1. ວຽກເຮັດງານ ທຳ ແລະປະຈຸບັນ
ມັນຈະມີຊ່ວງເວລາທີ່ມີຄວາມງາມ, ຄວາມເຂົ້າໃຈແລະສັນຕິພາບຕະຫຼອດການຟື້ນຕົວໃນເບື້ອງຕົ້ນ. ມັນຍັງຈະເປັນປັດຈຸບັນຂອງການຊຶມເສົ້າຢ່າງແຮງ, ຄວາມກັງວົນ, ຄວາມຢ້ານກົວ, ແລະການປະຖິ້ມ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບການເຮັດໃຫ້ມັນຜ່ານຊ່ວງເວລາເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເພື່ອເຕືອນຕົວເອງວ່າທຸກສິ່ງແມ່ນຊົ່ວຄາວແລະຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ຈະຜ່ານ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນຢ່າງຮຸນແຮງ.
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າໂດຍພື້ນຖານແລ້ວທ່ານເປັນຄົນທີ່ດີທີ່ມີຄຸນຄ່າຂອງຄວາມສຸກແລະຄວາມຮັກ. ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກເຫລົ່ານີ້ແລະມັນກໍ່ແມ່ນພາກສ່ວນປົກກະຕິຂອງຂະບວນການນີ້. ທ່ານບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຫຍັງໃນເວລາດົນນານ. ໃຫ້ຕົວທ່ານເອງ ສຳ ຫຼວດຄວາມຮູ້ສຶກເຫລົ່ານີ້. ພະຍາຍາມຢ່າກົດຂີ່ຂູດຮີດ. ທ່ານກໍ່ສົມຄວນກັບຄວາມຮັກແລະຄວາມສຸກແລະທ່ານຈະພົບເຫັນທັງສອງ.
ຢ່າຢູ່ໃນຫົວຂອງທ່ານດົນເກີນໄປ. ຢ່າອາໄສຄວາມຮູ້ສຶກໃນແງ່ລົບໃດໆເປັນເວລາດົນນານ. ປະສົບກັບມັນ, ຮູ້ສຶກມັນຢ່າງເຕັມທີ່, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກ້າວຕໍ່ໄປ. ຢູ່ສຸມໃສ່ PRESENT ທຸກຄັ້ງທີ່ເປັນໄປໄດ້. ຢ່າມົວເມົາໃນອະດີດ.
ຖ້າທ່ານພົບວ່າຕົນເອງ ກຳ ລັງຈິນຕະນາການກ່ຽວກັບເລື່ອງຄອມ, ໃຫ້ຈື່ທຸກສິ່ງທີ່ ໜ້າ ເກງຂາມທີ່ມັນ ນຳ ມາສູ່ຊີວິດຂອງທ່ານ. ມັນບໍ່ຍຸດຕິ ທຳ ຕໍ່ສະ ໝອງ ຂອງທ່ານທີ່ຈະມົວເມົາໃນແງ່ຄິດທີ່ດີທີ່ໄດ້ຮັບຮູ້ຂອງບາງສິ່ງບາງຢ່າງໂດຍບໍ່ໄດ້ພິຈາລະນາເຖິງຄວາມເສີຍເມີຍ. ຈົ່ງຈື່ ຈຳ ທຸກໆສິ່ງທີ່ ໜ້າ ຢ້ານທີ່ສິ່ງເສບຕິດນີ້ໄດ້ເຮັດຕໍ່ທ່ານ. ຈົ່ງຈື່ ຈຳ ໄວ້ວ່າຊີວິດຂອງເຈົ້າບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້. ຈືຂໍ້ມູນການວິທີການທີ່ທ່ານເຫັນແກ່ຕົວທ່ານໄດ້ກາຍເປັນ. ຈາກນັ້ນໃຫ້ສຸມທຸກສິ່ງທີ່ດີໆທີ່ເຂົ້າມາໃນຊີວິດຂອງທ່ານຕັ້ງແຕ່ທ່ານໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນຂະບວນການຟື້ນຟູນີ້. ຄິດວ່າທຸກໆທ່າແຮງທີ່ອະນາຄົດຈະມີກັບການຟື້ນຕົວ.
