안녕
이것은 나의 도전에서 배운 많은 것들을 가진 긴 게시물이다. 나는 2 개월 전부터 시작했고 나는 내 인생에서 목격 한 변화를 믿기 위해 고투한다. 여학생들에게 일상적으로 육체적으로 적합 해지기 시작하고 다른 사람들로부터 자발적인 긍정적 인 의견을 받도록하는 것.
첫 번째 부분은 Arnold Schwarzenegger 6 규칙에서 영감을 얻었으며 두 번째 부분은 자유를위한 투쟁에서 도움이 된 팁과 트릭 목록입니다.
지금 건배를 할 때 건배를하지 않고“자유를 위해”라고 말합니다. 내 친구들은 모두 내가 여행을 좋아해서 일을 자주한다고 생각하지만 그들이 나에게 물어 보면 그렇게 말해요. 현실은 내가 재발견 된 자유를 위해 건배하고 있다는 것입니다.
희망이 유용 할 것입니다
규칙 6 : 뭔가 돌려주세요.
이제 2 개월이 지났고 단 한 사람이라도 이로 인해 내 목표를 달성했을 것입니다.
목표는 방향과 목적을 제공하기 때문에이 도전 과제의 모든 것입니다. 그러나 내가 배웠던 첫 번째 목표는 목표가 고정 된 실체가 아니라는 것입니다. 도달하려는 한계이며 밀어야합니다.
유명한 인용문이 나오기 때문에 숫자에 이르지 말고 매우 불쾌한 사슬에서 벗어나게해야합니다. 움직이지 않는 자, 사슬을 알아 채지 못하기 때문입니다.
규칙 3 : 실패하는 것을 두려워하지 마라.
두 번째로 배운 것은 실패 할 것이라는 점입니다. 자신을 집어 들고 계속 싸울 수 있다면 괜찮습니다. 이것들은 당신이 한계를 넘을 때마다 꽤 끔찍한 (그리고 보이지 않는) 사슬입니다. 당신은 그것들을 조금 풀고 더 많은 자유를 얻을 것입니다
규칙 4 : 묵시 정보 무시
이 경우 gremlin (s)을 무시하십시오. 그 안의 목소리는 항상 당신이 자유를 결코 깨뜨리지 않을 것이며, 특히 리셋 후에 포기해야한다고 말합니다. 이것을 무시하면 약화되고 약 해지고 재설정이 더 쉽고 쉬워지고 재설정 간 시간이 길어집니다.
규칙 1 : 자신을 신뢰하십시오.
반대자 / 그렘린을 침묵시키는 유일한 방법은 자신과 성공할 수있는 능력을 신뢰하는 것입니다. 네, 당신이 무슨 생각을하는지 알아요, 이건 제가 할 수없는 일입니다. 저는 결코이 일을 관리 할 수 없습니다. 저는 항상 실패합니다 ...하지만 그렘린에게 당신이 어떤 사람인지에 대한 증거를 보여줄 수 있다면 소리보다 더 쉽다고 믿습니다 말은 사실입니다.
나에게 이것은 3 단계로 나왔다.
- 처음에는 성공 사례 읽기 이 포럼에서 바로 여기 팁
- 그러나 얼마 후 나는 내 행동의 변화를 알기 시작했다.. 이러한 변화는 의도하지 않은 노력으로 의식적으로 일어나지 않고 온갖 종류의 것이 었습니다. 나는 클럽에서 만난 소녀들과 이야기를 시작했고 집안의 모든 깨진 전구를 바꾸었다. (일부는 3 년 동안 부러졌다.) 나는 더 많은 음악을 듣고 운동을 시작했고 집과 삶을 많이 유지했다. 청소기.
- 마지막으로 원치 않는 긍정적 인 의견을 받기 시작했습니다. 다른 사람들로부터. 사람들은 내가 더 행복하고, 자신감 있고, 강해 보였다는 말을하기 시작했습니다. 그리고 다른 날에 내가 크리스마스에 집에 갔을 때, 엄마는 평소보다 훨씬 더 평온 해 보였다고 내게 말했다.
규칙 2 : 몇 가지 규칙을 어기십시오.
잠시 후 나는 내 머릿속에 있던 많은 규칙을 어 기고 있다는 것도 알아 차리기 시작했다. 그것들은 내가 계속 나에게 말한 것들이고 완전한 BS로 판명되었습니다. 클럽에서 여자 친구를 절대 찾지 마세요, 여자들은 당신을위한 것이 아닙니다. 또는 똑똑한 옷을 입는 것은 당신의 스타일이 아니며 당신과 어울리지 않습니다.
나는 또한 목표가 30 일 동안 완전히 PMO를 무료로 사용하는 것이 목표라는이 도전의 "규칙"중 하나를 어 겼고, 나에게 가장 잘 맞는 내 목표 인 나만의 규칙을 설정했습니다. 이것은 쉬운 규칙이 아니라 내 궁극적 인 목표 인 자유에 맞는 규칙을 의미했습니다.
내 도전 과제는 다음과 같이 진행되었습니다. 적어도 30 일 동안 모든 P를 중지하고 7의 경우 모든 M을 중지합니다. 그리고 나는 계속해서 나의 목표를 더욱더 밀어 붙였습니다. 그러나 M에 제한된 M의 혜택에 대한 과학적 증거가 있기 때문에 한 달에 한 번 M 한도를 정했습니다. M은 건강한 방법으로해야합니다.
