면책 조항 : 긴 게시물에 대해 죄송하지만 HOCD를 진정으로 돕고 싶다면 그만한 가치가 있습니다! 이 글을 읽고 있다면 HOCD 또는 일반적으로 OCD 유형에 대해 알고 있거나 고통 받고 있습니다.
그렇지 않은 경우 HODC는 특정 주제에 대해 연중 무휴 24 시간 침략적인 생각으로 마음이 엉망이 될 때 다른 형태의 OCD와 같습니다. 제 경우와 HODC를 가진 사람들에게는 당신이 게이 / 레즈비언이라는 생각입니다. 우선, 물론 게이가되는 것이 잘못된 것은 아닙니다. 말 그대로 당신이 남자를 볼 때마다 그것은 방아쇠입니다. 당신의 마음은 당신에게 "당신은 그 남자가 섹시하다고 생각해서 당신은 게이입니다"라고 말하거나 그와 같은 다양한 것들을 말합니다. 내가 그렇게 많이 말할 게 지옥이다. 그것의 좋은 예는 당신이 반지의 제왕을 본다면, 스미 글이 자신에게 분신이있는 것처럼 자신에게 말하는 방식입니다. 당신의 마음은 당신이 그 남자가 섹시하다고 생각한다고 말하지만 당신은 아니오라고 말합니다. 왜 그렇게 말하지 않습니까? 마음이 항상 승리하는 앞뒤 전투입니다.
그래서 저는 고등학교 6 학년 말에 증상이 나타나기 시작했습니다. XNUMX 개월 동안 계속해서 위장에 최악의 통증이있었습니다. 나는 내가 방아쇠라고 생각하는 사람들과 함께 할 수 없었고 그것은 내가 현재 있었던 관계를 망쳤습니다. 당신은 당신의 생각을 제외한 모든 것에 대한 느낌을 잃습니다. 사람들과 대화를 나눴고, 그들이하는 말에 관심을 기울이지 않았다는 것을 깨달았 던 기억이납니다.들을 수있는 것은 그 사람이 뜨겁다 고 생각한다는 말뿐 이었기 때문입니다. 나는 단지 포기하고 "글쎄 넌 게이야 그냥 포기 해 왜 아직도이 싸움을하고 있니?"라고 생각했습니다. 당신이 어쨌든 이것을 읽고 있다면 당신이 그 똥에 대해 모두 알고 있다고 확신하지만 내 증상은 충분합니다. 또한 나는 Tourettes 증후군을 가지고 있으며 우연히 Tourettes와 OCD는 많은 경우에 연결되어있어 많은 것을 설명했습니다.
이제 거의 반년 동안 고통을 겪었고 고통을 겪었다는 것을 의미합니다. 나는 내가 그것을 할 수 있다고 생각하지 못했다. 나는 6 개월 동안 과거보다 더 나 빠지기 만했다는 생각이들 때가 있었음을 의미합니다. 내 조건에 5 개월에 관해서는 나는 완전히 새로운 환경에 나를 두는 학교를 위해 다른 대륙으로 이사했다. 그러나 나의 HODC는 아직도 같았다. 내가 생각하기에 HOCD라는 괴물을 극복하는 데 도움이되었다고 생각되는 것들의 조합.
첫 번째 : 올해 55 월 동안 나는 NoFap을 시작하고 포르노를 포기할 때까지 모든 곳에서 도움을 구했다고 생각했습니다. 나는 NoFap으로 82 일 동안 지속되었지만 포르노가 실제로 차이를 만들었습니다. 나는 내 연구를했고 마인드 포르노에 대한 영향으로 나를 날려 버리고 당신이 깨닫지 못하는 너무 많은 해를 끼칩니다 (https://www.youtube.com/watch?v=wSF3AwSDiU). 나는 거의 50000 개월 동안 포르노를 보지 않았고 XNUMX 시간이 더 나아졌고 그것이 큰 부분을 차지한다고 생각합니다. PS 포르노를 포기하는 것은 ED의 증상을 완화하는 데 도움이되며 다른 사람들은 성적 사고 방식을 되살 리므로 모든면에서 승리합니다. 또한 내 경험에서 나는 포르노 없이도 전에했던 것처럼 자위를 재개했기 때문에 내 경험에서 적어도 자위 행위는 HOCD와 전혀 관련이 없었습니다.
