ຂ້າພະເຈົ້າ ຈຳ ໄດ້ວ່າເວລາທີ່ຂ້ອຍໃຊ້ອິນເຕີເນັດຄອມແລະຄິດວ່າ, "ໂອ້ຍ, ນີ້ແມ່ນຫນ້າຫວາດສຽວ !!" ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ຮູ້ກ່ຽວກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນຈະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງຫຼາຍທີ່ຈະປົກຄອງຢູ່ໃນທ່າທາງແລະອອກໄປແລະພະຍາຍາມທີ່ຈະມີແຟນ, ຫຼືຢ່າງຫນ້ອຍກໍ່ຈະເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ມີຜົນດີຫຼາຍ
ເຊັ່ນການອ່ານ, ການຂຽນ, ການຮຽນຮູ້ພາສາຫຼືການຮຽນຮູ້ເຄື່ອງດົນຕີ ... ສິ່ງທີ່ພັດທະນາຂ້ອຍເປັນຄົນທີ່ມີຄວາມເຄົາລົບໃນທາງທີ່ດີ.
ສະນັ້ນຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ບັນລຸ 90 ວັນແລ້ວແຕ່ມັນບໍ່ງ່າຍ, ຂ້າພະເຈົ້າປະຫລາດໃຈທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ປະມານ 30 ວັນຂ້ອນຂ້າງສະດວກສະບາຍ, ບາງທີອາດມີການລົມກັນຢ່າງໃກ້ຊິດ. ຫວ່າງມໍ່ໆມານີ້, ປະມານ 70 ວັນເປັນຕົ້ນໄປ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຮັບການຮຽກຮ້ອງຢ່າງແຮງ. ຂ້ອຍມີອາຍຸປະມານ 11 ປີແລະໄດ້ PMOing ຕັ້ງແຕ່ຂ້ອຍອາຍຸປະມານ XNUMX ປີ.
ໃນຂະນະທີ່ຂ້ອຍ pmo'd ຢູ່ໂຮງຮຽນຂ້ອຍຍັງຫລິ້ນເກມວີດີໂອເປັນປະ ຈຳ, ຂ້ອຍເຄີຍຫລິ້ນກິລາແລະຮຽນ ໜັກ ຕະຫຼອດຊີວິດຂອງຂ້ອຍເຊັ່ນກັນແຕ່ຂ້ອຍແນ່ນອນຈະເວົ້າວ່າ PMO ແລະການຫຼີ້ນເກມກາຍເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ສວຍງາມໃນຂະນະທີ່ຂ້ອຍຢູ່ໂຮງຮຽນມັດທະຍົມແລະວິທະຍາໄລແລະມັນກໍ່ຈະມີ ໄດ້ດີທີ່ໄດ້ພະຍາຍາມແລະອອກຈາກເຮືອນເລື້ອຍໆ. ຂ້ອຍເຄີຍຄິດວ່າມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງໃຫຍ່, ທຸກໆຄົນໃນໂຮງຮຽນຂ້ອຍເຮັດມັນ, ແລະບາງຄົນກໍ່ຈະເວົ້າວ່າຖ້າມັນບໍ່ມີສຸຂະພາບດີ, ຂ້ອຍກໍ່ຜິດ.
ຂ້ອຍມີເວລາຍາກເຖິງ 90 ວັນຫຼັງຈາກຄົ້ນພົບ YBOP ແລະ nofap ເຊິ່ງໄດ້ຊ່ວຍເຫຼືອມະຫາຊົນແລະມີປະໂຫຍດຫຼາຍໃນການສຶກສາຂ້ອຍກ່ຽວກັບອິດທິພົນຂອງຄອມພິວເຕີ້ໃນການເຮັດສາຍສະ ໝອງ ຂອງເຈົ້າຄືນ ໃໝ່ ເຊື່ອມໂຍງ ໜ້າ ຈໍດ້ວຍລາງວັນແລະເພາະສະນັ້ນການສ້າງສິ່ງເສບຕິດທີ່ຍາກ ບໍ່ສົນໃຈ. ເວບໄຊທ໌ສອນເຈົ້າຫຼາຍແລະຂ້ອຍຮູ້ສຶກຂອບໃຈຫລາຍທີ່ມັນມີຢູ່, ແນວຄິດທັງ ໝົດ ຂອງ nofap ແມ່ນເກືອບວ່າເປັນການບຸກເບີກແລະມັນຍັງມີຄວາມເຊື່ອທົ່ວໄປວ່າມັນບໍ່ມີປັນຫາກ່ຽວກັບຄອມ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນໄລຍະທີ່ຜ່ານມາມີຫຼັກຖານຫຼາຍຂື້ນ ອອກມາແນະ ນຳ ກົງກັນຂ້າມ. ຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ວ່າຂ້ອຍເປັນຄົນຕິດຝິນ, ຂ້ອຍອາດຈະເປັນ PMO'd ຫຼາຍຄັ້ງຕໍ່ອາທິດແຕ່ຕາມທີ່ຂ້ອຍຮູ້ຕອນນີ້, ສິ່ງເສບຕິດເປັນພຽງນິໄສແລະຂ້ອຍແນ່ນອນຈະພັນລະນາເຖິງນິໄສທີ່ຂ້ອຍຄຸ້ນເຄີຍດີ.