2EXERCISE
ມັນບໍ່ ສຳ ຄັນຫຍັງ. ການແລ່ນຫຼີ້ນກິລາ, ການແລ່ນກິລາ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ໂຍຄະ, ການຍົກເຄື່ອງ ໜັກ, ການເຕັ້ນ, ການບານບ້ວງ, ການຍ່າງ ທຳ ມະຊາດແລະອື່ນໆ…ອອກໄປນອກເຂດສະດວກສະບາຍຂອງທ່ານແລະເລີ່ມຕົ້ນໃຊ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແມ່ນຂອງຂວັນທີ່ສວຍງາມແລະສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງສິ່ງເສບຕິດ porn / masturbation ແມ່ນການເອົາຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໄປໃຫ້. ຂ້ອຍອອກ ກຳ ລັງກາຍທຸກໆມື້. ບາງຄັ້ງການຍືດເວລາພຽງ 10 ນາທີ, ບາງຄັ້ງກໍ່ຢູ່ໃນງອກ 1 ໄມ, ບາງມື້ກໍ່ຍົກໄດ້ 2 ຊົ່ວໂມງ. ບໍ່ມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນຕໍ່ກົດລະບຽບນີ້ ສຳ ລັບຂ້ອຍ.
3. ການຈົດທະບຽນແລະການແລກປ່ຽນ
ຢຸດເອົາຄອມພິວເຕີ້ໃສ່ຫ້ອງນອນຂອງທ່ານ. ຢຸດເອົາໂທລະສັບມືຖືເຂົ້າຫ້ອງນອນຂອງທ່ານ. ອ່ານກ່ອນທີ່ຈະນອນຫຼືສະຫຼຸບແທນ.
Get off Facebook ລຶບແອັບຯທີ່ເສຍເວລາຢູ່ໃນໂທລະສັບຂອງທ່ານ. ໃຊ້ເວລາໃນການ r / nofap ແທນທີ່ຈະ. ຫລືໃຊ້ app ປະຕິທິນເພື່ອຮັກສາຕາຕະລາງລາຍເດືອນແລະອາທິດຂອງທ່ານໃຫ້ຄົບຖ້ວນແລະຖືກຕ້ອງ. app notepad ຍັງມີປະໂຫຍດສໍາລັບການຈົດຈໍາສິ່ງຕ່າງໆແລະເຮັດລາຍລາຍການທີ່ຕ້ອງເຮັດ.
ຢຸດພັກຈົນກ່ວາ 4am ມັກຫຼີ້ນເກມວີດີໂອ. ຢຸດພັກຈົນເຖິງໄລຍະເວລາ 4am. ພະຍາຍາມຕື່ນຂຶ້ນໃນຕອນຕົ້ນແລະໄປສໍາລັບການແລ່ນໃນຕອນເຊົ້າຫຼືເຮັດການສະມາທິ. ພະຍາຍາມໃຊ້ເວລາຫນຶ່ງອາທິດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນອາດຈະເປັນທຸກໆມື້ຫນຶ່ງອາທິດ. ຂ້າພະເຈົ້າສະເຫມີຄິດວ່າຂ້າພະເຈົ້າພຽງແຕ່ເກີດເປັນຄົນກາງຄືນ. ຕອນນີ້ຂ້ອຍຮັກຕອນເຊົ້າ. ຂ້າພະເຈົ້າຮັກຕື່ນນອນກ່ອນໃຜແລະເຮັດວຽກໄດ້.
