100일 전 저는 장기간 포르노 중독에 빠져 30일 도전에 참여했습니다. 초기에는 힘들었고 여기 있는 많은 사람들에게 조언과 지원을 구했습니다. 그렇다면 내가 배운 것은 무엇이며 다른 사람에게 전달할 수 있습니까?
우선, 처음에 인식해야 할 가장 중요한 것은 당신이 포르노 중독자라는 것입니다. 자신이 치료될 수 있고 언젠가 다시 포르노를 보는 것이 안전해질 것이라고 생각하면서 자신을 속이지 마십시오. 여기에 있는 모든 게시물, 특히 포르노가 두뇌에 미치는 영향을 설명하는 성공 사례와 교육 자료를 읽어보세요. 처음에 매일 포럼에서 몇 시간을 보내는 것은 당신을 교육할 뿐만 아니라 인터넷 시간을 포르노가 아닌 시청에 사용하도록 조건화할 것입니다. 포르노가 뇌에 미치는 영향을 이해하고 피해를 복구하겠다는 약속을 해야 합니다.
저를 위한 두 번째 교훈은 인터넷을 보지 않는 새로운 활동을 시작하는 것이었습니다. 자원 봉사 활동, 운동, 대대적인 주택 개조 시작 등이 몇 가지 예입니다. 초기에는 포르노 유혹으로부터 시간을 돌리는 것이 중요합니다. 온라인에서 유혹을 받으면 충동이 가라앉을 때까지 바로 이 포럼으로 가거나 찬물 샤워를 하고 집에서 뛰쳐나오세요…
나에게 있어 세 번째 교훈은 포르노 중독을 이겨낸 성공을 새로운 도전에 대한 자신감을 높이는 계기로 삼는 것이었습니다. 나는 더 건강해지고 체중을 줄이는 데 집중하기로 결정했습니다. 너무 일찍 시도하지 마세요. 30일 목표를 달성한 후 추가 챌린지를 시작했습니다.
네 번째 교훈은 자신의 생각을 다른 사람과 공유하는 것의 중요성이었습니다. 이 100일간의 여정 동안 나를 지지해 준 사랑하는 아내가 있다는 것은 행운입니다. 단순히 누군가에게 자신의 중독과 자기 개선에 대한 욕구를 모두 이야기하는 것만으로도 어깨가 엄청나게 무거워집니다. 이 여정에서 당신은 혼자가 아니라는 것을 기억하십시오. 대화할 파트너, 친구 또는 상담사가 없다면 이 포럼의 누군가에게 PM을 보내십시오.
저를 위한 다섯 번째 교훈은 에로틱한 이미지, 노골적인 광고, 화면에 포르노 사이트 링크가 표시되는 전혀 의도하지 않은 클릭으로 둘러싸인 세상에서 PMO가 없는 세상에 적응하는 것이었습니다. 나는 내 마음이 끊임없이 성적 환상에 빠져 있었기 때문에 실제 여성이든 픽셀 형태든 모든 여성을 잠재적인 포르노 판타지 대상으로 보곤 했다는 사실을 천천히 이해하게 되었습니다. 100일 동안 PMO를 무료로 사용하고 나면 내 뇌는 포르노에 대한 중독에서 벗어나고 새로운 사람을 만날 때 가장 먼저 생각하는 것은 그 사람을 사람으로서 대하고 성적으로 환상을 품지 않는 것입니다. 예, 당신은 결국 이 중독을 극복하고 해변에서 이쁜이를 보고 비성적인 방식으로 그녀의 자연스러운 아름다움을 감상할 수 있습니다. 노골적인 누드가 나오는 영화를 보고 장면을 줄거리와 연관시킬 수도 있습니다.
나에게 주어진 마지막 교훈은 나 자신의 섹슈얼리티를 재발견하고 포르노로 인한 광신 없이 아내와 사랑을 나누는 방법을 배우는 것이었습니다. 화면에 포르노가 없어도 침실에서 많은 즐거움을 누릴 수 있으며, 더 중요하게는 머리 속에 포르노가 없어도 즐길 수 있습니다. 예, 시간과 많은 인내심이 필요하지만 포르노 없는 사랑 만들기의 즐거움은 PMO의 단기적인 소문을 훨씬 능가하며 추가 보너스로 PMO 이후의 죄책감이나 공허함을 얻지 못합니다.
그렇다면 100일 후의 지금 내 기분은 어떤가요? 내 마음은 훨씬 더 명확해졌고, PMO 세션 사이에 안개 속에서 헤매곤 했습니다. PMO에 시간을 낭비하지 않기 때문에 생산성이 훨씬 높아집니다. 나는 더 예리해지고 자신감이 생기며 기본적으로 나 자신에 대해 평화로운 느낌을 받습니다. 내가 유일하게 후회하는 점은 여기까지 오는 데 너무 오랜 시간이 걸렸다는 점입니다. 하지만 안 오는 것보다는 늦게 오는 것이 낫습니다. 나는 "남은 인생"에 대한 옵션을 제시하지 않는 한 다른 장기 목표로 카운터를 재설정하지 않기로 결정했습니다.
이 강의가 도움이 되기를 바랍니다. 아직도 이 긴 게시물을 읽고 계시다면 아마도 도움이 필요할 것입니다!
친구들아 건강해라”…
링햄
실: 100일 어떤 교훈을 공유할 수 있나요?
로 – 링햄
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