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ porn ທີ່ໃຊ້ເວລາໃນການໃຊ້ເວລາຂອງທ່ານເຊິ່ງອາດຈະຖືກ ນຳ ໄປເຮັດສິ່ງທີ່ມີປະໂຫຍດ, ເມື່ອທ່ານຍັງ ໜຸ່ມ ຢູ່ໂດຍສະເພາະທ່ານຄິດວ່າສິ່ງທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງເບິ່ງຢູ່ເປັນເລື່ອງ ທຳ ມະດາ, ແລະນີ້ແມ່ນວິທີການຮ່ວມເພດແທ້ໆ. "ບໍ່ຮູ້ຫຍັງດີກ່ວານີ້. ມີບາງໂອກາດໃນໂຮງຮຽນມັດທະຍົມທີ່ເດັກຍິງຈະພະຍາຍາມເວົ້າກັບຂ້ອຍແລະຂ້ອຍພຽງແຕ່ຄິດ, ຄວາມພະຍາຍາມຫຼາຍເກີນໄປ, ເດັກຍິງມີປະໂຫຍດພຽງແຕ່ ສຳ ລັບການຮ່ວມເພດເທົ່ານັ້ນແລະຂ້ອຍກໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດຈອດຢູ່ເຮືອນໄດ້ ... ເຂົ້າໃຈວ່າຄອມພິວເຕີ້ບໍ່ແມ່ນຕົວແທນທີ່ດີຂອງເພດແລະທ່ານກໍ່ໄດ້ຮຽນຮູ້ຈາກປະສົບການຕົວຈິງຂອງທ່ານເອງທີ່ຜູ້ຍິງແມ່ນຄົນຄືກັນກັບທ່ານເຊັ່ນກັນ.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມທ່ານເຂົ້າໃຈວ່າ PMO ມີຈຸດມືດມົວຍິ່ງຂື້ນແລະບໍ່ພຽງແຕ່ມັນໄດ້ປ່ຽນແປງທັດສະນະຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນແຕ່ມັນຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເດັກຍິງຍາກໃນໄລຍະ ທຳ ອິດເຊັ່ນ: ຜ່ານ PIED, ຂ້າພະເຈົ້າເຊື່ອວ່າສິ່ງນີ້ອາດຈະເປັນໄປໄດ້ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານບໍ່ ມີປະສົບການຫຼາຍຢ່າງກັບເດັກຍິງໃນຊີວິດຈິງ - ຄຽງຄູ່ກັບ PMO. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ ໜ້າ ຢ້ານກົວ ສຳ ລັບຊາຍ ໜຸ່ມ ຂ້ອຍສາມາດຮັບປະກັນທ່ານໄດ້ວ່າຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ປະສົບກັບມັນ, ທ່ານໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ຜູ້ເຖົ້າ, ແຕ່ເກີດຂື້ນກັບເດັກອາຍຸ 20 ປີບໍ? ສິ່ງທີ່ fuck ແມ່ນວ່າ? ຂ້ອຍໄດ້ໄປຫາ ໝໍ ຂອງຂ້ອຍຜູ້ທີ່ບອກວ່າມັນອາດຈະເປັນຄວາມກັງວົນທີ່ສຸດໃນການປະຕິບັດແລະລາວໄດ້ສັ່ງໃຫ້ຂ້ອຍໃຊ້ຢາ Viagra ບາງຢ່າງ, ຂ້ອຍກໍ່ສົງໄສວ່າມັນອາດຈະເຮັດວຽກໄດ້, ມັນເປັນສິ່ງທີ່ ໜ້າ ເສົ້າໃຈທີ່ສຸດເມື່ອເຈົ້າບໍ່ຮູ້ເຖິງເຫດຜົນທີ່ເຈົ້າບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ຍາກ ສຳ ລັບເດັກຍິງທີ່ເຈົ້າເປັນ ເຂົ້າໄປໃນຕົວຈິງ, ເຈົ້າເລີ່ມຕັ້ງຂໍ້ສົງໄສເຖິງແມ່ນສິ່ງພື້ນຖານທີ່ເຈົ້າຄິດວ່າເຈົ້າມີຄວາມແນ່ນອນເຊັ່ນວ່າສຸຂະພາບແລະເພດຂອງເຈົ້າ, ມັນແມ່ນຄວາມໂສກເສົ້າແທ້ໆ.
