90 일 동안의 재부팅 경험을 완료했습니다. 내가이 많은 힘을 가지고 있다는 것을 몰랐기 때문에 90 + 일을 마쳤다는 것은 정말 놀랍습니다. 
나는 충동과 관련하여 다음과 같은 제안을 할 것입니다.
1. 처음 30-40 일에는 매우 어렵고 그 시점을 넘어 서면 50-60 일 휴식은 케이크 워크입니다.
2. 충동과 싸우지 말고, 가능한 경우 무시하고, 무시할 수없는 경우 간단히 관찰하십시오. 그러나 그들이 말한 것을하지 마십시오. 다음날 아침 기분이 좋을 것입니다.
3. 바쁘게 지내면 도움이됩니다.
4. nofap.org에서 성공 사례를 읽어보십시오.
내가 관찰 한 이점은 다음과 같습니다 (아니요, 초능력을받지 못했습니다).
1. 사회적 불안 감소
2. 자신감 향상
3. 기분 변화가 훨씬 적음
4. 더 건강한 피부와 더 밝은 눈
PMO가없는 삶은 살기 좋아서 앞으로의 계획은 PMO에 대한 절제를 계속하는 것입니다.
실: 90 일에 대한 나의 경험은 PMO로부터 자유 롭습니다.
로 – 활동적인 원숭이
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