1) 책임 파트너.
1st 시도를 위해 55 일로, 2nd 시도를 65 일로했습니다. 3rd 시도에서 나는 특히 1st 60 일 동안 나를 도와주는 데 중요한 책임이없는 책임 파트너를 발견했습니다. 나는 1st 60 일 정도 매일 그에게 연락했다. 책임 파트너 감사합니다.
2) K9 포르노 차단 소프트웨어.
나는 2 년 이상 다양한 소프트웨어와 시스템을 사용해 왔으며 이것이 시장에서 찾은 최고의 소프트웨어입니다. 그리고 무료입니다. 내 조언은 매우 복잡한 암호를 만든 다음 자동차 트렁크 나 다른 곳에 놓기 어려운 곳에 두는 것입니다. 또는 책임 파트너에게 제공하십시오. 거래가 있습니다. 의지가 강하고 포르노 차단 소프트웨어가 필요하지 않은 경우가 있습니다. 그러나 당신의 의지가 약하거나 성적 욕구가 나오지 않을 때가 있으며, 무의식적으로 포르노 나 관능적 인 이미지 나 텍스트에 접근 할 수 있습니다. K9는 그 순간을위한 것이며 언제라도 발생할 수 있습니다. k9를 올바른 컴퓨터로 유지하려고합니다.
3) 서약합니다.
나는 내 집이 아니고 k9가없는 다른 컴퓨터를 집에서 사용하지 않겠다고 약속했습니다. 집에“거룩한 곳”이 있는데, 충동이있을 때 2nd 랩톱 컴퓨터를 옮길 것입니다. 컴퓨터를 일단 옮기면 만질 수 없다는 서약을했습니다.
4) 카운터를 가져옵니다.
Excel을 사용하여 90 일 그리드를 만들었습니다. 날리지 않는 날을 마치면 녹색에서 빨간색으로 90 일까지 계속되었습니다. 특정 날짜에 트리거 또는 문제가 발생한 경우 안정적인 마인드 패턴으로 돌아 오는 데 시간이 얼마나 걸 렸는지 표시합니다. 무 fap 카운터는 이것에도 좋은 도구입니다.
5) 읽기 금지.
당신이 할 수있는 모든 것을 읽으십시오. 사람들에게 무엇이 효과가 있는지 알아보십시오. 실패를 읽으십시오. 성공을 읽으십시오. 이 사이트로 직접 이동하십시오. 연결하고 도와주는 스레드를 따르십시오. 나는 no-fap에 많은 글을 올리지 않았지만 많이 읽었고 P의 건강한 대체물이되었습니다.
6) 트리거 인벤토리.
이 과정에서 모든 트리거를 알고 이해해야했습니다. 나는 각각에 대한 전략을 개발해야했다. 나는 큰 책임을 졌는데, 그것은 책임 파트너와 논의했습니다.
7) 실패는 옵션입니다.
나는이 과정에서 두 가지 큰 화가 났고 수많은 작은 것들이있었습니다. 나는 결국 정말로 아프고 다시 시작하는 것에 지쳤다. 1st 6 주 정도는 나에게 매우 고통 스러웠으며 그 기간을 반복하는 데 지쳤다. 당신은 당신의 실패와 실수로부터 배울 것입니다. 그리고 당신은 당신이 생각하지 않더라도 다시 fap으로 돌아올 것입니다. 나는했다.
8) 더 높은 자아와 연결하십시오.
당신 안에 pping 거리거나 포르노에 중독되기를 원하지 않는 사람이 있습니다. 당신의이면은 진화되었으며 중독이 없습니다. 그 / 그녀는 매우 영적이며 하나님과 연결되어 있습니다. K9 비밀번호에 액세스하려고하거나 트리거 될 수있는 상황에 들어가기 전에이 쪽을 기억하십시오. 그 / 그녀는 당신을 No-Fap에 데려갔습니다. 당신의이 쪽은 매우 인내심이 있고 희망적입니다. 당신의이 부분은 당신이 최고입니다.
9) 명상하십시오.
나는 명상의 힘과 효과에 대해 충분히 말할 수 없습니다. 나는 한동안 명상을했지만, 명상과 훼손없이 결합하면 강력한 조합이되었습니다. 내가 기꺼이 공유 할 때 이것에 대해 더 물어볼 수 있습니다.
10) 계속 유지하십시오.
90 일에 다음 90 일을 준비합니다. 목표를 함께 달성하여 책임 파트너에게 보낼 것입니다. 인생은 여전히 힘들고 나는 초능력이 없지만 더 나은 것을 위해 변화하고 있습니다.
나는 여러분 모두에게 최고를 원합니다. 누군가 어려움을 겪고 있다면 즉시 이메일로 연락하십시오. 우리는 서로를 돕기 위해 여기 있습니다.
스캇 프리
링크 - 방금 90 일을 완료했습니다. 여기에 제 10 대 팁 목록이 있습니다.
by 스캇 프리
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