ຂ້ອຍຫລອກລວງອິນເຕີເນັດເປັນເວລາຫລາຍເດືອນໃນຊ່ວງເວລານີ້ຂ້ອຍໄດ້ PIED ບໍ່ຮູ້ວ່າມັນມີບັນຫາຫຍັງ, ຂ້ອຍຄິດວ່າມີໂອກາດດີທີ່ມັນອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບສຸຂະພາບ, ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ໃຊ້ viagra ເທື່ອແຕ່ຄືກັບແພັກເກັດແລະຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບມັນບອກວ່າ: ຖ້າສະ ໝອງ ຂອງທ່ານບໍ່ສົ່ງສັນຍານໄປຫາອະໄວຍະວະເພດຂອງທ່ານເພື່ອເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະອື່ນໆ. viagra ຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານແຂງແຮງ. ສະນັ້ນຂ້ອຍຮູ້ວ່າມັນບໍ່ແມ່ນທາງອອກ. ສຸດທ້າຍຂ້ອຍພົບເຈົ້າbrainonporn.comແລະບັນຊີທັງ ໝົດ ຈາກຊາຍ ໜຸ່ມ ທີ່ມີອາການຢູ່ຄືກັນກັບຂ້ອຍ, ຂໍຂອບໃຈ fuck! ຂ້າພະເຈົ້າຈື່ໄດ້ວ່າຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ສຶກດີໃຈຫລາຍ, ສຸດທ້າຍຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ໄດ້ເປັນຄົນແປກ ໜ້າ ຂອງ ທຳ ມະຊາດແລະມີຄົນອື່ນຄືຂ້າພະເຈົ້າ, ມີເລື່ອງເລົ່າທີ່ຄ້າຍຄືກັນກັບຂ້າພະເຈົ້າ. ຂ້ອຍຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈເມື່ອຮູ້ວ່າຂ້ອຍຖືກທຸກທໍລະມານກັບສິ່ງດຽວກັນກັບສິ່ງເຫຼົ່ານີ້. ມັນເປັນເລື່ອງແປກ, ຂ້ອຍກໍ່ບໍ່ຮູ້ວ່າຂ້ອຍສາມາດຮັກສາໄດ້ຫລືຂ້ອຍສາມາດປ່ຽນຊີວິດຂອງຂ້ອຍໄດ້, ແຕ່ຂ້ອຍຍັງມີຊ່ວງເວລານັ້ນ, ເພາະວ່າໃນທີ່ສຸດຂ້ອຍສາມາດລະບຸບັນຫາທີ່ເກີດຂື້ນມາເປັນເວລາດົນນານ. ຈາກການອ່ານເລື່ອງຕ່າງໆຢູ່ທີ່ນັ້ນຂ້ອຍໄດ້ເຫັນສິ່ງທີ່ຂ້ອຍມີ PIED ມາຕະຫຼອດແລະຜ່ານ YBOP ຂ້ອຍພົບວ່າ nofap ແລະມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະໄດ້ຍິນເລື່ອງອື່ນໆແລະ ຄຳ ແນະ ນຳ ເລັກໆນ້ອຍໆທີ່ຊ່ວຍເຈົ້າໃຫ້ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໃນຊີວິດໂດຍບໍ່ມີ PMO.
