13) ວາງແຜນໃນມື້ຕໍ່ມາ - ນີ້ແມ່ນໃຫຍ່ຫຼວງຫຼາຍ.
ໃຫ້ສັງເກດວ່າມີເສັ້ນໂຄ້ງການຮຽນຮູ້ນ້ອຍໆນີ້ເມື່ອທ່ານສະແດງລະບົບທີ່ເຮັດວຽກສໍາລັບທ່ານ. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການຈັດການຕາຕະລາງເວລາຂອງທ່ານໂດຍຜ່ານໂທລະສັບຂອງທ່ານ, ຫຼືບາງທີທ່ານກໍ່ສາມາດຂຽນສິ່ງທີ່ທ່ານເຮັດໃນລາຍຊື່. ບໍ່ວ່າວິທີທີ່ມັນຕ້ອງປະຕິບັດຕາມຄວາມຕ້ອງການສອງຢ່າງ: 1) ເອກະສານຕ້ອງເຂົ້າເຖິງທ່ານຢ່າງງ່າຍດາຍໃນຕະຫຼອດມື້ແລະ 2) ມັນຕ້ອງລະບຸເວລາປະມານເວລາທີ່ທ່ານຈະເຮັດສໍາເລັດແຕ່ລະຫນ້າວຽກ.
ມັນງ່າຍດາຍ pretty. ໃນເວລາທີ່ທ່ານມີເວລາທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບຈິດໃຈທີ່ຊັດເຈນທ່ານວາງແຜນທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃນມື້ຕໍ່ມາຂອງທ່ານຄືກັບທ່ານເຮັດ. ເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານຕ້ອງການຕົວເອງ (ຕອນເຊົ້າເປັນປົກກະຕິ) ທ່ານສາມາດກໍານົດໂຄງສ້າງ ridgid ຫຼາຍກ່ວາເວລາທີ່ມີຕົວແປຫຼາຍຢ່າງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານອາດຈະເຮັດ.
ແຜນການແມ່ນຜູ້ຮັບໃຊ້ຂອງທ່ານ, ບໍ່ແມ່ນເຈົ້າຂອງເຈົ້າ. ບໍ່ເຄີຍໄດ້ຮັບຄວາມສັບສົນຖ້າສິ່ງຕ່າງໆບໍ່ໄປຕາມແນວຄິດທີ່ທ່ານຄິດ - ມັນເປັນພຽງຄໍາແນະນໍາທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຕິດຕາມ. ການສູນເສຍເວລາ, ການແຊກແຊງ, ບໍ່ສາມາດປະຕິບັດອອກຈາກຄວາມອິດເມື່ອຍຫຼືຄວາມບໍ່ມີໃຈ, ກິດຈະກໍາທີ່ບໍ່ຄາດຝັນ, ທັງຫມົດນີ້ຈະເກີດຂື້ນ. ບໍ່ຕ້ອງກັງວົນ, ອົງປະກອບຂອງຄວາມກະຕືລືລົ້ນທີ່ທ່ານແນະນໍາເຂົ້າໃນຊີວິດຂອງທ່ານໂດຍການວາງແຜນໃນວັນເວລາຂອງທ່ານກໍ່ອອກໄປແລ້ວ.
ອີກສິ່ງຫນຶ່ງທີ່ຄວນເກັບໄວ້ໃນໃຈແມ່ນວ່າເປົ້າຫມາຍຕົ້ນຕໍຂອງທ່ານບໍ່ແມ່ນການປະສິດທິຜົນ. ມັນຈະມີປະສິດທິຜົນ. ຢ່າກັງວົນກ່ຽວກັບການກໍານົດເວລາອັນຫນັກແຫນ້ນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເສຍໄວ. ອະນຸຍາດໃຫ້ມີເວລາທີ່ດີສໍາລັບການປ່ຽນແປງແລະຫຼາຍກວ່າເກົ່າສໍາລັບຮູບແບບເວລາອື່ນໆທີ່ທ່ານຈະນໍາໃຊ້ໃນທາງຊີວະພາບ. ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນຫົວຂອງທ່ານຮູບພາບຂອງຄົນທີ່ມີຄວາມລະມັດລະວັງທາງດ້ານການເບິ່ງແຍງຢ່າງຮຸນແຮງ, ການປະຕິບັດງານທີ່ມີປະສິດຕິພາບແລະການແລ່ນປະມານຈາກຫນຶ່ງໃນລາຍການຕໍ່ໄປນັ້ນທ່ານຄວນຄິດເຖິງຄວາມເຂົ້າໃຈຂອງທ່ານ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານເຂົ້າໄປໃນມື້ຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະສະຫມັກຕົວທ່ານເອງຕໍ່ກິດຈະກໍາແຕ່ລະຢ່າງແລະມີທຸກສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບ. ທ່ານຈະໃຊ້ເວລາຊ້າລົງແລະດໍາເນີນການດ້ວຍຄວາມຮັກ, ການດູແລແລະຄວາມພະຍາຍາມບໍ່ໄດ້ຢ່າງວ່ອງໄວຫຼືບໍ່ລະມັດລະວັງ.