60에서 90 일로 P 목표를 옮겼습니다. 쉽게 도달했고 M은 12 일입니다. 적어도 새해까지 계속 될 것입니다.
내 최고의 팁 :
나를 위해 몇 가지 전략을 개발 했으므로 가장 힘들었습니다.
- 처음에는 M에서 재발하도록 허용하십시오 (P에서는 절대로하지 마십시오). 나는 이것이 매우 논란의 여지가 있다는 것을 알고 있지만 나에게는 차가운 칠면조보다 더 잘 작동했습니다. 몇 번 후에 나는 목표 캘린더에서 계획된 재발이 있었던 시점에 도달했지만 필요를 느끼지 않고 대신 목표를 조금 더 밀어서 내가 어디로 갈 수 있는지 확인했습니다. 2 개월 후이 시스템을 사용하면 M없이 2 주가 가까워지고 있으며 쉽게 접근 할 수있을 것이라고 확신합니다.
- 실제 사건을 목표로 사용하십시오. M을 피하는 것이 힘, 사기 및 자신감을 높이기 때문에 특정 일 때까지 붙들어 야한다는 것을 스스로에게 말하십시오. 그 날에는 당신이 얻을 수있는 모든 에너지 / 자신감이 필요하기 때문입니다. 내 경우에는 이것이 새로운 사람들을 만나고 그것을 최대한 활용하기 위해 100 %에 있어야하는 새해 파티입니다.
- 바쁘게 지내십시오. 이것은 내가 많은 게시물에서 읽었으며 확실히 황금률입니다. 제 경우에는 처음에는 힘들었지 만 잠시 후 자유 시간과 지루함에 대한 기본 반응이 바뀌 었습니다. 기본 설정에서 P로 설정하고 집 주변의 물건을 고치거나 산책을하는 것으로 설정했습니다.
- 일부 공을 잡아!. 집에서 오랫동안 컴퓨터에 머물러야하는 경우에는 사용하지 않을 때마다 안티 스트레스 볼을 구입하여 M 손으로 잡아 두는 것이 좋습니다. 잘못된 종류의 공과 가장자리를 잡는 것을 방지합니다.
- P를 위해 차단기를 얻으십시오. 나처럼 부모님 안전 필터 및 기타 항목에 익숙하지 않은 경우 일부 대안을 사용하여 쉽게 비활성화 할 수 있습니다. "차단 된 사이트"라는 크롬 확장 프로그램을 사용합니다. 나는 금지 된 웹 사이트 목록과“내 말이 무슨 뜻인지 알고 있다면…”이라고 말하는 Mr bean의 멋진 이미지로 나를 리디렉션하는 단어 목록을 만들었습니다. 여기서 핵심은 내가“우연히”PI를 찾거나 검색 할 때마다 즉시 사이트를 차단 목록에 추가하고 마우스 오른쪽 버튼을 클릭하여 사용했던 키워드를 목록에 추가했습니다. 시크릿 모드에서도 활성화했습니다.
- 일부 사이트는 피하십시오. 저를 위해 그들은 Reddit 및 Tumblr입니다. 왜냐하면 나는 어떤 P가 예기치 않게 거기에 나타나기가 얼마나 쉬운 지 모두 알고 있기 때문입니다. 나는 과거에 굉장한 행보를 해왔고, Reddit에서 발견 된 유명한 누출 때문에 모두 붕괴되었습니다. (미안하지만, 사이트를 사랑하지만 그들은 단지 내 인생과 행복의 가치가되지 않습니다)
- 카운터를 사용하십시오! 나에게 내 서명의 카운터는 아마도 하나의 최고의 도구였습니다. 하나를 재설정해도 다른 하나에 대한 동기 부여가 죽지 않도록 P와 M에 대해 별도의 항목을 만드십시오. 그들은 무료입니다. 사람들의 서명에있는 것 중 하나를 클릭하기 만하면됩니다.
- 필요하지 않는 한 한 달에 한 번 이상 NoFap에 대한 포럼 및 사이트를 방문하지 마십시오 (처음에는) 잠시 후 체인을 끊기 시작하고 P와 M의 존재를 상기시키는 것은 그렇지 않다는 것을 알았습니다 당신은 아주 잘합니다.
- YouTube에는 몇 가지 좋은 내용이 있습니다. Ran Gavrieli의 Ted 강연을 검색하는 것이 좋습니다.
- 일부 동영상은 초보자에게 적합하지 않지만 좀 더 안정된 상황에있는 분들에게 추천합니다. 업계가 얼마나 끔찍한 지 포기하고 이야기 한 P 전문가들의 영상인데,보기 힘들었지 만 영원히 P로 컷하는 데 도움이되었다고 생각합니다. 개인적으로 저는 제가 무신론자이기 때문에 마지막에 나오는 비디오의 종교적 관점에 동의하지 않지만 인터뷰가 나에게 끼친 영향과 인터뷰에 감사합니다. 그러나 이것은 쉽게 재발하지 않을만큼 강하다고 느끼는 사람들을위한 팁일뿐입니다.
자유에! 새해 복 많이 받으세요
BY – 노팝세로
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