ວິດີໂອນີ້ແມ່ນມີຜົນສັກສິດໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນການອະທິບາຍຜົນກະທົບກ່ຽວກັບຄອມພິວເຕີ້ຢູ່ໃນຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາ, ຄື PIED, ມັນອະທິບາຍມັນງ່າຍດາຍ: https://www.youtube.com/watch?v=EHHyt6z0osA ວິດີໂອ delves ເຂົ້າໄປໃນປະກົດການໃຫມ່ຂອງການຜິດປົກກະຕິທາງເພດສໍາລັບຜູ້ຊາຍໄວຫນຸ່ມ.
ຂ້ອຍຄິດວ່າເຫດຜົນທີ່ຂ້ອຍປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດຫຼາຍກັບການລົບລ້າງ PMO ຈາກຊີວິດຂອງຂ້ອຍ, ຕັ້ງແຕ່ມື້ທີ 1 ຂອງການຄົ້ນພົບ nofap, ແມ່ນເຫດຜົນຂອງຂ້ອຍທີ່ຈະອອກໄປແມ່ນຮ້າຍແຮງຫຼາຍ, ມັນແມ່ນປະສົບການທີ່ ໜ້າ ເສົ້າໃຈທີ່ອ່ອນໂຍນ ສຳ ລັບສາວຮ້ອນຜູ້ທີ່ເຈົ້າສົນໃຈແລະຂ້ອຍ ແມ່ນວິທີທາງທີ່ຈະກັບຄືນໄປບ່ອນສະຖານະການທີ່ບໍ່ມີ. ຂ້ອຍ ໃໝ່ ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ປ່ອຍໃຫ້ຕົວເອງມ່ວນຊື່ນກັບຄວາມຄິດຂອງການລົບກວນຫລືການຫລົງເບິ່ງພາບເປືອຍອອນລາຍ. ແນ່ນອນມີຫລາຍຮ້ອຍເຫດຜົນທີ່ຈະເຊົາ nofap ແລະພວກເຂົາທັງ ໝົດ ແມ່ນດີເລີດແທ້ໆ; ສຳ ລັບຂ້າພະເຈົ້າພວກເຂົາພຽງແຕ່ສ້າງຄວາມ ສຳ ເລັດເທົ່ານັ້ນ. ຜູ້ຊາຍບາງຄົນຈະເວົ້າວ່າທ່ານບໍ່ຄວນເລີ່ມຕົ້ນ nofap ທີ່ຈະຊະນະບັນດາຜູ້ຍິງແລະນັ້ນແມ່ນ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ດີແຕ່ຖ້າທ່ານເລີ່ມ nofap ເພາະວ່າທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ຄວາມຮັກຂອງທ່ານຕໍ່ກັບເດັກຍິງ, ແລ້ວມັນກໍ່ເປັນການດີ. ຜ່ານການເບິ່ງແຍງ, ເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມຕັ້ງໃຈໃນເບື້ອງຕົ້ນຂອງທ່ານຈະເຮັດໃຫ້ເດັກຍິງ, ທ່ານກໍ່ຈະໄດ້ຮັບການເພີ່ມເຕີມຈາກປະສົບການໃນຫຼາຍດ້ານ: ຜິວຂອງທ່ານຈະແຈ່ມໃສ, ການນອນຂອງທ່ານຈະງ່າຍຂື້ນ, ແຮງຈູງໃຈຂອງທ່ານຈະເພີ່ມຂື້ນ, ພະລັງງານຂອງທ່ານຈະເພີ່ມຂື້ນ, ອາລົມຂອງທ່ານກໍ່ຈະດີຂື້ນ ໂດຍສະເລ່ຍແລ້ວການປັບປຸງ, ການຮຸກຮານແລະຄວາມຕັ້ງໃຈຂອງທ່ານຈະເພີ່ມຂື້ນ, ຄວາມເພິ່ງພໍໃຈຂອງທ່ານຕໍ່ ທຳ ມະຊາດແລະເພັງຈະເພີ່ມຂື້ນ, ຄວາມອຶດຢາກຂອງທ່ານທີ່ຈະຮຽນຮູ້ຈະເພີ່ມຂື້ນແລະຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈຂອງທ່ານກໍ່ຈະດີຂື້ນ. ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ໄດ້ສັງເກດເຫັນການປ່ຽນແປງຂອງມະຫາວິທະຍາໄລທີ່ໃຫຍ່ຫຼວງໃນລັກສະນະເຫຼົ່ານີ້ທີ່ມີການປັບປຸງຄືກັບ 'superpowers' ແຕ່ໃນໄລຍະການເດີນທາງຂອງທ່ານທ່ານຈະຮູ້ວ່າການປັບປຸງເລັກໆນ້ອຍໆທັງ ໝົດ ນີ້ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມແຕກຕ່າງໃຫຍ່.