14 ນອນ - ທ່ານສຽບໃສ່ຕາຕະລາງຫຼືທ່ານບໍ່ໄດ້. ຖ້າທ່ານສຽບເບິ່ງທ່ານເປັນຜູ້ຊົມ - ທ່ານເບິ່ງໂທລະພາບ, ທ່ານຂ້າເວລາຢູ່ facebook, ທ່ານກໍ່ເສຍເວລາໃນເວລາທີ່ທ່ານຫລົງທາງສະຕິ. ຖ້າການຖອດອອກຂອງທ່ານທ່ານເປັນຜູ້ຫຼິ້ນ - ທ່ານ ກຳ ລັງ ດຳ ເນີນການທີ່ສອດຄ່ອງແລະໃຫຍ່ຫຼວງ, ທ່ານ ກຳ ລັງກິນຂໍ້ມູນ ໃໝ່ໆ ຢູ່ເລື້ອຍໆ, ທ່ານ ກຳ ລັງຍູ້ເຂດແດນແລະຂໍ້ ຈຳ ກັດຂອງທ່ານ, ທ່ານ ກຳ ລັງເຕີບໃຫຍ່ຂະຫຍາຍຕົວ.
ສະນັ້ນຕາມທໍາມະຊາດຖ້າທ່ານດໍາລົງຊີວິດຊີວິດຂອງທ່ານຢ່າງເຕັມທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງນອນຫລັບໃນຕອນກາງຄືນທີ່ດີ. ຂໍ້ຈໍາກັດຂອງຄວາມກົດດັນທີ່ທ່ານປະສົບດ້ວຍຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານເອງ, ຂໍ້ມູນຂອງທ່ານພາຍໃນ, ແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມອົດທົນທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຮັກສາທັງຫມົດສາມາດໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນໂດຍເກົ້າຊົ່ວໂມງທີ່ດີໃນຫມອນ.
ເອົາເຫຼົ້ານີ້ຢ່າງຮຸນແຮງ - ທ່ານຈະສັງເກດເຫັນຄວາມແຕກຕ່າງ.
ຖ້າທ່ານເຄີຍສຶກສານອນແລ້ວທ່ານຮູ້ວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະຜ່ານຮອບວຽນປະມານເກືອບ 50 ນາທີ (ຈາກການນອນຫລັບໃນການນອນຫລັບ REM), ທ່ານຮູ້ວ່າຈໍານວນແສງທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ melatonin, ທ່ານຮູ້ວ່າສິ່ງທີ່ທ່ານກິນກ່ອນນອນ ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການນອນຂອງທ່ານ, ແລະທ່ານກໍ່ຮູ້ວ່າສຽງສາມາດທໍາລາຍການນອນຂອງທ່ານ. ທ່ານຮູ້ວ່າການນອນມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຮຽນຮູ້ແລະຄວາມຈໍາ. ທ່ານກໍ່ຮູ້ວ່າຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດມີສະພາບແວດລ້ອມທີ່ແນ່ນອນຫຼືນອນຢູ່ໃນສະພາບທີ່ນອນ (ຄິດວ່າເວລາທີ່ທ່ານຍ່າງເຂົ້າໄປໃນຫ້ອງນ້ໍາທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານຕ້ອງຄຽດຢູ່. ສໍາລັບການນອນແລະການຮ່ວມເພດ).
ຂ້າພະເຈົ້ານອນຢູ່ໃນຄວາມມືດທັງຫມົດ, ຢູ່ໃນຫ້ອງເຢັນ, ມີພັດລົມສໍາລັບສິ່ງລົບກວນສີຂາວ (ເຊາະເຈື່ອນອອກຈາກການຈະລາຈອນແລະຮອຍຍິ້ມໃນເຮືອນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຕື່ນຂຶ້ນ). ຂ້າພະເຈົ້າມີບ່ອນນອນທີ່ສະດວກສະບາຍແລະຂ້າພະເຈົ້າຕື່ນຂຶ້ນຢູ່ກັບໂມງປຸກທີ່ມີສະເຫນ່ແທນທີ່ຈະເຮັດສິ່ງລົບກວນ (simulates the sun rising) ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ຕັ້ງຄ່າເຕືອນຂອງຂ້າພະເຈົ້າໃນເວລາດຽວກັນທຸກໆເຊົ້າ, ຂ້າພະເຈົ້າຕັ້ງເຕືອນຂອງຂ້າພະເຈົ້າວ່າ 7.5 ຫຼື 9 ຊົ່ວໂມງ ຂ້ອຍນອນຫລັບ (ສະນັ້ນຂ້ອຍບໍ່ຕື່ນຂຶ້ນໃນລະດັບຄວາມເລິກຂອງວົງຈອນນອນ - ທ່ານອາດຈະຕ້ອງມີເວລາກັບເວລາແຕ່ທ່ານຈະຮຽນຮູ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ). ພະຍາຍາມບາງຢ່າງນີ້ແລະທ່ານຈະປະຫລາດໃຈກັບຜົນກະທົບກ່ຽວກັບລະດັບພະລັງງານຂອງທ່ານ, ການຮັກສາຂໍ້ມູນຂ່າວສານແລະວິທີທີ່ທ່ານເຂົ້າສູ່ມື້ຂອງທ່ານໃນຕອນເຊົ້າ.