ຢຸດການສູບຢາແລະຢາອື່ນໆ. ມັນໄດ້ຂ້າພະເຈົ້າໃນຂະນະທີ່ຮູ້ວ່າຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ໃຊ້ຫຍ້າເປັນວິທີທີ່ຈະຫນີຈາກຄວາມເປັນຈິງ. ການຟື້ນຟູແລະຄວາມອົດທົນແມ່ນກ່ຽວກັບຄວາມມຸ້ງຫມັ້ນຕໍ່ຄວາມເປັນຈິງໃນທຸກໆດ້ານ. ໃນເວລາທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເນັ້ນຫນັກ, ຂ້າພະເຈົ້າດື່ມຊາ chamomile ຫຼືຊາທີ່ມີຄວາມກົດດັນ. ຂ້ອຍເລີ່ມຕົ້ນດື່ມ kaumbucha ເຊັ່ນກັນ. ຂ້າພະເຈົ້າຍັງບໍ່ດົນມານີ້ໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນສະມາທິ. ຂ້າພະເຈົ້າແນະນໍາທັງຫມົດຂອງຂ້າງເທິງນີ້ເປັນກິດຈະກໍາທີ່ຜ່ອນຄາຍຄວາມກົດດັນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່.
ຢຸດກິນອາຫານໄວ. ຮຽນປຸງແຕ່ງອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບງ່າຍໆຄູ່. ຂ້ອຍຮູ້ວິທີການເຮັດ ໝາກ ເຜັດ, ບົດຜັກ, ຈືນ, ແລະອາຫານງ່າຍໆອື່ນໆ. ຂ້ອຍເກັບອາພາດເມັນຂອງຂ້ອຍໄວ້ເປັນ ໝາກ ໄມ້ສົດ, ໝາກ ໄມ້, ໝາກ ຖົ່ວ, ນົມໄກ່, ແລະຜັກ. ມັນສາມາດຈ່າຍໄດ້ທັງ ໝົດ ນັບຕັ້ງແຕ່ຂ້ອຍຢຸດດື່ມແລະສູບຢາແລະກິນອາຫານໄວ. ແລະຂ້ອຍກໍ່ບໍ່ຢາກກິນອາຫານທີ່ບໍ່ດີເມື່ອມີທາງເລືອກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະບໍ່ຄອບ ງຳ ຕົວເອງດ້ວຍການພະຍາຍາມປ່ຽນແປງຫຼາຍເກີນໄປໃນເວລາດຽວ. ເລືອກເອົາແຕ່ສອງຢ່າງໃນແຕ່ລະອາທິດແລະສຸມໃສ່ການເຮັດ ສຳ ເລັດ. ແນວໂນ້ມຢູ່ທີ່ນີ້ແມ່ນວ່າພວກເຮົາ ກຳ ຈັດພຶດຕິ ກຳ ທາງລົບແລະມາແທນທີ່ດ້ວຍພຶດຕິ ກຳ ທີ່ດີ. ນີ້ເອີ້ນວ່າການປ່ຽນແປງ“ ລຳ ດັບ ທຳ ອິດ”. ເມື່ອທ່ານປ່ຽນແທນພຶດຕິ ກຳ ໜຶ່ງ ສຳ ລັບພຶດຕິ ກຳ ອື່ນພາຍໃນວິທີການທີ່ແນ່ນອນຂອງການປະພຶດຕົວທ່ານ ກຳ ລັງມີສ່ວນຮ່ວມໃນການປ່ຽນແປງ ລຳ ດັບ ທຳ ອິດ. ນີ້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບາດກ້າວ ທຳ ອິດໄປສູ່ຄວາມບໍ່ສະຫຼາດແລະການຟື້ນຟູ.
4SUPPORT
ພິຈາລະນາບອກເພື່ອນກ່ຽວກັບສິ່ງເສບຕິດຂອງທ່ານ. ທ່ານອາດຈະຕົກຕະລຶງວ່າພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນຫຼືມີບັນຫາກັບສິ່ງທີ່ຄ້າຍຄືກັນ. ບອກກັບພໍ່ແມ່ຫຼືຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານ. ບອກໃຜຜູ້ທີ່ທ່ານໄວ້ວາງໃຈແລະຜູ້ທີ່ທ່ານຄິດວ່າຈະສະຫນັບສະຫນູນການປ່ຽນແປງແບບຊີວິດນີ້.