ໂພສ 90 ວັນທີ່ຂ້ອຍໄດ້ສັງເກດເຫັນໃນອາທິດທີ່ຜ່ານມາວ່າຈຸດສຸມຂອງຂ້ອຍແມ່ນດີເລີດແລະຂ້ອຍສາມາດແກ້ໄຂບັນຫາໄດ້ຢ່າງໄວວາ, ນອກຈາກນີ້ຂ້ອຍຍັງມີບັນຫາໃນການນອນຫຼັບຢູ່ສະ ເໝີ ແລະຫລັງຈາກປະມານສາມປີ, ວົງມົນມືດພາຍໃຕ້ຕາຂອງຂ້ອຍໄດ້ສູນຫາຍໄປໃນທີ່ສຸດ, ຂ້ອຍຄິດຢ່າງ ໜັກ ມີບາງຢ່າງທີ່ຕ້ອງເຮັດກັບຄວາມກ້າວ ໜ້າ ຂອງຂ້ອຍ. ຂ້ອຍຍັງມີພະລັງງານຫຼາຍແລະມີແຮງຈູງໃຈຫຼາຍທີ່ຈະລຸກນອນໃນຕອນເຊົ້າ. ທ່ານສັງເກດເຫັນເດັກຍິງຫຼາຍກວ່າແລະບໍ່ອາຍຈາກໂອກາດທີ່ຈະເວົ້າ. ຂ້ອຍມີແຟນໃນປະຈຸບັນແລະນາງແມ່ນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ເຄີຍເກີດຂື້ນກັບຂ້ອຍ, ແລະຂ້ອຍຮູ້ວ່າຂ້ອຍບໍ່ເຄີຍສາມາດມີສາວທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈດັ່ງກ່າວຖ້າຂ້ອຍຍັງເປັນ PMOing, ມັນເປັນເລື່ອງຕະຫລົກ, ເມື່ອເຈົ້າ ກຳ ລັງລັງເລໃຈເຈົ້າກໍ່ບໍ່ສົນໃຈເລີຍ ເຮັດໃຫ້ເດັກຍິງ, ທ່ານພົບວ່າທ່ານຈະຢູ່ໃນສະຖານະການທີ່ທ່ານສາມາດລົມກັບເດັກຍິງຕາມ ທຳ ມະຊາດ, ໃນຂະນະທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງຄອຍຖ້າທ່ານຕ້ອງການຍິງແຕ່ບໍ່ມີຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈທີ່ຈະເຮັດຫຍັງເລີຍ. ຂ້ອຍບໍ່ເຄີຍບອກນາງກ່ຽວກັບນິໄສ PMO ຂອງຂ້ອຍໃນອາຍຸຕົ້ນແຕ່ຂ້ອຍແນ່ໃຈວ່າລາວຈະເຂົ້າໃຈ. ເມື່ອຂ້ອຍຈູບແລະກອດນາງ, ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ມີເພດ ສຳ ພັນ, ຂ້ອຍກໍ່ຈະຫັນໄປຫາບ່ອນທີ່ຂ້ອຍຈະບໍ່ມີໃນອະດີດ, ເຊິ່ງມັນເປັນຕາ ໜ້າ ເກງຂາມ.