15 ການພັດທະນາມືອາຊີບ - ທ່ານ ກຳ ລັງເຮັດວຽກຢູ່ໃນອຸດສະຫະ ກຳ ທີ່ທ່ານຕ້ອງການຢູ່ຫລືທ່ານກໍ່ບໍ່ໄດ້. ວິທີໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານຄວນໃຊ້ເວລາບາງມື້ຂອງທ່ານເພື່ອພັດທະນາທັກສະທີ່ ຈຳ ເປັນເພື່ອປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໃນອຸດສະຫະ ກຳ ທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.
ຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງຕິດຢູ່ໃນວຽກທີ່ທ່ານບໍ່ຢາກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນການປະຕິບັດງານປະຈໍາວັນນີ້ແມ່ນສໍາຄັນທີ່ຈະທໍາລາຍ. ທ່ານຈະພັດທະນາຕົວທ່ານເອງຢູ່ໃນພື້ນທີ່ຂອງຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານຈົນກວ່າທ່ານຈະມີຂໍ້ມູນທີ່ມີຄຸນຄ່າ, ຄວາມຫນ້າເຊື່ອຖືຫຼືໂອກາດທີ່ຈະຍ້າຍອອກຢ່າງຖາວອນ. ບາງທີທ່ານອາດຈະຖືກເຮັດວຽກເປັນທະນາຍຄວາມທະນາຄານ, ແຕ່ທ່ານຕ້ອງການເຂົ້າສູ່ຕະຫຼາດອິນເຕີເນັດ. ທ່ານຄວນເລີ່ມຕົ້ນໃຊ້ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງມື້ຂອງທ່ານຮຽນຮູ້ທັກສະທີ່ທ່ານຕ້ອງການຈະເປັນນັກກາລະຕະຫຼາດອິນເຕີເນັດ.
ຄິດເຖິງມັນໂດຍວິທີນີ້, ປະຊາຊົນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຕິກິຣິຍາ. ປະຊາຊົນສ່ວນຫຼາຍຈ້າງວຽກເຮັດງານທໍາໂດຍຜ່ານການເຊື່ອມຕໍ່ຫຼືຄວາມສະດວກສະບາຍແລະຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຂົາເຈົ້າມີວຽກດັ່ງກ່າວແລ້ວພວກເຂົາເຈົ້າຈະຮຽນຮູ້ທັກສະທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອໃຫ້ສໍາເລັດ. ທ່ານບໍ່ແມ່ນບຸກຄົນນັ້ນ. ທ່ານຈະເຮັດແນວໃດ. ທ່ານຈະໄດ້ຮັບທັກສະໂດຍຜ່ານກໍາລັງຂອງທ່ານເອງແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ຈະເປັນ "ວຽກເຮັດງານທໍາ". ນີ້ແມ່ນສູດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງການອອກແບບຂອງທ່ານແລະດໍາລົງຊີວິດຄວາມຝັນຂອງທ່ານ.
ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນອຸດສາຫະກໍາຂອງຄວາມຝັນຂອງທ່ານແລ້ວທ່ານກໍ່ບໍ່ຄວນຢຸດ. ສະເຫມີໄປສຸມໃສ່ການຮຽນຮູ້ອຸປະກອນການໃຫມ່, ຮັກສາທ່າອ່ຽງ, ສັງເກດເບິ່ງຄູ່ແຂ່ງ, ຫຼືຂະຫຍາຍຊື່ສຽງຂອງທ່ານ. ການສຸມໃສ່ການນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດສະເຫນີມູນຄ່າຫຼາຍຂຶ້ນໃນສິ່ງທີ່ທ່ານເຮັດແລະຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມສໍາເລັດ.