ຂ້າພະເຈົ້າບອກທັງສອງພໍ່ແມ່, ເອື້ອຍ, ແຟນຂອງຂ້າພະເຈົ້າ, ແລະຂ້າພະເຈົ້າໃນປະຈຸບັນຢູ່ໃນການປິ່ນປົວດ້ວຍການປິ່ນປົວພະຍາດຕິດແປດທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ. ຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ວ່າບາງຄົນແມ່ນທົນທານຕໍ່ການທົດລອງປິ່ນປົວ (ຂ້າພະເຈົ້າແມ່ນວິທີດຽວກັນ), ແຕ່ຂ້ອຍຄິດວ່ານີ້ແມ່ນບາດກ້າວທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບຂ້ອຍໃນການຟື້ນຕົວຂອງຕົນເອງ. ຂ້າພະເຈົ້າບອກເລື່ອງການປິ່ນປົວຂອງຂ້າພະເຈົ້າວ່າຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ເຄີຍບອກຄົນໃດກ່ອນ. ການເປີດກວ້າງໄປຫາຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງແລະໃຫ້ພວກເຂົາຕອບດ້ວຍຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈແລະຄວາມເຂົ້າໃຈໄດ້ຊ່ວຍໃຫ້ຂ້ອຍຮູ້ວ່າຂ້ອຍບໍ່ແມ່ນຄົນທີ່ບໍ່ດີແລະຂ້ອຍມີຄວາມຮັກແລະຄວາມສຸກ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຫມົດຊີວິດຂອງຂ້າພະເຈົ້າທັງຫມົດຄິດວ່າຂ້າພະເຈົ້າໂດຍພື້ນຖານແລ້ວເປັນບຸກຄົນທີ່ບໍ່ດີ. ເຫັນການຍອມຮັບໃນສາຍຕາຂອງຄົນອື່ນແມ່ນສິ່ງທີ່ມີປະສິດທິພາບແລະມີຊີວິດຢ່າງແທ້ຈິງ.
5. ການຄົ້ນຄ້ວາແລະການທົບທວນຄືນ
ປຶ້ມສອງສາມຄັ້ງກໍ່ຊ່ວຍໃຫ້ຂ້ອຍສາມາດບັນລຸຈຸດມື້ນີ້ 90. ປື້ມເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ:
“ ການຮັກສາຄວາມອັບອາຍທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າກຽດຊັງ” John Bradshaw ແມ່ນປື້ມທີ່ ໜ້າ ຕື່ນຕາຕື່ນໃຈແລະເປັນແຮງບັນດານໃຈທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຂ້ອຍ ກຳ ຈັດຄວາມອັບອາຍແລະເລີ່ມຮັກຕົວເອງ. ນີ້ແມ່ນປື້ມຫົວດຽວທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດຂອງຂ້ອຍ.
“ Allen Carr ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍທີ່ຈະຄວບຄຸມເຫຼົ້າ” - ການເຊົາສູບເຫຼົ້າແມ່ນເປັນບາດກ້າວອັນໃຫຍ່ຫຼວງ ສຳ ລັບຂ້ອຍທີ່ມີຄວາມຫິວໂຫຍກັບເພດ ສຳ ພັນ / ການແຕ່ງດອງຂອງຂ້ອຍ. ຫຼາຍກົນລະຍຸດ ສຳ ລັບການເຊົາສູບຢາສາມາດຖືກ ນຳ ໃຊ້ໂດຍກົງກັບການຢຸດເຊົາການຫລິ້ນ porn ແລະການສະ ໜອງ ຄວາມຕ້ອງການທາງເພດດ້ວຍຕົວເອງ.
“ ໂຈເຊັບຊີສິ່ງເສບຕິດສ່ວນໃຫຍ່” http://www.sexualcontrol.com/images/stories/the-most-personal-first-48.pdf Zychik ມີບາງແນວຄວາມຄິດກ່ຽວກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ແຕ່ສ່ວນຫຼາຍຂ້ອຍເຫັນດີກັບແນວທາງຂອງລາວ. ຂ້ອຍຄິດວ່າມັນ ໜ້າ ອາຍທີ່ລາວບໍ່ເຊື່ອຫລືແນະ ນຳ ການຮັກສາ. ຂ້ອຍຄິດວ່າລາວຂົມຂື່ນກັບສິ່ງດັ່ງກ່າວເພາະວ່າລາວອອກໂຮງຮຽນມັດທະຍົມຕອນປາຍ. ໃຫ້ປື້ມຂອງລາວອ່ານ. ມັນບໍ່ເສຍຄ່າແລະມັນມີບາງຢ່າງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຟື້ນຕົວທີ່ດີໃນນັ້ນ.