ຄຳ ແນະ ນຳ ບາງຢ່າງທີ່ຂ້ອຍຈະໃຫ້ແກ່ຜູ້ທີ່ບໍ່ຢາກເຮັດ, ຖ້າພວກເຂົາມີຄວາມຈິງຈັງທີ່ຈະລະເວັ້ນ PMO, ແລະຂ້ອຍເວົ້າວ່າ 'ຈິງຈັງ' ເພາະວ່ານັ້ນແມ່ນຈຸດຢືນທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ທ່ານບໍ່ສາມາດລົບກວນໄດ້, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການລົບລ້າງ porn ແລະການສະ ໜອງ ຄວາມງາມຈາກທ່ານ ຊີວິດ, ທ່ານຈະ. ແລະດັ່ງທີ່ Henry Ford ກ່າວວ່າ“ບໍ່ວ່າທ່ານຄິດວ່າທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້, ຫຼືທ່ານຄິດວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້, ທ່ານຖືກຕ້ອງແລ້ວ. "
ບາງສິ່ງທີ່ຊ່ວຍຂ້າພະເຈົ້າ:
- ຢ່າເບິ່ງຮູບພາບທີ່ມີຄວາມສຸກ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນສີແດງ, facebook, twitter ຫຼືສິ່ງໃດກໍ່ຕາມໃນອິນເຕີເນັດ, ບໍ່ມີການອະນຸຍາດ.
- ພະຍາຍາມແລະ ຈຳ ກັດການ ນຳ ໃຊ້ອິນເຕີເນັດຂອງທ່ານໃນແຕ່ລະມື້, ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ກ່າວໂທດອິນເຕີເນັດ, ແນ່ນອນມັນເປັນເຄື່ອງມືທີ່ ໜ້າ ຫວາດສຽວ, ພຽງແຕ່ຢ່າໃຊ້ມັນ.
- ໄປຫາຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ, ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບຂ້ອຍ, ຂ້ອຍໄດ້ເຮັດສິ່ງທີ່ປະສົມປະສານເຊັ່ນ deadlifts, squats ແລະ bench ແຕ່ຂ້ອຍປະຈຸບັນມີການປ່ຽນແປງເລື້ອຍໆໃນການເຮັດວຽກຮ່ວມກັນກັບສິ່ງອື່ນໆ.
- ການແລ່ນ, ຂ້ອຍບໍ່ຄິດວ່ານີ້ແມ່ນຄໍາສັບຄ້າຍຄືກັບຫ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ນີ້ມີຜົນກະທົບທີ່ແຕກຕ່າງກັບຂ້ອຍ, ແລະເຈົ້າຈະໄດ້ຮັບຄວາມຕື່ນເຕັ້ນຫລັງຈາກແລ່ນໄດ້ 20-30mins ທີ່ດີ. ມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງເບື້ອງຕົ້ນກ່ຽວກັບມັນ. ຂ້ອຍຮັກໂດຍສະເພາະເພື່ອໃຫ້ພວກເຂົາມີເສັ້ນໃຍກ້າມເນື້ອ.
- ຕື່ນແຕ່ເຊົ້າ, ຖ້າຮູບແບບການນອນຂອງທ່ານຖືກຂົມຂື່ນຄືກັບຂ້ອຍທີ່ເຄີຍເປັນ, ທ່ານຈະຕື່ນນອນຕອນກາງເວັນແລະເຄິ່ງມື້ກໍ່ ໝົດ ໄປແລ້ວ, ມັນເປັນນິໄສທີ່ດີທີ່ຈະຕື່ນແຕ່ເຊົ້າ
- ປິດ Playstation ປິດໃນເວລາດຽວກັນ.
- ຮຽນຮູ້ບາງສິ່ງບາງຢ່າງ: ສໍາລັບຂ້າພະເຈົ້າຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ພະຍາຍາມຮຽນຮູ້ພາສາ, ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະເປັນ hell ແຕ່ເປັນລາງວັນ, ມັນໃຊ້ຄວາມຄິດຂອງທ່ານ.
- ການສຶກສາຢ່າງຫນັກ, ຖ້າທ່ານເປັນໄວຫນຸ່ມໄວຫນຸ່ມຫຼືໃນວິທະຍາໄລ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຮັກສາລະດັບຂອງທ່ານ, ມັນຈະສໍາຄັນໃນຊີວິດ.
- ອາບນ້ ຳ ເຢັນ, ມັນເປັນການປຽບທຽບທີ່ດີ ສຳ ລັບ nofapping ໃນສະຖານທີ່ ທຳ ອິດ.