16 Journal + Research - ຮັກສາວາລະສານແລະອັບເດດທຸກໆມື້.
ວາລະສານແມ່ນຫຍັງ? ວາລະສານແມ່ນສະຖານທີ່ບ່ອນທີ່ທ່ານຂຽນອອກຄວາມຄິດຂອງທ່ານແລະຫຼັງຈາກນັ້ນສັງເກດເບິ່ງພວກເຂົາແລະໄຕ່ຕອງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຂຽນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຄິດເຖິງຄວາມຄິດຂອງທ່ານແລະຄິດເຖິງເລື່ອງນັ້ນ. (meta-meta cognition) ທ່ານເບິ່ງວິທີການນີ້ສາມາດເປັນເຄື່ອງມືທີ່ມີຄຸນຄ່າສໍາລັບຄວາມເຂົ້າໃຈແລະການເຕີບໂຕຂອງບຸກຄົນ?
ນີ້ບໍ່ແມ່ນໂຮງຮຽນຜະລິດນົມໃຫຍ່. ມັນເປັນເຄື່ອງມືທີ່ທ່ານໃຊ້ເພື່ອຕິດຕາມຄວາມຄິດຂອງທ່ານ, ຂະຫຍາຍຄວາມເຂົ້າໃຈ, ເລັ່ງການເຕີບໂຕຂອງທ່ານແລະເບິ່ງຄືນຄວາມຄືບຫນ້າຂອງທ່ານ. Shits ເກີດຂຶ້ນ? ຂຽນກ່ຽວກັບມັນ. ການກະທໍາຫຼາຍຢ່າງຂອງການສ້າງສັນຍາສະຕິສໍາລັບຄວາມຄິດຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກາຍເປັນທີ່ເຫມາະສົມແລະສາມາດສ້າງຄວາມສະດວກໃນການແກ້ໄຂບັນຫາໃນຊີວິດຂອງທ່ານ.
ມີສ່ວນທີສອງໃນວາລະສານລາຍການວາລະສານຂອງທ່ານທີ່ທ່ານຕ້ອງການເຂົ້າຮ່ວມການຄົ້ນຄວ້າ. ເມື່ອທ່ານເຮັດໃຫ້ການຄົ້ນພົບແລະຄວາມເຂົ້າໃຈ, ທ່ານຄວນຊອກຫາຄວາມຈິງແລະຄໍາແນະນໍາ. ພວກເຮົາມີອິນເຕີເນັດແລະມັນເປັນເຄື່ອງມືທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈສໍາລັບຄໍາຄິດເຫັນ.
ລຸ້ນພໍ່ແມ່ຂອງພວກເຮົາຕ້ອງອາໄສຂໍ້ມູນທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງຕະຫຼອດຊີວິດ. ຄົນຮຸ່ນຂອງພວກເຮົາເພີດເພີນກັບຄວາມຫລູຫລາທີ່ - ດ້ວຍຄວາມງ່າຍດາຍທີ່ບໍ່ ໜ້າ ເຊື່ອ - ເຂົ້າເຖິງຄວາມຮູ້ອັນດັບຕົ້ນໆຂອງຄວາມຮູ້ຂອງມະນຸດໃນການຈັບນິ້ວ. ໃຊ້ຄວາມຫລູຫລານີ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ການເຕີບໂຕຂອງທ່ານດີຂື້ນ.
Falling Apart - ສີ່ປະເພດ
ບໍ່ວ່າທ່ານພະຍາຍາມທີ່ຈະພະຍາຍາມເຮັດແນວໃດ, ຫຼືວ່າທ່ານເອົາໃຈໃສ່ຫຼາຍປານໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານກໍ່ຈະຕົກຢູ່ໃນຊ່ວງເວລາ. ຂ້າພະເຈົ້າຈະບອກວ່າສີ່ຢ່າງນີ້ເກີດຂື້ນ: ການເຈັບປ່ວຍ, ຄວາມບໍ່ມີໃຈ, "ຍຸດທະສາດການຈັບຄູ່ໃນໄລຍະສັ້ນ" ແລະການປະຕິບັດຕາມຄໍາຫມັ້ນສັນຍາ.
