내일이 90일이 다가오면서 이 하위 레딧에 진심으로 감사를 표하고 싶습니다.
약간의 배경 설명을 드리자면, 저는 약 10년 동안 종종 하루에 3번, 때로는 그 이상 자위를 해왔습니다. 나는 약 XNUMX~XNUMX년 전부터 이 과정을 돕기 위해 외설물을 사용하기 시작했습니다. 그것이 내 삶의 스트레스나 지루함을 극복하는 버팀목이 되는 지경에 이르렀습니다. 그것은 나의 석방이었습니다. 그것 없이는 아무것도 극복할 수 없었다.
나는 이 하위 레딧을 발견하기 전까지 나 자신에게 미치는 심리적 영향을 결코 깨닫지 못했습니다. 나는 평생 일어날 수 없었다. 나는 수년 동안 PIED를 앓았는데, 대개는 그것이 술에 취했거나 피곤하거나 스트레스를 받았기 때문이라고 생각했습니다. PMO일지도 모른다는 생각은 전혀 들지 않았습니다. 이 하위 레딧을 발견했을 때 2개와 2개를 꽤 빨리 합쳤고, 다음날 재부팅이 시작되었습니다.
그 과정은 어려웠습니다. MO에 그토록 원했던 밤이있었습니다. 제가 여기 와서 여러분의 친절하고 지지적인 게시물을 통해 위안을 구한 것은 바로 그날 밤이었습니다. 성공 스토리, 어려움, 동기 부여 게시물 등을 소개합니다. 여러분의 도움으로 저는 이 과정의 이점에 비해 짧은 만족의 순간이 너무 작아졌다는 것을 스스로 확신할 수 있었습니다. 나는 인내했고 그렇게 한 것보다 더 행복할 수 없었습니다.
불과 몇 주 동안 나는 더 나은 방향으로 많은 변화가 있음을 발견했습니다. 많은 사람들이 그들을 “초능력”이라고 부릅니다. 용어가 적절합니다. 테스토스테론이 증가하면 운동 능력, 사회적, 정신적 능력이 향상됩니다. 이는 당신에게 자신감을 제공하여 성과를 더욱 향상시키고 결과적으로 자신감을 높여줍니다. 예를 들어, 저는 작년에 뛰었던 18마일 경주를 위해 훈련을 해왔습니다. 작년 훈련에서 중거리(8~10마일) 훈련에 대한 마일당 평균 속도는 8분 30초였습니다. 올해는 경주 후 달리기를 7개월간 쉬고 나서 그 평균 페이스가 8분 05초까지 떨어졌고, 일부 달리기에서는 8분 이하로 떨어졌습니다. 파티에서 도망쳐서 기다리기보다는 파티를 즐기세요. 나는 지금보다 기분이 좋아지거나 자신감이 커진 적이 없으며 재부팅하여 감사드립니다.
내 중독은 전적으로 내 통제하에 있습니다. 나는 내일까지 아무 문제 없이 해낼 수 있을 것이라는 확신을 갖고 하루 일찍 이 글을 게시합니다. 나는 PMO를 해야 한다고 생각하는 충동이 없으며 스트레스와 지루함을 다루는 보다 유기적이고 건강한 방법을 가지고 있습니다. 그렇긴 하지만, 내가 중독을 극복했다는 사실을 아는 것은 정말 멋진 느낌이고, 내 인생에서 내가 극복할 수 없는 도전은 없는 것처럼 느껴집니다.
즉, 이제 막 시작하는 사람들을 위해 다음과 같은 조언을 제공합니다.
- NoFap에는 훌륭한 커뮤니티가 있으며 모두가 매우 지원적입니다. 처음 재부팅을 시작할 때 필요한 만큼 자주 여기로 오십시오. 지원을 원하시면 항상 여기에 있을 것이기 때문입니다. 그러나 재부팅을 계속하면서 여기에 자주 오지 않는 것이 좋습니다. 나는 전투의 절반이 당신의 마음에서 그 행위에 대한 생각을 없애는 것이라고 생각합니다. 저는 항상 이 사이트를 PMO와 연결했기 때문에 마지막 달에는 커뮤니티에서 탈퇴하는 것이 필수적이라고 생각했습니다. 이 하위 레딧에 있는 누구에게도 무례하게 굴려는 의도는 없지만 고든 위원의 말을 인용하면 당신은 제가 마땅히 받아야 할 영웅이었지만 지금 당장 필요한 영웅은 아니었습니다. 당신은 당신의 목적을 달성했고, 나머지 과정을 수행하는 것은 나에게 달려 있습니다.
- 숫자에 너무 많은 생각을 두지 마세요. 이 하위 레딧에 대한 가장 큰 문제 중 하나는 (다시 말하지만 무례한 의도는 아닙니다) "배지를 재설정해야 하는가"에 대한 논쟁입니다. 솔직히 말해서, 자기 개선을 위한 장소가 되는 것을 멈추고 자신과의 경쟁이 되는 지점까지 하위 레딧의 의도를 놓치고 있습니다. 나는 운이 좋게도 배지를 재설정해야 하는 상황에 놓이지는 않았지만, 조금이라도 의심스러운 일을 한 경우 또는 "배지를 재설정해야 합니까?"라는 질문을 한 경우 항상 규칙에 따라 운영했습니다. 나는 그랬을 것이다. 운 좋게도 나는 "쉬운" 방법으로 그 일을 해냈고, 그런 상황을 완전히 피했습니다.
- 이제 막 시작하는 단계에서는 어떤 형태의 음란물이나 사람의 손길이 닿지 않는 시각적/청각적/감각적 형태의 성적 자극을 피하세요. 나는 그것이 나를 자극하고 자위를 하게 만들 것이라는 것을 알았기 때문에 약 한 달 동안 특정 TV 프로그램 시청을 중단해야 했습니다(오렌지 이즈 더 뉴 블랙을 보기 위해 기다려야 했습니다). 결국에는 그러한 자극을 극복하고 별 일 아닌 것처럼 이러한 활동을 재개할 수 있게 됩니다. 그러나 회복 과정의 일부는 "비전통적인" 성적 자극을 극복하는 것이며 이는 단지 과정의 일부일 뿐입니다.
- 왜 그 일을 하는지 항상 깨닫으세요. 장기적으로 집중하면서 “이렇게 하면 [여기에 원하는 결과를 입력하세요]”라고 말하면 충동을 극복하기가 훨씬 쉽습니다. 어려운 여정이지만 인생에서 해볼 만한 가치가 있는 일은 쉬운 일이 없습니다.
TL/DR: 감사합니다. 이제 내 삶은 정말 멋집니다. 당신도 나와 같은 여행을 하고 계시다면 행운을 빕니다.
링크 - 내일이면 90일. 회고전.
by the_piedster
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