- ຊ່ວຍພໍ່ແມ່ / ຄອບຄົວຂອງທ່ານອອກ. ເຈົ້າຮູ້ຕົວໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າໃຫຍ່ຂຶ້ນພວກເຂົາພຽງແຕ່ມີຄວາມຕັ້ງໃຈທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າ, ຂ້ອຍເຄີຍມີການຕໍ່ສູ້ກັບພໍ່ແມ່ຕະຫຼອດເວລາ.
- ອ່ານຫນັງສືກ່ອນທີ່ຈະນອນ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ນອນຫລັບບໍ່ດີແລະນີ້ໄດ້ຊ່ວຍບໍ່ມີສິ້ນສຸດ.
- ອາຫານການກິນ, ຂ້ອຍພະຍາຍາມຫາກ້າມເນື້ອແລະບໍ່ແຂງຕົວ, ສະນັ້ນຂ້ອຍໄດ້ກິນປາແລະອາຫານທີ່ມີໂປຣຕີນສູງ. ຂ້ອຍບໍ່ມີລະບຽບວິໄນຫຼາຍແຕ່ຂ້ອຍໄດ້ສ້າງຜົນປະໂຫຍດທີ່ຮ້າຍແຮງໃນໄລຍະສາມເດືອນທີ່ຜ່ານມາ. ປັດຊະຍາທົ່ວໄປຂອງຂ້ອຍແມ່ນ, ຖ້າຂ້ອຍຈະກິນອາຫານມື້ນີ້ຢ່າງ ໜ້ອຍ ກໍ່ຕ້ອງຮັບປະກັນວ່າຂ້ອຍຈະໄດ້ກິນຂອງຂ້ອຍ 5 ຕໍ່ມື້. ຕົວຢ່າງ: ຖ້າຂ້ອຍມີ pizza ມັນມີເຂົ້າ ໜົມ ຫວານແລະຣາວກັບແກະ, ຫລືຖ້າຂ້ອຍມີເບີເກີແລະອາຫານທອດ, ມັນຢູ່ກັບ ໝາກ ເລັ່ນ, ໝາກ ແຕງແລະສະຫຼັດ. ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການວິຕາມິນເຫລົ່ານີ້ຈາກ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກແລະທ່ານຈະຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ. ແນ່ນອນຖ້າທ່ານຕ້ອງການເພີ່ມຂະ ໜາດ ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການເຮັດວຽກຂອງທ່ານເກີນດຸນແຄລໍຣີແລະໃນທາງກັບກັນ.
- ຂຽນເມື່ອຫລາຍກວ່າ 2 ປີກ່ອນຫນ້ານີ້, ການສະຫລາດແມ່ນຫນຶ່ງໃນສອງສາມຄັ້ງທີ່ໃຈຂອງຂ້ອຍແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ສົມບູນແບບແລະຂ້ອຍແນມເບິ່ງທັງຫມົດ. ມີບາງວິດີໂອທີ່ດີກ່ຽວກັບ YouTube ສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ.
ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ຄໍາແນະນໍາ, ທ່ານຈະພົບກັບການໃຊ້ເວລາຂອງທ່ານທີ່ທ່ານຄົ້ນພົບສິ່ງທີ່ມີຜົນຜະລິດຂອງຕົນເອງເພື່ອເຮັດແນວນັ້ນແມ່ນດີກ່ວາວິທີການຂອງຂ້ອຍ.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ແນ່ໃຈວ່າມີຫຍັງເກີດຂື້ນ, ນີ້ຖືວ່າເປັນໂພດປະໂຫຍກ ໜຶ່ງ ແຕ່ມັນຫັນເປັນບົດຂຽນ. ຂໍຂອບໃຈ ສຳ ລັບທຸກໆທ່ານທີ່ໄດ້ອ່ານເຖິງຕອນນີ້! ກະລຸນາຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ເສຍຄ່າທີ່ຈະສົ່ງຂໍ້ຄວາມຫາຂ້ອຍ, ຫຼື ຄຳ ເຫັນພາຍໃຕ້ບົດຄວາມນີ້ທີ່ແບ່ງປັນເລື່ອງຫລື ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງພວກເຂົາ, ຂ້ອຍຢາກຈະໄດ້ຍິນເລື່ອງອື່ນໆ, ຂອບໃຈ.
LINK - ມາເຖິງ 90 ມື້ !! ການເດີນທາງຂອງຂ້ອຍຜ່ານ nofap ແລະ PIED
by turn_key
;