ຖ້າທ່ານບໍ່ມີລະບຽບວິໄນຂອງຕົນເອງ, ວິທີການທີ່ທ່ານມັກຈະລົ້ມລົງແມ່ນຄວາມບໍ່ມີໃຈ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຂົ້າໃຈວ່າຄວາມບໍ່ສະຫງົບແມ່ນຄວາມຕາຍ. ຄວາມບໍ່ສະຫງົບແມ່ນການເສຍຊີວິດ. ມັນຈະຂ້າການເຕີບໂຕຂອງທ່ານແລະດູດທ່ານເຂົ້າໄປໃນຄວາມໂງ່ຈ້າ. ມັນຈະເກີດຂຶ້ນເມື່ອທ່ານລຸດລົງໃນສະຕິຕ່ໍາ. ການສະແດງຄວາມເຄົາລົບໃນພຶດຕິກໍາຂອງທ່ານແມ່ນເກີດຂື້ນ: ການຊຶມເສົ້າ, ຄວາມບໍ່ສະຫງົບ, ຄວາມບໍ່ສະຖຽນລະພາບແລະຄວາມຕ່ໍາຕ້ອຍຕົວເອງ, ແລະອື່ນໆ. ມີສິ່ງຫຼາຍຢ່າງທີ່ສາມາດຖິ້ມທ່ານອອກໄປແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ເຂົ້າໃຈ. ເກມວີດີໂອ, ສິ່ງເສບຕິດ, ອາຫານທີ່ບໍ່ດີ, ການຂາດການນອນ, ຄວາມຢ້ານກົວ, ຄວາມກົດດັນທາງດ້ານການເງິນ / ຄອບຄົວ / ສັງຄົມ. ນີ້ແມ່ນບ່ອນທີ່ການຮັບຜິດຊອບແມ່ນສໍາຄັນ. ຄວາມຮູ້ນີ້ໄດ້ຊ່ວຍຂ້າພະເຈົ້າຕໍ່ສູ້ກັບຕົນເອງເມື່ອສະຫມອງຂອງຂ້າພະເຈົ້າຈະມາເຖິງດ້ວຍເຫດຜົນແລະແກ້ຕົວເພາະວ່າຂ້ອຍຍອມຮັບເອົາຫນ້າທີ່ຂອງຂ້ອຍ. ການຄິດໄລ່ແມ່ນບາງຄັ້ງກໍ່ດີ (ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ມີເວລາພຽງພໍ, ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ສາມາດມີຮ່າງກາຍ, ຂ້າພະເຈົ້າເຈັບປ່ວຍ, ມັນຈະຕ້ານທານຜະລິດຕະພັນ (ສະຫມອງຂອງທ່ານແມ່ນ clever), ແຕ່ຂໍ້ເທັດຈິງແມ່ນຢູ່. gloss ກ່ຽວກັບການພົວພັນລະຫວ່າງການເລືອກປະຈໍາວັນຂອງຂ້າພະເຈົ້າແລະວິທີທີ່ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຕໍ່ຜົນຜະລິດຂອງຂ້ອຍ. ກິນອາຫານ shitty, ນອນຫລັບບໍ່ດີ, ແລະທ່ານຈະມີປະສິດທິຜົນຫນ້ອຍ.
ໃນເວລາທີ່ທ່ານຕົກເຂົ້າໄປໃນຂີ້ເຫຍື້ອຂອງຄວາມບໍ່ມີໃຈ, ວິທີດຽວທີ່ອອກແມ່ນການດຶງຕົວທ່ານເອງໂດຍ bootstraps ຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານເຄີຍໃຊ້ເວລາໃນການຂຽນຂໍ້ມູນຂອງທ່ານແລ້ວພວກເຂົາຈະເປັນປະໂຫຍດສໍາຄັນໃນສະຖານະການນີ້. ອ່ານເຂົາເຈົ້າ, ພິຈາລະນາໃຫ້ເຂົາເຈົ້າແລະຄໍາຫມັ້ນສັນຍາກັບຕົວເຂົາເຈົ້າ. ໄວທີ່ທ່ານສາມາດສະຫຼຸບຕົນເອງກັບຄຸນຄ່າຂອງທ່ານແລະກັບຄືນໄປຕາມເສັ້ນທາງ, ທີ່ດີກວ່າ. ທ່ານຈະຜ່ານຂະບວນການນີ້ຫຼາຍ, ຫຼາຍໆເທື່ອ, ຫຼາຍເທື່ອ
ວິທີທີ່ສອງທ່ານຕົກລົງຢ່າງສົມບູນແມ່ນເມື່ອທ່ານເຈັບປ່ວຍ. ຜູ້ໃຫຍ່ສະເລ່ຍປະມານ 2 ຫາ 4 ປ່ຽງຕໍ່ປີ. ນັ້ນແມ່ນສອງຫາສີ່ອາທິດຂອງການລົ້ມລົງ, ຄວາມທຸກທໍລະມານແລະຄວາມຂັດແຍ້ງ. ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການເຈັບປ່ວຍ ... [ດື່ມນ້ໍາ, ຫຼີກເວັ້ນການດື່ມເຫຼົ້າເບຍ, ຮັບທຸກວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຂອງທ່ານ, ນອນ, ອະນາໄມປາກປາກ , ການລ້າງມືຂອງທ່ານ, ແລະການຜ່ອນຄາຍສະເຫມີໄປ. ພຽງແຕ່ມີຫຼັກຖານອະທິບາຍແຕ່ຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ວ່າເມື່ອຂ້ອຍເຈັບປ່ວຍນອນຫລັບສໍາລັບມື້ຕໍ່ໆໄປ, ມັນກໍ່ແມ່ນປັດໃຈຫນຶ່ງ])