“ Patrick Carnes 'ປະເຊີນກັບເງົາ” ລົດເມບໍ່ແມ່ນຄົນທີ່ຂ້ອຍມັກທີ່ສຸດໃນຊຸມຊົນຟື້ນຟູທາງເພດ. ແຕ່ລາວແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດານັກຄົ້ນຄວ້າ, ນັບຖືແລະສ້າງຕັ້ງທີ່ສຸດ. ປື້ມຂອງລາວບໍ່ໄດ້ຖືກວາງອອກເປັນຢ່າງດີໃນຄວາມຄິດເຫັນຂອງຂ້ອຍແລະອາດຈະເປັນການທໍ້ຖອຍໃຈເລັກນ້ອຍຕໍ່ຄົນ ໃໝ່ ໃນການຟື້ນຕົວ. ໂດຍລວມແລ້ວ, ມັນມີບາງຂໍ້ມູນທີ່ດີເຖິງແມ່ນວ່າແລະຂ້ອຍຂໍແນະ ນຳ ໃຫ້ມັນໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີນັກ ບຳ ບັດເພື່ອ ນຳ ພາທ່ານໂດຍຜ່ານເອກະສານແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍ.
6RESPONSIBILITY
ທ່ານຕ້ອງຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຊີວິດ, ຄວາມລົ້ມເຫລວຂອງທ່ານແລະສະຖານະການໃນປະຈຸບັນຂອງທ່ານ. ທ່ານເປັນຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍ. ທ່ານຕົກເຂົ້າໄປໃນຈັ່ນຈັບ. ທັງສອງສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເປັນຄວາມຈິງ. ແຕ່ວ່າໃນປັດຈຸບັນທ່ານຮູ້ຈັກຈັ່ນຈັບແລະທ່ານຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການຕິດຢາທີ່ບໍ່ເຫັນແກ່ຕົວຂອງທ່ານຜ່ານມາ. ຕົວເລືອກຊ້ໍາຊ້ອນໄດ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານເຖິງຈຸດນີ້. ຄວາມສາມາດດຽວກັນທີ່ຈະເລືອກເອົາການດໍາລົງຊີວິດສຸຂະພາບແລະການຟື້ນຕົວຈະນໍາທ່ານອອກຈາກສະຖານທີ່ຊ້ໍານີ້.
ຍອມຮັບຢ່າງກະທັນຫັນເມື່ອທ່ານເຮັດຜິດພາດ. ຢ່າໂທດຄົນອື່ນຖ້າເຈົ້າກັບຄືນມາ. ເບິ່ງສະຖານະການໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າສະ ເໝີ ແລະຖາມຕົວເອງວ່າເຈົ້າມີທາງເລືອກໃດແດ່ທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າກ້າວສູ່ຈຸດນີ້.
ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຄົນອື່ນຖ້າທ່ານຕ້ອງການ. ຢ່າອວດດີທີ່ຈະຄິດວ່າເຈົ້າສາມາດຫລືຕ້ອງເຮັດສິ່ງນີ້ດ້ວຍຕົວເຈົ້າເອງ. ມັນຕ້ອງມີຄວາມກ້າຫານຫລາຍທີ່ຈະຍອມຮັບບັນຫາຂອງທ່ານແລະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫລືອ. ມັນເປັນເລື່ອງງ່າຍແລະຄວາມຂີ້ຕົວະທີ່ ທຳ ທ່າວ່າທ່ານບໍ່ມີບັນຫາຫຍັງເລີຍ. ຢ່າປະຕິເສດຊຸມຊົນ nofap ຫຼືພໍ່ແມ່ຂອງທ່ານຫຼືຫມູ່ເພື່ອນຂອງທ່ານຫຼືຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງຖ້າທ່ານກັບຄືນມາ. ມີພຽງແຕ່ທ່ານເທົ່ານັ້ນທີ່ສາມາດເລືອກທີ່ຈະບໍ່ຕິດສິ່ງເສບຕິດນີ້.
