작업 기억력 훈련은 문제 음주자의 알코올 사용을 줄입니다.
27년 2011월 XNUMX일 Sian Beilock, Ph.D. 발행
다이어트를 속이는 것, 아이의 짜증에 과민반응하는 것, 금주를 결심했음에도 불구하고 술을 마시는 것의 공통점은? 그것들은 모두 자제력의 실패와 관련이 있습니다.
원하지 않는 행동을 통제하는 능력은 심리학자들이 집행 통제라고 부르는 것의 핵심입니다. 실행 제어는 주의, 계획, 기억, 행동 시작 및 억제와 같은 인지 기능 모음을 가리키는 포괄적인 용어입니다. 우리의 충동이 우리를 압도할 때, 집행 통제의 실패는 종종 책임이 있습니다.
다행히도 이러한 실패가 불가피한 것은 아닙니다. 사실, 심리학 저널에 지난 주에 발표된 논문은 집행 통제의 실패가 우리의 작업 기억을 훈련함으로써 줄어들 수 있다고 제안합니다.
전두엽 피질에 저장되어 있는 작업 기억은 집행 통제와 밀접한 관련이 있습니다. 작업 기억력이 낮은 사람은 집행 기능이 저하되며 작업 기억력 훈련은 집행 통제력을 향상시킵니다. 이 때문에 네덜란드 Maastricht 대학의 Katrijn Houben과 그녀의 동료들은 사람들의 작업 기억력을 강화하는 것이 충동을 통제하는 데 도움이 될 수 있는지 테스트하기 시작했습니다.
그들은 과음자의 충동 조절을 살펴보기로 결정했습니다. 그래서 그들은 일주일에 30잔 이상을 마시는 사람들을 초대하여 일련의 온라인 작업 기억 훈련 세션을 완료했습니다. 약 한 달 동안 총 25개의 세션이 있었고 사람들은 치료 또는 위약 훈련 그룹에 참여했습니다.
치료 그룹에서 사람들은 작업 기억력을 발휘하도록 고안된 다양한 언어 및 공간 작업이 포함된 집중 작업 기억력 훈련 프로그램을 거쳤습니다. 한 작업에서 치료 그룹은 컴퓨터 화면에서 글자를 하나씩 보았습니다. 그들은 글자가 나타나는 대로 기억하고 원래 제시된 것과 정반대의 순서로 기억해야 했습니다. 이러한 유형의 역기억 과제는 당신에게 제시된 것을 추적하고 그것을 머리 속에서 뒤집어야 하기 때문에 매우 어렵습니다. 이 반전은 작업 기억의 "작동" 부분입니다. 비판적으로, 사람들이 역기억 작업을 점점 더 잘할수록 어려움, 즉 얼마나 많은 항목을 기억하고 되돌려야 하는지가 증가했습니다. 본질적으로 훈련은 항상 사람들이 작업 기억을 조금 더 사용하도록 밀어붙였습니다.
위약 그룹의 사람들은 또한 컴퓨터에서 치료 그룹의 사람들이 수행한 것과 유사한 다양한 활동을 수행했습니다. 그러나 위약 그룹의 사람들이 위에서 설명한 거꾸로 기억 작업을 수행했을 때 그들은 몇 가지 항목만 기억하면 되었고 항목 수는 결코 증가하지 않았습니다. 위약 그룹은 작업 기억 훈련이 훨씬 적었습니다.
놀랄 것도 없이, 치료 그룹의 사람들은 그들이 훈련한 작업 기억 작업에서 더 좋아졌습니다. 그러나이 사람들은 연습하지 않은 다른 집행 통제 작업에서도 향상되었습니다. 훨씬 더 인상적인 것은 치료 그룹의 사람들이 연구 전에 마신 것과 비교하여 일주일에 약 10잔의 알코올 섭취량을 줄였다는 것입니다(술을 마시고 싶은 충동이 가장 강한 사람들이 가장 많이 줄었습니다). 위약 그룹의 사람들은 음주 행동에 변화를 보이지 않았습니다.
교육이 끝난 지 한 달 후, 연구 참가자를 다시 온라인으로 초대하여 작업 기억과 알코올 섭취량을 다시 한 번 평가했습니다. 작업 기억력 향상과 알코올 섭취 감소 측면에서 훈련의 이점은 그대로 유지되었습니다.
물론 이러한 효과가 얼마나 오래 지속되는지, 작업 기억 훈련이 알코올 남용자의 임상 샘플에서 알코올 사용을 제어하는 데 도움이 되는지 여부를 파악하려면 더 많은 연구가 필요합니다. 그럼에도 불구하고 이 연구는 웨이트 트레이닝을 통해 근육을 키울 수 있는 것처럼 뇌 훈련이 알코올 남용과 건강에 좋지 않은 모든 행동을 줄일 수 있음을 시사하기 때문에 흥미진진합니다.
Houben, K., Wiers, RW, & Jansen, A. (2011). 음주 행동에 대한 파악: 알코올 남용을 줄이기 위한 작업 기억 훈련. 심리 과학.
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