ປະເພດທີສາມຂອງການຫຼຸດລົງແມ່ນສິ່ງທີ່ tyler ຈະເອີ້ນວ່າຍຸດທະສາດການຫາຄູ່ຂອງທ່ານໃນໄລຍະສັ້ນ. ຈະມີຄວາມຊື່ສັດກັບທ່ານ, ຂ້ອຍບໍ່ຄິດວ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີ. ຂ້ອຍເບິ່ງກັບຕາຕະລາງທີ່ດີເລີດຂອງຂ້ອຍເວລາທີ່ຂ້ອຍຢູ່ໃນຮູບແບບນີ້ບໍ່ມີຫຍັງຈະເຮັດໄດ້. ຂ້ອຍຈະດື່ມແລະສູບຢາແລະເຮັດຢາເສບຕິດ. ບອກວ່າຫ້າມື້ທີ່ຂ້າພະເຈົ້າດຶງສອງຫຼືສາມເທື່ອໃນຊ່ວງນັ້ນ. ຍ້ອນວ່າຂ້ອຍບໍ່ປ່ຽນແປງສິ່ງໃດກໍ່ຕາມ, ແຕ່ຍ້ອນວ່າໃນເວລານັ້ນຂ້ອຍມີຄວາມມ່ວນຫຼາຍ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ພົບກັບຜູ້ຄົນຫຼາຍຄົນແລະພັດທະນາຄວາມສໍາພັນຫຼາຍໆຄົນ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານຢູ່ໃນຮູບແບບນີ້ທ່ານພຽງແຕ່ 'on'. ມັນເຮັດໃຫ້ປະລາດໃຫ້ຂ້າພະເຈົ້າທີ່ສະຫມອງຂອງທ່ານມີສອງລະດັບນີ້ມັນສາມາດເຮັດວຽກໄດ້.
ຈາກປະສົບການຂອງຂ້ອຍ, ຊັບພະຍາກອນຫຼາຍທ່ານມີ (ເງິນ, ເວລາ leisure, ການຂາດຄວາມຮັບຜິດຊອບ) ຜົນກະທົບຂອງຍຸດທະສາດການຫາຄູ່ໃນໄລຍະສັ້ນສາມາດເປັນໄປໄດ້. ຄິດວ່າ, ຖ້າວ່າທ່ານມີວຽກເຮັດງານທໍາຫຼືບໍ່ມີເງິນຫຼາຍກວ່ານັ້ນ, ກໍາລັງພາຍນອກທີ່ຄ້າຍຄືກັນນັ້ນກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບການຮ່ວມກັນ. ແຕ່ໃນເວລາທີ່ທ່ານຢູ່ໃນຮູບແບບທີ່ທ່ານແນ່ໃຈວ່າ fucking ດີໃນ rationalizing ອອກເງິນຂອງທ່ານ, ເວລາ, ແລະຄວາມຮັບຜິດຊອບ - ແຕ່ fuck ບໍລິສຸດມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານດຶງເດັກຍິງ. ດັ່ງນັ້ນ, ຂ້າພະເຈົ້າຄິດວ່າຈຸດສໍາຄັນແມ່ນການໃຊ້ອົງປະກອບຂອງການກະທໍານີ້. ຮັບຮູ້ວ່າສິ່ງນີ້ຈະເກີດຂື້ນກັບທ່ານແລະວ່າມັນບໍ່ດີ. ທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັບການຮ່ວມກັນຂອງທ່ານໃນທີ່ສຸດ. ພຽງແຕ່ຈະ smart ກ່ຽວກັບຊີວິດຂອງທ່ານແລະບໍ່ສາມາດຮັບມືກັບຄວາມຮັບຜິດຊອບທີ່ສໍາຄັນໃດໆ.
ວິທີທີ່ສີ່ຂ້າພະເຈົ້າຄົງຈະຕົກລົງໄປຕາມນິສັຍຂອງຂ້າພະເຈົ້າແມ່ນເມື່ອຂ້າພະເຈົ້າມີຄວາມມຸ່ງຫມັ້ນທີ່ຈະຊົມເຊີຍ. ບາງທີນີ້ແມ່ນພັນທະຂອງຄອບຄົວຫຼືວັນເດີນທາງ, ຫຼືການສອບເສັງໃຫຍ່ທີ່ຂ້ອຍຕ້ອງກຽມພ້ອມ. ສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານພຽງແຕ່ເຮັດສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການແລະເຮັດກັບຄືນໄປຕາມເສັ້ນທາງທັນທີທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້. ໃນເວລາທີ່ປະເພດເຫຼົ່ານີ້ເກີດຂຶ້ນເຖິງແມ່ນວ່າຂ້າພະເຈົ້າສັງເກດເຫັນວ່າມັນງ່າຍຫຼາຍທີ່ຈະກັບຄືນໄປບ່ອນທີ່ກົງກັນຂ້າມກັບການຫລົ້ມຈົມເຂົ້າໄປໃນບາງລັດ hurr durr ລັດຖະບານ - ທີ່ນັ້ນແມ່ນຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ.
