성들에 대한 부적절한 환상이 없었던 것이 좋습니다. 내가 습관이되었을 때 나는 당신이 아내에게 육체적으로 충실한 한 "모든 환상은 게임이다"라고 생각했었다. 나는 이제 화면에 나오는 낯선 여성이나 내가 상호 작용하는 다른 여성에 대한 끊임없는 환상이 건강에 좋지 않다는 것을 알았습니다. 여성과의 대화가 나아졌습니다. 아내와의 관계도 좋아졌습니다.
아내-사람들은 여전히 결혼하면서 PMO 습관을 가질 수 있는지 궁금합니다. 이것은 이전 게시물 중 일부에 자세히 설명되어 있습니다. 기본적으로 PMO 문제가 있다면 결혼하면 자동으로 해결 될 것이라고 생각하지 마십시오. 내 성생활이 향상되었습니다. 아직 리셋중인 것 같아 진행중인 작업이라고 생각합니다. 우리 문제의 일부는 시간과 프라이버시의 부족입니다. 우리는 그것을 위해 노력하고 있습니다. 오늘 아내가 더 사랑받는 것 같아요.
SELF- 나는 기계처럼 덜 취급하고 있습니다. 휴식을 취할 시간이 필요합니다. 나는 다른 유형의 명상을 실험하고 있습니다. 나는 항상 높은 중독이 문제의 일부라는 것을 알았습니다. 나는 몸이 스트레스 완화 제로 PMO를 사용하도록 훈련시켰다. 나는 아직도 스트레스를 해소하기 위해 다른 아울렛을 찾고 있습니다.
운동-나는 적당히 운동하고 있습니다. 나는 자살하지 않았습니다. 나는 전에 체육관에 집착하여이 습관을 극복하려고 노력했다. 나에게는 완벽 할 필요가 없다는 것을 깨닫는 것이 더 도움이됩니다. 나는 운동을 즐긴다. 이것은 확실히 저에게 해결책의 일부이지만 전체가 아닙니다.
영성-저는 우리가이 게시판에 다양한 신념을 가지고 있다는 것을 압니다. 일주일에 4 ~ 5 번 포르노를 보는 것은 내 영성을 향상시키지 못했습니다. 죄책감과 수치심을 느꼈습니다. 그 수치주기는 사실 약간 미쳤습니다. 나는 포르노가 뇌에 어떤 영향을 미치는지 또는 내 전두엽 피질이 강력한 갈망에 의해“단락”되고 있다는 것을 알지 못했습니다. 나는 포르노를 정기적으로 보는 것으로 세상이나 나 자신을 잘하고 있다고 생각하지 않습니다.
미디어-나는 더 적은 뉴스를보고 들었습니다. 나는 여전히 정보를 얻으려고 노력하지만 일부 필터를 사용하는 것은 괜찮습니다. 뉴스에 대한 즉각적인 액세스는 매일 세계의 문제를 당신의 마음 앞에 바로 가져옵니다. 나는 투표한다. 적절한 경우 내 의견을 공유합니다. 물러서서 세상의 문제를 어깨에 메지 않는 것이 좋습니다. 세상에는 항상 문제가있었습니다. 기록 된 역사가 시작된 이래로 왕국은 상승하고 하락했습니다. 나 자신을위한 작은 평화의 조각을 찾는 것이 내가 세상을 위해 할 수있는 최선의 일이 될 수 있습니다.
FUN- 나는 단순한 즐거움이 더 재미있어 보인다는 것을 알아 차렸다. 내가 중독에 대해 이해 한 바에 따르면-당신이주기에있을 때 중독은 매우 흥미로워 보입니다. 내가 알코올 중독자 였을 때 술을 마시는 것보다 나은 것은 없습니다. PMO 중독이 절정에 이르렀을 때 화면을 보는 것이 혼자 자유 시간을 가질 때하고 싶었던 것 같았습니다. 이제 음악, 영화, 하이킹, 독서와 같은 오래된 것들이 다시 더 흥미로워지고 있습니다. 이 습관은 제 시간에 걸림돌이었습니다. 내 토요일이 컴퓨터에서 XNUMX ~ XNUMX 시간 단축되지 않도록하는 것이 좋습니다.
미래-한 번에 하루 씩 복용합니다. 나는 포르노에 중독되어보고 싶지 않을 때 보는 것이 어떤 것인지 알고 있습니다. 이 PMO-Free 라이프 스타일이 무엇을 제공하는지보고 싶습니다. 아내가 컴퓨터를 사용할 때 편집증이되지 않는 느낌이 좋아요. 나는 죄책감 감소를 즐긴다. 나는 불안감이 적고 내 행동을 더 잘 통제하는 것을 좋아합니다.
나는 아직 어떤 "초능력"도 즐기지 않았습니다. 나는 그냥 평범한 사람입니다. 나는 이것을 계속하고 무슨 일이 일어나는지 볼 것입니다. 나는 한 번에 하루를 가져 간다. 저는 두 명의 책임 파트너가 있습니다. 내 파트너 중 한 명이 30 일을 보내며 진정한 진전을 이루고 있습니다.
여러분에게 행운을 빕니다. 이 NOFAP 사이트를 사용하십시오. 섹스 중독 팟 캐스트를 찾으십시오. 혼자 갈 필요가 없습니다.
평화
링크 - 60 일 보고서 – 40 세
by 4Eagle7
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