ຂ້ອຍຫຼາຍກວ່າ 135 ວັນທີ່ສະອາດ. ຂ້ອຍຍັງໃຊ້ເວທີສົນທະນາຫຼາຍແລະສັງເກດເຫັນຄົນ ຈຳ ນວນຫຼາຍສືບຕໍ່ລົ້ມເຫຼວຄືກັບທີ່ຂ້ອຍເຄີຍເຮັດ. ນີ້ແມ່ນ 90 ຄຳ ແນະ ນຳ ອັນດັບ ໜຶ່ງ ຂອງຂ້ອຍ ສຳ ລັບເຮັດໃຫ້ມັນຜ່ານ XNUMX ວັນ ທຳ ອິດ, ສະ ເໝີ ຕົ້ນສະ ເໝີ ປາຍຂອງເຈົ້າ.
1. ຢ່າສືບຕໍ່ສອບຖາມການຕັດສິນໃຈໃນເບື້ອງຕົ້ນຂອງທ່ານເພື່ອຮັກສາ
ສະ ໝອງ ຂອງຜູ້ຕິດອາໃສຢູ່ໃນພວກເຮົາທຸກຄົນ. ມັນຈະພະຍາຍາມທີ່ຈະເປັນຄົນໂງ່ແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານຫາເຫດຜົນຫລືສົງໃສວ່າທາງເລືອກຂອງທ່ານຈະສະອາດ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນການຕິດສານເຄມີ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, Gretchen Reuben, ຜູ້ຂຽນນິໄສການສ້າງປື້ມຊ່ວຍເຫຼືອຕົນເອງ, ກ່າວວ່າຄົນທີ່ຍຶດ ໝັ້ນ ໃນເປົ້າ ໝາຍ ຂອງເຂົາເຈົ້າຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນຜູ້ທີ່ຕັດສິນໃຈ ONCE ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນບໍ່ໄດ້ເສຍພະລັງທາງຈິດຂອງເຂົາເຈົ້າສືບຕໍ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການຕັດສິນໃຈຫຼືຈຸດປະສົງຂອງເຂົາເຈົ້າ. ພຽງແຕ່ເຮັດການເລືອກ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຕິດຕາມຢ່າງບໍ່ຮອບຄອບເປັນເວລາ 90 ວັນໂດຍເລືອກເອົາທາງເລືອກນັ້ນອອກ. ມັນບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຍັງເລີຍ, ແຕ່ມັນຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຜ່ານຜ່າສິ່ງທ້າທາຍແລະຈະປົກປ້ອງທ່ານຈາກບັນດານັກກີລາທີ່ກະຊິບໃນຫູຂອງທ່ານທັງ ໝົດ ຄຳ ຕົວະແລະຄວາມຕົວະທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງວ່າເປັນຫຍັງທ່ານຄວນລະງັບໃຈ. ຢ່າຟັງ gremlin ນັ້ນ .. ບອກຕົວທ່ານເອງວ່າທ່ານໄດ້ເລືອກແລ້ວ, ແລະທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຄິດຜ່ານມັນອີກຕໍ່ໄປ.
2 ກັບຄືນໄປບ່ອນຫ່າງຈາກອຸປະກອນເອເລັກໂຕຣນິກໃນອາການຂອງ escalation ໃດໆ
ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານກໍາລັງເລີ່ມຕົ້ນຂະບວນການຂອງການຊອກຫາ psub, ທັນທີເຮັດເຄື່ອງຂອງທ່ານອອກໄປແລະເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງອື່ນ (ມັກຢູ່ໃນສາທາລະນະ). ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ມີຮ້ານກາເຟຢູ່ໃກ້ເຮືອນຂອງຂ້າພະເຈົ້າທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໃຊ້ເປັນບ່ອນທີ່ຂ້າພະເຈົ້າຫນີໄປ. ມີການວາງແຜນລ່ວງຫນ້າສໍາລັບຕົວທ່ານເອງຈະເປັນປະໂຫຍດ.
3 ເຕືອນຕົວເອງວ່າເປັນຫຍັງທ່ານກໍາລັງເຊົາ PMO
ນີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍມີບັນຊີລາຍຊື່ຂອງເຫດຜົນທີ່ພິມອອກຫຼືຂຽນອອກຢູ່ບ່ອນໃດຫນຶ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເບິ່ງເຫັນແລະອ່ານຜ່ານ. ຂ້າພະເຈົ້າອາດຈະສ້າງບັນຊີລາຍຊື່ຄົບຖ້ວນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເລືອກເອົາທາງເທີງຫ້າທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຈະຊຸກຍູ້ໃຫ້ທ່ານອ່ານທີ່ສຸດ.
