나는 이것을 영원히 고수하는 것을 목표로 삼고 있으므로 챌린지 데이가 없습니다(저는 30일/90일 유형의 사람이 아닙니다). 저는 36세이고 거의 24년 동안 자위행위를 하고 포르노를 사용해 왔습니다.
저는 23월 XNUMX일에 여성 우주비행사로서의 여정을 시작했습니다.
더 강박적인 PMO는 지난 7년 동안이었고 지난 XNUMX년 동안은 나의 장기적인 관계가 끝났을 때와 마찬가지로 지나치게 많았습니다. 나는 불안과 지루함을 완화하기 위해 포르노를 사용하고 있었습니다. 그리고 나는 금욕을 하고 싶었기 때문에 포르노와 자위가 좋은 해결 방법이 될 것이라고 생각했습니다.
그러나 그것은 점점 더 통제할 수 없는 것처럼 느껴졌습니다. 나는 PMO 세션에서 밤에 한두 시간을 쉽게 보낼 수 있었고 내 삶의 일부 측면은 좋았지만 – 내 생각이 모두 성적으로 가득 차고 환상이 방해가 되고 통제 불능이 되었으며 더 많은 시간이 걸렸다는 것을 깨닫기 시작했습니다. 그리고 나를 성적으로 흥분하게 만들기 위해 포르노에 대한 나의 취향은 점점 더 극심해졌습니다.
나는 또한 떨쳐버릴 수 없는 남자에 대한 강박적인 환상을 반복적으로 갖고 있었고, 내 스파이 감각은 그 자위가 강박적인 생각과 연결되어 있다는 것을 말해주었습니다.
내 머릿속의 작은 목소리는 아무 것도 제안하지 않았습니다. 또한 임의의 인터넷 검색에서 전체 패키지가 있음에도 불구하고 NoFap을 추천한 고객의 사례 연구를 공유한 한의학 종사자의 기사를 발견했습니다. 그는 관계를 맺거나 유지할 수 없었고 이는 NoFap으로 변경되었습니다.
첫 번째 시도에서는 전체적으로 일주일 후에 재발했지만 내부 변화를 느꼈습니다. 기분이 좋았고 훨씬 더 중심이 잡혔으며, 제가 정말 불안하다고 생각했던 성적인 생각 중 일부가 둔해지기 시작했습니다. 나는 포르노 북마크를 모두 삭제하고 섹스 토이를 모두 버렸습니다. 바 하나는 접근하기 어려운 곳에 있지만 어느 시점에서는 그것도 제거할 예정입니다.
XNUMX일 동안 NoFap을 시도한 후 실수가 있었습니다. 가장 먼저 알아차린 것은 에너지가 얼마나 지워졌는가 하는 것이었고, 다른 하나는 제가 그 시간 동안 남성과 여성 모두와 의사소통하는 방식에 변화가 있다는 것을 보았습니다. 아무 말도하지 않았습니다. 나는 덜 소심하고 부끄러움을 느꼈고, 포르노를 많이 사용했기 때문에 모든 것에 스며드는 것처럼 보이는 이중 생활에 대해 정말 무형의 수치심을 느꼈습니다.
이제 28일이 다가오고 있는데 지금까지 일어난 긍정적인 변화들을 공유하고 싶었습니다...
- 남성과 여성에 대한 어색함을 멈췄습니다. 포르노 사용으로 인해 나는 모든 것을 성적으로 표현하고 그들이 수행할 모든 성행위가 거의 사라질 정도로 상당히 줄어들었습니다.
- 더 이상 매력적인 남자 주변에서 불편함을 느끼지 않습니다. 다시 한 번 위의 시나리오에 내가 그들을 성적으로 표현하고 그들과 섹스하는 환상을 추가하는 것입니다. 다시한번 불편함과 불편함을 느끼게 되었습니다.
- 더 많은 음핵 감각 – 내가 참여하고 있는 자위의 양으로 인해 내 질이 거의 마비되었습니다. 때로는 밤에 3-4 세션, 주말에는 그 이상이었습니다.
- 에너지 축적 – 다이어트 계획을 통해 에너지를 높이는 데 어느 정도 성공했지만 꽤 무기력했습니다. 여전히 최고 수준에 도달하지 못했고, 운동하고 나 자신을 돌보고 싶은 마음이 더 커졌습니다.
- 더 많은 남자들이 나에게 매력을 느끼는 것 같습니다. 그것이 아우라 때문인지는 잘 모르겠지만 더 많은 남자들이 나에게 관심이 있다는 것을 알아차렸습니다. 내 마음이 PMO 안개 속에 있지 않기 때문에 이것은 단지 위약일 수 있습니다. 그러나 나는 차이점을 발견했습니다.
- 덜 강박적인 생각 – 앞서 언급했듯이 누군가에 대한 끈질긴 환상을 흔드는 데 어려움을 겪고 있었고 NoFap을 사용하면 그 현상이 크게 줄어들었습니다.
정말 힘들었던 점은…
- 수면 – 저는 첫 주에 엄청난 불면증을 겪었고, 잠을 잘 수 있도록 돕기 위해 이 제품을 사용하고 싶은 유혹이 강했습니다. 저는 그것을 저항했습니다.
- 리비도 – 나는 포르노를 보고 정말 심하게 자위하고 싶었던 규모에서 벗어난 흥분을 느끼는 순간을 보냈습니다(특히 음핵 감각이 복수심으로 돌아올 때). 엣지를 시도해보고 싶었지만 참을 수 있었습니다.
무엇이 도움이 되었나요?
- 운동 – 일주일에 최소 4~5회 운동하려고 노력하는 곳에 에너지를 보내는 것은 정말 좋았습니다. 천천히 거기에 도달하고 있습니다.
- 다이어트 – 저는 NoFap을 시작하기 전에 이 책을 사용했던 The Mood Cure라는 책을 사용해 왔습니다. 그러나 이 책은 중독 회복에 뿌리를 두고 있으며 강박적인 생각에 도움이 될 수 있으며 어떤 면에서는 내 행동이 OCD인 것처럼 봅니다. 그것은 비타민과 다이어트 계획을 가지고 있는데 이는 NoFap 블루스를 경험하지 못했다는 것을 의미합니다.
- 독서 – 포르노 사용 때문에 SLAA(Sex and Love Addicts Anonymous)에 갈 생각을 하면서 여성, 섹스, 중독이라는 여성 중심의 훌륭한 책을 읽었습니다. 이 책은 여성의 관점에서 포르노와 성 중독 뒤에 숨은 심리학을 많이 다루고 있습니다.
- 온라인 – 이 커뮤니티는 정말 훌륭했고 저도 정말 좋아합니다. http://emergency.nofap.org/
- 영적인 – 명상과 기도 플러스 저는 James Altrucher를 좋아합니다|살아있는 가장 운이 좋은 사람이 되는 방법, 그의 요법/일상 실천에 대한 PDF를 얻을 수 있습니다. 저는 그것을 사용했고 많은 도움이 되었습니다.
읽어주셔서 감사합니다. NoFap 여행을 잘 즐기시기 바랍니다.
by 네버노모어
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