오늘 아침이 90 일이라는 게 믿기지 않아요. 나는 여기까지 온 것이 대단히 자랑 스럽지만 새로운 습관의 아름다움은 당신이 그것에 대해 생각할 필요가 없다는 것입니다.
예전에는 졸지 않고, 매주 식사를 준비하고, 잘 먹고, 직장에서 계단을 이용하고, 적절한 수분을 공급하고, 매일 아침 침대를 정리하고, 내가 때 사람들의 눈을 바라 보도록 노력하고, 올바른 자세를 취하고 유지하기 위해 매일, 매주, 매월 그루밍과 위생 의식을 따르고, 아침과 저녁에 스트레칭 등을합니다.
이러한 것들은 이제 백그라운드에서 실행되고 있습니다. 그래서 나는 그들을 당연하게 여기고 내가 얼마나 멀리 왔는지 등을 두드리는 것을 잊었습니다. 이 이정표를 되돌아보고 지난 3 개월과 지난 2 년 동안 (NoFap을 발견 한 이후) 내 일상 생활이 어떻게 변했는지 확인하는 것이 좋습니다.
나는 설치 과정에서 많은 새로운 습관을 가지고 있으며, 나는 수행되는 것보다 남아있는 것에 더 집중하는 경향이 있습니다. 오늘 아침 나는 내가 얼마나 멀리 왔는지 축하합니다. 나는 이렇게 멀지 않을 것이며, 내가 여전히 졸졸하고 있다면 지평선에있는 것들은 전혀 불가능했을 것입니다. 기간.
당신을 방해하는 무언가로 fapping을 확인했다면, 아마도 그것이 당신을 방해하는 무언가를 이미 확인했을 것입니다.
한 번에 모든 가치를 성취하려고하지 마십시오. 당신은 실패 할 것입니다. 다른 이상적인 습관으로 성공할 수있는 더 나은 위치에있는 데 도움이 될 핵심적인 습관을 식별해야합니다.
예를 들어, 나는 오늘 아침 전체를 가지고 있습니다.
드림 저널
신체 질량 진행 문서에서 무게 측정 및 무게 기록
드레스 (전날부터 운동 반바지와 언더 셔츠)
동적 스트레칭
25 싯업, 10 턱업 (음수에서 양수로), 20 스쿼트, 12 푸시 업 (팔꿈치), 12 폐, 10 풀업 (음수에서 양수로), 10 딥 및 계단에서 12 점프 업. rep의 양성 부분에서는 모든 담당자가 폭발하며 rep의 음성 부분에서는 2 초간 제어 된 저하가 발생합니다.
거리 달리기
정적 스트레칭
물 유리
다리 근육과 압박감이있는 부위를 마사지
아침 위생
*브러시
*리스 린 린스
소닉 케어
* 샤워 (비누, 각질 제거 얼굴, 목, 귀)
* 청결한 귀
*립밤
*탈취제
* 쾰른
* 팬츠와 속옷
승무원 스타일링 젤
침대 만들기
업무용 복장 – 셔츠, 바지, 셔츠가있는 양말, 가급적 넥타이와 재킷
전날의 일기를 읽으십시오 (내 마음에 무엇이 있었는지, 다음 날에 내가 이루기를 바랐던 것을 상기시키기 위해)
리프트 체크인
매일 안개 식물을 뿌리고 서로 물을주십시오.
냉동 된 물건을 냉장고에 넣어 해동해야합니다. 냉장고에서 과일을 카운터로 숙성시켜야합니다.
첫 식사 및 작업 자료를 서류 가방에 포장
출근
내가 그 모든 것을하려고 1 일째에 시작했다면, 나는 최대 2 일 만에 태워 졌을 것이다. 그리고 나는 실패에 대해 더 기분이 나아지기 위해 멍청이를 할 것입니다.
대신, 저는 오전 5시 15 분에 깨어나는 핵심적인 습관을 확인했습니다. 나는 일주일 동안 그것을했고, 그 새로운 시간에 나의 일주기 리듬을 걸었다. 그런 다음 한 번에 하나의 루틴이었습니다. 더 쉬운 일을 더 어렵게… 침대를 만드는 것이 매우 쉬웠 기 때문에 먼저 그렇게했습니다. 그리고 나는 모든 일을 할 때까지 그 루틴에 협상 불가능한 항목을 계속 추가했습니다.
자신에게 시간을주고 구축하는 계층 구조에 대해 현명하게 생각하십시오. 기본부터 시작하여 추가하십시오. 대부분의 경우 기본에 대한 경험은 전체 목표에 대한 아이디어를 바꿀 것입니다. 실제로 다르게 또는 다른 시간에 무언가를해야한다는 것을 깨닫게 될 것입니다. 아니면 그 일을 할 필요가 없을 수도 있습니다. 매일 또는 무엇이든.
어쨌든, 나는 내가 얼마나 멀리 왔는지에 대한 주요 요약과 함께 다음 몇 달 동안 어느 시점에서 확인할 것입니다. NoFap을 발견 한 이후로 100 파운드를 잃었고 제 인생에서 정말 많이 변했습니다. NoFap은 다른 영역에서 더 나아갈 수 있도록 자기 효능감과 자아 가치에 대한 인식, 시간 및 감각을 제공하는 핵심 습관입니다.
여기에 오신 여러분 모두에게 축하드립니다. 이 수치에 도달하는 데 6 년이 걸렸습니다. 그리고 오늘은 또 다른 날이고 나는 갈 길이 멀다. 그러나 문제에 대한 의식과이를 해결하려는 열망이 첫 번째 단계입니다. 여기에 도착하는 데 이렇게 오래 걸렸지 만 여기에 왔고 XNUMX 년 전 제가 구상 한 사람이 될 때까지 멈추지 않습니다. 그것은 앞으로 XNUMX 개월 안에 일어날 것이라고 믿습니다.
TL; DR – 암캐, 제발. 인생을 바꾸고 싶지만 읽고 싶지 않습니까? FUCK YO COUCH.
링크 - 불가능은 평범 해졌다
by 멜라 모 벤자민
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