4 ໃຊ້ພະລັງງານຂອງຄຸນລັກສະນະສະຫມັກສະມາຊິກທີ່ບໍ່ສົນໃຈຢູ່ທີ່ NoFap
ເປັນຕາເສົ້າ, ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດຊ່ວຍປະຢັດທຸກຄົນແລະທຸກຄົນບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະໄດ້ຮັບຄວາມລອດ. ໃຊ້ເວລາຂອງທ່ານໃຫ້ສູງທີ່ສຸດໃນ NoFap ໂດຍການໃສ່ຄົນເຂົ້າໃນບັນຊີລາຍຊື່ທີ່ບໍ່ສົນໃຈ. ການອ່ານວ່າຄົນອື່ນຊ້ ຳ ພັດມັກຈະມີຜົນກະທົບບໍ່ດີຕໍ່ທ່ານແນວໃດ. ໂດຍການໃສ່ພວກມັນໂດຍບໍ່ສົນໃຈໃນຂະນະທີ່ທ່ານມີອາຍຸ 90 ປີ, ທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການເປີດເຜີຍແລະຮັບອິດທິພົນຈາກການສືບຕໍ່ຂອງພວກເຂົາຕໍ່ໄປ. ມີມັນເພື່ອໃຫ້ບັນຊີລາຍຊື່ທີ່ທ່ານເຫັນໃນການຢ້ຽມຢາມເວທີປຶກສາຫາລືນີ້ແມ່ນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຄົນທີ່ກະຕຸ້ນທ່ານ, ຫລືສະແດງຄວາມປາຖະ ໜາ ຂອງທ່ານທີ່ຈະກ້າວໄປຂ້າງ ໜ້າ. ຈຳ ກັດການເປີດເຜີຍຂອງທ່ານກັບຜູ້ທີ່ມີບັນຫາຫຼາຍທີ່ສຸດ, ເພາະວ່າທ່ານອາດຈະບໍ່ສາມາດຊ່ວຍພວກເຂົາແລະຂະບວນການຂອງພວກມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານເຈັບ.
5. ຢ່າ ສຳ ພັດກັບ ຄຳ ເວົ້າຂອງເຈົ້າ, ຢ່າເບິ່ງມັນ, ທຳ ທ່າວ່າມັນບໍ່ມີ
ມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານໃຊ້ໃນການ piss ກັບ, ແລະໃນໄລຍະ pisses, ທ່ານສາມາດໃຊ້ແຖບຊຸດຊັ້ນໃນຂອງທ່ານເພື່ອຍຶດມັນໄວ້. ຢ່າເບິ່ງມັນ, ຢ່າຫລົງກັບມັນ, ແລະຢ່າເອົາໃຈໃສ່ມັນເມື່ອທ່ານມີໄມ້ໃນຕອນເຊົ້າ. ທ່ານແລະທ່ານດຶກ ດຳ ບັນບໍ່ແມ່ນ ຄຳ ເວົ້າແລະມືຂອງທ່ານແລະມັນຢູ່ໃນໄລຍະຍາວນານ.
6. ເບິ່ງເຫັນແລະສະແດງອອກທາງຮ່າງກາຍໃນວັນທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບໃນຊີວິດຈິງ
ບາງບ່ອນເລີ່ມຕົ້ນສ້າງບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເບິ່ງເຫັນໄດ້ເຊິ່ງສະແດງເຖິງ ຈຳ ນວນມື້ທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດ ສຳ ເລັດອອກຈາກ 90. Knots ໃນເຊືອກ, ເຊັດເຄື່ອງ ໝາຍ ແຫ້ງໃນກະຈົກຫ້ອງນ້ ຳ, ບັດໃສ່ໂຕະ. ການລວບລວມນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງສ້າງຢູ່, ແລະຖ້າມັນມີຢູ່ນອກ NoFap ແລະໃນຊີວິດຈິງ, ມັນພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ມັນມີຄວາມຈິງຫຼາຍເທົ່ານັ້ນ.
7 ສືບຕໍ່ສ້າງຕົວທ່ານເອງໃນທາງອື່ນ
ຮັກສາຕົວໃຫ້ດີທີ່ສຸດຕໍ່ຕົວທ່ານເອງນອກຂອບເຂດຂອງ NoFap ແລະສິ່ງທ້າທາຍ. ຕັດຜົມເລື້ອຍໆ, ປັບປຸງເສື້ອຜ້າໃນຊຸດນ້ອຍໆ, ທຳ ຄວາມສະອາດສະຖານທີ່ຂອງທ່ານ, ລ້າງລົດທຸກທ້າຍອາທິດ, ສືບຕໍ່ຝຶກເຄື່ອງມື, ອອກໄປແລະສ້າງ ໝູ່ ໃໝ່, ສົມດຸນງົບປະມານ, ປະຕິບັດວຽກ ໃໝ່ ຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ…. ມັນທັງ ໝົດ ເລີ່ມປັ່ນປ່ວນໃນຂະນະທີ່ທ່ານເຮັດໃນສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແລະການໄຫລວຽນໃນທາງບວກຈະເປັນການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຄວາມຄືບ ໜ້າ ຂອງທ່ານ.