둘째 : 운동! 지난 4 개월 동안 4 회 일주일에 한 번씩 해보았으며 회복이 도움이되었다고 생각합니다. 들어내는 것은 몸이 느슨해 지도록 도와 주며 마음을 다른 상태로 만듭니다. 그것은 당신이 조금하지만 매일 HOCD에서 마음을 푸는데 도움이되고 IE에 집중할 수있는 새로운 목표를 제공합니다. 315을 벤치마킹하는 목표를 가지고 있으며 그 목표는 OCD에 관한 생각을 조금 대체하는 데 도움이되었습니다. 어떤 사람들은 체육관에 가기 위해 다른 사람들보다 더 많거나 적게 동기를 부여 받았지만 실제로 도움이 될 것입니다. 일주일에 한두 번해도됩니다. 한 번만 HODC에 대한 마음을 품을뿐만 아니라 신체적 외모를 향상시키고 과정에 대한 자신감을 높일 것입니다.
셋째 : 이것은 각 사람에 따라 다르지만 시도하지 않는 이유는 교회에가는 것입니다. 기도하러 갈 필요도없고 그런 짓을 할 필요도 없지만, 도움이되지만 아주 평화로운 지역을 즐기러 갈 수 있습니다. 마음을 편안하게하고 자신이나 신에게 더 가까이 다가 갈 수있는 좋은 장소입니다. XNUMX : 이것은 매우 중요한 일입니다. 방해가되는 생각이 들기 시작할 때, "이것들은 단지 당신의 마음으로 이러한 것들을 진지하게 받아 들일 이유가 없습니다. 당신이 이성애자라는 것을 압니다. 그게 중요한 모든 것입니다." 처음에는 차이가 없을지 모르지만 생각을 털어 내고오고 가도록 내버려두면 나를 더 잘 믿게 될 것입니다. 마음으로 다투고 생각에 너무 많은주의를 기울이기 시작하면 문제가 생깁니다. 당신의 강박증은 당신이 생각을 알아 차리 길 원하고, 그렇지 않으면 그 힘을 모두 빼앗는 것입니다.
마지막으로, 이것은 나에게 가장 중요하며 가장 많이 한 것 같습니다. 찬물로 샤워하세요! 이것은 내 회복을 위해 반드시 필요한 것이며 가장 책임감있는 일이었습니다. 차가운 샤워의 이점을 칭찬하는 많은 출처가 있습니다. 나는 그들이 터무니없는 일을한다는 것을 알고 있습니다. 기본 정보 (http://www.thehackedmind.com/7-reasons-to-take-cold-showers-and-1-that-really-matters/) 또는이 (http : // wakeup-world. com / 2012 / 04 / 11 / ten-health-benefits-of-cold-showers /). 그들은 내 인생을 바 꾸었습니다. 매일 아침 샤워 실에 들어가 손잡이를 낮게 돌리면됩니다. 처음에는 너무 힘들었지 만 일단 익숙해지면 지금은 가장 차가운 감기가 4 개월 동안 찬물 만 먹어도 나를 놀라게하지 않습니다. 나는 그것이 무엇을했는지 모르지만 나의 HOCD가 나의 일상의 일부로 만들기 시작하면서 점점 줄어들 기 시작했기 때문에 내 마음에 무언가를했다.
글쎄, 이것은 매우 긴 게시물이므로 죄송합니다. 일반적으로 HODC 또는 OCD의 모든 경우는 고유하므로 이러한 것들이 모든 사람에게 100 % 효과가있을 것이라고 100 % 확신 할 수는 없지만 최소한 OCD를 극복 할 수 있다는 희망과 확신을 줄 수 있습니다. 나는 한때 희망이 없었고 지금은 말 그대로 훨씬 나아 졌으므로 시도해보십시오. 또한이 시점에서 당신은 무엇이든 시도 할 의향이 있어야합니다. 평화를 벗어나고 나는 HOCD 또는 OCD로 고통받는 모든 사람들이 결코 끝나지 않는 것처럼 보일지 모르지만 그것을 제거 할 수 있기를 바랍니다. 당신이 그것을하기 위해 필요한 모든 것을 말하고 자신을 믿으십시오. 그것의 당신의 마음과 당신의 삶을 기억하십시오. OCD가 그것을 통제하도록 두지 마십시오.
링크 - 내가 HODC를 어떻게 없애 버렸어?
by mamaliga87
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