90 일 후 강세를 보이고 공유하는 법을 배웠습니다. 자세한 내용은 아래를 참조하세요. 길지만이 중 일부가 누군가에게 도움이되기를 바랍니다.
이야기 나는 아마 28 년 동안 패핑을 해왔다. 돌이켜 보면 그것은 나를 화나게합니다 – 28 년이 낭비되었습니다. 나는 지금 훨씬 더 될 수 있습니다. 나는 훨씬 더 많은 것을 성취 할 수 있었다. 이것을 어떻게 알 수 있습니까? noFap과 noPorn이 지난 5 개월 동안 내 인생에서 만든 차이로 인해.
나는 오랫동안 그만두려고 노력했습니다. 가끔은 그냥 톡톡 튀어 나왔지만 필연적으로 내가 상상했던 것에 톡톡 튀는 것만으로는 충분하지 않았다. 그런 다음 소프트 코어로는 충분하지 않았습니다. 나는 며칠 또는 몇 주 동안 fapping하지 않는 많은 사이클을 겪었습니다.
나는 결혼했고 P는 우리 관계에 현저하게 부정적인 영향을 미쳤습니다. 그뿐만 아니라 아내 자신의 몸매. 그것으로부터 회복하는 데는 많은 시간과 노력이 필요하며, 그들이 할 수있는 일은 결코 없을 것입니다. 하지만 그래도 회복할만한 가치가 있고 희망이 있습니다.
나는 "아울렛"으로서의 것이 없거나 충분하지 않다고 느꼈을 때 PMO에 많이 의지했습니다. 그것은 사악한 거짓말과 죽음의 소용돌이 일뿐입니다. 결혼했거나 언젠가 결혼 할 사람들을 위해 나는 다음과 같은 충고를 할 것입니다. 지금 PMO에서 나가고 나가십시오. 그것은 큰 차이를 만들 것입니다.
어떻게 작동
운동 내가 좋아하는 ATM : http://www.startbodyweight.com. 나는 오전 6시에 (때로는 더 일찍) 깨어납니다. Laura Vanderkam의 "가장 성공적인 사람들이 아침 식사 전에하는 일"을 참조하십시오. 이렇게하면 매일 시간을 가질 수 있고 훌륭한 운동과 펌프질을 할 수 있습니다. 일반적으로 다음이 뒤 따릅니다.
차가운 소나기 다른 사람들이 일반적으로 말하는 이유가 아니라 도전입니다. 전사 본능 구축. 더 추워지고 더 추워지고 있습니다. F * Yeah! 남자가 된 기분! @ $$ 좀 걷어차세요! 기타 이유-건강, 기상, 운동 후 등 (이 서브 레딧에서 "콜드 샤워"검색).
/ r / nofap 며칠 정도, 또는 재발 또는 유발에 대한 생각에 대한 첫 번째 카운터. 상단으로 정렬하고 몇 개의 게시물을 읽습니다. New를 기준으로 정렬하고 도움을 요청하는 몇 명의 게시물에 답장하고 몇 가지 조언과 내가 가장 좋아하는 게시물을 간단히 공유합니다.
계획을 갖는 전략적이고 전술적 인 전투 계획을 갖는 것은 매우 중요합니다. 나는 수년간의 투쟁을 통해 내 것을 그려 왔습니다. 나는 M이 항상 나를 P로 이끌었다는 것을 알고 있습니다. 피곤하면 술을 마시고 너무 오래 변기에 앉아 있고 다른 많은 것들이 나를 M으로 인도한다는 것을 알고 있습니다.
주말, 오후, 심지어 하루 동안 혼자 집에 있다면 내가 성취 할 계획을 세우고 앞으로의 전투를 위해 다시 결심하고 힘을 쏟는 것이 좋습니다. 나는 미리 생각하기 시작했고, 내가 다시보고 싶은 비디오의 생각을 맛보며 거의 입에서 거품을 일으켰다.
이제 대신 전투 라인을 작성하고 방어 위치를 준비하고 가능한 모든 데스크탑 타워 방어 위치를 설정합니다. 나에게는 책임있는 파트너가 없지만 (너희 모두 나에게있어) 내가 그렇게한다면 그 사람도 내 곁에있을 것이다.
전투 전술 그럼에도 불구하고 상황은 갑자기 나타납니다. 생각이 떠오른다. 이미지는 보이지 않습니다. 나는 도움이 될 몇 가지 기술과 전술을 구축했습니다.
가장 효과적인 전장 전술 중 하나는 다음과 같습니다. 눈을 감으십시오. 머리 속의 이미지 / 생각 / 무엇이든 가져다가 평평한 유리 조각에 얼립니다. 망치를 가져다가 알아볼 수없는 작은 조각으로 부수세요. 동시에 생각하거나 외치십시오.“내 머릿속에서 환영받지 못합니다!”