7SPIRITUALITY
ນີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າຫມາຍຄວາມວ່າພຣະເຈົ້າຫລືສາສນາຈັກຫຼືສາສະຫນາ. ສໍາລັບຂ້າພະເຈົ້າທາງວິນຍານແມ່ນການສະມາທິ. ຈິດວິນຍານສາມາດພົບເຫັນໄດ້ໃນດົນຕີ. ຈິດວິນຍານສາມາດເປັນ sunset ງາມຫຼື thunderstorm ເປັນ. ສິ່ງໃດທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ເຖິງພະລັງງານທີ່ປະຫລາດໃຈແລະມີອໍານາດທີ່ມີຢູ່ໃນໂລກນີ້. ຈືຂໍ້ມູນການໂດຍຜ່ານການທັງຫມົດນີ້ວ່າບໍ່ວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກເລັກຫນ້ອຍຫຼືບໍ່ສໍາຄັນ, ທ່ານຍັງເປັນຄົນພິເສດຕໍ່ຄົນອື່ນ. ຊີວິດຂອງທ່ານແມ່ນສໍາຄັນແລະເປັນຂອງຂວັນ. ທ່ານມີຄຸນຄ່າຂອງຄວາມຮັກແລະຄວາມສຸກ.
8HELP OTHERS
ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຝັນໃນມື້ທີ່ຂ້າພະເຈົ້າຈະເຮັດສໍາເລັດວັນ 90 ແລະຂ້າພະເຈົ້າສາມາດເຂົ້າມາຊຸມຊົນນີ້ແລະແບ່ງປັນສິ່ງທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຮຽນຮູ້. ໃນເວລາທີ່ຂ້າພະເຈົ້າ confessed ກັບແຟນຂອງຂ້າພະເຈົ້າກ່ຽວກັບຄວາມບໍ່ຊື່ສັດຂອງຂ້າພະເຈົ້າມັນແມ່ນຫນຶ່ງໃນປັດຈຸບັນຄວາມມືດແລະ scariest ຂອງຊີວິດຂອງຂ້າພະເຈົ້າ. ໃນເວລາທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ແບ່ງປັນມັນກັບທ່ານທັງຫມົດມັນໄດ້ພົບກັບການສະຫນັບສະຫນູນຫຼາຍແລະຂ້າພະເຈົ້າກໍ່ຮູ້ສຶກວ່າຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຊ່ວຍຄົນອື່ນໃນຊຸມຊົນໂດຍການແລກປ່ຽນເລື່ອງຂອງຂ້ອຍ.
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຊຸມຊົນນີ້ປະຈຸບັນມີສະມາຊິກຫຼາຍກວ່າ 150,000 ຄົນ. ຂໍ້ຄວາມສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈຫຼາຍແລະເລື່ອງນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບເນື້ອຫາຫລືຄຸນນະພາບແລະມີຫຼາຍຢ່າງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບໂຊກດີ. ຂ້ອຍເຄີຍມີໂພດທີ່ຖືກຈັດອັນດັບສູງສຸດໃນ sub ນີ້ແລະໂພດທີ່ມີ 0 upvotes ແລະບໍ່ມີ ຄຳ ເຫັນ. ຢ່າຜິດຫວັງຫລືເອົາສ່ວນຕົວຖ້າສິ່ງນີ້ເກີດຂື້ນ.
9SELF LOVE
ເລີ່ມຕົ້ນຮັກຕົວເອງແລະສະແດງໃຫ້ເຫັນກັບການກະທໍາຂອງທ່ານ. ລາງວັນຕົວເອງສໍາລັບຄວາມສໍາເລັດ. ຖ້າທ່ານສາມາດຈ່າຍເງິນໄດ້, ໃຫ້ຕົວເອງເບິ່ງສິ່ງທີ່ດີທຸກຄັ້ງໃນຂະນະດຽວກັນ.