Rebounding - Two Phenomena
ໃນການສໍາຫລວດຂອງຂ້ອຍຂ້ອຍສັງເກດເຫັນສອງປະກົດການ. ຄັ້ງທໍາອິດແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດພຽງແຕ່ສຸມໃສ່ການຫນຶ່ງໃນຊີວິດຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານເລີ່ມຕົ້ນຢ່າງຫນັກແຫນ້ນໃນການເຮັດວຽກກ່ຽວກັບວິທີການໃດຫນຶ່ງຕໍ່ໄປນີ້. ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນການຕັ້ງຕົວເອງໃນທຸກໆດ້ານຂອງຊີວິດຂອງທ່ານ.
ປະກົດການທີ່ສອງທີ່ຂ້າພະເຈົ້າສັງເກດເມື່ອຕົກຢູ່ໃນເສັ້ນທາງແມ່ນວ່າທ່ານຈະກັບມາເຂັ້ມແຂງກວ່າເກົ່າ. ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ແນ່ໃຈວ່ານີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າທ່ານມີບົດຮຽນທີ່ໄດ້ຮຽນຮູ້ຈາກການຕົກລົ່ນຫຼືເນື່ອງຈາກຄໍານິຍາມຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເສັ້ນທາງທີ່ຖືກຂະຫຍາຍຢູ່ແລ້ວ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຂະບວນການຂອງການຈະເລີນເຕີບໂຕແມ່ນເຫັນໄດ້ຊັດເຈນ, ທ່ານຕົກລົງແລະທ່ານໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນຂຶ້ນມາກ່ອນ.
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການລົ້ມລົງທາງໄປສູ່ເສັ້ນທາງແມ່ນເປັນການສູນເສຍແລະຈະເກີດຂື້ນ (ຫຼາຍ). ມັນເຮັດແນວໃດໄວທ່ານສັງເກດເຫັນ (ຮູ້ແລະສະຕິປັນຍາສູງ) ແລະສະຫຼຸບ (ໃຊ້ເວລາທີ່ເຫມາະສົມ) ທີ່ຈະກໍານົດອັດຕາການເຕີບໂຕຂອງທ່ານ.
Streaking
ເບິ່ງຍ້ອນກັບການປະຕິບັດຂອງຂ້າພະເຈົ້າຂ້າພະເຈົ້າສັງເກດເຫັນວ່ານິໄສຂອງຂ້າພະເຈົ້າຈະໄຫລອອກໄປ. Theres ເປັນອົງປະກອບຂອງຄວາມກ້າວຫນ້າໂດຍທົ່ວໄປ (ການອອກກໍາລັງກາຍໃນມື້ຫນຶ່ງອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເຮັດວຽກອື່ນໄດ້) ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນມີອົງປະກອບຂອງຄວາມກ້າວຫນ້າຂອງວິທະຍາໄລທີ່ແນ່ນອນ (ຖ້າທ່ານສະແຫວງຫາໃນມື້ວານນີ້,
ຢູ່ດ້ານລຸ່ມມີທ່າແຮງທາງລົບ. ຖ້າທ່ານບໍ່ເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃນມື້ນີ້ມັນຈະເປັນເລື່ອງຍາກໃນມື້ອື່ນແລະຕໍ່ມາກໍ່ຈະຫນັກກວ່າ.
ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນວ່າເສັ້ນທາງວິຊາການ. ທ່ານໄດ້ເນັ້ນບ່ອນທີ່ທ່ານຕິດກັບມັນທຸກໆມື້, ແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະໄດ້ຮັບການແລ່ນ, ບາງຄັ້ງສໍາລັບອາທິດ, ບ່ອນທີ່ມັນບໍ່ເຄີຍເບິ່ງຄືວ່າເຫມາະສົມກັບຕາຕະລາງຂອງທ່ານ. ສໍາລັບເຫດຜົນນີ້, ຄວາມພະຍາຍາມເພີ່ມເຕີມທີ່ຈະຕ້ອງໄດ້ເຮັດເພື່ອຟື້ນຟູນິສັຍຂອງບຸກຄົນທີ່ແຕກແຍກ.