다른 하나는 여기에오고있다 / r / nofap 인기 게시물을 읽기 위해 다시 커밋 할 때 다른 사람을 격려하기 위해 새 탭으로 이동합니다. 이렇게하면 일관성에 대한 심리적 이유가 있다는 것을 알고 있습니다. 즉, 다른 사람을 설득하면서 나 자신을 설득합니다.
세 번째는 백업 전술을 갖는 것입니다. 일주일 만에 저는 PMO를 할 준비가되었습니다. 특히 새해 전과 마찬가지로 "다시 시작하기에 좋은 시간이 될 것입니다."라고 생각했습니다. 내 마음은 내가 보았던 모든“재미있는”비디오를 상상하기 시작했고, 내 몸은 기대에 육체적으로 흔들 리기 시작했습니다. 예, 육체적으로 떨립니다. 나는 그것을 원했다. 하지만 어떻게 든 새 xbox에서 Dead Rising 3을 플레이하도록 스스로를 설득 할 수있었습니다.
3 시간 동안 뛰었습니다. 나는 재발하지 않았습니다. 엄청나 네요! 그것은 육체적 갈망의 깊이에서도 올바른 선택을 할 수 있다는 것을 보여줄뿐만 아니라 성공을위한 준비를하였습니다. 처음부터 폭음을 다룰 필요가 없습니다. 폭식은 처음 10-14 일을 매우 어렵게 만듭니다. 하지만 그렇게하지 않았기 때문에 새해와 그 이후에도 추진력을 유지하는 것이 더 쉬웠습니다.
초강대국 이상
눈 접촉 전에는 복도, 길거리, 상점 등에서 사람들을 지나갈 때 항상 내 눈을 피하려고했습니다. 부끄러워하고 내성적 이었습니까? 아마도 아닐 수도 있습니다. 이제 내가 지나가는 모든 사람과 눈을 마주 칠 수 있습니다. 보통 이것은 사람이 나를 웃게 만듭니다. 이것이 단지 눈 접촉에 의한 것인지 또는 대부분 내 얼굴에 반 미소가 있는지 확실하지 않습니다. 어쨌든, 이것은 매번 내 하루를 밝게합니다. 내가 눈을 마주 칠 때 여자들은 항상 항상 웃습니다. 나는 우리에게 연결에 대한 근본적인 필요가 있다고 생각하며, 이것은 우리의 개인적인 행복에 기여할 수 있습니다.
눈맞춤과 미소는 중요하고 사회적 습관을 충족시킵니다. 카리스마를 향상시키고 싶다면 지금 시도해보십시오. 걸어 다닐 때 눈을 마주 치고 미소를 짓고 그 사람의 눈 색깔을 알아 차립니다. 하루 동안 몇 번이나 할 수 있는지 세어보고 확인하십시오. 며칠, 몇 주 동안 이렇게하면 자연스러운 습관이됩니다.
더 살아 있고 행복한 느낌 내 아내는 내가 금욕적인 것에 대해 많이 언급 할 것입니다. 나는 그것이 우리 엄마가 엄청난 폭풍을 일으키고 모든 사람에게 퍼지는 나의 초기 생애에 대한 반응이라고 생각했습니다. 나의 대처 메커니즘은“오리의 등에서 물이 튀어 나와서”감정이 필요 없다고 스스로에게 말했다. 그것의 일부 였을 수도 있습니다. 글쎄요, PMO를 끊고 1 개월 정도 지나서 저는 웃을 수있게되었습니다. 정말 웃습니다. 그리고 슬프고 감동 받으십시오. 기분이 좋다. 돌아가고 싶지 않습니다.
에너지 초기에는 에너지 차이가 엄청났습니다. 이제 90 일이되어서 익숙해 져서 눈에 잘 띄지 않게
Time 더 많은 시간이 있습니다 : 읽고 쓸 시간 (예 :이 책), 배우고, 칠하고, 창조하십시오. 우리 가족과 시간. 다른 사람들을 세우는 데 도움이되는 시간.
성적 환상이 크게 줄어 들었습니다. 시간이 지남에 따라 내 두뇌는 이전에 항상 튀어 나왔던 성적 환상이나 생각이 점점 줄어들고 있습니다. 항상 의미합니다. 이 재배 선은 직장에서, 자기 성찰, 문제를 극복하는 방법 등과 같은 다른 창의적인 아이디어를위한 더 많은 대역폭을 제 뇌에 제공합니다.
링크 - 94 일 보고서 : 더 빨리 시작했으면 좋겠어요!
by lurkz0r
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