ທ່ານສົມຄວນໄດ້ຮັບຄວາມສຸກ. ທ່ານສົມຄວນໄດ້ຮັບຊີວິດໂດຍບໍ່ມີສິ່ງເສບຕິດ. ຊົມເຊີຍຂີດ ໝາຍ. ໃຫ້ຂອງຂວັນໃຫ້ຕົວເອງ. ໄປຮັບນວດ. ໄປເບິ່ງ ໜັງ. ໄປສວນສາທາລະນະແລະອ່ານປື້ມ. ຫົວເລາະ, ຍິ້ມແລະຮ້ອງໄຫ້ເມື່ອທ່ານຕ້ອງການ. ຢ່າປະຕິບັດຕົວເອງຢ່າງຈິງຈັງ. ຊີວິດສັ້ນ. ມ່ວນມັນ. ທ່ານມີຄ່າມັນ.
LINK - 9 ສໍາລັບ 90 (ກົດ 9 ທີ່ຊ່ວຍຂ້າພະເຈົ້າເຂົ້າສູ່ 90 ມື້)
by filmdude
ນີ້ແມ່ນເອກະສານຄັດລອກຈາກສິ່ງຂອງທີ່ຊ່ວຍຂ້ອຍໃນການຟື້ນຕົວຂອງຂ້ອຍ, ໃນກໍລະນີທີ່ເຈົ້າ ກຳ ລັງຊອກຫາ ຄຳ ແນະ ນຳ ເພີ່ມເຕີມ. ໂຊກດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບທ່ານໃນການເດີນທາງຂອງທ່ານ. ຂ້າພະເຈົ້າເຊື່ອວ່າທ່ານຈະຊອກຫາວິທີທາງຂອງທ່ານແລະເຊື່ອວ່າທ່ານມີພະລັງພາຍໃນໃຫ້ທ່ານປ່ຽນແປງ. ທ່ານກໍ່ສົມຄວນທີ່ຈະມີຄວາມສຸກ. ທ່ານກໍ່ຄຸ້ມຄ່າແທ້ໆ. ເນື່ອງຈາກວ່າທ່ານ ໃໝ່ ພໍສົມຄວນໃນການຟື້ນຕົວຄືນນີ້ແມ່ນຂໍ້ມູນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ທີ່ໄດ້ຊ່ວຍຂ້ອຍໃນການເດີນທາງຂອງຂ້ອຍ. ສືບຕໍ່ເດີນຫນ້າແລະເຮັດການຄົ້ນຄ້ວາບາງຢ່າງສໍາລັບຕົວທ່ານເອງກ່ຽວກັບທ່າທາງຂອງ porn ແລະ masturbation. ຖາມທຸກຢ່າງທີ່ເຈົ້າອ່ານແລະເຈົ້າຈະຮູ້ທັນທີວ່າຄົນທີ່ຢູ່ນອກນັ້ນຫລອກລວງຕົວເອງ. ພວກເຂົາຕິດຢາເສບຕິດແລະມີຄວາມປາດຖະ ໜາ ທີ່ຈະແກ້ຕົວໃນການໃຊ້ຢາເສບຕິດ. ປະຊາຊົນມີຄວາມຕັ້ງໃຈທີ່ຈະກ້າວໄປສູ່ຄວາມຍາວນານເພື່ອອະທິບາຍເຖິງນິໄສທີ່ບໍ່ເປັນຕາຢ້ານຂອງພວກເຂົາ. ພວກເຮົາປົກປ້ອງສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຮູ້ຢ່າງເລິກເຊິ່ງແມ່ນສິ່ງເສບຕິດ. ນີ້ແມ່ນອຸປະກອນການອ່ານ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ສຳ ລັບທ່ານ! ຢ່າລືມຢ່າລືມຄົ້ນຄວ້າແລະຄົ້ນຫາສິ່ງເສບຕິດນີ້. ມັນເປັນເລື່ອງທີ່ສະຫລາດແລະເຈົ້າຈະຮຽນຮູ້ຄວາມ ສຳ ເລັດທີ່ດີກວ່າເຈົ້າຈະມີ. ຈືຂໍ້ມູນການເອົາມັນທັງຫມົດດ້ວຍເມັດເກືອ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນຊັບພະຍາກອນເຫລົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເລີ່ມສົງໄສບັນດາສິ່ງເສບຕິດພາຍໃນຂອງທ່ານ. http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/2zrqrk/this_is_so_true_must_read/ (ມັນແມ່ນ ຄຳ ເວົ້າຂອງຂ້ອຍເອງ, ສະນັ້ນຂ້າພະເຈົ້າຫວັງວ່າມັນຈະບໍ່ມີຄວາມ ໝາຍ ຄືກັນກັບເລື່ອງເລົ່ານິທານ. http://www.amazon.com/Healing-Shame-Binds-Recovery-Classics/dp/0757303234 ປື້ມນີ້ແມ່ນດີເລີດສໍາລັບການປະພຶດທີ່ຫນ້າອັບອາຍ. ມັນໄດ້ຊ່ວຍຂ້າພະເຈົ້າຢ່າງຫຼວງຫຼາຍກັບການຕໍ່ສູ້ຂອງຕົນເອງເພື່ອຈັດການກັບສິ່ງທີ່ຜ່ານມາຂອງຂ້ອຍແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມສະຫງົບກັບຄວາມຜິດພາດຂອງຂ້ອຍແລະຮັບເອົາຕົນເອງເປັນຄົນ. http://www.amazon.com/Allen-Carrs-Easy-Stop-Smoking/dp/0615482155 ປື້ມຫົວນີ້ບໍ່ໄດ້ຖືກຂຽນໄວ້ ສຳ ລັບສິ່ງເສບຕິດທາງເພດ, ແຕ່ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຟື້ນຕົວສາມາດເປັນປະສົບການໃນທາງບວກທີ່ສຸດ. ຂ້າພະເຈົ້າແນ່ນອນວ່າຈະແນະ ນຳ ໃຫ້ອ່ານມັນແລະປ່ຽນແທນ“ porn ແລະ masturbation” ສຳ ລັບ“ nicotine.” http://www.sexualcontrol.com/The-Most-Personal-Addiction/ ມີການດາວໂຫລດ PDF ຟຣີໃນເວັບໄຊທ໌. ຂ້າພະເຈົ້າກໍ່ຢາກປື້ມນີ້ເພາະວ່າມັນມີຍຸດທະສາດທີ່ແທ້ຈິງເພື່ອເອົາຊະນະການເສບຢາເສບຕິດແລະການຕິດຢາເສບຕິດ. ອ່ານມັນທັງຫມົດດ້ວຍເມັດເກືອ. ແລະວິທີການທຸກຢ່າງໃນການຟື້ນຕົວໃນເບື້ອງຕົ້ນຂອງທ່ານກັບຄວາມບໍ່ຄ່ອຍເຊື່ອງ່າຍໆ. http://www.amazon.com/Facing-Shadow-Starting-Relationship-Recovery/dp/0982650523 ຂ້ອຍບໍ່ແມ່ນແຟນໃຫຍ່ຂອງ Patrick Carnes ເພາະວ່າລາວເບິ່ງຄືວ່າຈະຄິດແນວຄິດພື້ນຖານກ່ຽວກັບການຟື້ນຕົວທີ່ຂ້ອຍຄິດວ່າ ສຳ ຄັນ. ແຕ່ປື້ມຫົວນີ້ດີແທ້ໆ ສຳ ລັບການຄົ້ນຫາສິ່ງເສບຕິດຂອງທ່ານ. ຂ້ອຍຈະແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ໃນປະລິມານນ້ອຍ. ມັນມີການໂຕ້ຕອບກັນສູງແລະບາງຄັ້ງມັນກໍ່ເປັນສິ່ງທ້າທາຍຫຼາຍທີ່ຈະເຮັດວຽກຮ່ວມກັບ. ປື້ມຫົວນີ້ຖືກໃຊ້ດີທີ່ສຸດໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງນັກ ບຳ ບັດ.
;