8 ບອກກັບຫມູ່ວ່າສິ່ງທີ່ກໍາລັງເກີດຂຶ້ນແລະສິ່ງທີ່ທ່ານກໍາລັງເຮັດ
ມີຄົນທີ່ທ່ານໄວ້ວາງໃຈທີ່ບໍ່ແມ່ນຄອບຄົວບໍ? ໃຜທີ່ເປັນເພື່ອນທີ່ຮັກແພງທີ່ສະແດງວ່າທ່ານຮັກແລະຫ່ວງໃຍທ່ານທີ່ເປັນຜູ້ຊາຍ? (ຜູ້ຊາຍເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ຫຼາຍກວ່າຜູ້ຍິງ). ຖ້າມີ, ບອກຄົນນັ້ນວ່າທ່ານຮູ້ສຶກຕິດແລະທ່ານ ກຳ ລັງເຮັດສິ່ງທີ່ທ້າທາຍນີ້ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຕົວທ່ານສະອາດ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ມີພະລັງທີ່ຈະເຮັດແລະໄດ້ຂ້າມຂ້ອຍໄປສູ່ເສັ້ນທາງສູ່ຄວາມ ສຳ ເລັດ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີເພື່ອນແບບນີ້, ໃຫ້ພິຈາລະນາໄປຫາປະໂລຫິດແລະພຽງແຕ່ບອກໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້. ຫຼືທາງເລືອກສຸດທ້າຍ, ໃຫ້ໄປເບິ່ງນັກ ບຳ ບັດຫລືຄູຝຶກຊີວິດແລະຂັບໄລ່ຖົ່ວເຫລືອງໃຫ້ພວກເຂົາ.
9 ຫຼີກເວັ້ນການໃຊ້ເຫຼົ້າແລະຢາທີ່ປ່ຽນໃຈເຫລື້ອມໃສ (ປະກອບມີ MO)
ຢູ່ຫ່າງຈາກສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສາມາດຂອງທ່ານທີ່ຈະຄວບຄຸມຄວາມຄິດແລະຈິດໃຈຂອງທ່ານ. ທ່ານຢູ່ໃນສະແຫວງຫາແລະທ່ານຕ້ອງການທຸກໆຄວາມຄິດແລະພະລັງງານ. ເຈົ້າຕ້ອງມີການຄວບຄຸມແລະມີສະຕິລະວັງຕົວຢູ່ສະ ເໝີ ເພື່ອຫລີກລ້ຽງການເກີດ. ເມື່ອພວກເຮົາມີສະຕິ, ພວກເຮົາເຮັດສິ່ງນີ້ໃຫ້ດີທີ່ສຸດ.
10 ນອນດີ, ແລະຫຼີກເວັ້ນການໃຊ້ເວລາໃນຕອນກາງຄືນການຄິດໄລ່ຄອມພິວເຕີຫຼືເວລາກາງຄືນ
ໃນຕອນທ້າຍຂອງມື້, ພວກເຮົາຢູ່ທີ່ຈຸດອ່ອນຂອງພວກເຮົາ. ຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາອ່ອນເພຍແລະຕ້ອງການນອນຫລັບ. ການປະຕິບັດການກະທໍາທີ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ PMO ໃນຊ່ວງເວລານີ້ແມ່ນວິທີທີ່ບໍ່ດີທີ່ຈະໄປ. ສະນັ້ນໃຫ້ ກຳ ນົດເວລານອນແລະເຮັດໃຫ້ຕົວເອງນອນຫລັບຢູ່ທຸກມື້. ປະກາດຕົວເອງວ່າທ່ານຈະຕັດສິນໃຈທີ່ ສຳ ຄັນໃນຕອນເຊົ້າເວລາທີ່ທ່ານສົດຊື່ນທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຄວາມຄິດ.
ແລະມີທ່ານມີມັນ. ໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເຮັດສິ່ງນີ້ສໍາລັບເພື່ອນທີ່ຢູ່ໃນກຸ່ມອາຍຸຂອງຂ້ອຍ, ແຕ່ຕ້ອງການຢາກແບ່ງປັນກັບທຸກຄົນທີ່ມີ fapstronauts ດັ່ງທີ່ຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າມີຫຼາຍຢູ່ທີ່ນີ້ທີ່ຈະເຫັນຫຼາຍໆທ່ານໃນຕອນທ້າຍຂອງຄວາມທ້າທາຍ.
ຄວາມປາດຖະ ໜາ ດີທີ່ສຸດກັບທ່ານໃນການເດີນທາງຂອງທ່ານ, ແລະຢ່າລືມ…ຮັກຕົວເອງແລະແຂງແຮງ. ພວກເຮົາບໍ່ມີການຮັບປະກັນໃນມື້ອື່ນ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຕ້ອງການອອກໄປແນວໃດຖ້າວ່ານີ້ແມ່ນມື້ສຸດທ້າຍຂອງທ່ານຢູ່ເທິງໂລກ? ເປັນນັກຕໍ່ສູ້ດ້ວຍ ກຳ ລັງແລະຍຸດທະສາດ. ເຄົາລົບຕົນເອງ. ຊະນະ!
LINK - ສິບຄໍາແນະນໍາທາງເທີງຈາກ Fapstronaut 135 + ມື້
by Ten
;