The Anxiety Response
ການຕອບສະຫນອງຄວາມກັງວົນແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ການເຕີບໂຕຂອງທ່ານ. ຂ້າພະເຈົ້າອອກຈາກພາກນີ້ສຸດທ້າຍສໍາລັບເຫດຜົນ ... ນີ້ແມ່ນແນວຄວາມຄິດຂອງ POWERFUL. ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມາພ້ອມກັບເຄື່ອງມືສໍາລັບການເຕີບໃຫຍ່ຂອງທ່ານແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ກັງວົນທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບແມ່ນເຄື່ອງມື.
ໃນເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານບໍ່ຮູ້ວ່າສິ່ງທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ວ່າມີຄວາມກັງວົນທີ່ບໍ່ສະບາຍ. ຊີວິດທຸກຍາກຂອງທ່ານໄດ້ຖືກເປີດເຜີຍແລະທ່ານຮູ້ສຶກວ່າລະບົບຄວາມເຊື່ອທີ່ດີມີຄວາມສັບສົນ. ຢ່າແລ່ນຫນີຈາກຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມກັງວົນນີ້. ມັນເປັນທໍາມະຊາດຂອງມະນຸດເພື່ອສະກັດກັ້ນຄວາມຮູ້ສຶກແລະເຮັດໃຫ້ພວກມັນມີເຫດຜົນ. ທ່ານເບິ່ງຍອດເງິນຂອງທະນາຄານຂອງທ່ານແລະທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານມີເງິນພຽງພໍສໍາລັບຄ່າເຊົ່າໃນເດືອນຖັດໄປ, ຄວາມກັງວົນທີ່ບໍ່ສະບາຍແມ່ນມາຈາກທ່ານ. ບາງທີທ່ານໄດ້ຈັບໄດ້ນອນແລະຄວາມກັງວົນທີ່ບໍ່ສະດວກສະບາຍມາຮອດທ່ານ. ບາງທີທ່ານອາດຈະເຫັນວິທີການທີ່ທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານຄວນເຮັດແລະຄວາມກັງວົນທີ່ບໍ່ສະບາຍແມ່ນມາຈາກທ່ານ. ອາລົມຂອງທ່ານແມ່ນລະບົບການຕອບສະຫນອງຂອງທ່ານ.
ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຊີວິດຂອງທ່ານດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານ. ຊີວິດຂອງທ່ານຈະສົມເຫດສົມຜົນໃນຊີວິດຂອງທ່ານຫ່າງໄກ, ໃຫ້ທ່ານເຫດຜົນທັງຫມົດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ດີກັບຄວາມເຄົາລົບແລະຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງທ່ານ.
ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຄວາມກັງວົນທີ່ບໍ່ສະບາຍໃຈທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຊອກຫາສາເຫດແລະແກ້ໄຂບັນຫານັ້ນຢ່າງດຸເດືອດ. ຮັບຜິດຊອບຢ່າງເຕັມສ່ວນຕໍ່ສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນກັບທ່ານ. ບາງທີທ່ານອາດຈະຮູ້ວ່າທ່ານບໍ່ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບດ້ານການເງິນ. ການຕອບສະ ໜອງ ທາງຊີວິດຈະເປັນການແກ້ໄຂສະຖານະການຂອງທ່ານ, "ຂ້ອຍ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບສິ່ງຂອງນັ້ນ, ຂ້ອຍຕ້ອງໄດ້ຊື້ສິ່ງເຫຼົ່ານັ້ນ" ນີ້ແມ່ນແນວຄິດທີ່ຍອມຮັບບໍ່ໄດ້ຖ້າເຈົ້າຢາກຈະເຕີບໃຫຍ່. ໂດຍການຄິດໄຕ່ຕອງຄວາມກັງວົນໃຈແລະມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ສະຖານະການຂອງທ່ານ, "ດອກຂ້ອຍໄດ້ຈັດການເງິນຂອງຂ້ອຍບໍ່ດີຫຼາຍໃນເດືອນແລ້ວນີ້. ຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງການທີ່ຈະຄິດອອກຂອງຂ້ອຍແລະອື່ນໆ”
ໂດຍການເຂົ້າໄປໃນການຕອບໂຕ້ກັບຄວາມກັງວົນນັ້ນ, ຊອກຫາສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນແລະຮັບຜິດຊອບຢ່າງເຕັມທີ່ສໍາລັບສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນ, ທ່ານຈະສ້າງຄວາມສາມາດໃນການປ່ຽນແປງແລະການຂະຫຍາຍຕົວໃນອະນາຄົດ. ຢ່າທໍາລາຍການເຕີບໂຕຂອງທ່ານແລະຊື້ເຂົ້າໄປໃນຊີວິດຂອງທ່ານ. ຈຸດສໍາຄັນຂອງການເຕີບໂຕຂອງທ່ານແມ່ນລະບົບທາງດ້ານຈິດໃຈຂອງທ່ານ, ແລະທ່ານຄວນເຮັດດີໃນການພົວພັນກັບມັນ (hint-meditation)
;